Mất ngủ làm ảnh hưởng đến cuộc sống, gây mệt mỏi, khó tập trung. Ảnh: TL

Đáng nói, nguyên nhân của tình trạng khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ hoặc ngủ không ngon giấc này không đến từ tác dụng phụ do dùng thuốc hay hóa chất. Theo bác sĩ My, những biểu hiện này nếu xảy ra ít nhất 3 lần trong một tuần và kéo dài từ một tháng trở lên rất có thể đây là biểu hiện của bệnh mất ngủ không thực tổn, một dạng của rối loạn giấc ngủ.

Mất ngủ làm ảnh hưởng đến cuộc sống, gây mệt mỏi, khó tập trung trong học tập, lao động, chất lượng công việc kém hiệu quả... Mất ngủ có thể gặp ở bất kỳ ai, không phân biệt lứa tuổi, giới tính hay chủng tộc, nghề nghiệp.

Khi một người trưởng thành ngủ dưới 5 giờ/ngày thì gọi là ít ngủ, nếu thiếu ngủ hoàn toàn thì gọi là mất ngủ. Biểu hiện:

- Những than phiền khó đi vào giấc ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém (ngủ không sâu giấc, trằn trọc, dễ thức giấc và khó ngủ trở lại hoặc thức giấc sớm về buổi sáng).

- Rối loạn giấc ngủ xảy ra ít nhất 3 lần trong tuần, trong thời gian ít nhất một tháng.

- Có sự bận tâm về giấc ngủ và sự lo lắng quá mức về hậu quả ban ngày, ban đêm của giấc ngủ.

- Số lượng, chất lượng giấc ngủ không thỏa mãn gây ra sự đau khổ hoặc gây trở ngại trong hoạt động chuyên môn và xã hội (mệt mỏi, khó tập trung trong học tập, lao động, chất lượng công việc kém,…).

Nếu gặp các dấu hiệu trên, người dân cần đến các cơ sở y tế để khám, kiểm tra, làm các xét nghiệm để loại trừ các nguyên nhân về bệnh lý gây mất ngủ (các bệnh lý về tim mạch, nội tiết, hô hấp, thần kinh...). Từ đó, bác sĩ sẽ có hướng điều trị cụ thể theo từng trường hợp, tránh tình trạng tự sử dụng các loại thuốc dân gian, các loại thuốc chưa được khoa học kiểm chứng có thể khiến bệnh trở nên trầm trọng, tiền mất tật mang.

Theo bác sĩ My, bên cạnh việc sử dụng thuốc theo liệu trình, người bệnh có thể áp dụng một số phương pháp sau:

- Thiết lập thời gian biểu cho giấc ngủ và thức dậy đều đặn.

- Không dùng chất kích thích (rượu, cà phê, trà đặc...), đặc biệt là về chiều tối.

- Tránh ăn quá no hoặc ăn nhiều chất quá mặn, quá ngọt, thức ăn khó tiêu hóa vào bữa tối. Nên ăn bữa tối cách giờ đi ngủ ít nhất khoảng 3-4 tiếng.

- Tạo cảm giác thoải mái trước khi ngủ, có chế độ thể dục thể thao phù hợp, tránh tập thể dục nặng 4 tiếng trước khi ngủ.

- Không xem tivi, sử dụng điện thoại nhiều giờ trước khi ngủ.

- Ban ngày nên ngủ trưa từ 30 phút đến dưới 1 tiếng, không ngủ ban ngày quá nhiều.

- Phòng ngủ cần yên tĩnh, thoáng mát.

Thiết lập chế độ sinh hoạt khoa học và dùng thuốc hỗ trợ điều trị sẽ giúp cho việc đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, giấc ngủ sâu hơn, giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, nhiều năng lượng sau khi tỉnh dậy.

Tưởng rối loạn tiêu hóa, bé gái ở Hà Nội bị xoắn dạ dày

Tưởng rối loạn tiêu hóa, bé gái ở Hà Nội bị xoắn dạ dày

Bệnh nhi bị xoắn dạ dày 180 độ rất nguy hiểm và hiếm gặp. Nếu không được can thiệp kịp thời, trẻ có thể bị thủng, hoại tử dạ dày, thậm chí tử vong." />

Nhiều người khó ngủ, mắt nhắm nhưng đầu óc tỉnh táo, khi nào nên đi khám?

