本文仅代表作者观点，不代表本站立场。
本文系作者授权发表，未经许可，不得转载。
Soi kèo góc Wolves vs Arsenal, 22h00 ngày 25/1
6 huyệt đạo quan trọng giúp giảm cân thần tốc
Giảm cân nhờ thay đổi thói quen ăn uống
Ăn gì để giảm cân ngay bây giờ?
Khiêu vũ là bộ môn kết hợp nhiều động tác với nhau, theo đó các cử động ở chân, hông, đùi tác động tích cực. Vì thế, nếu chăm chỉ tập luyện 2-3 lần/tuần, bạn có thể sở hữu vòng hai thon gọn và vòng ba săn chắc, những lớp mỡ thừa dưới bụng cũng dần biến mất.
Quá trình giảm cân tùy thuộc vào cường độ mà bạn tập luyện và thực hiện các động tác trong bài khiêu vũ. Điều này có nghĩa là nếu bạn tập với những động tác nhanh và mạnh, phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân, lực tác động lên các bộ phận cơ thể sẽ càng lớn dẫn đến tiêu thụ calo càng nhiều.
Một số điệu nhảy được cho là có khả năng tiêu hao năng lượng mà người tập có thể tham gia như điệu nhảy zumba, điệu nhảy samba, điệu nhảy ballet, hip hop, belly dance…
Chachacha - Bài tập cho đôi chân
Đây là điệu nhảy chủ yếu tập trung vào chân, thích hợp cho việc giảm mỡ toàn thân, nhất là đôi chân để chân được thon gọn, săn chắc.
Cách tập chachacha bắt buộc đầu phải giữ cao, giữ thăng bằng tốt để thực hiện các động tác di chuyển. Nên tập với những bước chân vừa phải, không quá rộng, tránh tiếp xúc gót chân trước khi đặt chân xuống đất, để giúp cơ thăng bằng tốt. Trong khi nhảy cùng bạn nhảy, không nên nắm chặt tay, giữ tay đủ cao để kết hợp ăn ý cùng bạn nhảy.
Rumba - Bài tập vùng hông
Đây là bài tập các đông tác chủ yếu tập trung ở vùng mông, giúp cho vòng ba trở nên săn chắc, và quyến rũ hơn.
Rumba là điệu nhảy của tình yêu, thường nhảy theo một câu chuyện về tình yêu. Rumba có cách nhảy nhẹ nhàng, trầm lặng nhưng rất lãng mạn và tình tứ. Người xem nhảy rumba thường tập trung vào ánh mắt, từng động tác lắc hông, xoáy hông, vươn tay, từng động tác hòa nhịp với nhau tạo nên những vũ điệu tuyệt vời.
Jive - Bài tập toàn thân
Đây là điệu nhảy quốc tế mang hai giai điệu: rock&roll và rap. Điệu nhảy này có tiết tấu nhanh, đòi hỏi nhiều năng lượng. Vì vậy tập Jive sẽ giúp đốt cháy mỡ khá nhanh và hiệu quả.
Các động tác đá chân, đập chân là đặc trưng của điêu nhảy nên đòi hỏi sự vững vàng của cơ thể đôi khi bổ sung đá, vặn người, lắc hông. Tập Jive thật vui nhộn, thoải mái giúp tinh thần ổn định và thư thái lại giúp thân hình săn chắc và thon gọn, rất tốt cho quá trình giảm cân.
Để tập những bài tập này hiệu quả, bạn có thể tham gia một câu lạc bộ khiêu vũ, hoặc có thể tự luyện tập tại nhà với những video hướng dẫn khiêu vũ. Mỗi ngày tập đều đặn khoản 30 phút giảm cân hiệu quả với các bài khiêu vũ để đốt cháy calo.
Ngoài ra còn một số bài tập khiêu vũ khác cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả như salsa, hip-hop, belly dance…
- Salsa: là một hình thức nhảy phổ biến trong các lớp khiêu vũ. Nhảy salsa có thể đốt cháy rất nhiều calo và làm thon gọn vóc dáng bạn. Chọn salsa để luyện tập giảm cân thần tốc là ý tưởng khá tuyệt vời cho bạn.
- Hip-hop: không thể phủ nhận hiệu quả giảm cân nhanh chóng mà hip-hop mang lại. Chúng khiến bạn tiêu tốn rất nhiều calo dư thừa, đồng thời giúp chân tay lanh lợi, khéo léo.
- Belly dance (múa bụng): với bài tập này bạn sẽ nhận thấy vùng bụng được gọn gàng nhanh chóng, mỡ bụng dường như tiêu biến và cơ bụng cũng săn chắc không ngờ. Belly dance là hình thức luyện tập giúp giảm cân thần tốc để bạn có được thân hình bốc lửa.
Với những bài tập khiêu vũ trên đây, hy vọng rằng quá trình giảm cân của bạn được diễn ra thành công và hiệu quả. Hãy note lại thông tin trên để áp dụng cho việc giảm cân của mình nhé.
