Thời sự

2 cách đơn giản phòng thoát vị đĩa đệm

字号+ 作者:NEWS 来源:Nhận định 2025-03-30 14:11:20 我要评论(0)

Thoát vị đĩa đệm là bệnh phổ biến có thể gây tàn phế nếu không được điều trị. Tuy nhiên,áchđơngiảnphkét qua bong dakét qua bong da、、

Thoát vị đĩa đệm là bệnh phổ biến có thể gây tàn phế nếu không được điều trị. Tuy nhiên,áchđơngiảnphòngthoátvịđĩađệkét qua bong da căn bệnh này có thể phòng ngừa được bằng những biện pháp đơn giản ai cũng nên biết.

Ai dễ bị thoát vị đĩa đệm?

Có nhiều nguyên nhân gây nên thoát vị đĩa đệm cột sống. Thứ nhất do chấn thương cột sống như tai nạn giao thông, tai nạn lao động,… Ở những người trên 30 tuổi, cột sống bắt đầu thoái hóa đĩa đệm thường không còn mềm mại, nhân nhày có thể bị khô, vòng sụn bên ngoài xơ hóa, rạn nứt và có thể rách khi nếu có một lực tác động mạnh vào cột sống.

{ keywords}

Hay gặp nhất là việc bê vác vật nặng sai cách. Thay vì ngồi xuống bê vật rồi từ từ đứng lên, nhiều người có thói quen đứng rồi cúi xuống, nhấc vật nặng lên. Việc mang vác nặng sai tư thế này dễ gây chấn thương đốt sống lưng.

Nhiều thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng ảnh hưởng xấu tới xương khớp như tư thế ngồi làm việc không đúng cách gây cong vẹo cột sống, tập thể dục không đúng cách gây thoái hoá khớp, trật khớp… Ngoài ra, các bệnh lý cột sống bẩm sinh như gai đôi cột sống, gù vẹo, thoái hóa cột sống cũng là các yếu tố thuận lợi gây thoát vị đĩa đệm.

Thoát vị đĩa đệm có thể để lại những hậu quả và những biến chứng nguy hiểm cho người bệnh. Thứ nhất, bệnh nhân có thể bị tàn phế suốt đời do bị liệt trong trường hợp đĩa đệm thoát vị chèn ép tuỷ cổ. Khi bị chèn ép các dây thần kinh vùng thắt lưng cùng, bệnh nhân có thể bị chứng đại tiểu tiện không tự chủ do rối loạn cơ tròn. Ngoài ra bệnh nhân bị teo cơ các chi nhanh chóng, khiến sinh hoạt bị ảnh hưởng nghiêm trọng, thậm chí mất khả năng lao động. Tất cả các biến chứng đó ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của người bệnh, chưa kể những tốn kém do chi phí điều trị.

Cách phòng tránh

Sống lành mạnh: Luôn duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt, làm việc, nghỉ ngơi hợp lý; thường xuyên tập thể dục rèn luyện đề có một cơ thể khỏe mạnh và cột sống vững chắc.

{ keywords}

Duy trì cân nặng bình thường. Cải thiện điều kiện làm việc, hạn chế mọi nguy cơ bị chấn thương khi lao động, tham gia giao thông, các vận động, động tác thể thao quá mức và kéo dài,…

Vận động đúng cách: Giữ gìn tư thế cột sống đúng trong sinh hoạt hằng ngày. Trẻ em cần ngồi học đúng tư thế để phòng tránh tật gù vẹo cột sống có thể gây thoát vị đĩa đệm sau này. Khi vác vật nặng, không để vặn cột sống mà nên gập gối, thẳng lưng, bê vật gần người nhất.

{ keywords}

Nếu phải đứng lâu, nên dùng ghế tựa thấp để chân, thay đổi chân từng bên cứ 5-10 phút đặt lên ghế/lần. Nếu phải ngồi lâu. nên có thời gian nghỉ để tránh căng cứng các cơ. Khi ngồi làm việc có thể để gác chân cao hơn 1 chút so với háng. Dùng ghế xoay để hạn chế xoắn vặn cột sống. Tránh đi giày, guốc quá cao. Nên dùng giày dép vật liệu mềm.

