Nhận định, soi kèo Abia Warriors vs Lobi Stars, 22h00 ngày 26/3: Chênh lệch quá lớn

Thúy Ngọc

=> Xem thêm những hình ảnh làng sao mới nhất trên VietNamNet.

4 bạn gái của thiếu gia giàu nhất Trung Quốc: Ai cũng 'mây thua tóc, tuyết nhường da'

Người lọt vào mắt xanh của thiếu gia Vương Tư Thông đều sở hữu nhan sắc thoát tục, xinh đẹp và quyến rũ.

Giảm cân nhanh chóng thì cần bao nhiêu gram protein nạp vào cơ thể?
Giảm cân hiệu quả từ rong biển
Ăn càng nhiều những thứ này, giảm cân càng nhanh

Hãy cùng tham khảo những cách sử dụng khoai lang để giảm cân thành công nhé.

Lợi ích của khoai lang

Khoai lang có hàm lượng tinh bột thấp: trong một củ khoai lang chỉ chứa có 10% trong số gần 2000 lượng calo mà cơ thể cần phải nạp vào mỗi ngày. Lượng tinh bột của khoai lang chỉ rơi vào 4gr- bằng 1/3 so với khoai tây và ½ so với một chén cơm.

Giảm cân hiệu quả bằng khoai lang là nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào và lượng nước cao gấp hai lần các thực phẩm khác, dẫn đến dạ dày của bạn sẽ có cảm giác nhanh no, làm hạn chế khẩu phần ăn so với bình thường.

Trong khoai lang còn chứa một chất rất khó bị phân hủy trong dung môi hữu cơ, tạo cho bạn cảm giác no lâu, cơn đói của bạn sẽ đến chậm hơn bình thường.

Không chứa chất béo và cholesterol: vì vậy, khoai lang giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thức ăn thành mỡ tích tụ rất hiệu quả.

Bạn nên ưu tiên lựa chọn khoai lang trắng thay vì khoai lang tím, vàng và nên ăn khoai lang hấp, luộc chứ không nên chiên để giảm cân nhé.

Thời điểm vàng ăn khoai lang

Các chuyên gia về cân bằng dinh dưỡng đã đưa ra những bằng chứng khoa học xác nhận rằng, nếu ăn khoai lang vào ba thời điểm vàng dưới đây:

Ăn khoai lang khi mới đào. Nếu ăn khoai lang để lâu, hoặc héo và chảy nhựa, nước trong củ khoai sẽ tham gia vào phản ứng thủy phân tinh bột, làm gia tăng lượng đường trong khoai đáng kể, từ đó dẫn tới tăng cân không kiểm soát.

Nếu chưa sử dụng được ngay, bạn nên bảo quản khoai lang tươi theo quy trình để giữ lại những chất tốt trong khoai có lợi cho cơ thể nhé.

Ăn vào bữa sáng

Mỗi buổi sáng thay vì ăn bún, mỳ, phở,… thậm chí là nhịn hẳn thì bạn chỉ cần bổ sung năng lượng bằng một củ khoai lang là đủ. Chỉ việc đơn giản như vậy cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả gấp bốn lần so với cách làm thông thường.

Bạn cũng nên ăn kèm khoai lang với sữa nguyên kem hay sữa chua hoặc chút rau xanh vào bữa sáng để đảm bảo cơ thể đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc.

Ăn khoai vào bữa trưa

Thời điểm ăn khoai tốt nhất là ăn vào bữa trưa, vì sau khi ăn, canxi trong khoai lang cần phải mất 4-5 giờ mới hấp thụ vào cơ thể, ánh sáng mặt trời 2-5 giờ chiều có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi này. Khi ăn khoai lang vào bữa trưa, canxi có thể được hấp thụ toàn bộ trước bữa tối, sẽ không ảnh hưởng tới sự hấp thụ canxi từ các thực phẩm khác khi ăn tối.

Bạn không nên ăn khoai lang nguyên ngày vì muốn thúc đẩy quá trình giảm béo nhanh chóng. Nếu muốn, bạn chỉ nên thay thế một phần cơm trong các bữa ăn chính và dùng kèm với các thực phẩm giàu protein, rau tươi để có được khẩu phần ăn cân đối dinh dưỡng.

Mong rằng những thông tin trên sẽ giúp ăn sử dụng khoai lang đúng cách để giúp quá trình giảm cân từ khoai lang của bạn diễn ra thành công và nhanh chóng.