Thời sự 2025-02-13 12:01:47 7

Bác sĩ Nguyễn Đắc Trà My,ềungườikhóngủmắtnhắmnhưngđầuóctỉnhtáokhinàonênđikhákq bong đa hôm nay Khoa Tâm thần kinh - Cơ xương khớp, Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh), cho hay ngủ là một trạng thái sinh lý bình thường của cơ thể có tính chất chu kỳ 24 giờ. Khi ngủ toàn bộ cơ thể được nghỉ ngơi, tạm ngừng hoạt động tri giác và ý thức. Lúc này các cơ bắp giãn mềm, các hoạt động hô hấp tuần hoàn chậm lại.

Một giấc ngủ tốt là giấc ngủ đảm bảo đầy đủ về số lượng, chất lượng và thời gian ngủ. Sau khi thức dậy, chúng ta cảm thấy khoan khoái, dễ chịu về thể chất và tinh thần.

Tuy nhiên, nhiều người cảm thấy khó ngủ, nằm trằn trọc trên giường, mắt đang nhắm nhưng đầu óc vẫn tỉnh táo hoặc khi đã đi vào giấc ngủ rồi nhưng vẫn cảm giác được sự việc xung quanh, nghe rõ tiếng đồng hồ kêu tích tắc, tiếng quạt quay ù ù, giấc ngủ chập chờn không sâu giấc. Một số người lại bị giật mình tỉnh giấc và khó ngủ lại, sáng dậy cảm giác mệt mỏi, uể oải.

Mất ngủ làm ảnh hưởng đến cuộc sống, gây mệt mỏi, khó tập trung. Ảnh: TL

Đáng nói, nguyên nhân của tình trạng khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ hoặc ngủ không ngon giấc này không đến từ tác dụng phụ do dùng thuốc hay hóa chất. Theo bác sĩ My, những biểu hiện này nếu xảy ra ít nhất 3 lần trong một tuần và kéo dài từ một tháng trở lên rất có thể đây là biểu hiện của bệnh mất ngủ không thực tổn, một dạng của rối loạn giấc ngủ.

Mất ngủ làm ảnh hưởng đến cuộc sống, gây mệt mỏi, khó tập trung trong học tập, lao động, chất lượng công việc kém hiệu quả... Mất ngủ có thể gặp ở bất kỳ ai, không phân biệt lứa tuổi, giới tính hay chủng tộc, nghề nghiệp.

Khi một người trưởng thành ngủ dưới 5 giờ/ngày thì gọi là ít ngủ, nếu thiếu ngủ hoàn toàn thì gọi là mất ngủ. Biểu hiện:

- Những than phiền khó đi vào giấc ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém (ngủ không sâu giấc, trằn trọc, dễ thức giấc và khó ngủ trở lại hoặc thức giấc sớm về buổi sáng).

- Rối loạn giấc ngủ xảy ra ít nhất 3 lần trong tuần, trong thời gian ít nhất một tháng.

- Có sự bận tâm về giấc ngủ và sự lo lắng quá mức về hậu quả ban ngày, ban đêm của giấc ngủ.

- Số lượng, chất lượng giấc ngủ không thỏa mãn gây ra sự đau khổ hoặc gây trở ngại trong hoạt động chuyên môn và xã hội (mệt mỏi, khó tập trung trong học tập, lao động, chất lượng công việc kém,…).

Nếu gặp các dấu hiệu trên, người dân cần đến các cơ sở y tế để khám, kiểm tra, làm các xét nghiệm để loại trừ các nguyên nhân về bệnh lý gây mất ngủ (các bệnh lý về tim mạch, nội tiết, hô hấp, thần kinh...). Từ đó, bác sĩ sẽ có hướng điều trị cụ thể theo từng trường hợp, tránh tình trạng tự sử dụng các loại thuốc dân gian, các loại thuốc chưa được khoa học kiểm chứng có thể khiến bệnh trở nên trầm trọng, tiền mất tật mang.

Theo bác sĩ My, bên cạnh việc sử dụng thuốc theo liệu trình, người bệnh có thể áp dụng một số phương pháp sau:

- Thiết lập thời gian biểu cho giấc ngủ và thức dậy đều đặn.

- Không dùng chất kích thích (rượu, cà phê, trà đặc...), đặc biệt là về chiều tối.

- Tránh ăn quá no hoặc ăn nhiều chất quá mặn, quá ngọt, thức ăn khó tiêu hóa vào bữa tối. Nên ăn bữa tối cách giờ đi ngủ ít nhất khoảng 3-4 tiếng.

- Tạo cảm giác thoải mái trước khi ngủ, có chế độ thể dục thể thao phù hợp, tránh tập thể dục nặng 4 tiếng trước khi ngủ.

- Không xem tivi, sử dụng điện thoại nhiều giờ trước khi ngủ.

- Ban ngày nên ngủ trưa từ 30 phút đến dưới 1 tiếng, không ngủ ban ngày quá nhiều.