(Theo BS. Nguyễn Đức/SK&ĐS)

Ngồi lâu nguy hại như hút thuốc

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
精彩导读
{keywords}Tối 13/8, MV mới nhất của Hari Won mang tên It’s you trình làng, đánh dấu sự trở lại cuộc đua âm nhạc của nữ ca sĩ sau hơn nửa năm tập trung hoạt động tại các dự án gameshow và phim ảnh.

 

{keywords}
It’s you là ca khúc song ngữ Việt - Hàn, có lối hòa âm, phối khí được thực hiện hoàn toàn bởi phía ê-kíp Hàn Quốc. Lời Việt của ca khúc được chính tay nam MC Trấn Thành viết riêng dành tặng cho bà xã.

 

{keywords}
Hari Won chia sẻ cô vừa hạnh phúc nhưng cũng áp lực khi nhận được sự hỗ trợ hết lòng từ ông xã bởi sự khắt khe của anh đối với sản phẩm trở lại của vợ lần này. Mỗi lần hát sai một câu hay đoạn nào chưa ưng ý, anh không ngại gay gắt với bà xã.

 

{keywords}
Nội dung của It’s you xoay quanh câu chuyện hài hước về một cô gái khi đứng trước những rung động tình cảm với người bạn trai. 

 

{keywords}
Mở đầu MV là hình ảnh nữ ca sĩ điệu đà với bộ váy công chúa xanh ngọc. Giữa khung cảnh uể oải, thiếu sức sống của mọi người, nữ ca sĩ đã nhập cuộc khuấy động không khí trở nên nhộn nhịp. MV kết thúc với khoảnh khắc mọi người đều tràn ngập sự tự tin, năng lượng. 

 

{keywords}
Chia sẻ về hình ảnh gợi cảm khác lạ khi diện bikini sexy, Hari Won cho biết: “Tôi chỉ định nghĩa sexy đơn thuần là quyến rũ của một người phụ nữ. Ở vị trí của mình, tôi biết bản thân cần phải cân nhắc ra sao để mang đến hình ảnh phù hợp với công chúng. Tôi tự tin để nói rằng hình ảnh vừa qua gợi cảm nhưng không phản cảm”.

 

{keywords}
Bên cạnh thể hiện song ngữ, bà xã Trấn Thành cũng lần đầu tiên thể hiện khả năng rap bằng tiếng Hàn. Ca sĩ bên cạnh đó còn dành nhiều ngày tập luyện vất vả để kết hợp nhuần nhuyễn với dàn vũ công.

 

{keywords}
Ngoài ra, phần hình ảnh trong MV cũng được nữ ca sĩ đầu tư, chăm chút kỹ lưỡng. Phân đoạn bể bơi với khung cảnh Hari Won nhảy múa cùng các vũ công được xem là tốn nhiều thời gian lẫn sức lực nhiều hơn cả. Cả ê-kíp gần 10 người đã chuẩn bị trong suốt 2 ngày để đáp ứng yêu cầu quay cùng lúc được cả hai phân đoạn hồ bơi có nước và khi được rút cạn.

Công Nguyễn

Trấn Thành toát mồ hôi vì bị 'đá xoáy' trên truyền hình

Trấn Thành toát mồ hôi vì bị 'đá xoáy' trên truyền hình

 - Trấn Thành cứng miệng vì ngượng khi bị MC Quang Bảo 'đá xoáy' bụng nhiều mỡ tại chương trình Nhanh như chớp nhí.

" alt="Hari Won khoe vòng 1 nóng bỏng, lần đầu trổ tài 'bắn' rap" width="90" height="59"/>

Hari Won khoe vòng 1 nóng bỏng, lần đầu trổ tài 'bắn' rap

 

{keywords}

Rồi cơ hội cũng đến với tôi. Một dự án phim truyền hình nổi tiếng sắp được bấm máy, đang trong giai đoạn tuyển diễn viên. Người quen nói với tôi, nếu làm quen với phó đạo diễn, tôi sẽ có khả năng nhận được vai nữ chính, mà như vậy thì cơ hội nổi tiếng trong tầm tay.

