Mỡ bụng

Theo Webmd,bạn cần một số chất béo nội tạng để cung cấp lớp đệm xung quanh các cơ quan của bạn.

Nhưng nếu có quá nhiều mỡ bụng, bạn dễ bị cao huyết áp, tiểu đường loại 2, bệnh tim, mất trí nhớ và một số loại ung thư, bao gồm ung thư vú, ruột kết.

Kristen Hairston, Phó giáo sư về nội tiết và chuyển hóa tại Trường Y khoa Wake Forest (Mỹ), cho biết, nếu tăng cân quá nhiều, cơ thể bạn bắt đầu tích trữ chất béo ở nhiều nơi khác. 

Cách tính lượng mỡ bụng 

Cách chính xác nhất để xác định bạn có bao nhiêu mỡ nội tạng là chụp CT hoặc MRI. Nhưng có một cách kiểm tra đơn giản và ít tốn kém hơn nhiều là dùng thước dây để đo vòng eo khi đứng. Phụ nữ nên có vòng eo dưới 89cm, nam giới dưới 101cm. 

Người có "dáng quả lê" - hông và đùi lớn - được coi là an toàn hơn so với "dáng quả táo" với vòng eo to hơn. 

Người gầy cũng có mỡ bụng

Ngay cả khi gầy, bạn vẫn có thể có quá nhiều mỡ nội tạng. Tình trạng này do gen và lối sống, đặc biệt là mức độ vận động của bạn.

Mỡ nội tạng “thích” những người ít vận động. Trong một nghiên cứu, những người gầy áp dụng chế độ ăn kiêng nhưng không tập thể dục nhiều khả năng có mỡ nội tạng.

Cách giảm mỡ bụng 

Tập thể dục

Vận động cường độ mạnh sẽ loại bỏ tất cả mỡ của bạn, kể cả mỡ nội tạng. Bạn nên tập thể dục vừa phải ít nhất 30 phút/ngày, 5 ngày một tuần. Đi bộ cũng đem lại hiệu quả, miễn là đủ nhanh để bạn đổ mồ hôi và thở mạnh hơn với nhịp tim nhanh hơn bình thường.

Để có được kết quả tương tự trong nửa thời gian, hãy tăng tốc độ của bạn và tập thể dục cường độ mạnh. Bạn cần làm điều đó trong 20 phút mỗi ngày, 4 ngày một tuần.

Hoạt động vừa phải - tăng nhịp tim của bạn trong 30 phút/ngày ít nhất ba lần mỗi tuần - ngăn ngừa tăng mỡ bụng. Nhưng để đốt cháy chất béo nội tạng, bạn có thể cần phải tăng cường tập luyện.

Ăn kiêng 

Khi bạn giảm cân bằng bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, mỡ bụng thường giảm trước.

Nhận đủ chất xơ có thể hữu ích. Nghiên cứu của Phó giáo sư Hairston cho thấy những người ăn 10g chất xơ hòa tan mỗi ngày tích tụ ít chất béo nội tạng theo thời gian hơn những người khác. 

Phó giáo sư Hairston nói: “Ngay cả khi bạn giữ nguyên chế độ ăn nhưng chuyển sang loại bánh mì có nhiều chất xơ hơn, bạn vẫn có thể duy trì cân nặng”. 

Ngủ đủ

Những người ngủ từ 6 đến 7 tiếng mỗi đêm tăng ít mỡ nội tạng hơn trong 5 năm so với những người ngủ từ 5 tiếng trở xuống hoặc 8 tiếng trở lên mỗi đêm. Giấc ngủ có thể không phải là điều quan trọng duy nhất - nhưng là một phần của câu chuyện. 

Giảm stress

Mọi người đều bị căng thẳng, cách bạn xử lý đóng vai trò quan trọng. Những điều tốt nhất bạn có thể làm bao gồm thư giãn với bạn bè và gia đình, thiền định, tập thể dục để xả hơi, nghe tư vấn. 

Nếu bạn chỉ có đủ thời gian để làm một trong những việc trên, tập thể dục có thể mang lại lợi ích tức thời, vừa giảm béo phì vừa giảm căng thẳng. 

Chế độ ăn kiêng bằng rau củ quả sống gây tranh cãi dù được các ngôi sao ưa chuộng

Theo đó, sản phẩm gel mát xa Ớt Xanh với các thành phần như Ớt xanh (Capsaicin), chiết xuất Cam Đắng, Muối tự nhiên góp phần tạo điều kiện thuận lợi cho việc duy trì độ săn chắc cũng như sức khỏe của làn da.

Trong khi đó, đai nịt bụng phẩm được làm bằng chất liệu sợi tổng hợp kết hợp cao su non, có độ đàn hồi cao; nhờ đó hỗ trợ siết eo nhanh hơn. Theo Công ty TNHH MTV Thiên Nhiên Việt, đai sợi nhiệt ứng dụng công nghệ dệt bó và công nghệ đan sợi siêu nhỏ không chỉ giúp định hình vòng eo hiệu quả và không gây bí nóng khi đeo đai lâu dài. 

Đại diện công ty Thiên Nhiên Việt cho hay, “Gel mát xa Ớt Xanh và đai sợi của Công ty TNHH MTV Thiên Nhiên Việt là giải pháp lý tưởng hỗ trợ phái đẹp chăm sóc vòng 2 săn chắc. Ngoài ra, người dùng có thể kết hợp tập luyện thể dục thể thao, ăn nhiều rau xanh, hạn chế tinh bột để cho quá trình chăm sóc vòng eo đạt được hiệu quả tốt nhất”.