- Phòng ngủ cần yên tĩnh, thoáng mát.

Thiết lập chế độ sinh hoạt khoa học và dùng thuốc hỗ trợ điều trị sẽ giúp cho việc đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, giấc ngủ sâu hơn, giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, nhiều năng lượng sau khi tỉnh dậy.

Tưởng rối loạn tiêu hóa, bé gái ở Hà Nội bị xoắn dạ dày

Tưởng rối loạn tiêu hóa, bé gái ở Hà Nội bị xoắn dạ dày

Bệnh nhi bị xoắn dạ dày 180 độ rất nguy hiểm và hiếm gặp. Nếu không được can thiệp kịp thời, trẻ có thể bị thủng, hoại tử dạ dày, thậm chí tử vong.
本文地址:http://member.tour-time.com/html/950d698663.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

全站热门

Nhận định, soi kèo Club Brugge vs Atalanta, 00h45 ngày 13/2: Nhẫn nhịn chờ đợi

Bà Trịnh Thị Minh Thanh được Bộ Chính trị phân công điều hành Tỉnh ủy Quảng Ninh thay ông Nguyễn Xuân Ký.

Bà Trịnh Thị Minh Thanh được Bộ Chính trị phân công điều hành Tỉnh ủy Quảng Ninh thay ông Nguyễn Xuân Ký.

Trước đó, ngày 3/8, tại phiên họp của Ban Chấp hành Trung ương Đảng khóa XIII, Ban Chấp hành Trung ương Đảng đồng ý để ông Nguyễn Xuân Ký, Ủy viên Trung ương Đảng, Bí thư Tỉnh ủy Quảng Ninh, Chủ tịch HĐND tỉnh Quảng Ninh thôi giữ chức Ủy viên Trung ương Đảng khóa XIII.

Chiều 9/8, kỳ họp thứ 20 (kỳ họp chuyên đề) của HĐND tỉnh Quảng Ninh khóa XIV, nhiệm kỳ 2021 - 2026, xem xét việc miễn nhiệm chức vụ Chủ tịch HĐND tỉnh và cho thôi nhiệm vụ đại biểu HĐND tỉnh Quảng Ninh khóa XIV, nhiệm kỳ 2021 - 2026 đối với ông Nguyễn Xuân Ký theo nguyện vọng cá nhân.

Sau khi nghe trình bày tờ trình của Thường trực HĐND tỉnh, HĐND tỉnh Quảng Ninh đã thảo luận, biểu quyết và thông qua Nghị quyết về việc miễn nhiệm chức vụ Chủ tịch HĐND tỉnh và cho thôi nhiệm vụ đại biểu HĐND tỉnh Quảng Ninh khóa XIV, nhiệm kỳ 2021 - 2026 đối với ông Nguyễn Xuân Ký.

Bà Trịnh Thị Minh Thanh sinh năm 1973, tại xã Lê Ninh, huyện Kinh Môn, tỉnh Hải Dương. Bà vào Đảng năm 2003, có trình độ chuyên môn Cử nhân kinh tế, Thạc sĩ quản lý kinh tế. Trình độ lý luận chính trị Cao cấp.

Bà từng trải qua nhiều vị trí công tác tại Sở Tài chính Quảng Ninh; Phó Bí thư Thành ủy Hạ Long, Chủ tịch Hội LHPN tỉnh Quảng Ninh; Ủy viên Ban Thường vụ Tỉnh ủy, Giám đốc Sở Tài chính; Đại biểu HĐND tỉnh Quảng Ninh các khóa XII, XIII.

Từ tháng 2/2019 - 5/2021, bà Trịnh Thị Minh Thanh giữ chức Phó Chủ tịch Thường trực HĐND tỉnh Quảng Ninh khóa XIII, nhiệm kỳ 2016-2021. Tháng 5/2021, bà được bầu giữ chức vụ Phó Chủ tịch Thường trực HĐND tỉnh Quảng Ninh khóa XIV, nhiệm kỳ 2021-2026

Nguyễn Huệ">

Bà Trịnh Thị Minh Thanh điều hành Tỉnh ủy Quảng Ninh

Jack Ma (đội mũ) tại một công ty hạt giống hoa Hà Lan năm 2021. (Ảnh: Reuters)

Ma gần như biến mất trước công chúng sau khi lên tiếng chỉ trích nhà chức trách Trung Quốc 2 năm trước. Khi đó, ông cáo buộc các ngân hàng trong nước không khác gì “tiệm cầm đồ” và kêu gọi những người chơi mới táo bạo hơn có thể cấp tín dụng cho người nghèo.