Thông qua nhiều mối quan hệ, tôi đã tiếp cận được phó đạo diễn, và đúng như kế hoạch, tôi sẵn sàng "đổi tình lấy vai diễn", rồi nhận được vai thứ chính trong bộ phim. Tôi bắt đầu được biết đến và nhận lời mời đi đóng vài vai nhỏ trong các bộ phim lớn.

Nhưng tôi chưa thể hài lòng được. Nhiều người trong nghề mách bảo, tôi phải có "đại gia" chống lưng và phải có hẳn một dự án quảng bá hình ảnh cho mình thì mới nổi tiếng được như ý. Thế là từ đó, tôi bắt đầu kế hoạch "săn đại gia" cho mình.

Tôi thường cùng các bạn "chân dài" của mình lui tới những buổi tiệc chiêu đãi, sự kiện sang trọng. Nhưng cuối cùng tôi nhận ra, "bẫy" đại gia không dễ như tôi tưởng. Họ không chỉ hướng đến các cô gái chân dài mà còn có tri thức và nghề nghiệp "sang trọng" một chút. Nhưng trong tay tôi hầu như chưa có gì, kể cả cái bằng tốt nghiệp cấp ba, hành trang chỉ có vài vai phụ trong phim. Chỉ có cách là sống dưới sự bảo trợ của các đại gia đã có gia đình và cần một chân dài để làm “bình bong”.

Chị bạn thân trong nghề khuyên tôi nên hướng sự chú ý đến các đại gia đứng tuổi và đã có vợ, dần dà sẽ tính tiếp. Rồi, tôi bắt đầu ngắm đến Ph, anh là một doanh nhân trong ngành sắt thép, tôi quen Ph. trong một sự kiện của công ty Ph., và tôi đi ké bạn bè đến.

Điều lý tưởng nhất của Ph đối với tôi là không những anh có đủ tiêu chí của một đại gia, mà còn… có một người vợ bệnh đã nhiều năm. Vài cuộc gặp vờ như tình cờ, vài lần hẹn hò, tôi trở thành tình nhân của Ph.

Quen Ph., tôi bắt đầu một cuộc sống mới, với ngôi biệt thự nhỏ xinh đẹp ở ngoại ô thành phố, những bữa tiệc sang trọng (và đường hoàng hơn, không phải đi "ké" bạn bè), xe hơi hạng sang và tiền bạc rủng rỉnh. Nhưng dù đã có tiền, có sự giúp đỡ từ một đạo diễn bạn Ph., nhưng tôi cũng chỉ đóng thêm được vài vai diễn nữa, tên tuổi vẫn làng nhàng.

Tôi bắt đầu tính đến con đường khác, nghĩa là chiếm Ph. làm của mình. Tôi bắt đầu đánh tiếng để vợ Ph. Biết mối quan hệ của chúng tôi. Một ngày, người vợ yếu đuối của Ph. gọi cho tôi, hẹn tôi gặp mặt.

Chị không đẹp lắm, khuôn mặt hiền hiền, người xanh xao vì thường đau ốm. Chị ta bảo Ph. trước giờ có quen ai chỉ qua đường thôi, mong tôi để yên cho Ph., vì tôi cũng có tai tiếng, sợ ảnh hưởng đến công việc kinh doanh của Ph.

Càng nghe, tôi càng bực chị ta. Tôi tuyên bố thẳng thừng: Đời này mạnh được yếu thua, nếu chị không giữ nổi Ph. thì tôi sẽ giành anh Ph. về phía mình. Tôi làm nghệ thuật, mà giới này thì bao giờ chẳng có đồn thổi? Tôi đẹp, tôi có chút tiếng tăm, chẳng hơn người bệnh tật thường xuyên như chị hay sao?

Rồi, mặc dù Ph. đã rất cẩn thận, nhưng tôi vẫn để có thai với Ph. Ph. biết, có chút bực mình vì bị "úp sọt", nhưng sau đó là mừng, vì Ph. chỉ có một đứa con gái duy nhất, còn đứa con tôi mang trong bụng là con trai.

Với nhiều chiêu, trò cuối cùng tôi cũng khiến vợ chồng Ph. ly hôn. Bụng đã to, không thể có một cái đám cưới hoành tráng như mong muốn. Nhưng tôi đã trở thành phu nhân tổng giám đốc, cuộc đời đã bước sang một trang mới huy hoàng.

