Hội chứng buồng trứng đa nang ở trẻ dậy thì
Hội chứng buồng trứng đa nang (Polycystic Ovary Syndrome - PCOS) là dạng rối loạn chuyển hóa và nội tiết toàn thân ở phụ nữ,ộichứngbuồngtrứngđanangởtrẻdậythìgiá vàng hôm nay vàng sjc làm tăng nồng độ hormone nam androgen trong cơ thể, rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, hình thành nhiều nang nhỏ trong buồng trứng. Theo ThS.BS Huỳnh Kha, Trung tâm Hỗ trợ sinh sản, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Quận 8 TP HCM (IVF Tâm Anh Quận 8), bệnh thường ảnh hưởng đến phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, song một số trường hợp khởi phát giai đoạn sớm ở tuổi dậy thì.
Hầu hết trường hợp chỉ phát hiện bệnh sau khi kết hôn và cố gắng thụ thai không thành công. Thời gian ảnh hưởng càng lâu dài càng khiến quá trình điều trị khó khăn hơn. Nhận biết và điều trị sớm giúp hạn chế mức độ ảnh hưởng của bệnh đến sức khỏe nói chung và sức khỏe sinh sản nói riêng.
Các dấu hiệu thường gặp của hội chứng này là rối loạn kinh nguyệt, tăng cân ở vùng bụng, rậm lông ở tay, ngực và bụng, mụn trứng cá, rụng tóc, thay đổi tâm lý... Trẻ gái trong giai đoạn dậy thì có nhiều thay đổi về tâm sinh lý. Theo bác sĩ Kha, phát hiện sớm các dấu hiệu buồng trứng đa nang thường khó khăn hơn so với phụ nữ trưởng thành. Chẩn đoán PCOS ở tuổi dậy thì thường áp dụng các tiêu chuẩn gồm trẻ bị rối loạn kinh nguyệt trong vòng hai năm sau chu kỳ kinh đầu tiên, mỗi năm có ít hơn 6 chu kỳ; có ít hơn 9 chu kỳ mỗi năm trong hoặc sau năm thứ 5 tính từ chu kỳ kinh đầu tiên; rong kinh.
Trường hợp rối loạn kinh nguyệt dưới hai năm được xem là nhóm có nguy cơ mắc PCOS. Các biểu hiện khác là mức độ rậm lông từ trung bình đến nặng, mụn trứng cá viêm trung bình hoặc nặng, kéo dài dai dẳng và đáp ứng kém với liệu pháp da liễu tại chỗ.
- Nhận định, soi kèo Dibba Al
- Nhàvăn Nhật Bản rất được yêu thích tại Việt Nam đang được đặt cược cao về khả nănggiành Nobel Văn chương năm nay.
Viện hàn lâm Thụy Điển sẽ công bốchủ nhân giải Nobel Văn chương năm nay vào ngày thứ 5, 8/10 tới đây.
Svetlana Alexievich đang là cái tên dẫn đầu trên sàn cá cược LadBrokes với tỉ lệ 5/1. Danh sách ứng viên năm nay cótổng cộng 112 người. Và hiện người đang được đồn đoán sẽ thắng giải là nữ nhàbáo kiêm nhà văn 67 tuổi người Belarus Svetlana Alexievich, tác giả của cuốn'Voices From Chernobyl'.
Là người từng chứng kiến nhữngxung đột chiến sự ở Đông Âu sau khi Liên Xô sụp đổ, Svetlana Alexievich đượccoi là thước phim tư liệu sống với những tác phẩm gây chấn động.
Bà đã thực hiện rất nhiều cuộcphỏng vấn các nhân chứng từng sống sót qua Thế chiến 2, nhân chứng chứng kiến quá trình sụp đổ của Liên Xô cũng như thảm họa hạt nhân ở Chernobyl.Rời Belarus năm 2000, Svetlana Alexievich đã sống nhiều năm tại Paris,Gothenburg và Berlin rồi trở về Minsk năm 2011.