Từ đó tới nay, cả hai công ty ông sáng lập – Alibaba và Ant – đều gặp không ít sóng gió pháp lý. Trung Quốc chặn thương vụ IPO bom tấn của Ant và phạt Alibaba số tiền kỷ lục 2,8 tỷ USD do độc quyền vào năm ngoái.

Ma thỉnh thoảng được phát hiện đang ở những nước khác nhau, bao gồm Tây Ban Nha và Hà Lan. Vẫn theo nguồn tin, Ma duy trì lối sống khiêm tốn tại Tokyo, mang theo đầu bếp và nhân viên an ninh riêng, giữ hoạt động công khai ở mức tối thiểu. Các hoạt động cộng đồng của ông chỉ xoay quanh các câu lạc bộ hạn chế thành viên, trong đó có một câu lạc bộ nằm ở quận Ginza. Đây là nơi giao lưu của những người Trung Quốc giàu có, đã định cư hoặc công du dài ngày ở Tokyo.

Người trong ngành nghệ thuật tiết lộ Ma là một nhà sưu tập nhiệt huyết. Những người bạn thân với tỷ phú ở Trung Quốc cho biết ông vẽ màu nước để giết thời gian khi ở ẩn. Số khác lại nói Ma dành thời gian tại Nhật Bản để mở rộng kinh doanh và tập trung vào lĩnh vực bền vững. Ông hầu như đã giao hết quyền hành tại Ant và Alibaba cho thế hệ lãnh đạo mới.

Hành tung của Ma trở thành chủ đề được suy luận sôi nổi. Năm 2021, ông từng có mặt tại đảo Mallorca (Tây Ban Nha). Hồi tháng 7/2021, ông thăm đại học ở Hà lan để học về sản xuất lương thực bền vững.

Các tổ chức mà ông tham gia cũng im hơi lặng tiếng, chẳng hạn quỹ từ thiện Jack Ma. Thời kỳ đầu dịch bệnh, quỹ quyên góp hàng triệu khẩu trang cho thế giới, giúp bồi đắp thương hiệu toàn cầu của Ma.

Ông đăng tweet cuối cùng vào tháng 11/2020, khi Bắc Kinh đang chuẩn bị cho chiến dịch siết quản lý Big Tech.

(Theo FT)

">

Jack Ma đang ở đâu?

Nhận định, soi kèo Club Brugge vs Atalanta, 00h45 ngày 13/2: Nhẫn nhịn chờ đợi

Dòng người xếp hàng vào viếng Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng tại Nhà tang lễ Quốc gia, tối 25/7.

Dòng người xếp hàng vào viếng Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng tại Nhà tang lễ Quốc gia, tối 25/7.

Trong niềm xúc động, tiếc thương sâu sắc, từ sáng sớm, các đoàn đại biểu Đảng, Nhà nước, Quốc hội, Chính phủ, Mặt trận Tổ quốc Việt Nam, các Bộ, ban, ngành, cán bộ, chiến sĩ các lực lượng vũ trang cùng đông đảo tầng lớp Nhân dân Thủ đô và nhiều tỉnh, thành phố trong cả nước đã tập trung tại khu vực Nhà Tang lễ Quốc gia số 5 Trần Thánh Tông dự Lễ viếng Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng.

Cùng thời điểm này, tại Hội trường Thống Nhất (TP.HCM), nhiều đoàn đại biểu các Bộ, ban, ngành, đoàn thể và các địa phương khu vực phía Nam, các tầng lớp Nhân dân vào viếng Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng.

Tại Hội trường Nhà văn hóa thôn Lại Đà, xã Đông Hội, huyện Đông Anh, Hà Nội, vào viếng Tổng Bí thư có đoàn đại biểu Thành ủy, HĐND, UBND, Ủy ban Mặt trận Tổ quốc Việt Nam TP Hà Nội; các ban, ngành, đoàn thể tại địa phương… và đông đảo Nhân dân đã đến viếng, bày tỏ lòng tiếc thương sâu sắc Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng, người con ưu tú của quê hương Đông Hội.

Ngày mai (26/7), người dân vào viếng Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng từ 7h đến 13h, tại Nhà tang lễ Quốc gia số 5 Trần Thánh Tông, quê nhà xã Đông Hội (huyện Đông Anh) và Hội trường Thống Nhất ở TP.HCM.

Lễ truy điệu Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng được tổ chức lúc 13h ngày 26/7, lễ an táng hồi 15h cùng ngày tại nghĩa trang Mai Dịch, TP Hà Nội.

Anh Văn">

55.600 lượt người tới viếng Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng

友情链接