时间：2025-02-05 19:53:23 来源：NEWS

Các chuyên gia có nhiều ý kiến khác nhau về lợi ích của cà phê với sức khỏe. TheĐiềugìxảyravớisứckhỏekhibạnngừnguốngcàphêmộtthásố liệu thống kê về ngoại hạng anho Tiến sĩ Ranga Santhosh Kumar, bác sĩ tại Bệnh viện Yashoda (Ấn Độ), caffeine có trong cà phê tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo và giảm cảm giác thèm ăn. Tiêu thụ 100mg caffeine mỗi ngày ước tính sẽ tăng tiêu hao khoảng 100 calo. 

“Mặc dù các nghiên cứu trước đây cho rằng cà phê có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nhưng phân tích gần đây khẳng định mạnh mẽ uống cà phê thực sự mang lại nhiều lợi ích. Chúng ta có bằng chứng khá thuyết phục rằng cà phê có lợi nhiều hơn có hại”, Tiến sĩ Kumar nói. 

Vị tiến sĩ nói thêm uống lượng cà phê vừa phải (khoảng 2 tách mỗi ngày) - có liên quan đến giảm khả năng mắc bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim, bệnh Parkinson, trầm cảm, ung thư gan và nội mạc tử cung. 

Tuy nhiên, theo Tiến sĩ Somnath Gupta, Bệnh viện Yashoda (Ấn Độ), một số người cần tránh cà phê bao gồm phụ nữ mang thai, người mắc bệnh tim, huyết áp cao, rối loạn giấc ngủ, trào ngược dạ dày thực quản, người dễ lo lắng và nhạy cảm với caffeine. 

Tác động ban đầu khi bỏ cà phê trong một tháng 

Tiến sĩ Sanjay Kumar, Bệnh viện Cygnus Laxmi (Ấn Độ), cho biết, khi bạn ngừng uống cà phê trong một tháng, cơ thể có khả năng trải qua một giai đoạn điều chỉnh do không còn caffeine.

“Ban đầu, bạn có thể gặp các triệu chứng cai nghiện caffeine như đau đầu, mệt mỏi, khó chịu và mất tập trung. Tình trạng này thường giảm dần sau vài ngày khi cơ thể bạn thích nghi với việc thiếu caffeine”, Tiến sĩ Sanjay Kumar nói. 

Tiến sĩ Gupta giải thích, việc ngừng tiêu thụ cà phê trong một tháng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm phụ thuộc vào caffeine để lấy năng lượng và hydrat hóa tốt hơn vì cà phê có thể làm mất nước. 

Ngoài ra, theo Indian Express, mọi người có thể nhận thấy những thay đổi trong quá trình tiêu hóa vì cà phê đôi khi gây khó chịu dạ dày hoặc trào ngược axit. 

Lợi ích của việc bỏ cà phê 

Theo các chuyên gia, dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của việc bỏ cà phê trong một tháng:

Cải thiện giấc ngủ: Caffeine có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn và việc bỏ cà phê giúp bạn ngủ ngon hơn, tăng năng lượng tổng thể.

Giảm sự phụ thuộc: Theo thời gian, một số người phụ thuộc nhiều hơn vào caffeine. Bỏ cà phê có thể giảm sự phụ thuộc này và mang lại mức năng lượng cân bằng suốt cả ngày.

Giảm lượng axit hấp thụ: Cà phê có tính axit có thể gây khó chịu tiêu hóa cho một số người. Bỏ cà phê có khả năng giảm bớt các vấn đề liên quan đến trào ngược axit hoặc khó tiêu.

Cơ thể đủ nước: Thay thế cà phê bằng đồ uống không chứa caffeine góp phần giúp cơ thể hấp thụ đủ nước, điều này rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.

Hạn chế của việc bỏ cà phê 

Triệu chứng thiếu caffeine: Trong giai đoạn đầu bỏ cà phê, bạn có thể gặp nhiều khó khăn với các triệu chứng như đau đầu và mệt mỏi.

Giảm tỉnh táo:Caffeine là chất kích thích giúp tăng cường tỉnh táo và tập trung. Bỏ cà phê có thể làm giảm tạm thời những tác động này. 

Lựa chọn thay thế

- Trà thảo dược: Các loại trà hoa cúc, bạc hà hoặc gừng mang lại cảm giác ấm áp và hương vị dễ chịu mà không chứa caffeine.

- Cà phê không chứa caffeine:Đây là một lựa chọn thay thế nếu bạn vẫn muốn nhâm nhi thức uống có mùi thơm tương tự cà phê chứa caffeine. 

- Nước lọc: Giữ đủ nước cho cơ thể là điều cần thiết cho sức khỏe và cũng có thể duy trì mức năng lượng.

- Nước ép rau quả: Loại nước này cung cấp lượng đường tự nhiên và chất dinh dưỡng để tăng cường sức lực vào buổi sáng.

Hai thức uống giá rẻ giảm lượng đường trong máu

Trà xanh và nước lọc là hai loại đồ uống phổ biến, có nhiều tác dụng với sức khỏe.

上一篇：Siêu máy tính dự đoán Chelsea vs West Ham, 3h00 ngày 4/2
下一篇：Nhận định, soi kèo Marseille vs Lyon, 2h45 ngày 3/2: Phong độ sa sút

• ·Soi kèo góc MU vs Crystal Palace, 21h00 ngày 2/2
• ·Nhận định, soi kèo Ramtha SC với Sahab SC, 0h45 ngày 27/4: Khó có bất ngờ
• ·Nhận định, soi kèo Nordsjaelland với Brondby, 21h00 ngày 28/4: Tiếp đà thăng hoa
• ·Nhận định, soi kèo Gornik Zabrze với LKS Lodz, 20h00 ngày 27/4: Ám ảnh sân khách
• ·Nhận định, soi kèo Churchill Brothers vs Sporting Club Bengaluru, 17h00 ngày 3/2: Không thể cản bước
• ·Nhận định, soi kèo Asteras Tripolis với OFI Crete, 0h00 ngày 28/4: Cùng nhau trụ hạng
• ·Nhận định, soi kèo Shabab AlOrdon vs Al
• ·Nhận định, soi kèo Dnipro
• ·Nhận định, soi kèo Nữ Pachuca vs Nữ Club America, 8h00 ngày 4/2: Khẳng định đẳng cấp
• ·Chuyên gia Tony Ansell dự đoán Argentina vs Colombia, 7h00 ngày 15/7
• ·Nhận định, soi kèo Vancouver Whitecaps vs Portland Timbers, 09h30 ngày 24/10: Khách lấn chủ
• ·Nhận định, soi kèo Panetolikos với Atromitos Athens, 0h00 28/04: Hòa là đẹp
• ·Nhận định, soi kèo Argentinos Juniors vs Platense, 7h30 ngày 4/2: Ưu thế sân nhà
• ·Nhận định, soi kèo Gornik Zabrze với LKS Lodz, 20h00 ngày 27/4: Ám ảnh sân khách
• ·Nhận định, soi kèo Bristol City vs Rotherham United, 21h00 ngày 27/4: Tri ân khán giả nhà
• ·Nhận định, soi kèo Cercle Brugge với Anderlecht, 21h00 ngày 28/4: 'Con mồi' quen thuộc