Alexievich cũng là ứng viên quenthuộc của giải Nobel văn chương vài năm nay. Tuy nhiên thể loại phi tiểu thuyếtvốn hiếm khi được xem xét và thắng giải này. Nhưng theo blog Speakeasy trên Thờibáo phố Wall, Svetlana Alexievich đang nhận được sự ủng hộ nhiệt liệt cho giảiNobel Văn chương 2015.
Nhiều chuyên gia dự đoán 2015 có thể sẽ là năm của tác giả 'Rừng Na Uy'. Trong khi đó, nhà văn 66 tuổi đếntừ Nhật Bản tiếp tục là cái tên dẫn đầu trên sàn cá cược LadBrokes với tỉ lệ khácao: 6/1. Nhiều năm liên tiếp, Haruki Murakami có tên trong danh sách cácứng viên được đồn đoán là có nhiều khả năng chạm tay vào giải thưởng danh giánhất trong lĩnh vực văn chương nhưng đều thất bại.
Tuy nhiên cũng có nhiều ứng viênkhác đang dẫn đầu tỉ lệ cá cược năm nay. Đó là nhà văn Kenya Ngugi Wa Thiong'o,giáo sư rất nổi tiếng trong chuyên ngành tiếng Anh và văn chương tại ĐHCalifornia, Irvine. Tỉ lệ đặt cược vào Ngugi Wa Thiong'o đang ngang bằng vớiHaruki Murakami với 6/1.
Các nhà văn đang dẫn đầu sàn cá cược năm nay. Các ứng viên khác còn có PhilipRoth (tỉ lệ 10-1), Joyce Carol Oates (12-1) và ca sĩ Bob Dylan (33-1). Trêntrang Ladbrokes, nhà văn Hungary László Krasznahorkai, người thắng giải ManBooker đang tăng bậc ngoạn mục từ tỉ lệ cá cược từ 50/1 lên 25/1. Trong khi đó nhàthơ người Hàn Quốc Ko Un từ tỉ lệ cá cược 40/1 rút xuống còn 20/1.
Năm ngoái giải Nobel văn chươngđược trao cho nhà văn Patrick Modiano.
Ngọc Nhi
" alt="Haruki Murakami sẽ chạm tay vào Nobel Văn chương năm nay?" />Haruki Murakami sẽ chạm tay vào Nobel Văn chương năm nay?
- Chiếc bánh quy chanh giòn thơm cùng lớp đường trắng chua ngọt dịu nhẹ bên trên tô điểm cho chiếc bánh trông vừa xinh mà ăn thì càng ngon nữa.
Nguyên liệu
Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau để làm bánh quy chanh:
175g bột mì
100g bơ nhạt
140g đường cát trắng
2g bột nở
1g muối
1 quả trứng
2-3 quả chanh vàng
85g đường bột
Cách làm
Cho bột mì, bột nở và muối vào thố lớn, trộn đều.
Bào vỏ chanh vàng để được khoảng 10g vỏ, sau đó bạn vắt khoảng 20ml nước cốt chanh.
Cho bơ nhạt đã được làm mềm ở nhiệt độ phòng vào thố chung với đường cát trắng, rồi đánh đến khi hỗn hợp nhẹ và chuyển màu vàng nhạt.
Cho trứng, 5g vỏ chanh, 10ml nước cốt chanh vào.
Đánh đều tất cả, nếu không dùng máy đánh trứng thì bạn có thể dùng lưỡi spatula trộn đều tay cũng được nhé.
Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 175 độ C, lót sẵn giấy nến trên khay nướng, chia bột ra 24 phần bằng nhau, nặn hình tròn ấn dẹt, cho vào lò nướng từ 15-17 phút.
Cho 5g vỏ chanh bào, 10ml nước cốt chanh và đường bột vào bát nhỏ, khuấy đều cho đường tan.
Lấy bánh sau khi đã được nướng vàng ra khỏi lò, cho phần đường vào ống bắt bông kem, hoặc nylon thực phẩm cắt một đầu nhỏ, và bắt hình lên bánh, sau đó bạn để đường khô trong khoảng 20 phút nữa là được.
Bánh quy chanh giòn thơm thoang thoảng hương chanh dịu nhẹ, không cho bạn cảm giác ngán ngấy của các loại bánh quen thuộc, mà nhờ vị chanh chua chua sẽ làm cân bằng và đánh thức vị giác, khiến bạn cảm thấy ngon miệng hơn nhiều đấy!
