NEWSPhòng ngừa thoái hóa khớp
Sụn khớp có chức năng bảo vệ,òngngừathoáihóakhớcelta đấu với barcelona giảm ma sát trong khớp khi chuyển động. Thoái hóa khớp là rối loạn mạn tính làm tổn thương phần sụn và các mô xung quanh khớp, gây đau cứng khớp, lạo xạo khi cử động khớp.
ThS.BS.CKI Ngô Tuấn Anh, khoa Nội cơ xương khớp, Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Quận 7, cho biết không thể phòng ngừa thoái hóa khớp hoàn toàn, nhưng lối sống khoa học, lành mạnh, giúp làm chậm quá trình phát triển của bệnh.
Duy trì cân nặng lành mạnh
Thừa cân, béo phì là một trong những nguyên nhân thúc đẩy thoái hóa khớp phát triển. Bác sĩ Tuấn Anh khuyến cáo mọi người nên duy trì cân nặng lành mạnh, giảm cân khi cần thiết, nhờ đó giảm áp lực cho các khớp, nhất là ở đầu gối, hông và lưng dưới.
Tập thể dục
Vận động giúp cải thiện sức khỏe, nâng cao sự linh hoạt, dẻo dai cho các khớp. Tuy nhiên, tập luyện sai cách, gây chấn thương, có thể thúc đẩy thoái hóa khớp xảy ra nhanh hơn. Do đó, mọi người nên tập luyện với cường độ hợp lý, đúng động tác hoặc có người hướng dẫn để tránh sai cách, ảnh hưởng đến các khớp.
Để phòng ngừa chấn thương khi tập thể dục, mọi người nên khởi động trước khi tập và hạ nhiệt sau khi tập. Tập trên bề mặt phẳng, có độ ma sát để tránh té ngã. Mang giày vừa vặn, không gập gối quá 90 độ, nghỉ ngơi ngay khi cảm thấy mệt hoặc bất thường.
相关推荐
- Soi kèo phạt góc Arsenal vs Brentford, 23h30 ngày 12/4
- Bộ Giáo dục phản hồi về đề thi Vật lí gây tranh luận
- Thúc các nhà cung cấp nước ngoài hoạt động TMĐT kê khai và nộp thuế ở Việt Nam
- Hạng mục “Sản phẩm, giải pháp phần mềm mới” của Sao Khuê 2022 gọi tên Meey Land
- Siêu máy tính dự đoán Lyon vs MU, 2h00 ngày 11/4
- Hơn 3000 fan hâm mộ và phóng viên đến đón G
- One Mount ‘đại thắng’ 3 giải thưởng Sao Khuê 2022
- Sao Hàn 19/11: Daesung (BIGBANG) bị cảnh sát triệu tập
Là người đam mê du lịch và thích trải nghiệm qua mỗi chuyến đi, Ngọc Diễm đã dành 2 ngày tại Rovaniemi - ngôi làng của ông già Noel, nơi thường xuống -10 đến - 40 độ C vào mùa đông, để khám phá xứ sở tuyết trắng.