Nhưng mọi thứ chẳng như tôi mong muốn. Vốn quen với những cuộc chơi, tôi giờ đây phải khoá chân ở nhà chăm sóc con, và phải chăm luôn đứa con gái riêng của Ph., trong khi Ph. vắng nhà suốt vì những bữa nhậu, chiêu đãi, những chuyến công tác triền miên.

Con lên năm tuổi, tôi đã chứng kiến không biết bao lần Ph. tay trong tay với các chân dài khác. Ghen tuông, đau khổ rồi tôi cũng dần dà chấp nhận, vì biết chẳng qua là Ph. vui chơi chốc lát thôi.

Năm 2012, tôi phát hiện Ph. đang cặp với một sinh viên học trường nghệ thuật, cô này xinh đẹp và bắt đầu có chút tiếng tăm nhờ tham gia các cuộc thi âm nhạc truyền hình. Ph. đang bảo trợ cho cô ta.

Không giống các cô bồ trước của Ph., lần này tôi thấy Ph. có vẻ si mê cô ta, thường công khai cùng cô ta đến các bữa tiệc. Ph. cũng bỏ tiền cho cô ta làm album. Tôi đã trực tiếp tìm gặp cô ta để hăm doạ, thậm chí năn nỉ, nhưng chỉ nhận được câu: Có giỏi thì giữ chồng, còn không giữ được thì để tôi giữ cho. Cô ta làm tôi giật mình, như nhìn thấy lại mình năm năm về trước, lúc cướp Ph. khỏi tay người vợ cũ.

Tôi bắt đầu tìm lại bạn bè cũ, tham gia các cuộc vui để quên nỗi buồn khi thấy Ph. ngày một si mê nhân tình. Có những đêm về, Ph. đánh tôi thẳng tay vì nghe mùi bia rượu thuốc lá trên người tôi. Chuyện gì đến cũng đã đến. Ph. làm đơn ly hôn. Tôi đau đớn thấy mình trắng tay.

Sau phiên toà, con tôi để cho Ph. nuôi vì tôi không có gì trong tay. Số tiền ít ỏi Ph. cho chỉ đủ mua một căn hộ chung cư nhỏ xíu để đi về. Không nghề nghiệp, tuổi và nhan sắc chẳng còn đủ trẻ để lên sàn diễn, tôi theo bạn bè đi hát phòng trà...

Hàng đêm, tôi chạy sô qua các tụ điểm, nhận vài trăm mỗi đêm chỉ đủ tiền mua sắm quần áo và chi xài hàng ngày. Tương lai mờ mịt, chẳng biết sẽ ra sao.

Những giấc mơ của tôi đã tắt. Tôi đã trả giá cho sự bất chấp của mình.

(Theo PLVN)

" alt="Hồi ký một chân dài làm gái bao cho đại gia" width="90" height="59"/>

Hồi ký một chân dài làm gái bao cho đại gia

Chuyện tình 14 năm của Như Lan, Quang Khải.

Sau khi thi vào trường chuyên, Như Lan mạnh dạn bắt chuyện với đàn anh để thể hiện sự ngưỡng mộ.  Muốn nhắn tin tiếng Anh với hàm ý "You are my idol" (Anh là thần tượng của em) nhưng Như Lan lại nhầm lẫn thành “Am I your idol?“ (Em là thần tượng của anh?).

Sự nhầm lẫn đáng yêu này khiến Quang Khải cực kì ấn tượng và rơi vào “lưới tình” lúc nào không hay. Như Lan thậm chí còn “chơi chiêu” biến mất, rút sim điện thoại không liên lạc suốt mấy ngày khiến Quang Khải đứng ngồi không yên.

Tại chương trình, Như Lan hài hước tiết lộ đó là “chiêu” để hạ gục bạn trai. Cô thể hiện sự bất cần, không quá bận tâm đến đàn anh để thử lòng và được chứng thực kết quả ngọt ngào. Bí kíp của cô học sinh cấp 3 thời điểm đó khiến MC Hồng Vân thích thú, hết lời khen ngợi. 

Quang Khải là người đàn ông tâm lý, nuông chiều bạn gái hết mực. Trong khoảng thời gian quen nhau, anh luôn chủ động đưa đón Như Lan đi học mỗi ngày. Sự tận tụy của Quang Khải khiến Như Lan cảm động.

