Nhận định, soi kèo Al Urooba vs Sharjah, 20h35 ngày 28/2: Khó thắng cách biệt

Không uống nước nhiều trước khi ngủ

Uống nước nhiều trước khi ngủ sẽ làm tăng số lần tiểu đêm, khiến bạn quay trở lại giấc ngủ khó khăn. Cần lưu ý, uống nước đủ 2 lít vào ban ngày sẽ làm cơ thể không bị khô khát vào ban đêm.

Chọn tư thế ngủ đúng

Nằm ngửa: Nằm ngửa khi ngủ là cách tốt nhất để giảm chứng mất ngủ vì lúc này cả đầu, cổ và cột sống được nghỉ ở tư thế trung lập.

Nằm nghiêng: Có 3 tư thế là nằm nghiêng là nghiêng bên trái, nghiêng bên phải, nghiêng kiểu thai nhi. Khi nằm nghiêng, tình trạng ngủ ngáy sẽ được cải thiện và ngăn cản được chứng ợ nóng. Đây cũng là tư thế ngủ hỗ trợ tốt nhất cho đường cong tự nhiên của cột sống. 

Nằm sấp: Là tư thế ngủ tệ nhất không nên áp dụng. Khi nằm sấp, ban đầu bạn sẽ cảm thấy thoải mái nhưng trọng lượng cơ thể gây áp lực lên các cơ quan nội tạng và các cơ, gây tê bì chân tay. Ngoài ra, cột sống khó giữ được vị trí trung lập dễ gây ngoẹo cổ, đau lưng. 

Không gian ngủ thoải mái

Nến thơm hay tinh dầu hương hoa oải hương, hoa nhài, hoa cúc… có thể giúp thư giãn thần kinh, tinh thần dễ chịu và đưa tới một giấc ngủ ngon.

Ngoài ra, thường xuyên thay mới vỏ gối, chăn, ga giường sẽ đảm bảo vệ sinh và giúp ngủ ngon. Không gian yên tĩnh cũng cần thiết để dỗ giấc ngủ sâu.

Tập thể dục và dưỡng sinh

Tập thể dục: Bạn có thể tập thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ trong khoảng 10 phút, giúp giải tỏa bớt những năng lượng thừa.

Thiền: Phương pháp này giúp nghỉ ngơi đầu óc và tránh căng thẳng.

Dưỡng sinh: Một số bài tập dưỡng sinh sẽ giúp thả lỏng tinh thần, khí huyết lưu thông, cải thiện giấc ngủ.

Kiểm soát ăn uống

Ăn quá nhiều, nhất là đồ nhiều dầu mỡ và đồ ngọt vào cữ chiều có thể gây đầy bụng và khó ngủ. Tránh uống bia rượu, cà phê ngay trước khi ngủ. 

Bác sĩ chuyên khoa 1 Lê Thị Thúy Hằng

Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM, cơ sở 3.

Người bị viêm loét dạ dày

Dù cà chua cho sức khỏe, tăng thêm hương vị cho nhiều món ngon nhưng vẫn có một số người nên tránh ăn loại quả này, đặc biệt là bệnh nhân bị loét dạ dày.

Theo Viện Tiểu đường, Tiêu hóa và Bệnh thận Mỹ, khoảng 1% đến 6% người Mỹ bị loét dạ dày. Những người hút thuốc, lớn tuổi hoặc có tiền sử viêm loét dạ dày có xu hướng dễ mắc bệnh này hơn. Loét dạ dày có thể đi kèm với các triệu chứng khó chịu về đường tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu, buồn nôn hoặc nôn, dễ cảm thấy no khi ăn hoặc không muốn ăn, ợ hơi, ợ chua. 

Một số loại thực phẩm có thể khiến vấn đề trên trở nên tồi tệ hơn, bao gồm cả cà chua. 

Theo Medical News Today, sự tích tụ axit trong đường tiêu hóa được cho là góp phần vào sự phát triển của bệnh viêm loét dạ dày. Trong khi đó, cà chua là thực phẩm có nồng độ axit cao. 