Thái Hậu(tổng hợp)
">Giảm cân hiệu quả bằng cách khiêu vũ mỗi ngày
Việc Huawei tự phát triển hệ điều hành riêng có thể mở toang cánh cửa cho tin tặc do công ty trung Quốc không có bí quyết và công nghệ cần thiết để bảo vệ nền tảng trước nguy cơ tấn công mạng.
Ngoài ra, hệ điều hành mới của Huawei cũng không có các dịch vụ Google như Google Play Store. Lẽ dĩ nhiên, Huawei phải tự mình phát triển kho ứng dụng riêng.
Hiện tại, Google đang triển khai nhiều lớp bảo vệ an ninh cho Play Store, trong đó có tính năng Play Protect giúp phát hiện phần mềm độc hại và loại bỏ các ứng dụng gây hại.
Nếu không có những công nghệ này, kho ứng dụng của Huawei sẽ bị tin tặc tấn công trong chớp mắt, và chúng sẽ sử dụng nền tảng này tấn công chính phủ Mỹ.
Có tin Huawei muốn hoàn thiện hệ điều hành mới càng sớm càng tốt để sẵn sàng cho thiết bị bán ra tại Trung Quốc mùa thu này. Việc triển khai ra quốc tế sẽ bắt đầu vào năm 2020.
Với tên mã Hongmeng, hệ điều hành di động mới của Huawei được kỳ vọng sẽ giúp hãng này vượt qua cơn sóng gió và không phải phụ thuộc vào đối tác Mỹ.
Nguyễn Minh (theo Softpedia)
Một đơn vị cung ứng bán dẫn của Huawei cho biết các lệnh trừng phạt của Mỹ có thể sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến doanh số điện thoại bán ra trong ngắn hạn của nhà sản xuất này.
">Hệ điều hành mới của Huawei sẽ gây hại cho an ninh quốc gia?
Giải Người mẫu nữ của năm thuộc về Dahan Phương Oanh. Cô trở về từ New York để dự lễ trao giải.
Giải Người mẫu nhí của năm thuộc về Suri Phương Anh
Giải Tượng đài sắc đẹp thuộc về Hoa Hậu Siêu quốc gia - Lalela Mswane. Cô nhận giải từ ông Louis Nguyễn - chồng của Tăng Thanh Hà
Diệu Thu
">Di Khả Hân gợi cảm, Trương Ngọc Ánh U50 đẹp lấn át cả sao Việt
Nhận định, soi kèo Bình Định vs Nam Định, 18h00 ngày 24/1: Khách hoan ca
 |
| Vượt qua 20 thí sinh đến từ khắp nơi trên thế giới, mỹ nhân chuyển giới đã mang về chiếc vương miện thứ hai về cho đất nước Mexico tại đấu trường nhan sắc này. |
 |
| Ngay từ khi công bố thí sinh, người hâm mộ đã rất bất ngờ với nhan sắc nữ tính của Valentina Fluchaire. Thuộc nhóm thí sinh nổi bật cạnh tranh ngôi vị hoa hậu, cô luôn được truyền thông quan tâm mỗi lần xuất hiện. |
 |
| Sỡ hữu chiều cao ấn tượng 1m74, hình thể quyến rũ cùng phong thái tự tin, không khó để người đẹp Mexico chạm tay được đến chiếc vương miện. |
 |
| Số đo ba vòng hoàn hảo kết hợp với khả năng tạo dáng trước ống kính thuộc dạng thượng thừa, người đẹp luôn khiến khán giả mướt mắt khi diện bikini. |
 |
| Sở hữu vóc dáng cân đối và làn da nâu ấn tượng, Valentina Fluchaire có nét đẹp của những cô gái chuẩn Mỹ Latin nóng bỏng. |
 |
| Người đẹp thường hay đăng tải những hình ảnh bikini bốc lửa trên mạng xã hội để khoe vòng eo đồng hồ cát của mình. |
 |
| Dù là người chuyển giới nhưng đường nét trên gương mặt cô khá mềm mại, nụ cười rạng rỡ khiến nhiều cô gái phải ghen tỵ. |
 |
| Nhan sắc đời thường của Hoa hậu Chuyển giới cũng được nhận xét là ngọt ngào và nữ tính. |
 |
| Trước khi đến với Hoa hậu Chuyển giới Quốc tế 2020, người đẹp từng đăng quang cuộc thi Miss Trans Nacional 2019 tại quê nhà. |
 |
| Valentina Fluchaire sẽ có một năm đương nhiệm với vai trò là Hoa hậu Chuyển giới Quốc tế 2020. |
Thanh Phúc
- Hoài Sa gây tiếc nuối khi chỉ dừng chân ở Top 12 tại Hoa hậu Chuyển giới Quốc tế 2020.
">Vóc dáng nuột nà, nóng bỏng với bikini của Hoa hậu chuyển giới 2020
- Ung thư dạ dày được xác định là nguyên nhân tử vong thứ ba cả nam và nữ ở VN. Bệnhthường gặp ở người cao tuổi và hiệu quả điều trị khá thấp do diễn tiến bệnh âmthầm, đa phần phát hiện quá muộn.Vạch mặt sát thủ gây ung thư ở Việt Nam">Ung thư dạ dày: 'Sát thủ' lặng lẽ
Ông Nguyễn Quang Dương, Phó Ban Tổ chức Trung ương (bên phải), trao quyết định cho ông Phạm Đức Ấn. Ảnh: Đ.P.