Chúc bạn thành công và ngon miệng với món bánh quy chanh nhé!
(Theo Trí Thức Trẻ)
" alt="Thơm giòn thích thú với món bánh quy chanh" />Thơm giòn thích thú với món bánh quy chanh - - Để có được như hôm nay, đường Nguyễn Huệ phải trải qua một chặng đường khá dài, 129 năm để hình thành và phát triển...
Chúng tôi cùng đi dạo trên đường Nguyễn Huệ. Nằm ngay trung tâm thành phố, con đường lúc nào cũng nhộn nhịp. Người bạn đi cùng - chị Ngọc Thuần - bất chợt hỏi tôi: "Anh có biết lịch sử con đường này không?".
Từng là một con kênh
Chị Thuần là người Sài Gòn. Chị có một thời gian dài, từ thuở thiếu thời cho đến quá nửa đời người sống tại khu vực này. Chị yêu con đường, yêu từng ngõ ngách, từng mái ngói cong vênh trên những ngôi nhà cũ xưa.
Ngày 11/04/1861, Kinh Lớn được đổi tên thành kênh đào Charner, hai bên bờ kênh là hai con đường chạy song song được mang tên đường Rigault de Genouilly và đường Charner. (Ảnh Internet).
"Anh có nghĩ rằng, đường Nguyễn Huệ nguyên thủy là con kênh không?" chị hỏi.
Chị nói tiếp: "Ông nội tôi từng kể, trước khi có con đường nơi đây là con kênh, gọi là Kênh Lớn. Kênh chạy dài từ bờ sông Bến Nghé đến chỗ bây giờ là UBND TP.HCM, rồi con kênh rẽ sang phía Nhà hát Thành phố và tiếp tục chạy dài tới Sở Thú bên cầu Thị Nghè.
Hồi ấy, chợ Bến Thành được triều đình nhà Nguyễn xây dựng bên bờ kênh. Sinh hoạt nơi đây nhộn nhịp. Người Việt, người Hoa, người Chà, người Miên... xây nhà san sát để buôn bán dọc theo kênh. Họ dựng những tiệm hủ tiếu, thịt quay, cháo cá, cà phê, thuốc bắc của người Hoa và đôi ba tiệm của người Chà bán vải, tạp hoá, nước hoa ...
Năm 1860 chợ Bến Thành mới được xây dựng lại ở phía nam Kênh Lớn. Trước mặt chợ là một con đường dọc theo kênh được đặt tên đường Charner. Bên kia bờ kênh là đường Rigault de Genouilly.
Trở thành đại lộ Nguyễn Huệ vào năm 1956, một trong những con đường đẹp nhất, chốn 'cực phẩm phong lưu' của Sài Gòn xưa. Ảnh: Internet.
Vào năm 1887, người Pháp cho lấp con kênh và sát nhập hai con đường lại làm một thành đại lộ Charner. Dân địa phương thường gọi là đường Kinh Lấp để đến năm 1956 trở thành Đại lộ Nguyễn Huệ.
Chị Thuần nói tiếp: "Để có được như hôm nay, đường Nguyễn Huệ phải trải qua một chặng đường khá dài, 129 năm để hình thành và phát triển".
Ngày 29/4/2015, đường Nguyễn Huệ chính thức trở thành phố đi bộ đầu tiên trên cả nước. Phố đi bộ Nguyễn Huệ có chiều dài 670m, rộng 64m với những tiện nghi hiện đại đang chờ đón những người yêu mến Sài Gòn.
Con hẻm đặc biệt nhất Sài Thành
Chúng tôi tiếp tục dạo chơi trên đường Nguyễn Huệ và dừng trước một con hẻm.
Con hẻm mang số 53, dài chưa đầy 100m rộng chừng 4m. Vào đầu thập niên 1970, hẻm có tên là hẻm Ba Sườn, vì đầu hẻm có hàng hủ tíu xào, mì xào giòn của anh Ba Sườn.
