Lý do thiếu ngủ làm tăng tốc độ lão hóa? 

Khi nhịp độ cuộc sống ngày càng nhanh, mọi người thường hy sinh giấc ngủ cho các hoạt động khác. Nhiều bằng chứng cho thấy giấc ngủ chất lượng là chìa khóa cho một cuộc sống khỏe mạnh.

Khi chúng ta ngủ, cơ thể tự chữa lành. Ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm cải thiện sức khỏe tế bào và mô, chức năng nhận thức, khả năng miễn dịch, mức năng lượng và trao đổi chất.

Trong khi đó, thiếu ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm huyết áp cao, trầm cảm, béo phì, đột quỵ, tiểu đường và bệnh tim.

Các tác hại khác của thiếu ngủ

- Nếp nhăn và lão hóa da sớm: Da được tạo thành từ một số protein, bao gồm collagen và elastin, giữ cho da săn chắc và căng mọng khi chúng ta nhiều tuổi hơn. Một số nghiên cứu cho thấy ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến chất lượng của cả collagen và elastin, dẫn đến nếp nhăn, da chảy.

- Nhận thức suy giảm: Trong ngắn hạn, thiếu ngủ có thể gây ra suy giảm các kỹ năng vận động, xử lý thông tin, khả năng chú ý, cảm xúc cũng như khả năng phán đoán của chúng ta. Về lâu dài, các vấn đề về giấc ngủ có thể dẫn tới nguy cơ suy giảm nhận thức, trí nhớ và tăng khả năng mắc bệnh Alzheimer. 

- Khả năng miễn dịch suy yếu: Tuyến phòng thủ đầu tiên của cơ thể là hệ miễn dịch. Trong khi bạn ngủ, hệ miễn dịch tạo ra các tế bào giúp cơ thể chống lại các mầm bệnh. Nghiên cứu cho thấy khi giấc ngủ bị ảnh hưởng, cơ thể không chống lại các mầm bệnh một cách hiệu quả. Ngoài ra, thời gian hồi phục sau bệnh tật có thể lâu hơn. 

Ngủ ngon là cách tốt để làm chậm quá trình lão hóa

Nhiều người không nhận ra tác hại của việc thiếu ngủ đối với sức khỏe tổng thể. May mắn thay, bạn có thể thực hiện một số thay đổi để cải thiện chất lượng giấc ngủ: 

- Có lịch trình ngủ nhất quán sẽ giúp duy trì nhịp sinh học bình thường.

- Tiếp xúc với ánh nắng ngay sau khi thức dậy: Điều này sẽ thiết lập đồng hồ sinh học của cơ thể bằng cách cho cơ thể thấy trời đã sáng và giúp bạn ngủ nhanh hơn vào ban đêm.

- Hạn chế cà phê và rượu: Tránh dùng đồ uống có chất caffeine như cà phê trong 8 giờ trước khi đi ngủ và không uống rượu trong 3 giờ trước khi đi ngủ. 

- Hạn chế sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ: Tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử đã được chứng minh có ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ.

- Tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ: Tập thói quen đọc sách hoặc tắm nước ấm sẽ báo hiệu cho cơ thể rằng đã đến lúc phải nghỉ ngơi, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

- Đầu tư một tấm đệm, ga trải giường, miếng che mắt tốt hoặc bất cứ thứ gì giúp bạn cảm thấy thư giãn.

Thức uống không thể thiếu trong bữa sáng của tỷ phú 92 tuổi

Theo đó, khoảng 9h ngày 29/7, ông V.V.D. (50 tuổi) tổ chức uống rượu tại nhà cùng với 3 người khác gồm: ông N.V.N (50 tuổi), ông L.M.T (44 tuổi), ông T.V.T (54 tuổi), tất cả ngụ cùng ấp. Đến tối, ông N.V.N có biểu hiện mệt mỏi, đau ngực, khó thở, được đưa đi cấp cứu nhưng sau đó đã tử vong. 

Sáng 30/7, ông L.M.T tiếp tục đi uống rượu. Đến tối, ông này về nhà than đau ngực, khó thở rồi tử vong.