Thái Thị Hậu

Tất cả các dịch vụ công trong các ngành, lĩnh vực trọng điểm của tỉnh đều đã chấp nhận hình thức thanh toán trực tuyến, đặc biệt trong các lĩnh vực y tế, giáo dục, an sinh xã hội, thu chi ngân sách nhà nước... Từ ngày 1/7/2023, Trung tâm Phục vụ hành chính công tỉnh và 13 Trung tâm Hành chính công cấp huyện tại Quảng Ninh không còn sử dụng tiền mặt trong thu phí, lệ phí giải quyết thủ tục hành chính. Đến nay, tỉnh đã đạt thu ngân sách Nhà nước gồm thuế, phí, lệ phí qua phương thức thanh toán không dùng tiền mặt với tỷ lệ 99,2%. 

Hiện người dân, doanh nghiệp có thể thanh toán lệ phí, học phí, viện phí không dùng tiền mặt; sử dụng tài khoản thanh toán nộp phí, lệ phí, biên bản xử phạt vi phạm giao thông trên Cổng dịch vụ công quốc gia... Đến nay, có trên 61% số người hưởng nhận các chế độ BHXH, trợ cấp thất nghiệp qua tài khoản cá nhân tại khu vực đô thị.

Từ năm 2022, tỉnh Quảng Ninh đã triển khai thí điểm “Phố thông minh không dùng tiền mặt” tại Khu du lịch quốc tế Tuần Châu và sẽ triển khai toàn tỉnh. Tại đây, mỗi hộ kinh doanh được cài đặt miễn phí ứng dụng Viettel Money và 1 mã QR code riêng phục vụ cho việc thanh toán. Hay mô hình “Chợ công nghệ mới - Chợ 4.0” tại các chợ trên địa bàn TP. Hạ Long, chợ trung tâm các huyện, thị xã, thành phố hướng tới mỗi ki-ốt tại chợ sẽ trở thành cửa hàng kinh doanh 4.0, chấp nhận thanh toán qua QR-Code cho toàn bộ các giao dịch của khách hàng mua sắm tại cửa hàng. 

Trên địa bàn tỉnh, hạ tầng mạng lưới thanh toán không dùng tiền mặt tiếp tục được đầu tư, phát triển mạnh, với nhiều sản phẩm, dịch vụ ngân hàng hiện đại, tiện ích, như: chuyển tiền nhanh 24/7, thanh toán di động, dùng tài khoản viễn thông thanh toán, sử dụng mã QR, ví điện tử... đã đáp ứng được nhu cầu của người dân, doanh nghiệp trong mua bán, trao đổi hàng hóa, sử dụng các dịch vụ... Cùng với đó, là hàng chục tổ chức tín dụng triển khai thanh toán qua Internet, qua kênh điện thoại di động, hoặc cung ứng dịch vụ trung gian thanh toán được Ngân hàng Nhà nước cấp giấy phép hoạt động trên thị trường.

Các hoạt động truyền thông, hỗ trợ tạo lập tài khoản ngân hàng, ví điện tử, cấp chữ ký số miễn phí… cũng đang được tiến hành để giúp người dân dần hình thành thói quen, hướng tới tỷ lệ thanh toán không dùng tiền mặt trong thương mại điện tử đạt 50% vào năm 2025.

Phủ rộng thanh toán số đến cả vùng nông thôn, vùng sâu, vùng xa 

Việc thanh toán không dùng tiền mặt ở Quảng Ninh không chỉ được tập trung thực hiện ở địa bàn thành thị, mà đang phủ rộng đến cả vùng nông thôn, vùng sâu, xa.

Đến nay, toàn tỉnh đã hoàn thành xây dựng 54/54 trạm phủ lõm sóng cho 66 thôn, bản, nâng tỷ lệ vùng phủ sóng thông tin di động đạt 100% tại các khu dân cư trên địa bàn; hoàn thành cung cấp dịch vụ đến 97/113 thôn, bản về hạ tầng Internet cáp quang băng thông rộng cố định theo Kế hoạch số 13/KH-UBND ngày 14/1/2022 về phủ sóng di động, cáp quang vùng sâu, vùng xa, biên giới, hải đảo trên địa bàn. Đây là nền tảng để phát triển thanh toán không dùng tiền mặt rộng khắp toàn tỉnh.

Điển hình là huyện Bình Liêu - huyện có tỷ lệ đồng bào dân tộc thiểu số chiếm hơn 96% đang nỗ lực cung cấp dịch vụ kết nối internet băng rộng cố định cho các khu dân cư trên địa bàn; hướng đến hoàn thành chỉ tiêu hơn 80% các cơ sở giáo dục, cơ sở y tế; dịch vụ điện, nước, thu phí và lệ phí thực hiện thanh toán không dùng tiền mặt.

