Nhận định, soi kèo Bayern Munich vs Eintracht Frankfurt, 23h30 ngày 23/2: Không dễ thắng

Vì nhà có 2 con nhỏ nên chi tiêu nhà chị Hoài cũng đòi hỏi rất phải khéo co (Ảnh minh họa)

Kế hoạch chi tiêu 8,2 triệu đồng/tháng

1. Tiền ăn: 3.900.000đ

- Ăn sáng: 40.000đ/bữa

Hầu hết bữa sáng, chị Hoài thường nấu ăn sáng tại nhà và ăn cũng đơn giản. Lúc thì chị mua mì gạo về nấu ăn kèm trứng, thịt, giò, chả. Lúc thì chị tự nấu xôi hoặc cháo. Vì nấu tại nhà nên bữa sáng của 4 người nhà chị tiết kiệm được kha khá tiền so với ăn sáng ngoài hàng.

- Ăn bữa chính: 70.000đ/bữa

Vì bữa trưa anh chị ăn tại cơ quan nên bữa chính nhà chị là bữa chiều và ngày chủ nhật cuối tuần. Do đó, chị thường nấu 2 món chính là canh và 1 món mặn. Chẳng hạn như một món rau ăn kèm món thịt hoặc món cá (món mặn nghĩ cách tự chế biến sao cho đa dạng nhất)

- Hoa quả: 20.000đ/ngày

Với số tiền eo hẹp, chị Hoài chỉ mua hoa quả theo mùa. Chẳng hạn như chị mua táo ta, xoài ngọt, ổi, củ đậu...

Tổng 130.000đồng/ngày x 30 ngày= 3,9 triệu

2. Tiền nuôi con: 2.220.000đ

- Con lớn đi học mẫu giáo trường công: 570.000 đ/tháng

- Sữa cho 2 con: 800.000đ

- Bỉm (chỉ dùng cho bé nhỏ buổi tối): 100.000 đ

- Đồ ăn vặt thêm cho 2 bé: 200.000đ

- Đồ chơi + Quần áo: 400.000đ

- Tiền đưa thêm cho bà nội mua đồ ăn vặt cho bé nhỏ hàng ngày: 150.000đ (Bé nhỏ gửi bà nội gần nhà nên không phải mất tiền gửi trẻ).

3. Tiền sinh hoạt: 1.080.000đ

Vì đi làm cả ngày, tối mới về nhà nên tiền điện nước nhà chị Hoài cũng khá khiêm tốn:

- Điện: 200.000đ

- Intenet (5 nhà chung 1 cổng): 50.000đ

- Nước: 30.000đ

- Đồ sinh hoạt: 200.000đ

- Điện thoại: 200.000đ

- Xăng: 200.000đ (2 vợ chồng chị đều đi làm cách nhà khoảng 3-4km, đến văn phòng lại không phải ra ngoài)

- Tiền gạo, rau: 0 đồng (do được ông bà ngoại chu cấp gạo và rau hàng tháng nên hầu như chị Hoài không mất tiền mua gạo, mua rau hàng ngày)

- Các khoản phụ thu khác như phí thu gom rác: 100-200.000đ

4. Tiền ma chay, cưới hỏi, giỗ: 1.000.000đ/tháng

Tổng chi: 8.200.000 đ/tháng

Tổng thu: 15.000.000 đ/tháng

Tiết kiệm: 6.800.000 đ/tháng

Mẹo chi tiêu tiết kiệm của chị Hoài

- Luôn nhớ mục đích của kế hoạch tiết kiệm: Vì mục tiêu tiết kiệm để sửa sang nhà cửa nên gia đình chị Hoài hiện luôn xiết chặt chi tiêu, đặc biệt không để phát sinh bất cứ một khoản nào ngoài kế hoạch. Nếu phát sinh chị sẽ cố co kéo, cân bằng các khoản khác sao cho không vượt quá số tiền chi tiêu hàng tháng đã đề ra.

Tiền quần áo và mua đồ chơi cho con không phải tháng nào chị cũng mua (Ảnh minh họa)

- Hạn chế mua sắm, đi chơi: Tiền quần áo và mua đồ chơi cho con không phải tháng nào chị cũng mua. Vì thế chị chuyển khoản tiền này sang để dành hoặc cho con đi chơi công viên hoặc cả nhà ăn hàng.