Như Lan thích Quang Khải từ khi còn là học sinh cấp 3. 

Cách nhau 9 tuổi cặp đôi cũng xảy ra nhiều tình huống dở khóc dở cười khi đi chung. Cô vợ giám đốc hài hước kể: "Một lần bạn học vô tình gặp anh Khải chở em đi học. Bạn ấy nhầm anh ấy là bố em nên khen bố em trẻ và đẹp trai. Em đứng hình, không biết nói sao cũng không biết nên vui hay buồn".

Sau 7 năm yêu nhau, Quang Khải và Như Lan quyết định tiến đến hôn nhân khi “cô dâu” mới chỉ học năm 3 đại học. 

Chia sẻ về chuyện hôn nhân, Như Lan thừa nhận bản thân hay ghen. Mặc dù hiểu tính chất công việc của chồng phải tiếp xúc với nhiều bệnh nhân nữ nhưng Như Lan vẫn không tránh khỏi chuyện ghen tuông. 

Như Lan kể: "Có lần em đến đưa cơm cho chồng nhưng gọi điện anh không bắt máy, nhắn tin cũng không trả lời. Em xách hộp cơm lên tận khoa thì thấy anh đang ngồi cắm hoa với cô nào chứ không phải đang làm việc. Em bực nên thả bịch cơm xuống rồi đi về luôn". 

Dù vậy, tại chương trình, Như Lan cũng dành nhiều lời khen cho anh chồng bác sĩ. Cô thừa nhận chồng chưa từng làm điều gì khiến mình phải bận tâm hay phàn nàn. Tuy nhiên, cô vẫn hài hước “tố” chồng quá chăm bẵm, yêu thương các con mà lơ là trong việc thể hiện tình cảm với vợ.

Nữ giám đốc cho hay: “Tình cảm phải bồi đắp mỗi ngày chứ đâu phải cưới nhau về rồi mặc định là của nhau. Nếu tình cảm bớt đi thì cũng sẽ ảnh hưởng nhiều thứ. Mong chồng sẽ quan tâm, chăm sóc em nhiều hơn. Phụ nữ chỉ cần có vậy thôi”.

Quang Khải mong vợ bớt làm việc quá sức. 

Hiểu cho vấn đề của đôi vợ chồng trẻ, MC Hồng Vân khuyên: “Các con còn nhỏ nên nhu cầu bảo vệ còn nhiều quá. Khi con em lớn hơn, bắt đầu có những mối quan hệ riêng, con sẽ không muốn ba mẹ can thiệp nhiều nữa. Những điều này sẽ xảy ra rất nhanh thôi. Lúc đó mình nhận ra chỉ có vợ là người đồng hành đến khi nhắm mắt xuôi tay. Vậy nên Khải cũng phải hiểu điều này và lắng nghe chia sẻ của vợ”.

Quang Khải cũng hiểu được những gì Như Lan chia sẻ. Bản thân anh hi vọng vợ có thể chú tâm hơn, tránh việc quên vặt. Hơn nữa, chuyện vợ làm việc quá sức khiến anh thực sự lo lắng.

Trải qua 14 năm bên nhau, cả hai có lẽ đã quá hiểu nhau. Cuộc sống hôn nhân luôn có những thăng trầm nhưng 2 MC luôn hi vọng Quang Khải và Như Lan mãi giữ được tình cảm như hiện tại, yêu thương và trân trọng nhau nhiều hơn. 

Vợ chồng son: Hài hước nghe chuyện anh chồng đẹp trai nhưng thích 'nổ'

Vợ chồng son: Hài hước nghe chuyện anh chồng đẹp trai nhưng thích 'nổ'

Trong lần gặp gỡ đầu tiên của cặp đôi, Trà My chia sẻ tật xấu của Văn Tường là nói chuyện khá nhiều và rất thích 'nổ'.

" alt="Vợ chồng son tập 511: Nữ giám đốc chia sẻ bí kíp tán đổ con thầy giáo" width="90" height="59"/>

Vợ chồng son tập 511: Nữ giám đốc chia sẻ bí kíp tán đổ con thầy giáo