Thực hiện tương tự như động tác chống đẩy thông thường nhưng chỉ khác là 2 tay của bạn sẽ đặt lên bóng tập. Động tác này giúp cho cơ ngực giữa và ngực dưới săn chắc, phát triển kích thước. Lưu ý rằng, bạn phải giữ cố định bóng tập trước khi chống đẩy thân người để tránh việc mất thăng bằng.

Động tác 2: Đu dây thừng

Trong quá trình đu người lên xuống dây thừng, ngoài toàn bộ khuôn ngực của bạn được tập luyện thì gần như tất cả các nhóm cơ khác đều hoạt động, vượt qua thử thách “hạng nặng” này. Hãy lựa chọn một sợi dây thật dài và chắc chắn để đảm bảo an toàn trong lúc tập luyện.

Động tác 3: Chống đẩy với dây tập TRX

Chọn dây tập TRX treo lên xà và vào tư thế chống đẩy với 2 tay cầm 2 đầu dây. Thực hiện động tác, sự đàn hồi của dây sẽ giúp bạn có một khoảng không gian thoải mái để hạ thấp ngực mình đến sàn càng nhiều càng tốt trước khi trở lại vị trí chuẩn bị.

Để tăng thêm hiệu quả cho quá trình tập luyện tăng cân tăng cơ, bạn nên kết hợp thêm thực phẩm chức năng Super Gainer. Với thành phần dưỡng chất giàu protein, Super Gainer sẽ giúp bạn tăng cân tăng cơ, sở hữu ngoại hình săn chắc, nở nang như mong muốn.

Trong thành phần của Super Gainer có chứa một lượng lớn 2 loại protein là caseinate protein và gelatin protein, hỗ trợ cho việc phát triển cơ bắp của bạn.

Caseinate protein là thành phần căn bản của protein trong sữa động vật (chiếm 80% tổng hàm lượng protein), có nhiều trong sữa bò. Nó sẽ cung cấp các axit amin cho cơ thể phục vụ cho việc xây dựng các khối cơ bắp, kích thích sự tổng hợp protein tại cơ bắp. Caseinate protein còn là một nguồn protein hoàn thiện cho việc tăng cơ của bạn.

Gelatin protein là một loại protein tinh khiết thu được từ nguyên liệu động vật, chứa 18 axit amin thiết yếu cho cơ thể. Đồng thời, nó còn chứa nhiều collagen (chiếm 84-90% protein) giúp cho việc vận chuyển các chất dinh dưỡng cho việc phát triển cơ bắp trở nên đơn giản.

Bên cạnh đó, Super Gainer còn bổ sung vitamin E - một chất oxy hóa có tác dụng phục hồi màng tế bào, giúp tăng cơ bắp, phục hồi cơ bắp và cho cơ bắp chắc khỏe.

Một nhân tố khác giúp kích thích và tăng trưởng các nhóm cơ là bột lecithin đậu nành có trong Super Gainer. Lecithin này, có vai trò quan trọng tham gia cấu tạo màng tế bào, giúp hấp thụ các chất béo và các vitamin cần thiết giúp cho việc tăng cơ hiệu quả.

Zera

Tài khoản Jonathan Galindo được cho đang gây khiếp sợ ở nhiều nơi.

Tài khoản này có thể chủ động gửi lời mời kết bạn đến một người bất kỳ, sau đó đề nghị người này tham gia các trò chơi. Trò chơi bao gồm nhiều nhiệm vụ, thử thách khác nhau, thường đe dọa đến sự an toàn, thậm chí tính mạng của người chơi. Nếu không thực hiện, người tham gia bị đe dọa lộ thông tin, dữ liệu cá nhân.

Tuy nhiên, sau khi xuất hiện tại Việt Nam, Jonathan Galindo lại gây chú ý bởi loạt meme (ảnh chế) hài hước thay vì gây khiếp sợ như lời đồn đoán trước đó.

Ngoài việc chế ảnh, không ít dân mạng thậm chí chủ động inbox với tài khoản Facebook tên Jonathan Galindo này. Những đoạn thoại với nội dung không liên quan được nhiều người chia sẻ lên các diễn đàn.

Tìm kiếm từ khóa Jonathan Galindo trên Facebook và Twitter có thể thấy hàng chục tài khoản giả mạo, không ít trong số này có địa chỉ tại Việt Nam.

Thử thách Momo, cá voi xanh từng bị lên án trước đó.

Hiện chưa có thông tin xác thực về Jonathan Galindo cũng như những thử thách liên quan song nhiều chuyên gia cảnh báo người dùng không nên quá hoang mang hay chủ quan.

Ngày 3/7, một tài khoản Twitter có tên Dusky Sam đăng tải trạng thái và thừa nhận avatar của tài khoản Jonathan Galindo là sản phẩm anh tạo ra từ năm 2012-2013.

Tuy nhiên, người này cho biết bản thân không liên quan đến thử thách Jonathan Galindo. "Hình ảnh ban đầu chỉ mang tính giải trí, không phải như một số kẻ gần đây sử dụng để hăm dọa, bắt nạt người khác", Dusky Sam cho biết.