Hơn nữa quần áo cho con chị không mua nhiều vì có thể xin được từ nhà chị gái của chị cũng có con nhỏ lớn hơn 2 con chị 2 tuổi.

- Mua đồ khuyến mãi hoặc giảm giá khi đi siêu thị: Điều này vừa vẫn mang được thực phẩm về nhà, lại giúp tiết kiệm chi phí khi mua sắm. Bởi người mua sẽ thấy sự khác biệt lớn về giá cả mà chất lượng vẫn tương đương.

Theo British Heart Foundation, bài tập này bao gồm bất kỳ hoạt động nào làm tăng nhịp tim của bạn như đi bộ, khiêu vũ, chạy hoặc bơi lội. Điều này cũng có thể bao gồm làm việc nhà, làm vườn và chơi với trẻ em.

Các loại bài tập khác như tập tạ, pilates và yoga cũng có thể giúp bạn giảm mỡ bụng. Bài tập ngồi có thể là cách hiệu quả để đốt cháy calo và tăng mức độ thể lực hiếu khí nếu bạn thấy khó đi bộ hoặc đứng.

Các hướng dẫn về tập thể dục đề xuất nên tập ít nhất 150 phút hoạt động cường độ vừa phải mỗi tuần. Bạn hãy đặt mục tiêu tập luyện ở mức độ mà bạn hơi thở dồn dập nhưng vẫn có thể nói thành câu hoàn chỉnh.

Bạn nhớ dành thời gian khởi động trước và hạ nhiệt sau khi tập luyện. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy khó thở hơn, hãy chậm lại và nghỉ ngơi.

Nếu bạn mới tập luyện, hãy bắt đầu từ từ và tăng dần cường độ. Bạn không cần phải tập luyện ở cường độ cao để đốt cháy calo.

Căng thẳng và thiếu ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm mỡ, vì chúng có thể làm tăng hormone căng thẳng cortisol, ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn. Các hoạt động giảm căng thẳng và thúc đẩy giấc ngủ ngon có thể bao gồm chánh niệm, kỹ thuật thở và các bài tập nhẹ nhàng như thái cực quyền và yoga.

Tương tự, theo bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, một trong những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc mà việc tập thể dục đem lại là giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn chỉ tập trung thực hiện các bài tập bụng, vì giảm mỡ tại một điểm trên cơ thể là một điều không thể.

Theo kết quả của một cuộc nghiên cứu gần đây, việc tập luyện cơ bụng trong vòng 6 tuần không có tác dụng mạnh mẽ tới chu vi vòng eo hay lượng mỡ thừa tại khoang bụng. Thay vào đó, tập tạ hoặc tập luyện tim mạch sẽ giúp giảm mỡ trên toàn bộ cơ thể.

Ngoài ra, mỡ bụng sẽ giảm đáng kể nếu bạn thường xuyên tập các bài thể dục nhịp điệu, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, hay bơi lội.

Việc luyện tập thể dục thường xuyên hoàn toàn ngăn chặn được tình trạng mỡ bụng quay trở lại sau giảm cân. Điều này đã cho thấy tập thể dục có một vị thế đặc biệt quan trọng trong suốt quá trình duy trì cân nặng đối với tất cả mọi người.

Chưa hết, tập thể dục cũng góp phần tiêu viêm, giảm lượng đường trong máu và cải thiện các hoạt động trao đổi chất khác liên quan đến mỡ bụng dư thừa trong cơ thể. Tập thể dục thường xuyên là một trong những điều tốt nhất mà mọi người nên thực hiện để giúp kéo dài tuổi thọ, tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật.

Martino dẫn dắt Inter Miami từ tháng 6/2023, giúp CLB vươn lên từ cuối bảng rồi giải cơn khát danh hiệu bằng Leagues Cup 2023 và Supporters' Shield 2024. Ông cũng giúp Inter Miami lập kỷ lục 74 điểm mùa Supporters' Shield 2024, vượt qua kỷ lục cũ 73 điểm của New England Revolution.

Mối liên kết duy nhất với người Hồng coi là em ruột bao năm qua cũng kết thúc bởi câu nói như dao cứa vào lòng của Khương: "Từ giờ không còn là anh em nữa". Cuối cùng hành trình của Hồng mãi mãi chỉ còn độc đạo trong bóng tối.