Doãn Phong

A&B Central Square –Biểu tượng mới của phố biển Nha Trang - 44 Trần Phú, Nha Trang. Website: www.abnhatrang.vn. Hotline: 0909 939 003

Cam kết lợi nhuận, thu hồi vốn trong 10 năm

Nắm bắt được xu hướng phát triển của du lịch “Time-share” kết hợp với nhu cầu đầu tư bất động sản của khách hàng, A&B Group giới thiệu chương trình sở hữu kỳ nghỉ kết hợp với mô hình đầu tư khách sạn có cam kết lợi nhuận, thu hồi vốn trong 10 năm đầu tiên.

Cụ thể, với một suất đầu tư cho một unit hotel trị giá 2,5 tỷ đồng, sau khi dự án đi vào hoạt động vào quý IV-2018, sẽ nhận được 10% lợi nhuận thường xuyên trong 10 năm. Như vậy, khách hàng đã thu hồi được 100% vốn đầu tư chỉ trong 10 năm.

Ngoài ra, mỗi năm khách hàng còn sở hữu kỳ nghỉ lên đến 15 ngày, với giá phòng khách sạn 5 sao bình quân khoảng 2,5 triệu đồng/đêm, giá trị của kỳ nghỉ mà khách nhận được tương đương 37,5 triệu đồng/năm. Nếu tính giá trị khách hàng nhận được hàng năm từ việc cam kết lợi nhuận (10%/năm) và quy đổi giá trị của kỳ nghỉ hàng năm (15 đêm/năm), thì tổng giá trị nhận được của lên tới 287,5 triệu đồng/năm (trước thuế TNCN).

Với các thức quy đổi này, hệ số lợi nhuận trên vốn đầu tư (ROI) đạt 11,5%/năm. Cho giả thuyết thị trường ổn định, và thu nhập bình quân 11,5% / năm thì trong 44 năm khách hàng sẽ có tỷ lệ lợi nhuận là hơn 500% trên tổng vốn đầu tư, bằng với khoản thu nhập 12,6 tỷ đồng(trước thuế TNCN).

Cơ hội thay đổi ‘khẩu vị’ nghỉ dưỡng hàng năm

Đặc biệt hơn, chủ đầu tư A&B Group hiện đang sở hữu chuỗi resort cao cấp ở khắp các thành phố du lịch như Anantara Mũi Né, Nam Nghi Resort Phú Quốc, Gia Hân Hòn Hèo Nha Trang,…nên có thể thực hiện việc trao đổi kỳ nghỉ trong hệ thống A&B Group. Như vậy, A&B Central Square sẽ có cơ hội thay đổi ‘khẩu vị’ nghỉ dưỡng hàng năm, trải nghiệm các không gian phong phú và đa dạng tại các Resort 5 sao đẳng cấp và sang trọng.

A&B Central Square tọa lạc ở vị trí đắc địa nhất Nha Trang, đối diện trực tiếp quảng trường Tháp Trầm Hương, được bao bọc bởi 3 con đường chính là Trần Phú, Lê Thánh Tôn và Hùng Vương. Công trình cao 36 tầng, được xây dựng trên trên diện tích 9.000m2, với mật độ xây dựng chỉ 18%, diện tích sử dụng (NFA) chiếm 64%.

Dự án bao gồm là một tổ hợp lưu trú- du lịch - giải trí gồm 4 tầng trung tâm thương mại, 2 tầng văn phòng, 22 tầng khối khách sạn với 484 Unit Hotel. Dư kiến khi đi vào hoạt động, A&B Central Square sẽ cung cấp cho khách các tiện ích ngoại khu: nơi tổ chức các hoạt động biểu diễn nghệ thuật, lễ hội du lịch tầm cỡ quốc tế, dịch vụ ăn uống, giải trí…. Và các dịch vụ nội khu 5 sao đẳng cấp như trung tâm thương mại,hồ bơi vô cực, phòng GYM, nhà hàng sky bar trên 2 tầng cao trên cùng…

Tất cả các Unit Hotel tại A&B Central Square đều có tầm nhìn 100% hướng biển

Dự án được ngân hàng HD Bank tài trợ bảo lãnh xây dựng và cho khách hàng vay lên đến 70% giá trị hợp đồng, với thời gian vay trong 15 năm. Ngoài ra, khách hàng còn được HD Bank phát hành chứng thư bảo lãnh thực hiện hợp đồng riêng cho từng khách hàng. Điều này giúp cho khách hàng yên tâm trong việc đầu tư, giống như một khoản bảo hiểm đầu tư an toàn mà A&B Group dành cho Khách hàng, giúp họ yên tâm và tận hưởng kỳ nghỉ trong hệ thống resort của chủ đầu tư.

Khu nghỉ dưỡng 5 sao Nam Nghi Phu Quoc Island của A&B Group gồm 40 biệt thự và 63 phòng khách sạn sẽ khai trương và đón tiếp khách vào cuối tháng 6/2017.

Khu nghỉ dưỡng 5 sao Anantara Mũi Né của A&B Group với 89 phòng villa và khách sạn, tọa lạc giữa những khu vườn tươi tốt vùng nhiệt đới và nhìn thẳng ra Vịnh Phan Thiết.

Tấn Tài