Một số loại thuốc theo đơn có thể được sử dụng để đẩy nhanh quá trình chữa lành tổn thương và giảm sản xuất axit dạ dày. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng các sản phẩm chứa cà chua có thể ngăn cản tác dụng của những loại thuốc này và gây ra các triệu chứng giống như ợ nóng. 

Ngoài cà chua, bạn cũng nên bỏ qua các loại trái cây có tính axit cao như chanh, bưởi, cam. 

Tuy nhiên, vẫn có những trường hợp viêm loét dạ dày không gặp triệu chứng khó chịu gì khi ăn cà chua. Bởi vậy, bạn hãy lắng nghe cơ thể của mình và tham khảo ý kiến của bác sĩ khi gặp các biểu hiện bất thường. 

Các trường hợp khác không nên ăn cà chua 

Một số loại sỏi thận, chẳng hạn như sỏi canxi oxalate, có thể bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống. Theo tạp chí Biology, cà chua chứa oxalate có thể góp phần hình thành sỏi thận ở những người nhạy cảm.

Nếu có tiền sử sỏi thận hoặc nguy cơ mắc bệnh, bạn nên hạn chế ăn cà chua và cần uống đủ nước. 

Những người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS) thường nhạy cảm hơn với thực phẩm giàu chất xơ hoặc chứa các loại đường cụ thể, chẳng hạn như fructose. Theo tạp chí Thế giới về Tiêu hóa, ăn nhiều cà chua có thể là nguyên nhân tiềm ẩn gây ra tình trạng khó tiêu hóa ở một số người mắc IBS. Nhóm người này nên hạn chế ăn cà chua để tránh cảm giác khó chịu.

Món ốc ngon, nhiều chất nhưng một số người cần tránh xa

Theo Insider, công ty trên trả lời rằng Kirsty đáng lẽ sẽ được hưởng khoảng 460.000 USD (11,6 tỷ đồng). Tuy nhiên, nữ bệnh nhân này đã không trung thực về mức độ vết thương và tác động đến cuộc sống hằng ngày của cô. 

Trong phán quyết của mình, thẩm phán Ritchie cũng đồng ý với quan điểm trên. 

"Tôi đã đi đến kết luận rằng cả nguyên đơn và mẹ cô ấy đều không trung thực khi trình bày về các triệu chứng và khuyết tật của nguyên đơn. Họ đã tìm cách đánh lừa các bác sĩ lâm sàng, chuyên gia y tế và tòa án về sức khỏe, sinh hoạt hằng ngày và khả năng làm việc của bệnh nhân”, thẩm phán Ritchie nói. 

Trong phiên tòa ở Anh kéo dài 11 ngày vào tháng trước, Kirsty nói rằng cô không nhận được sự chăm sóc phục hồi thích hợp. Cô đã có những ngày tồi tệ vì vết thương khiến cô gặp khó khăn khi ở nhà và chỗ làm. Trong khi đó, bà Christel Williams - mẹ của Kirsty - khẳng định rằng cuộc sống của con gái bị hủy hoại sau sự cố. 

Thẩm phán Ritchie nói rằng lẽ ra ông sẽ phán quyết Kirsty được nhận bồi thường 743.000 USD (18,7 tỷ đồng) cho những vết thương có thật của cô. Nhưng sau đó, ông bác bỏ yêu cầu bồi thường của Kirsty vì cô là "kẻ nói dối thường xuyên".

Vị thẩm phán kết luận Kirsty bị chấn thương sọ não ở mức nghiêm trọng vừa phải do cú ngã cũng như rạn xương sọ và các xương khác, đồng thời bị trầm cảm, rối loạn lo âu sau khi trải qua 8 ngày trong khu chăm sóc đặc biệt.  