Bản án cuối phim dành cho Tân với 36 tháng tù vì phạm tội giết người và "có trách nhiệm chi trả viện phí và bồi thường cho Lê Vũ Hồng" khiến khán giả tin Hồng chỉ bị thương mà không mất mạng. Nhưng tương lai của anh vẫn còn bỏ ngỏ, cuộc sống của Hồng và Diễm vẫn chỉ có trong tưởng tượng của người xem. 

Chính vì chi tiết lửng lơ và không rõ ràng này làm cho khán giả không thôi day dứt về kết phim lẫn số phận cô độc của Hồng. Tuy vậy, điều này cũng khiến nhiều người hy vọng Độc đạosẽ có phần 2 dù đây là điều khó khả thi với một bộ phim hình sự khi số phận của tất cả những kẻ xấu đã được định đoạt.

Biên kịch Vũ Liêm chia sẻ với VietNamNet, anh ủng hộ việc không nên có phần 2 và cho biết hiện giờ chưa có kế hoạch gì rõ ràng vềĐộc đạo 2 như nhiều người đồn đoán. 

Trên trang cá nhân, các diễn viên tham gia phim cũng có nhiều bài chia sẻ thu hút sự quan tâm của khán giả. Kết thúc tập cuối Độc đạo,Doãn Quốc Đam đăng hình ảnh hậu trường cảnh quay cuối và viết: "Hẹn em kiếp sau ta nhìn thấy nhau". Còn Việt Hoa - vai Diễm chỉ chia sẻ ngắn gọn: "Tạm biệt…!!!". Cô cho biết "đọc xong kịch bản đoạn kết cũng ngơ ngác mấy hôm".

Diễn viên Tô Dũng - vai người em thất lạc của Hồng đặt câu hỏi: "Phim có phần 2 không ạ cho em xuất hiện thêm để còn gặp anh trai cho đàng hoàng, chứ bắt tay được mỗi 1 lần thế thôi à".

NSƯT Hồ Phong (Dương "cơ bắp") viết: "Kết thúc chỉ là sự khởi đầu". Còn diễn viên Bảo Anh (cảnh sát Phùng) nhắn nhủ: "Xin được gửi lời cảm ơn chân thành nhất tới tất cả mọi người (kể cả người ghét Phùng và mắng chửi Phùng) đã luôn ủng hộ, đồng hành và yêu quý phim Độc đạo".

Độc đạokết thúc để lại khoảng trống với hàng triệu khán giả bởi đã lâu lắm truyền hình Việt mới có một bộ phim hấp dẫn và nhiều cảm xúc đến như vậy. 

Khán giả hụt hẫng vì kết buồn ở tập cuối 'Độc đạo'

Trước đó, năm 2020, chị Loan đã nhiều lần tìm đến văn phòng của anh Tỉnh vì nghi ngờ chồng ngoại tình. Mỗi lần như thế, nhân viên của anh Tỉnh vào cuộc tìm hiểu, họ lại phát hiện chồng chị Loan ngoại tình với một người đàn bà khác.

Quá tam ba bận, những người cung cấp thông tin khuyên chị Loan nên xác định tâm lý. Nếu quyết giữ hôn nhân với người chồng đào hoa thì hãy chăm lo cho bản thân mình nhiều hơn, không nên dành quá nhiều thời gian để truy xét chuyện anh ta ngoại tình. "Vì đó là bản tính và anh ta sẽ không bao giờ thay đổi".

Bẵng đi một thời gian, chị Loan không liên lạc. Anh Tỉnh đoán, người phụ nữ ấy đã nghĩ thông và tìm được hướng đi cho mình. Không ngờ, lần này, chị nhắn tin, gọi điện cho thám tử rồi bật khóc vì bồ của chồng là một kẻ kém chị mọi thứ nhưng lại đang khiến chị tức điên.

Anh Phạm Ngọc Tỉnh đã có nhiều năm làm công việc của một người cung cấp thông tin.

Chị Loan có một đứa cháu họ ở quê. Cách đây mấy năm, chị đưa cháu gái lên Hà Nội làm tạp vụ trong công ty chồng. Một phần, chị muốn tạo công ăn việc làm cho đứa cháu nhà nghèo thất học. Nhưng phần khác, chị cũng muốn có một người “đưa tin” về các mối quan hệ của chồng ở chỗ làm việc.