Quảng Ninh cũng đã triển khai thí điểm dịch vụ Mobile Money đạt được một số kết quả tích cực, tăng cường việc tiếp cận và sử dụng các dịch vụ tài chính. Đến nay, khoảng 4 triệu tài khoản Mobile Money được mở; trong đó, hơn một nửa số tài khoản mở ở nông thôn, miền núi, vùng sâu, vùng xa, biên giới và hải đảo.

Thời gian tới, Quảng Ninh sẽ tiếp tục đẩy mạnh tuyên truyền, vận động, nâng cao nhận thức của người dân, doanh nghiệp về thanh toán không dùng tiền mặt; tăng cường kết nối liên thông giữa các tổ chức tín dụng, trung gian thanh toán và các đơn vị cung ứng dịch vụ; phát triển hạ tầng, dịch vụ thanh toán, đẩy mạnh chuyển đổi số, triển khai dịch vụ Mobile Money tại các địa bàn thuộc khu vực nông thôn, miền núi, vùng sâu, vùng xa, biên giới, hải đảo; tăng cường đảm bảo an ninh, an toàn hoạt động thanh toán…

Ảnh: NVCC

Bỏ tuyển thẳng vì đam mê kỹ thuật

Sinh năm 1992 trong một gia đình thuần nông tại xã nghèo nhất của huyện Yên Mô, tỉnh Ninh Bình - Lương Văn Thiện luôn nỗ lực học tập và là một trong số không nhiều những học sinh thi đỗ vào Trường THPT chuyên Lương Văn Tụy.

Cuối năm học lớp 12, Thiện đạt giải Ba trong kì thi HSG quốc gia môn Toán và sau đó thi tốt nghiệp THPT đạt loại Giỏi. Vì thế, cậu bạn có cơ hội được tuyển thẳng vào Trường ĐH Y Hà Nội.

Gia đình Thiện cũng mong muốn cậu con trai út sẽ theo học trường y để có thể chữa bệnh cho mọi người, nhất là mẹ Thiện lại thường xuyên đau ốm.

Thế nhưng, do có niềm đam mê kỹ thuật nên Trường ĐH Bách khoa Hà Nội mới chính là đích đến của chàng trai này.

Từ bỏ cơ hội tuyển thẳng trường y - Thiện quyết định thi vào khoa Điện tử - Viễn thông và đỗ với số điểm 25,5 điểm (khối A). Sau đó, Thiện thi đỗ tiếp vào lớp Kỹ sư tài năng của trường.

Suốt 5 năm học tại trường, Thiện vừa duy trì thành tích học tập tốt vừa là một lớp trưởng năng nổ, gương mẫu.

Tác giả của hàng trăm clip bài giảng miễn phí

Khi học đại học, Thiện cần mẫn đi gia sư để tự trang trải chi phí học tập và sinh hoạt của bản thân mà không cần gia đình phải “viện trợ”. Từ đó, Thiện nhận thấy nên sử dụng những kiến thức của mình để giúp đỡ được nhiều em học sinh hơn. Và Thiện cùng với một vài người bạn của mình tổ chức quay bài giảng môn Toán, Lý, Hóa rồi đưa lên youtube để hỗ trợ cho các em học sinh đang ôn thi ĐH.

Những bài giảng đầu tiên được Thiện quay vào nửa đêm, trong căn phòng trọ chật chội với “cơ sở vật chất” chỉ là tấm bảng trắng và chiếc máy quay cũ. Nhưng những kiến thức hữu ích và cách giảng bài dễ hiểu của Thiện đã hút được học sinh quan tâm.

Những năm học ĐH, Thiện đã góp phần tổ chức, tham gia hàng trăm bài giảng trực tuyến và viết nhiều cuốn sách giúp học sinh ôn thi ĐH

Không chỉ vậy, Thiện còn là sinh viên đầu tiên của Trường ĐH Bách khoa Hà Nội tự tổ chức các lớp ôn thi vào hệ kĩ sư tài năng cho các tân sinh viên của trường với học phí… tùy tâm hoặc miễn phí.

Và công trình khoa học gây tiếng vang

Ảnh: NVCC

Là một chàng trai trẻ năng động, nhưng Thiện lại đặc biệt yêu thích công việc về nghiên cứu. Thiện từng tham gia các cuộc thi nghiên cứu khoa học của trường và đoạt giải cao.

Vào năm cuối ĐH, Thiện đã gửi một công trình khoa học của mình tới Hiệp hội truyền thông IEEE và bất ngờ được Hiệp hội này lựa chọn đề trình bày tại Hội nghị khoa học quốc tế “IEEE 26th Annual International Symposium on Personal Indoor, and Mobile Radio Communications – PIMRC 2015”.