Sáng 10/12, Tỉnh ủy Quảng Ninh tổ chức hội nghị triển khai quyết định của Ban Bí thư về công tác cán bộ. Dự hội nghị có ông Nguyễn Quang Dương, Phó Ban Tổ chức Trung ương; ông Vũ Đại Thắng, Bí thư Tỉnh ủy Quảng Ninh cùng các lãnh đạo các ban ngành, địa phương.
Thừa ủy quyền của Ban Bí thư, ông Nguyễn Quang Dương, Phó Ban Tổ chức Trung ương đã trao quyết điều động, chỉ định ông Phạm Đức Ấn, Ủy viên Ban Thường vụ Đảng ủy Khối doanh nghiệp Trung ương, Bí thư Đảng ủy, Chủ tịch HĐTV Ngân hàng NN&PTNT Việt Nam tham gia Ban Chấp hành, Ban Thường vụ, giữ chức vụ Phó Bí thư Tỉnh ủy Quảng Ninh nhiệm kỳ 2020-2025.
Phát biểu tại hội nghị, ông Nguyễn Quang Dương chúc mừng tân Phó Bí thư Tỉnh ủy Quảng Ninh Phạm Đức Ấn được điều động và giới thiệu để HĐND tỉnh bầu giữ chức Chủ tịch UBND tỉnh Quảng Ninh nhiệm kỳ 2021-2026.
Nhận nhiệm vụ mới, ông Phạm Đức Ấn cảm ơn sự quan tâm của Bộ Chính trị, Ban Bí thư, Ban Tổ chức Trung ương đã tin tưởng và giúp đỡ ông.
Ông khẳng định, Quảng Ninh là địa phương giàu truyền thống văn hóa gắn với tinh thần "kỷ luật và đồng tâm", có vị trí chiến lược về kinh tế, quốc phòng, an ninh, đối ngoại trọng điểm.
 |
Ông Phạm Đức Ấn phát biểu tại hội nghị. Ảnh: Đ.P. |
Những năm qua, dưới sự lãnh đạo của Tỉnh ủy, HĐND, UBND tỉnh, tỉnh Quảng Ninh đã gặt hái được kết quả quan trọng trên nhiều lĩnh vực. Không gian và tiềm năng phát triển của Quảng Ninh còn rất lớn.
Trên cương vị công tác mới, ông Ấn hứa sẽ nêu cao tinh thần tận tâm cống hiến, phục vụ nhân dân, đem hết khả năng, kiến thức để chung sức, đồng lòng cùng tập nhân dân, Đảng bộ Quảng Ninh nhằm phát huy tinh thần đoàn kết, thống nhất, vượt mọi khó khăn, thách thức đưa tỉnh ngày càng phát triển.
Lãnh đạo Bình Thuận thăm hỏi gia đình chiến sĩ hy sinh ở Quân khu 7Ông Nguyễn Hoài Anh, Bí thư Tỉnh ủy, và các lãnh đạo tỉnh Bình Thuận cùng các đoàn công tác đến viếng, thăm hỏi, động viên chia sẻ với các gia đình chiến sĩ. ">Chủ tịch Ngân hàng NN&PTNT Việt Nam làm Phó Bí thư tỉnh Quảng Ninh 全站热门 |
Như vậy, kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2022 sẽ được tổ chức vào ngày 7 - 8/7.. Trước ngày thi, các thí sinh sẽ tới làm thủ tục dự thi tốt nghiệp THPT, đính chính sai sót (nếu có) và nghe phổ biến quy chế thi, lịch thi.
Các bài thi vẫn được giữ nguyên như những năm trước, gồm ba bài thi độc lập là Toán, Ngữ văn, Ngoại ngữ cùng hai bài tổ hợp là Khoa học tự nhiên và Khoa học xã hội. Trong đó, môn Ngữ văn sẽ thi theo hình thức tự luận, các môn khác sẽ thi dưới dạng trắc nghiệm khách quan.
Đề thi chủ yếu kiểm tra kiến thức lớp 12. Trước đó, Bộ GD-ĐT cũng đã công bố đề thi minh họa kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2022 để thí sinh tham khảo, ôn tập và chuẩn bị cho kỳ thi.
Xem đề minh họa kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2022 TẠI ĐÂY.
Thanh Hùng
Lịch thi tốt nghiệp THPT năm 2022 chính xác nhất
Bị nhà hàng buffet cấm cửa vì đánh bay 100 đĩa sushi
友情链接
'Nghệ sĩ quảng cáo tiền ảo, có nên bán rẻ tên tuổi để thu tiền'">
TP. HCM công bố tỉ lệ 'chọi' thi vào lớp 10Sở GD-ĐT TP.HCM vừa công bố số liệu ban đầu về đăng ký nguyện vọng 1 tuyển sinh lớp 10 năm học 2022-2023">