“Tuy nhiên, điều quan trọng là phải rửa táo thật kỹ để loại bỏ dư lượng thuốc trừ sâu (nếu có) hoặc sáp mà các nhà bán lẻ thường sử dụng để làm cho táo sáng bóng”, Tiến sĩ Ushakiran Sisodia, Bệnh viện Chuyên khoa Nanavati Max Super (Ấn Độ), cảnh báo.

Tiến sĩ Nirupama Rao, chuyên gia dinh dưỡng, Trung tâm Năng lượng Rejua (Ấn Độ), chia sẻ, táo chưa gọt vỏ là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa rất tốt. “Hầu hết chất xơ và chất dinh dưỡng đều nằm trong hoặc ngay dưới lớp vỏ. Bạn có thể thưởng thức táo chưa gọt vỏ như một món ăn nhẹ lành mạnh”. 

Theo Tiến sĩ Rao, những người gặp khó khăn trong việc tiêu hóa vỏ hoặc thích trái cây mềm có thể lựa chọn táo cắt gọn. “Bạn vẫn nhận được những lợi ích dinh dưỡng từ thịt táo. Đó là sở thích cá nhân”, vị chuyên gia cho hay. 

Hầu hết các khuyến nghị cho rằng mọi người nên ăn một quả táo cỡ vừa mỗi ngày. “Mặc dù táo rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn chỉ nên ăn 1-2 quả táo cỡ vừa. Bạn cần bổ sung nhiều loại trái cây và rau củ chứ không chỉ phụ thuộc vào một loại”, Tiến sĩ Sisodia nhận định. 

Tác dụng của táo

Bác sĩ G Sushma, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng, Bệnh viện CARE (Ấn Độ), cung cấp giá trị dinh dưỡng của một quả táo cỡ trung bình (khoảng 182g) như sau: 95 calo, 25g carbohydrates, 4g chất xơ, 19g đường, vitamin C (14% nhu cầu hằng ngày), kali (6%). 

Táo cung cấp một số lợi ích sức khỏe như: 

Tốt cho tim mạch: Chất xơ, chất chống oxy hóa và flavonoid trong táo liên quan đến giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách giảm mức cholesterol và điều hòa huyết áp.

Thúc đẩy tiêu hóa: Hàm lượng chất xơ trong táo tốt cho quá trình tiêu hóa khỏe mạnh và có thể ngăn ngừa táo bón.

Chống oxy hóa: Táo chứa chất chống oxy hóa như flavonoid và polyphenol, có thể giảm căng thẳng oxy hóa và viêm nhiễm trong cơ thể.

Cung cấp nước: Táo có hàm lượng nước cao, có thể góp phần vào quá trình hydrat hóa tổng thể.

Hỗ trợ giảm cân: Táo tương đối ít calo và chất béo, đồng thời là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin C. “Hàm lượng chất xơ trong táo có thể thúc đẩy cảm giác no và giảm lượng calo tổng thể, góp phần giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn cân bằng”, Tiến sĩ Sushma giải thích.

Đậu phụ bổ ngang thịt gà, trứng nhưng vẫn bị chê

Trên thực tế, tuy có sự phụ thuộc nhất định vào tính đồng bộ của hệ thống cơ sở hạ tầng công nghệ, nhưng khi xây dựng học bạ điện tử đã được ngành giáo dục chỉ đạo bảo đảm tính ứng dụng cao về những tiện ích và phù hợp với yêu cầu phát triển giáo dục hiện nay.

Hệ thống học bạ điện tử khi được áp dụng triển khai sẽ giúp toàn bộ công tác quản lý được tự động hóa theo quy trình và trên một mô hình tập trung. Tất cả các dữ liệu phần mềm chính thống được chuyển đồng bộ, tự động từ các trường tới cấp phòng quản lý và cấp sở.

Mỗi khi cần số liệu thống kê của bất cứ một cấp hay kiểm tra kết quả học tập và thông tin của bất cứ một học sinh nào đó, các cơ quan quản lý cấp sở và cấp phòng chỉ thực hiện một vài thao tác đơn giản đã có đầy đủ số liệu chính xác, thay cho việc kiểm tra trực tiếp hoặc tổng hợp và chờ đợi từ các đơn vị gửi lên như đã thực hiện nhiều năm trước đây.

Đồng thời, hệ thống học bạ điện tử còn tạo điều kiện cho cha mẹ học sinh kiểm tra, nắm bắt kết quả học tập của con em mình và thường xuyên trao đổi thông tin với giáo viên một cách thuận lợi. Mỗi đơn vị phòng GD&ĐT, trường học, học sinh được cung cấp một tài khoản riêng. Căn cứ theo các quy định về phương thức thực hiện, quản lý chung, các nhà trường phải xây dựng được quy chế quản lý, sử dụng học bạ điện tử cụ thể.