Hẻm 53 chật hẹp
Những năm đầu thập niên 80, cặp vợ chồng tài danh, ca sĩ Phương Hồng Ngọc và kịch sĩ Ngọc Đức thường hay lui tới để ăn món mì xào giòn ngon tuyệt vời của anh chàng Ba Sườn. Người này chuyên mặc áo ba lỗ và quần xà lỏn để "thao tác".
Ngày trước, cư dân trong hẻm 53 đa phần là người Hoa. Họ đa phần là những người lao động chân tay.
Nhiều nhà xuống cấp được che đậy.
Họ sống thành từng cụm, ít qua lại với những người Việt ở mặt tiền. Bà con trong hẻm làm nhiều ngành nghề như lao động phổ thông hoặc buôn bán lặt vặt. Nhưng dù nghèo hay giàu cuộc sống của người dân trong hẻm 53 cũng rất hiền hòa.
"Cả một thời gian dài sống ở đây, tôi chưa bao giờ thấy họ to tiếng, đánh lộn với nhau", chị Thuần khẳng định.
Hồi ấy, những người buôn bán trước hiên nhà như chú Mười bán viết Parker, chị Cửu bán thuốc lá... hoặc những người buôn bán nhỏ trong hẻm đều thể hiện mối thân tình với nhau.
Chế biến thức ăn ngay tại hẻm
Chúng tôi gặp ông Trần Thành đang cởi trần ngồi trước cửa nhà. Ông là cư dân lâu đời nhất trong con hẻm này. Cựu huấn luyện viên bơi lội 80 tuổi này cho chúng tôi biết, cả hẻm có khoảng hơn 20 căn nhà nhưng đã đổi chủ. Nhiều nhà đã xuống cấp.
Người xưa không còn nhiều nhưng vẫn giữ được nét thuần khiết của con hẻm xưa. Cả hẻm bây giờ ai nấy đầu lao vào cuộc mưu sinh, bán cơm, giữ xe và nhiều công việc lặt vặt khác.
Ông Trần Thành, cư dân lâu đời nhất tại hẻm.
Chúng tôi dạo một vòng. Buổi trưa, công nhân các công trình, viên chức các cơ quan gần đó tấp nập đi vào. Nơi đây có những bữa cơm trưa ngon miệng nhưng rẻ tiền đang chờ họ. Họ ngồi cạnh nhưng bức tường đầy rêu phong. Cuối hẻm, một cầu thang bằng bê tông chắn ngang một phần đường.
"Đã là người Sài Gòn xưa không ai không biết nơi này. Dấu tích một thời quán cơm Bà Cả Đọi vẫn còn đây nhưng những người khách năm xưa và cả bà chủ quán đều không còn", chị Thuần cho biết.
Có thể thấy, khó có thể tìm được con hẻm thứ 2 mang đầy ấn tượng của Sài Gòn như hẻm 53.
Thời điểm đó, cô nàng thu hút mọi ánh nhìn với gương mặt đẹp như thiên thần và vóc dáng quyến rũ. Tên tuổi của cô vượt ra khỏi ranh giới xứ sở chùa Vàng, nổi tiếng khắp châu Á. Jessie Vard trở thành người mẫu nội y được nhiều nhãn hàng gọi tên. Cuộc sống của Jessie Vard sau 4 năm có nhiều thay đổi. Sau hàng loạt thị phi về chuyện công khai phẫu thuật thẩm mỹ, yêu người đồng tính, vướng vòng lao lý vì ăn mặc thiếu vải mời gọi cá độ bóng đá, Jessie Vard thay đổi ngoạn mục về phong cách. Cô còn có phần nổi loạn khi tậu cho mình 1 hình xăm. Jessie Vard không ngại chia sẻ hình ảnh về cuộc sống đời thường tràn ngập màu sắc của mình. Jessie Vard hầu như không cần nỗ lực giữ hình ảnh một hot girl có vẻ đẹp thiên thần và đời tư ít thị phi. Hiện tại, Jessie Vard vẫn là người mẫu nội y và mẫu quảng cáo cho các nhãn hàng tại Thái Lan. Độ hot của cô không hề giảm. Facebook của cô có 2,6 triệu lượt người theo dõi và con số đó trên Instagram là 850.000 lượt. 'Mỗi hình ảnh đăng tải thu hút hàng chục nghìn lượt thích. Không còn dáng vóc mảnh mai, thon thả như trước, Jessie Vard đầy đặn và quyến rũ hơn. "Nữ thần Thái Lan" hiện tại đã chia tay người yêu đồng giới và hạnh phúc với cuộc sống độc thân. 'Bà trùm làng mẫu' lên tiếng về việc đạo, nhái thời trang
Thông qua trang cá nhân, bà Trang Lê lần đầu lên tiếng về việc đạo, nhái trong làng mốt Việt.