Không ngờ, chỉ sau vài năm ở Hà Nội, cô gái ngày càng xinh đẹp. Phong thái cũng thay đổi hoàn toàn, không còn dè dặt, quê mùa mà nhanh nhẹn, tự tin. Vì vậy, chồng chị Loan đã chuyển cô gái trẻ từ nhân viên tạp vụ thành lễ tân rồi thành bồ nhí từ lúc nào chị không hay.

Quá cay đắng vì bị cháu “cướp chồng”, người đàn bà 43 tuổi đã làm rất nhiều việc để sỉ nhục và đuổi cháu về quê. Nhưng chị càng làm, cô gái trẻ càng thách thức, không sợ.

“Mỗi khi ở cạnh chồng chị Loan, cô gái lại chụp ảnh gửi về và nói những câu khiến chị Loan điên tiết”.

Trong tình huống đó, anh Tỉnh chỉ dám khuyên chị Loan giữ bình tĩnh, không nên sập bẫy của tiểu tam. Kinh nghiệm của một người gần 20 năm chứng kiến các vụ ngoại tình cho thấy, chị Loan càng thể hiện sự tức giận thì cô gái kia sẽ càng có những hành động nặng đô hơn để khiến chị phát điên.

Người đàn ông quê Ninh Bình nhớ lại một sự việc cách đây vài năm. Một người vợ ở Hà Nội vì quá nhu mì nên đã để cho tiểu tam ngày càng lộng hành. Đến mức, không chịu được áp lực tâm lý, người vợ đã bị trầm cảm, nhiều lần nghĩ đến việc tự tử.

“Chị ấy sống phụ thuộc hoàn toàn vào kinh tế do chồng làm ra. Khi chồng ngoại tình, chị ấy không dám ly hôn, cứ bỏ qua hết lần này đến lần khác vì nghĩ nếu ly hôn thì bản thân không nuôi được con”.

Nhưng cuộc đời nhiều chuyện trái khoáy. Trong số những nhân tình của gã đàn ông, có một người không muốn yên phận nên tìm mọi cách để đẩy người vợ tội nghiệp ra khỏi nhà.

Cô ta bí mật lắp camera rồi thuê một người đàn ông đến gạ gẫm người vợ. Sau đó, cô đem những hình ảnh có được đến gặp "chính thất", dọa sẽ tung hê làm mất mặt.

Do bản tính hiền lành, quen nhẫn nhịn nên đứng trước sự đe dọa, người vợ chỉ biết sợ hãi. Chị còn từng có ý định nhường chồng để giữ thanh danh của mình.

Khi những hành động xấu xí của nữ tiểu tam bị lật tẩy, người vợ mới giải tỏa được tâm lý.

Anh Tỉnh cho rằng, dù có 1 hay vài nhân tình nhưng hầu hết những gã đàn ông ngoại tình đều không có ý định bỏ vợ con. Khi biết vợ đang bị ức hiếp quá đà, họ sẽ đứng về phía vợ.

Chồng của người đàn bà tội nghiệp anh vừa kể là một ví dụ. Anh Phạm Ngọc Tỉnh kể, người chồng đó biết nhân tình hay trêu tức vợ của mình nhưng anh ta chỉ nghĩ, đó là chuyện ghen tuông nhỏ nhặt. Khi nhận ra nhân tình đã vượt quá giới hạn, anh quyết định chia tay ngay.

“Đây cũng là lời cảnh tỉnh cho những cô gái muốn chen chân vào hạnh phúc gia đình khác. Đừng nghĩ một người đàn ông cặp kè với mình là họ sẽ yêu thương, hết lòng vì mình. Thứ tình yêu đó nếu có cũng chỉ mang tính thời điểm mà thôi”, anh nhấn mạnh.

Người đàn ông SN 1982 cũng khuyên những người vợ biết yêu thương bản thân mình nhiều hơn và nên có một công việc với thu nhập riêng để không bị phụ thuộc hoàn toàn vào chồng. 