Nhưng thẩm phán Ritchie nói rằng "về tổng thể" ông thấy Kirsty là người không trung thực. “Tôi biết dường như một người bị thương thực sự đã bị tước đoạt số tiền lớn. Nhưng Nghị viện đang tìm cách loại bỏ sự thiếu trung thực, vốn là điều cơ bản trong các yêu cầu bồi thường về thương tích cá nhân. Kirsty đã vi phạm luật này”.

Theo Forbes, tại Mỹ, ước tính mỗi năm các công ty chịu thiệt hại khoảng 308,6 tỷ USD do gian lận bảo hiểm. Gian lận bảo hiểm y tế là loại phổ biến nhất, lên tới 105 tỷ USD hàng năm.

Ba nắm rau mỗi ngày giúp người phụ nữ chữa bệnh không cần thuốc

Bên cạnh đó, người trẻ có một cuộc sống sôi động nên lịch sinh hoạt không cố định. Thói quen ăn uống, học tập, nghỉ ngơi không khoa học, không theo giờ sinh học làm rối loạn hormone. Ngoài ra, các bệnh thần kinh, suy nhược cơ thể, bệnh dị ứng, xương khớp... có thể ảnh hưởng đến thần kinh và gây mất ngủ.

Bác sĩ Hoàng cho hay thiếu ngủ gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng về thể chất, tinh thần. Cơ thể sẽ phải chịu nhiều hệ lụy.

Hậu quả khi mất ngủ 

Tăng huyết áp: Theo bác sĩ Hoàng, khi giấc ngủ bị gián đoạn sẽ gây ra căng thẳng. Cơ thể phản ứng lại sự căng thẳng bằng cách tăng nhịp tim, tăng huyết áp. Tình trạng này kéo dài sẽ gây ra bệnh tăng huyết áp mạn tính.

Đe dọa hôn nhân:Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc nằm cùng giường với một người mắc chứng mất ngủ có thể gây bất lợi cho hôn nhân. Cáu kỉnh, rối loạn tâm lý do mất ngủ gây ra có thể gây trầm cảm, lo âu cho đối tác và cả những xung đột trong hôn nhân.

Trầm cảm: Mất ngủ khiến tâm trạng trở nên cáu kỉnh vào sáng hôm sau. Thiếu ngủ kinh niên sẽ làm tăng nguy cơ bệnh trầm cảm.

Hình ảnh chụp não cho thấy mất ngủ có thể làm gia tăng các hoạt động tại các trung tâm cảm xúc của não, từ đó làm rối loạn tâm thần. Một đêm mất ngủ có thể thay đổi chức năng hoạt động của não, đặc biệt là ở những người hay lo âu. Ngoài ra, những người không ngủ từ 7-8 tiếng/ngày có nhiều khả năng mắc chứng trầm cảm.

Nguy cơ béo phì: Thiếu ngủ làm chậm quá trình trao đổi chất nên làm tăng lượng đường trong máu, gia tăng nguy cơ béo phì. 

Nguy cơ ung thư:Một số nghiên cứu cho thấy ngủ ít hơn 6 giờ/ngày có nguy cơ mắc ung thư vú và ung thư đại trực tràng. Lý giải khoa học là do hormone melatonin được sản xuất ra trong khi ngủ rất quan trọng. Hormone này có thể chống lại sự tăng trưởng của các tế bào khối u. Khi mất ngủ, hormone này giảm đi rất nhiều và tăng nguy cơ ung thư.

Mất tập trung:Nếu giấc ngủ bị gián đoạn, bộ não chỉ có thể dành rất ít thời gian cho trạng thái REM (giai đoạn ngủ sâu và mơ). Hậu quả là con người sẽ cảm thấy chậm chạp, khó khăn khi thực hiện nhiệm vụ và ghi nhớ.

Những người có được giấc ngủ REM thường có cảm giác tốt hơn về nhận thức, cảm nhận tốt hơn về hạnh phúc. Từ đó, tâm trạng cũng được cải thiện đáng kể. Ngược lại, mất ngủ làm mất tập trung, giảm hiệu suất công việc.