Tại các trường sẽ phải thành lập ban quản trị phần mềm học bạ điện tử; hiệu trưởng sẽ là người chịu trách nhiệm quản lý mọi tài khoản sử dụng phần mềm học bạ điện tử tại đơn vị, kiểm tra việc thực hiện các quy định về bảo mật tài khoản, các quy định về cập nhật điểm số và các thông tin khác của giáo viên, học sinh vào cơ sở dữ liệu của nhà trường.

Các quản trị viên sẽ làm nhiệm vụ nhập điểm các bài thi, bài kiểm tra tập trung, báo cáo tiến độ nhập điểm và quản lý chặt chẽ, nghiêm túc việc sửa chữa điểm đã nhập, cũng như các chế độ bảo mật thông tin trong sổ điểm điện tử theo đúng nguyên tắc, quy trình, tránh tuyệt đối tình trạng “cấy” điểm và chỉnh sửa học bạ.

Về phía đội ngũ giáo viên, khi cần nhập điểm, phê học bạ sẽ được quản trị viên cho phép nhập hệ thống trong thời gian nhất định, sau thời gian đó, giáo viên cũng chỉ có thể xem học bạ đơn thuần như mọi phụ huynh, học sinh khác và không thể chỉnh sửa thông tin.

Hơn thế, việc lưu giữ học bạ học sinh của các nhà trường cũng trở nên đơn giản hơn và sẽ không còn xảy ra các sự cố hư hỏng, mất mát. Sử dụng học bạ điện tử sẽ thuận tiện hơn rất nhiều khi có học sinh chuyển cấp, chuyển trường, vì ban quản trị chỉ cần vào thao tác gửi link, toàn bộ học bạ của học sinh sẽ được chuyển từ trường đang học đến địa chỉ nhận mới.

Đến giai đoạn 2, Sở GD&ĐT tiếp tục triển khai Hệ thống phần mềm nhận xét đánh giá học sinh tiểu học đã được xây dựng và nhập dữ liệu thành công, để triển khai số hóa, không dùng sổ giấy. Triển khai thí điểm học bạ số ở cấp tiểu học nhằm xây dựng, hoàn thiện mô hình, quy trình quản lý, sử dụng học bạ số làm cơ sở để triển khai học bạ số thống nhất trên toàn tỉnh; chuẩn bị sẵn sàng kết nối với hệ thống quản lý thông tin của Bộ GD&ĐT, thống nhất toàn quốc.

Trong năm học 2023 - 2024, ngành chủ trương chỉ thực hiện thí điểm từ khối lớp 1 đến khối lớp 4. Các cơ sở tham gia thí điểm phải chuẩn bị các điều kiện, gồm: có máy vi tính kết nối mạng internet; có phần mềm quản lý nhà trường để có thông tin, dữ liệu về giáo viên, học sinh, kết quả học tập; có chữ ký số để giáo viên, ban giám hiệu ký và đóng dấu học bạ; có nhân sự để quản trị, sử dụng phần mềm học bạ số.

Các phòng chuyên môn của Sở GD&ĐT chủ động phối hợp nghiên cứu, tham mưu lựa chọn giải pháp cung cấp dịch vụ học bạ số; triển khai tập huấn, chuyển giao sử dụng; phối hợp, cung cấp thông tin cần thiết với đơn vị liên quan được cấp thẩm quyền phê duyệt để hoàn thiện chữ ký số cho 100% giáo viên cấp tiểu học tham gia triển khai, thực hiện học bạ số cấp tiểu học.

Ở cấp THCS, từ năm học 2021 - 2022, các trường THCS trên địa bàn tỉnh đã sử dụng học bạ in ra từ phần mềm Quản lý sổ điểm điện tử, bắt đầu áp dụng cho lớp 6. Việc áp dụng sổ điểm điện tử, học bạ điện tử được cán bộ quản lý, giáo viên và các nhà trường đánh giá cao và thực hiện nghiêm túc từ năm học 2014 - 2015 đến nay; là cơ sở, tiền đề cho việc sẵn sàng triển khai học bạ số.

Với sự phát triển nhanh, ngày càng đồng bộ, hoàn thiện của hạ tầng công nghệ, toàn ngành giáo dục sử dụng chung một hệ thống quản lý điểm số, quản lý học sinh trong các trường học bằng sổ điểm điện tử, học bạ điện tử giúp tiết kiệm ngân sách mua sổ điểm viết tay, học bạ giấy và còn được coi là giải pháp giải phóng sức lao động, thời gian làm việc của cán bộ, giáo viên toàn ngành, thực hiện mục tiêu tạo sự công bằng, minh bạch trong giáo dục.