" alt="'Nữ thần' đẹp ngất ngây từ thuở chưa 18 bây giờ ra sao?" /> ...[详细]
Nhận định, soi kèo Al Minaa vs Newroz, 21h00 ngày 4/2: Tin vào chủ nhà
Phan Thành dùng siêu xe Rolls-Royce Wraith 34 tỷ đồng để đón dâu. Ảnh: Trương Thanh Tùng |
Đám cưới của Phan Thành và tiểu thư Primmy Trương (tên thật là Trương Minh Xuân Thảo) đã thu hút sự chú ý của cộng đồng mạng vài ngày gần đây khi một số thông tin được nhân vật chính hé lộ trên trang Facebook cá nhân.
Theo thông báo của Phan Hoàng - em trai chú rể, đám cưới của cặp đôi sẽ được live-stream trực tiếp trong một nhóm kín gồm bạn bè, người thân của gia đình đang ở nước ngoài không thể về chung vui vì đại dịch Covid-19.
Biệt thự nhà cô dâu được trang trí cầu kỳ. Ảnh: Nguyễn Sơn |
Phan Thành sinh năm 1989, được cho là người thừa kế thứ nhất của đại gia Phan Quang Chất - ông chủ trung tâm thương mại lớn tại TP.HCM.
Gia đình anh có tiếng trong giới kinh doanh ở nhiều lĩnh vực. Phan Thành được dân mạng chú ý khi có bộ sưu tập siêu xe trị giá gần 100 tỷ đồng với nhiều thương hiệu xa xỉ như Roll Royce Phanthom, Bentley, Lexus GX570, Ferrari 458. Anh cũng thường xuyên tham gia các sự kiện trong giới showbiz Việt.
Primmy Trương sinh năm 1992, nổi tiếng là hot girl tài sắc trong giới trẻ. Cô từng góp mặt tại một số cuộc thi sắc đẹp như Hoa hậu Phụ nữ Việt Nam qua ảnh năm 2012 và giành giải Người đẹp khả ái.
Cô là con gái của bà Võ Thị Xuân Trang - Hiệu trưởng Trường Phát triển cá nhân & Đào tạo tài năng John Robert Power Việt Nam. Ngôi trường này được mệnh danh chỉ dành cho hội con nhà giàu vì học phí đắt đỏ.
Primmy Trương tốt nghiệp ngành Thương mại, Đại học Quốc tế RMIT Việt Nam. Hiện cô giữ vị trí quản lý tài chính tại trường do mẹ làm hiệu trưởng.
Mối tình của cặp đôi được cho là bắt đầu từ cuối năm 2017 và từng có tin đồn chia tay. Sau một thời gian, họ tái hợp và tổ chức lễ ăn hỏi vào cuối tháng 11 năm ngoái.
Thông tin về lễ cưới được chia sẻ rất tiết chế với truyền thông.