Cô nàng 9x Sam Nguyễn là vợ của Mike - người Mỹ hiện đang sống tại thành phố Houston, tiểu bang Texas, và làm công việc vận chuyển hàng hoá từ Mỹ về Việt Nam. Sam gặp Mike cách đây một thời gian cũng đã khá lâu khi cả hai cùng tham gia một buổi tiệc ở nhà người bạn chung.

"Lúc qua nhà đồng nghiệp chơi thì mình gặp Mike, Mike lúc này đang sống cùng nhà với đồng nghiệp Sam. Lúc đấy thấy Mike đang nấu ăn ở dưới bếp, Sam mới đến bắt chuyện và trêu anh ấy là "Em chưa thấy anh bao giờ hết, em không biết là bạn em có người bạn đẹp trai như anh. Có ai khen anh đẹp trai bao giờ chưa?""

Chàng trai Mỹ khi ấy bản lĩnh trả lời lại là "Anh nghe mỗi ngày". Sam và Mike quan nhau từ đó. Vậy nhưng sau buổi tiệc ấy, Sam về nhà và quay lại nhịp sống độc thân thường ngày, dường như không còn mảy may nhớ đến Mike.

Về phía Mike, chàng trai người Mỹ sau khi gặp cô gái Việt Nam xinh xắn thì lại đem lòng yêu mến, trộm nhớ. Mike tìm hiểu thông tin về Sam, rồi nhờ bạn bè rủ Sam qua nhà chơi, tìm facebook của Sam để nhắn tin. Vậy nhưng cô nàng Sam thì sau 2 năm độc thân, cảm thấy chưa muốn tiếp tục yêu đương nên rất ít khi đáp lại lời Mike.

Thấy Sam lạnh lùng quá không tiếp cận được nên cứ cuối tuần là Mike lại tìm đến nơi Sam làm DJ để chờ cô xong việc rồi tiến đến nói chuyện. Sáng Mike nhắn tin hỏi thăm Sam, tối lại không quên chúc cô nàng ngủ ngon. Mỗi khi thấy Sam có chuyện không vui trên facebook, Mike lại ân cần hỏi thăm "Anh có thể làm gì khiến em cảm thấy tốt hơn không?".

"Ai cũng bảo anh ấy bỏ cuộc đi, Sam nhiều người thích lắm mà độc thân bao lâu chẳng thèm quen ai. Vậy mà anh ấy cứ quyết tâm không chịu bỏ cuộc" Sam nhớ lại.

Mưa dầm thấm lâu, cô nàng Sam cuối cùng cũng xiêu lòng và cặp đôi chính thức hẹn hò vào một ngày Valentine đáng nhớ.

Từ ý định nhận con nuôi vì sợ xấu đến chấp nhận sinh con bởi thương chồng

Chuyện tình cảm của cặp đôi không được ủng hộ khi bạn bè Sam ngăn cản cô nàng không nên yêu đàn ông Tây, họ hàng và nhiều người thân lại chê bai khi cho rằng Sam và Mike chưa cưới mà đã dọn về sống chung. Khi Mike biết chuyện, anh ngay lập tức hỏi cưới Sam.

Chàng trai Mỹ tâm sự "Tôi không muốn người ta coi thường người phụ nữ của mình". Bỏ ngoài tai hết những lời người này người kia nói, Mike dẫn Sam đi đăng kí kết hôn, cặp đôi chính thức nên duyên vợ chồng.

Chia sẻ về lý do tiến đến chuyện con cái chỉ nửa năm sau khi kết hôn, bà bầu trẻ Sam cho biết: Trước nay, Sam luôn có tư tưởng cưới chồng, xin con nuôi, chứ không muốn đẻ. Trước khi cưới, cô gái trẻ cũng nói trước với chồng nguyện vọng của bản thân, xin phép không phải đẻ con.