Cuối tháng 8 này, Thiện sẽ sang Hong Kong để thuyết trình về công trình mà cậu đã dành nhiều thời gian và tâm huyết để xây dựng. Toàn bộ kinh phí của chuyến đi được Quỹ phát triển Khoa học và Công nghệ quốc gia tài trợ. Thành tích này của chàng trai kỹ sư tài năng đã gây bất ngờ với nhiều người, bởi thông thường chỉ có những người nghiên cứu sinh trình độ tiến sĩ mới quan tâm tới việc có những bài báo, công trình được đăng tải trên các tạp chí khoa học hoặc được trình bày các hội nghị uy tín của thế giới.

Không chỉ thế, Thiện còn có thêm một công trình nữa gửi đến Hội nghị quốc tế “The International Conference on Advanced Technologies for Communcations - ATC 2015” và đang chờ kết quả. Nếu thành công, thì việc có tới 2 bài báo khoa học trình bày tại Hội nghị quốc tế là một kỳ tích đối với một sinh viên Việt Nam.

Sau khi bảo vệ Đồ án tốt nghiệp với kết quả xuất sắc, Thiện đã khước từ mọi lời mời về làm việc của các tập đoàn, công ty lớn trong nước để nung nấu quyết tâm đi du học. Hiện tại, cậu bạn đang nộp hồ sơ xin học bổng nghiên cứu sinh tiến sĩ (PhD) tại trường ĐH Pari XI,Pháp. Tương lai đã được càng cựu sinh viên tài năng này “lập trình” rất cụ thể, cậu bạn mong muốn sẽ gắn bó với công việc nghiên cứu và sau đó là khởi nghiệp bằng việc lập công ty về chuyên ngành mà mình đã theo học.

Vi Anh

Chia sẻ với VietNamNet, ông Hiếu cho biết, thời gian gần đây một số người dùng nhận được cuộc gọi có tên người thực hiện là FlashAI. Đây thực chất là một cuộc gọi giả danh brandname. Mục đích của kẻ xấu là đánh lừa người dùng, sau đó dẫn dụ họ vào các trang web độc hại, spam, quảng cáo. 

“Người dùng chỉ mất tiền khi thực hiện thao tác theo hướng dẫn của kẻ lừa đảo. Không thể nào chỉ nghe máy mà mất tiền trong tài khoản được”, chuyên gia Ngô Minh Hiếu khẳng định. 

Lý giải cụ thể hơn, ông Hiếu cho hay, kẻ xấu thực hiện việc phát tán các cuộc gọi rác này bằng một số dịch vụ voice brandname được cung cấp trên Internet, thậm chí ở trên dark web (thế giới ngầm trên mạng).

Các cuộc gọi lừa đảo giả danh brandname là một chiêu trò mới. Trước đó, theo ghi nhận của Cục Viễn thông, tại Việt Nam chỉ xuất hiện hình thức gọi quảng cáo tự động được ghi âm sẵn - Robocall. Các cuộc gọi rác tập trung nhiều nhất vào dịch vụ rao bán nhà đất, căn hộ, condotel, mời mua bảo hiểm, dịch vụ tài chính, học tiếng Anh…

Khẳng định lại một lần nữa, chuyên gia bảo mật Ngô Minh Hiếu cho biết, về mặt kỹ thuật, khi người dùng nghe một cuộc gọi rác, dù được thực hiện bằng AI, nếu không làm theo hướng dẫn, chắc chắn kẻ xấu sẽ không thể lục lọi thông tin hay đánh cắp tiền trong tài khoản.

Bên cạnh các cuộc gọi mạo danh brandname, gần đây còn xuất hiện nhiều cuộc gọi với chung kịch bản là chiêu lừa “con cấp cứu ở viện”. Ở vụ việc này, kẻ xấu đã sử dụng sự sợ hãi như một thứ vũ khí để đánh đòn tâm lý đối với các vị phụ huynh khiến họ thực hiện việc chuyển tiền theo hướng dẫn của mình.

Trước thực trạng các cuộc gọi lừa đảo có dấu hiệu ngày càng gia tăng, người dùng cần cảnh giác khi nhận được cuộc gọi từ những số máy lạ. Cần tuyệt đối tỉnh táo, chậm lại một nhịp để xác minh thông tin và không thực hiện theo yêu cầu ngay lập tức là những điều kiện tiên quyết để tránh sập bẫy của những kẻ lừa đảo.

Cận Tết, cuộc gọi rác và tin nhắn lừa đảo tấn công người dùng Việt