Một số hình ảnh về lễ cưới:
Cổng vào nhà cô dâu được trang trí cầu kỳ với hoa hồng và cẩm tú cầu đỏ... Ảnh: Nguyễn Sơn |
Ngoài siêu xe Rolls-Royce Wraith, đoàn rước dâu còn có nhiều xế hộp hạng sang khác. Ảnh: Trương Thanh Tùng |
Đoàn nhà trai có mặt tại cổng nhà cô dâu lúc 9h10 phút. Ảnh: Nguyễn Sơn |
Chú rể Phan Thành bảnh bao trong bộ áo dài màu đỏ. Ảnh: Trương Thanh Tùng |
Ảnh: Trương Thanh Tùng |
Ảnh: Trương Thanh Tùng |
Chú rể Phan Thành và em trai Phan Hoàng. Ảnh: Trương Thanh Tùng |
Ảnh: Trương Thanh Tùng |
Đoàn nhà trai chuẩn bị vào xin dâu. Ảnh: Nguyễn Sơn |
Phan Thành thể hiện tình cảm ngọt ngào với cô dâu trước khi cùng nhau rời nhà gái. Ảnh: Nguyễn Sơn |
Cặp đôi lên siêu xe 34 tỷ. Ảnh: Nguyễn Sơn |
Cô dâu rạng rỡ ... Ảnh: Nguyễn Sơn |
...vẫy tay chào người thân trước khi về nhà Phan Thành. Ảnh: Nguyễn Sơn |
Xem video: Xe hoa 34 tỷ xuất hiện trước cổng nhà cô dâu Primmy Trương:
Video: Cổng biệt thự nhà cô dâu Primmy Trương:
Dàn phù dâu hoa hậu, hot girl trong đám cưới Primmy Trương, Phan Thành
Hoa hậu Hoàn vũ 2019 Nguyễn Trần Khánh Vân, diễn viên Ngọc Thanh Tâm, beauty blogger Chloe Nguyễn… là phù dâu trong đám cưới Primmy Trương - Phan Thành.
" alt="Đám cưới Phan Thành" /> ...[详细]Nhận định, soi kèo Estrela vs Benfica, 3h30 ngày 3/2: Đẳng cấp lên tiếng
- John, ngồi kế bên, bảo tôi rằng, anh ấy không bao giờ ngủ trưa, và ở Mỹ - quê hương anh, gần như không có văn hóa ngủ trưa. Thông thường, sau khi ăn trưa, John xem YouTube, nghe nhạc trên máy tính hoặc lướt điện thoại.
Tôi giải thích rằng, đây gần như là một phần thói quen của tôi, nhất là trong những ngày nắng nóng. Tôi thường uống một cốc cà phê loãng trước khi ngủ trưa trong khoảng 10-20 phút. Phương pháp kết hợp caffeine và giấc ngủ ngắn như vậy gọi là coffee nap, giúp tôi sảng khoái hơn, tăng sự tỉnh táo và giảm cảm giác mệt mỏi sau khi thức dậy, từ đó nâng cao năng suất làm việc và tập trung.
Chỉ sau một thời gian ngắn, John cũng bắt chước tôi và anh cảm thấy đôi mắt đỡ khô mỏi và thoải mái hơn rất nhiều.
Tìm hiểu về văn hóa ngủ trưa ở các nước trên thế giới, tôi nhận ra nhiều điều thú vị. Ngủ trưa là thói quen phổ biến ở không ít quốc gia, và lý do đằng sau việc này thường liên quan đến các yếu tố văn hóa, lối sống, đặc biệt là khí hậu. Nhiệt độ và độ ẩm không khí cao làm cho cơ thể dễ mệt mỏi hơn. Ngủ trưa giúp phục hồi năng lượng và làm dịu cơ thể trong những ngày nắng nóng.
Ngoài một số nước châu Á, tại châu Âu, cụ thể là khu vực Địa Trung Hải với khí hậu ấm áp, Tây Ban Nha nổi tiếng với văn hóa "siesta". Người Italy cũng có thói quen ngủ trưa, gọi là "riposo"- cửa hàng và văn phòng tại các thị trấn nhỏ thường đóng cửa vào buổi trưa để mọi người nghỉ ngơi và ăn trưa cùng gia đình. Mexico và Brazil ở Mỹ Latin cũng có văn hóa ngủ trưa tương tự Tây Ban Nha.
Ở phần lớn quốc gia Âu-Mỹ còn lại, ngủ trưa ở công sở không phổ biến, do lịch trình làm việc và quan niệm về sự chuyên nghiệp. Tuy nhiên, xu hướng này đang dần thay đổi khi các nghiên cứu về lợi ích của giấc ngủ ngắn ngày càng được công nhận rộng rãi.
