Người mất ngủ thường xuyên sẽ có làn da khô, sạm, mắt sưng, da dẻ thiếu sức sống. Đối với người trẻ, việc mất ngủ sẽ làm giảm hormone tăng trưởng. Đối với người già, mất ngủ kéo dài sẽ khiến cho tình trạng loãng xương tăng cao. Thường xuyên mất ngủ, năng lượng cạn kiệt, căng thẳng gia tăng khiến cho quá trình lão hóa đến sớm hơn. Cơ thể ở trong tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ trở nên mệt mỏi, kiệt sức, ảnh hưởng đến toàn bộ hoạt động linh hoạt của cơ thể. Khi mất ngủ lâu ngày, não của chúng ta không được tỉnh táo, thiếu sự linh hoạt dẫn đến hiệu suất học tập, làm việc giảm sút, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng công việc và cuộc sống. 

Một trong những lý do phổ biến hiện nay của việc mất ngủ xuất phát từ những căng thẳng trong cuộc sống, ngoài ra các yếu tố từ môi trường như ánh sáng, nhiệt độ, tiếng ồn cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. 

Good Night Plus - hỗ trợ ngủ ngon 

Hiện nay, có nhiều sản phẩm hỗ trợ cho người mất ngủ dễ đi vào giấc ngủ và tìm được giấc ngủ ngon. Trong đó, thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Good Night Plus đang được thị trường đón nhận hỗ trợ an thần, hỗ trợ tạo giấc ngủ ngon. 

Good Night Plus là sản phẩm ứng dụng thành công Melatonin vào các thành phần từ những loại thảo mộc lành tính có trong tự nhiên, tốt cho sức khỏe. Melatonin có trong công thức giúp điều hòa giấc ngủ, tạo cảm giác buồn ngủ.

Sản phẩm Good Night Plus mang lại bước đột phá trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ cho các trường hợp khó ngủ, mất ngủ do nhiều nguyên nhân khác nhau như lệch múi giờ (triệu chứng jet lag), suy nhược thần kinh, stress…

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

(Nguồn: Dược phẩm Ngọc Hải)

Ngoài ra, người áp dụng chế độ ăn trường thọ trên cũng có khoảng thời gian nhịn ăn gián đoạn, đi bộ nhiều giống như thói quen của những người 100 tuổi có lối sống năng động. 

Dưới đây là lời khuyên của Giáo sư Longo được chia sẻ trên Insider về cách chế biến bữa sáng bổ dưỡng giúp cải thiện tuổi thọ.

Ăn bữa sáng có nhiều nhóm thực phẩm

Trước hết, "bạn phải ăn sáng", vị giáo sư người Mỹ nói. Bữa sáng lành mạnh bao gồm ngũ cốc nguyên cám, các loại hạt và trái cây. Bản thân Giáo sư Longo thích ăn friselle, một loại bánh mì nguyên cám kiểu Italy phết bơ hạnh nhân, ca cao và một quả táo.

Chuyên gia dinh dưỡng Allison Childress cho rằng bơ hạnh nhân là một trong những loại bơ hạt tốt nhất vì chứa các vitamin và khoáng chất như vitamin E, magie và canxi. Bạn không nên dùng loại có đường. 

Thích những thứ bạn ăn

Bạn không nên tạo áp lực cho bản thân phải ăn những thứ không thích chỉ vì chúng tốt. Giáo sư Longo khuyên bất cứ thứ gì bạn ăn phải "là một phiên bản của những gì bạn thích dựa trên các quy tắc chung" của chế độ ăn trường thọ. Mọi người không nhất thiết phải ăn giống các chuyên gia. 

Chuyên gia dinh dưỡng Danielle Smith cũng nhận định, chẳng ích gì khi cố ép bản thân ăn thứ bạn không thích. Điều này sẽ khiến việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh trở nên khó khăn. Nữ chuyên gia khuyên, tốt hơn hết bạn nên “tập trung vào những thực phẩm đậm đặc chất dinh dưỡng khác” mà bạn thích.

Không sợ thay đổi để có thêm chất dinh dưỡng 

Giáo sư Longo thay đổi bữa sáng của mình để nhận được nhiều chất dinh dưỡng hơn mà không làm mất đi cảm giác ngon miệng. 

Ông pha trà sáng bằng cả trà xanh và trà đen. Lý do là “trà xanh không ngon bằng trà đen” nhưng ông thu được lợi ích dinh dưỡng từ trà xanh. Trà xanh có liên quan đến chức năng não và tim tốt hơn, giảm cholesterol, cải thiện sức mạnh của xương, có tác dụng chống lão hóa da.

Số người sống thọ 100 tuổi ở Anh tăng vọt, chuyên gia đưa ra 7 lý do

Theo các nhà phân tích của Glassnode, tuy Bitcoin đang ở trong một thị trường “gấu”, giai đoạn này không quá nghiêm trọng khi so với thị trường “gấu” của những năm trước đây. Điều này phản ánh ở việc mới chỉ có khoảng 25-30% số người mua Bitcoin đang ở trong tình trạng lỗ. 

Tuy nhiên, vẫn còn phải xem liệu áp lực từ phía bên bán có tiếp tục ảnh hưởng đến giá Bitcoin nữa hay không. Nếu giá Bitcoin giảm tiếp và không giữ được mốc hỗ trợ 40.000USD, hậu quả kéo theo là tỷ lệ các nhà đầu tư lỗ sẽ tăng lên trông thấy. 

Đánh giá của Glassnode cho thấy, các nhà đầu tư dài hạn Bitcoin là những người có khả năng thua lỗ ít nhất. Đây là những người đã mua và nắm giữ Bitcoin trong khoảng thời gian hơn 155 ngày. 

Hiện có 67,5% số nhà đầu tư Bitcoin dài hạn đang có lãi. Tỷ lệ này đối nghịch hẳn với các nhà đầu tư ngắn hạn khi mà số liệu chỉ ra rằng, chỉ có 7,88% người đầu tư Bitcoin ngắn hạn có lãi trong giai đoạn này. 

Hiện có 2 luồng phân tích đưa ra về dự đoán của giá Bitcoin trong thời gian tới đây. Ở trường hợp thứ nhất, nếu Bitcoin giữ vững được mức hỗ trợ cứng 40.000 USD, giá của đồng tiền mã hóa này sẽ tăng mạnh và có thể được đẩy lên mức 50.000 USD, thậm chí 60.000 USD. 

Tuy nhiên, nếu Bitcoin tụt khỏi ngưỡng hỗ trợ 38.000 USD, giá của đồng tiền này sẽ rất nhanh chạm mốc 36.000 USD, thậm chí là quay lại mức 30.000 USD.

Ở thời điểm hiện tại, áp lực giữa 2 phía cung và cầu vẫn khá cân bằng. Bằng chứng là Bitcoin vẫn đang dao động quanh mức 40.000 USD từ đầu tuần đến nay và chưa có dấu hiệu thoát khỏi vùng giá đi ngang hiện có. 

Hiện chỉ số Tham lam và Sợ hãi (Crypto Fear & Greed Index) đang giữ ở mức 25 trên thang điểm 100. Chỉ số này đã giảm một nửa so với mốc 48 điểm hồi cuối tuần trước. Đây là một chỉ báo khá quan trọng phản ánh tâm lý chung của phần lớn các nhà đầu tư trên thị trường tiền mã hóa.

Trọng Đạt