Tương tự, ông T.V.T cũng đau ngực, khó thở, được người nhà đưa đi cấp cứu, sau đó tử vong tại bệnh viện. 

Ngày 25/8, trao đổi với VietNamNet,bác sĩ Võ Phạm Trọng Nhân, Trưởng khoa Kế hoạch tổng hợp, Bệnh viện Nguyễn Đình Chiểu (Bến Tre), cho biết 2 nam bệnh nhân ngộ độc rượu được chuyển từ Trung tâm y tế huyện Ba Tri, đã qua cơn nguy kịch, ngưng thở máy và ăn uống bình thường. 

Trước đó, sau khi nhập viện được 1 giờ, hai bệnh nhân này suy hô hấp, thở ngáp. Bác sĩ đã thực hiện cấp cứu cho bệnh nhân.

Bác sĩ Nhân thông tin thêm, mắt của hai bệnh nhân chưa hồi phục bình thường. “Một bệnh nhân mắt phục hồi hơn 50%; người còn lại nhìn vật thể xung quanh còn mờ. Biến chứng của tổn thương thần kinh thị giác tồn tại lâu, tùy theo cơ địa của mỗi người”, bác sĩ Nhân nói. 

Hiện, Bệnh viện Nguyễn Đình Chiểu tiếp tục điều trị tích cực cho 2 bệnh nhân và theo dõi ngộ độc methanol.

Theo ngành chức năng, vụ ngộ độc tại xã An Hiệp, huyện Ba Tri là ngộ độc rượu. Theo kết quả kiểm nghiệm mẫu của Viện Y Tế Công cộng TP.HCM, mẫu rượu được xét nghiệm có hàm lượng methanol cao gấp 5.357 lần tiêu chuẩn cho phép. 

Ngành y tế Bến Tre khuyến cáo, người dân không uống rượu không rõ nguồn gốc, không nhãn hiệu. Người dân không uống rượu ngâm với các loại lá, rễ cây, động vật khi không biết độc tính. Không uống rượu quá nhiều, quá nhanh, đang đói, đang mệt, đang uống thuốc điều trị bệnh…

Diễn biến mới vụ tử vong sau khi ngộ độc rượu trong đám tang

Công an xác định, vào sáng 7/2, bà H. (41 tuổi, ở huyện Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc) điều khiển xe máy chở gà đi bán tại huyện Mê Linh. Khi đến cầu thôn Do Thượng (xã Tiền Phong, huyện Mê Linh), bà H. gặp người phụ nữ đi xe máy hỏi mua gà.

Khi đó, người này hỏi mua 15 con gà với giá 5,2 triệu đồng. Sau đó, người này mượn điện thoại của bà H. với lý do gọi điện về cho mẹ để hỏi số lượng gà cần mua do điện thoại hết pin.

Mượn được điện thoại của bà H., đối tượng lưu số điện thoại của mình và danh bạ của bà H., đặt tên giả danh ngân hàng. Tiếp đó, đối tượng nhắn tin mạo danh ngân hàng với nội dung cộng số tiền 5,2 triệu đồng vào tài khoản của bà H.

Sau đó, đối tượng gửi thêm tin nhắn khác với nội dung cộng 10 triệu đồng vào tài khoản của bà H. và lấy lý do chuyển nhầm tiền, yêu cầu bà H. chuyển lại số tiền này vào tài khoản ngân hàng của đối tượng.

Bà H. đồng ý, đưa cho người này 3 triệu đồng tiền mặt, còn 7 triệu đồng bà bảo chồng chuyển khoản cho đối tượng. Nhận được tiền, đối tượng bảo bà H. chở gà đến nhà mình.

Tuy nhiên, lợi dụng lúc bà H. không để ý, đối tượng điều khiển xe máy bỏ đi. Phát hiện mình bị lừa, bà H. đã đến cơ quan công an trình báo.

Quá trình điều tra, công an đã làm rõ đối tượng có hành vi lừa đảo chiếm đoạt tài sản trên là Bùi Thị Trang.