Theo Thanh Hà (Báo Hà Nam)

Theo chuyên gia y tế, khô mắt ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống và công việc. Bệnh gây ra cảm giác cộm ngứa như có cát trong mắt, người bệnh hay có xu hướng dụi mắt, nhưng tình trạng vẫn không đỡ. Nặng hơn bệnh nhân sẽ xuất hiện các triệu chứng như đỏ mắt, đau rát mắt, chảy nước mắt sống, thậm chí nhìn mờ. Xong thường chỉ có 5% người bệnh biết mình bị khô mắt, mọi người thường xem nhẹ các triệu chứng của bệnh và chỉ quan tâm điều trị khi bệnh đã chuyển biến nặng, mắt tổn thương. Bởi thế người dùng máy tính thường xuyên luôn cần chú ý quan tâm và bảo vệ đôi mắt càng sớm càng tốt.

Bí quyết bảo vệ mắt cho dân văn phòng

Mặc dù sử dụng thiết bị điện tử thời gian dài ảnh hưởng nhiều đến mắt, xong không thể “cách ly” máy tính, điện thoại. Để bảo vệ đôi mắt của bạn, bạn có thể “bỏ túi” những giải pháp hữu ích sau: 

Uống đủ nước: uống đủ lượng nước trong ngày giúp đôi mắt đủ ẩm, đảm bảo tiết đủ số lượng nước mắt, hạn chế tình trạng khô mắt. 

Đeo kính bảo vệ mắt: kính giúp cản gió bụi, ánh sáng xanh, nước mưa… là những tác nhân trực tiếp gây hại màng phim nước mắt dẫn đến tình trạng khô mắt. Nên đeo kính trong cả thời gian làm việc với thiết bị điện tử và ngoài môi trường. 

Tập thói quen chớp mắt thường xuyên và cho mắt nghỉ ngơi khi làm việc: bạn nên áp dụng quy tắc 20 - 20 - 20 cho mắt để giúp mắt giải lao trong quá trình làm việc, tránh điều tiết mắt quá độ. 

Sử dụng nước mắt nhân tạo cho mắt: nước mắt nhân tạo đang là lựa chọn chăm sóc mắt được các chuyên gia khuyên dùng. Bổ sung nước mắt nhân tạo không chỉ làm dịu mắt, rửa trôi dị vật, giảm kích ứng tức thời, mà còn giúp giữ cho mắt có một độ ẩm cần thiết, bôi trơn và ngăn ngừa tình trạng khô mắt. 

Chăm sóc mắt toàn diện với nước mắt nhân tạo Zixol

Việc sử dụng nước mắt nhân tạo thường xuyên để chăm sóc, bảo vệ đôi mắt được nhiều người trẻ, dân văn phòng lựa chọn. Theo khuyến cáo của các bác sĩ nhãn khoa, khi tần suất nhỏ nước mắt nhân tạo từ 4 lần trên ngày hoặc sử dụng hàng ngày thì người dùng nên chọn các dòng nước mắt nhân tạo không chất bảo quản. 

Một trong những sản phẩm đáp ứng được yêu cầu khắt khe về chất lượng là dòng nước mắt nhân tạo thế hệ mới Zixol. Nước mắt nhân tạo Zixol với thành phần Ha 0.15% tinh khiết, tự nhiên, giúp bảo vệ mắt, giữ ẩm, làm ướt và có tác dụng khôi phục lại sự cân bằng của màng nước mắt, phù hợp cho người bị khô mắt, rát mắt, người thường xuyên tiếp xúc với thiết bị điện tử. 

Theo nhà sản xuất, với sự kết hợp độc đáo cùng ZinC trong công thức, nước mắt nhân tạo Zixol có thể dùng sau phẫu thuật mắt, dị ứng mắt. Đặc biệt sản phẩm không có chất bảo quản, an toàn cho người sử dụng và phù hợp với mọi loại kính áp tròng.

Nhằm đáp ứng nhu cầu thuận tiện sử dụng trong mọi hoàn cảnh, Zixol còn được thiết kế linh hoạt với 2 dạng bao vỏ hiện đại: 

Dạng lọ 8ml sử dụng công nghệ bao vỏ OSD, ngăn nhiễm khuẩn ngược, đảm bảo dung dịch trong lọ vô khuẩn. Thời gian sử dụng lên đến 3 tháng sau mở nắp. 

Dạng hộp 20 tép, mỗi tép 0,6ml vô khuẩn. Sau mở nắp, mỗi tép dùng được 24h giờ, nhỏ gọn, thuận tiện cầm theo bên người. 

Sở hữu những ưu điểm vượt trội, nước mắt nhân tạo Zixol là bạn đồng hành trên bàn làm việc của dân văn phòng thời đại số, bảo vệ đôi mắt sáng khỏe mỗi ngày. 

Lệ Thanh