Người này cũng đưa ra cảnh báo rằng, nếu bạn nhận được tin nhắn từ người lạ, yêu cầu tham gia trò chơi, hãy từ chối và không nhấp vào link lạ. "Đừng để họ đi vào cuộc sống của bạn", Dusky Sam viết.

(Theo Zing)

Mạng xã hội dập tắt “Thử thách George Floyd”

Thử thách mô phỏng cái chết của George Floyd đang xuất hiện trên các nền tảng mạng xã hội.  

Nở rộ siêu dự án trên đất vàng

Anh Trần Hoàng M., trưởng phòng kinh doanh tại một doanh nghiệp môi giới bất động sản cho hay: “Thời gian qua, nhiều nhà đầu tư tới tìm hiểu thông tin về một số “siêu dự án” nằm tại các vị trí đắc địa ở nội đô Hà Nội hay TP.HCM. Đáng lưu ý, dù chỉ mới chỉ manh nha xuất hiện trên thị trường nhưng nhiều người cho biết sẵn lòng đặt tiền giữ chỗ bởi sợ đến lúc công bố, mở bán chính thức không còn suất mua”.

Theo đánh giá của giới chuyên gia, một trong những yếu tố góp phần làm cho một dự án thành công là vị trí dự án và uy tín thương hiệu chủ đầu tư. Trong bối cảnh nguồn cung căn hộ tăng nhanh, đặc biệt là căn hộ cao cấp, nhiều chuyên gia lo ngại sẽ tạo nên tâm lý chờ đợi trước khi quyết định mua nhà của khách hàng. Tuy nhiên, trên thực tế những dự án có vị trí vàng vẫn luôn hút hàng, thậm chí có những dự án mở bán trong vòng vài giờ đã có hàng trăm căn hộ được khách hàng đặt mua.

“Sự phục hồi mạnh mẽ của thị trường trong thời gian qua đã làm gia tăng nhu cầu về phân khúc căn hộ cao cấp. Dù thị trường bất động sản hiện nay có nhiều yếu tố đã thay đổi trong quan điểm cũng như xu hướng lựa chọn của cả người mua và người bán nhưng vị trí vẫn luôn là yếu tố chiến lược mang lại thành công cho các đợt mở bán. Trong xu hướng đó, những dự án quận nội thành như quận 1, quận 10, quận Phú Nhuận… vẫn luôn là điểm nhắm đến của các khách hàng có điều kiện”, sếp một doanh nghiệp địa ốc phía Nam nhìn nhận.

Sắp xuất hiện “siêu dự án” tại trái tim TP.HCM

TP.HCM ngày nay vẫn tiếp tục chọn quận 1 làm trung tâm chính trị, tài chính, và văn hóa. Những cung đường Catinat, Imperial xưa - nay là Đồng Khởi, Hai Bà Trưng - vẫn tiếp tục được gọi là “trung tâm của trung tâm”, nơi hội tụ của những gì tinh hoa và danh giá bậc nhất thành phố.

Đầu mút của 2 tuyến phố “trung tâm của trung tâm” qua nhiều thời đại, nơi tiếp giáp bến Bạch Đằng thơ mộng bao đời, ôm quanh Công trường Mê Linh và tượng đài Trần Hưng Đạo là những khu đất có địa thế đẹp bậc nhất, đắt đỏ bậc nhất.

Phân tích chi tiết hơn về yếu tố lịch sử của danh xưng vị trí “siêu đắc địa”, “trung tâm của trung tâm” của dự án trên, một chuyên gia lý giải, ngay từ những năm 1772, tướng Nguyễn Cửu Đàm lần đầu công bố bản quy hoạch Gia Định - Sài Gòn, trong đó chỉ rõ trung tâm Sài Gòn (trung tâm giao thương đường bộ lẫn đường thủy) là khu vực nằm giữa rạch Thị Nghè, sông Sài Gòn, rạch Bến Nghé và đường mới khu cầu Ông Lãnh hiện nay.

“Người Pháp sau đó đặt tên đường để đánh dấu rõ hơn về mặt địa chính cho khu vực trung tâm. Ví như Caitnat (đường Đồng Khởi ngày nay) - là bộ mặt và linh hồn của Sài Gòn khi xưa. Đó là nơi tập trung những cửa hàng sang trọng nhất, là nơi sinh sống và giao lưu của giới thượng lưu thuộc địa, nơi được người Pháp ví như đại lộ Canebière của Marseille », vị chuyên gia nói.

Nơi tâm điểm này sắp xuất hiện một dự án đặc biệt, sở hữu 4 mặt tiền đường là Công Trường Mê Linh, Hai Bà Trưng, Thi Sách và Đông Du. Dự án này sẽ là một tổ hợp khách sạn 5 sao+, khu căn hộ thương mại và văn phòng với chất lượng dịch vụ tương đương 5 sao+.

“Sau nhiều vòng trình phương án thiết kế lên Sở Quy hoạch Kiến trúc TP.HCM, kiến trúc cảnh quan của dự án chắc chắn sẽ giữ vững vị thế của một biểu tượng ngay giữa trái tim Sài Gòn phồn hoa!”, - một chuyên gia địa ốc dự báo.

Thu Hằng