Hiểu Minh - Tú Linh

Con gái bị nhóm người vạch tội ngoại tình, ông bố run rẩy xin tha thứ

Cầm bức ảnh từ tay người đàn bà đang bừng bừng tức giận, ông bố mặt tái mét, tay run rẩy. Đứa con mà ông rất đỗi tự hào, hóa ra đang là bồ nhí, chen chân vào hạnh phúc nhà người ta.

Cú lừa của gã giám đốc khiến thám tử lập tức hủy hợp đồng

Sau khi hiểu mục đích của gã giám đốc, thám tử Trần Hiếu cảm thấy mình đang làm một việc không đúng với lương tâm nghề nghiệp nên quyết định dừng hợp đồng. 

Dù đã 39 tuổi nhưng Tiểu Trương chưa lập gia đình. Anh bị dị tật ở chân nên đi lại vô cùng khó khăn. Bù lại, tính tình anh vui vẻ, hòa đồng khiến Tiểu Vy cảm mến.

Sau thời gian nói chuyện, Tiểu Vy đã say anh chàng này như điếu đổ. Sự quan tâm của Tiểu Trương giống như liều thuốc tinh thần bồi đắp cho tâm hồn người con gái xa quê. Cô đem lòng yêu Tiểu Trương tha thiết.

Cả hai nhanh chóng đến với nhau và dọn ra ngoài sống thử. Sau gần nửa năm “góp gạo thổi cơm chung”, Tiểu Vy bất ngờ thông báo mang bầu với bạn trai. Khác hẳn với những gì cô tưởng tượng, Tiểu Trương không hề vui mừng, anh thậm chí còn mắng cô là người không chung thủy.

Tiểu Vy thông báo mang thai nhưng bạn trai lại khẳng định mình vô sinh và cho rằng cô đã phản bội.

Anh cho rằng, Tiểu Vy gần đây sớm tối đi làm bảo mẫu. Thời gian mang thai lại khá trùng khớp với thời gian cô đi làm. Quan trọng hơn, Tiểu Trương cho biết anh bị vô sinh.

“Tôi bị tàn tật và cũng không có khả năng sinh sản”, anh nói với bạn gái. Anh yêu cầu Tiểu Vy phải bỏ đứa nhỏ. Nếu cô đồng ý, anh sẽ bỏ qua chuyện phản bội của cô và vẫn sống vui vẻ bên nhau.

Dù vậy, Tiểu Vy khăng khăng mình không hề phản bội người yêu. Cô cũng không làm theo lời của Tiểu Trương, kiên quyết giữ lại đứa trẻ, về quê sinh sống một thời gian mặc cho xóm làng đàm tiếu.

Cô gái trẻ mạnh mẽ sinh con, vượt qua đàm tiếu của xóm làng.

Sau khi sinh con, Tiểu Vy đưa con trở lại Thượng Hải để gặp bố. Cô hi vọng khi nhìn thấy con, anh sẽ thay đổi suy nghĩ. Nhưng không, Tiểu Trương một mực tránh mặt bạn gái. Hai mẹ con Tiểu Vy buộc phải ở tạm trong căn nhà trọ rẻ tiền để chờ anh hồi tâm chuyển ý.

Nửa tháng trôi qua, Tiểu Trương vẫn không thay đổi ý định. Tiểu Vy đã phải nhờ đến người hòa giải thì anh mới chịu ra mặt. Nhưng anh vẫn khăng khăng bạn gái phản bội và đứa trẻ không phải con mình.

Sau khi giám định AND, cả 3 người đã đoàn tụ.

Để rõ ràng mọi chuyện, người hòa giải yêu cầu Tiểu Trương xét nghiệm ADN với đứa nhỏ. Kết quả cho thấy, đứa trẻ chính là con ruột của Tiểu Trương. Dù vậy, anh vẫn bán tin bán nghi. Chỉ khi nhìn thấy khuôn mặt của con, anh mới thực sự thay đổi suy nghĩ. Cuối cùng, cả 3 người cũng đã đoàn tụ bên nhau.

T. Linh(Theo Sohu)

‘Cú lừa ADN’ và pha giăng bẫy tình khiến người đàn ông khốn đốn

Có nhiều người nhẹ dạ cả tin, chỉ cần tờ giấy kết quả có dấu đỏ thì nghĩ đó là sự thật. Nhưng đằng sau lại là những chuyện không tưởng.