Nhưng ngược lại, Mike có một quá khứ không đủ đầy ba mẹ. Chàng trai Mỹ lớn lên không có ba nên mong muốn làm ba của Mike vô cùng mãnh liệt. Thương chồng, sam quyết định thay đổi suy nghĩ, đồng ý "thả" để chờ con.

"Nghĩ thôi con cái là trời cho. Bao giờ con đến thì mình nhận nên Sam cũng khá thoải mái. Vậy nhưng khi thực sự biết mình có bầu, cảm giác của Sam khi đó quả thật là lo nhiều hơn vui. Nỗi sợ đau, sợ xấu, sợ cái việc mà mình trước giờ chưa từng mong muốn sẽ làm khiến Sam vô cùng hoang mang." Sam nhớ lại.

Hạnh phúc ngọt ngào khi được chồng Tây chăm sóc "như nữ hoàng" khi mang bầu

Về phần Mike, khi biết mình được lên chức ba, chàng trai người Mỹ vui mừng khôn xiết. Anh hứa sẽ chăm sóc cho Sam thật tốt. Và quả thật, những gì Mike làm cho người vợ Việt Nam của mình khi mang bầu sẽ phải khiến rất nhiều chị em ngưỡng mộ.

Những tháng đầu Sam bị ốm nghén nặng, một mình Mike làm đủ mọi việc chăm vợ, từ tắm cho cô đến lau tay chân, đút cơm cháo mỗi ngày.

"Hai tháng trời mình nằm liệt giường, ăn không xong uống cũng không yên. Một ngày chỉ có đau đầu rồi ói, ói xong lại đau đầu, mệt mỏi, người như đi mượn, mắt không bao giờ mở ra nổi, ngủ triền miên đại hải.

Anh ấy thì suốt ngày vừa chăm sóc mình vừa phải nghe mình la mắng, nhiều lúc anh ấy vừa chảy nước mắt vì ức, vừa đứng rửa chén quay mặt đi chỗ khác."

Đến bây giờ, khi Sam đã bầu bí đến những tháng cuối, cả thai kỳ cô nàng cũng không phải đụng tay vào bất cứ việc gì vì từ chuyện cơm nước, giặt đồ, rửa bát đĩa...đều do một tay Mike làm. Từ khi biết sam cấn bầu cho đến tận bây giờ, không lần hẹn khám nào với bác sĩ sản khoa mà Mike không tận tình đưa vợ đi và kiên nhẫn ngồi chờ khám cùng vợ.

Ông bố trẻ cho biết, anh cũng dự định sẽ theo vợ vào phòng sinh để cổ vũ, động viên và bên cạnh vợ trong khoảnh khắc vượt cạn.

"Sam không nghĩ là do mình lấy chồng Tây thì mới được hưởng như thế. Chồng Tây hay chồng Việt mà thật sự thương vợ, lo cho vợ, thì cực khổ bao nhiêu các ông cũng gồng mình ra làm, gồng lưng ra chăm cho vợ lúc ốm nghén bầu bì mệt mỏi. Còn những ông mà đã không thèm quan tâm thì dù là Tây hay Việt gì cũng mặc kệ vợ, để vợ tự lực gánh sinh thôi.

Có một điểm nho nhỏ khác biệt giữa các ông chồng Tây và Việt là các ông chồng Tây thường siêng thể hiện tình cảm qua lời nói, ngọt ngào với vợ, rót mật vào tai vợ giỏi hơn hơn là các ông Việt. Các anh Việt dù thương vợ bao nhiêu, cũng hay có xu hướng ngại sến súa, không thích bộc lộ, giữ trong lòng thôi. Thế nên tình cảm vợ chồng đối với các ông Tây thì có phần lãng mạn và bay bổng hơn là với các anh Việt.

Chồng Sam thì bị Sam rèn luyện để ăn đồ Việt, để tự giác nộp tiền lương hàng tháng, nói chung lại là ko khác gì người Việt mình cả", bà bầu trẻ hạnh phúc cho biết.

(Theo Khám phá)