Các công ty công nghệ lớn tại Thung lũng Silicon như Google, Facebook hay Apple bắt đầu chú trọng đến việc cung cấp không gian nghỉ ngơi cho nhân viên, bao gồm cả khu vực ngủ trưa. Trong những năm gần đây, một số doanh nghiệp công nghệ tại Singapore bao gồm SAP, Google và Shopee, đã lắp đặt các ghế ngủ tại văn phòng. Đại học Công nghệ Nanyang NTU còn thiết lập một buồng nghỉ ngơi trong thư viện cho sinh viên vào năm ngoái.
Việc coi trọng giấc ngủ là rất quan trọng. Một nghiên cứu của RAND Corporation vào năm 2018 chỉ ra rằng thiếu ngủ có thể gây mất tới 3% GDP của một quốc gia. Theo nghiên cứu gần đây, hơn một phần tư số lao động thuộc thế hệ Gen Z tìm kiếm các lợi ích tại nơi làm việc giúp họ đối phó với căng thẳng, bao gồm các buồng ngủ ngắn, phòng thiền và ghế massage tự động.
Trên bàn, dưới đất, hay ngay cả trên ghế làm việc chính, là hình ảnh những người công sở Việt Nam chật vật với giấc ngủ trưa. Trong không gian hạn chế, họ thường phải chiến đấu với sự mệt mỏi và cảm giác buồn ngủ sau buổi ăn trưa. Chất lượng giấc ngủ không đảm bảo, mặt khác còn ít nhiều ảnh hưởng đến mỹ quan công sở.
Vì vậy, thiết kế không gian nghỉ trưa ở công sở là vô cùng quan trọng để đảm bảo nhân viên có môi trường nghỉ ngơi hiệu quả, gần với khu vực làm việc nhưng vẫn đảm bảo sự riêng tư.
Về diện tích, mỗi chỗ nghỉ ngơi nên có khoảng từ 1,5 đến 2 mét vuông đủ không gian cho một chỗ nằm. Sức chứa của khu vực cũng nên phù hợp với quy mô công ty, thường khoảng 30-40% tổng số nhân viên, để đảm bảo không gian luôn thoải mái và không quá đông đúc.
Có những tiêu chuẩn nhất định đối với khu vực nghỉ trưa, về nhiệt độ, ánh sáng, vùng phân chia nam nữ. Tuy nhiên, không phải doanh nghiệp nào ở Việt Nam cũng có điều kiện đáp ứng ngay được, nên theo tôi, có thể trang bị một số tiện nghi cơ bản như ghế nằm, chăn, gối gấp gọn. Điều này khuyến khích nhân viên thực hiện thói quen ngủ trưa lành mạnh, giúp họ cảm thấy sảng khoái và chuẩn bị tinh thần cho các hoạt động làm việc chiều.
Sau đại dịch, nhiều doanh nghiệp khuyến khích nhân viên kết hợp linh hoạt giữa tới công ty và làm việc từ xa nếu có thể. Vì thế, văn phòng trở nên rộng rãi hơn. Các công ty có thể tận dụng các phòng họp không sử dụng vào giờ nghỉ trưa để chuyển đổi thông mình thành khu vực nghỉ ngơi cho nhân viên.
Quan tâm đến sức khỏe tinh thần và năng suất của nhân viên là mục tiêu quan trọng mà mọi doanh nghiệp đều cân nhắc một cách nghiêm túc, đặc biệt trong bối cảnh áp lực công việc và sự cạnh tranh ngày càng tăng cao.
Trình Phương Quân
" alt="Ngủ trưa nơi công sở" />
- Nhận định, soi kèo Al Sadd vs Al Ahli Saudi, 23h00 ngày 3/2: Khác biệt động lực
- Đức Gyalwang Drukpa chủ trì Đại lễ cầu an tại Tây Thiên
- Chuyện về nữ nhà văn
- Ngọc Hải 'Mưa bụi': Bỏ ca hát làm tỷ phú
- Nhận định, soi kèo Bologna vs Como, 2h45 ngày 2/2: Ưu thế sân nhà
- Hội Lim 2018 diễn ra trong yên bình
- 'Đo' độ ăn ý ngoài màn ảnh của Thanh Sơn