您的当前位置:首页 > Bóng đá > Top thực phẩm bạn nên ăn để thận khỏe 正文
时间:2025-03-19 00:57:17 来源:网络整理 编辑:Bóng đá
Thận lọc các chất thải ra khỏi máu và đưa chúng ra khỏi cơ thể qua nước tiểu. Nó cũng chịu trách nhikqbd ýkqbd ý、、
Thận lọc các chất thải ra khỏi máu và đưa chúng ra khỏi cơ thể qua nước tiểu. Nó cũng chịu trách nhiệm cân bằng mức chất lỏng và chất điện giải. Một số bệnh như tiểu đường,ựcphẩmbạnnênănđểthậnkhỏkqbd ý huyết áp cao, có thể ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của thận.
Theo Medical News Today, duy trì kế hoạch ăn uống lành mạnh có thể giúp thận hoạt động bình thường và ngăn ngừa tổn thương cho cơ quan này. Tuy nhiên, mặc dù một số loại thực phẩm thường giúp hỗ trợ thận khỏe mạnh, nhưng không phải tất cả chúng đều phù hợp với những người mắc bệnh thận.
Nước
Uống đủ nước giúp thận hoạt động hiệu quả Ảnh minh họa: H.L).
Nước là thức uống quan trọng nhất cho cơ thể. Các tế bào sử dụng nước để vận chuyển chất độc vào máu. Sau đó, thận sử dụng nước để lọc các chất độc này ra ngoài và tạo ra nước tiểu để vận chuyển chúng ra khỏi cơ thể.
Chúng ta có thể hỗ trợ các chức năng này của cơ thể bằng cách uống nước.
Cơ thể hàng ngày cần khoảng 2-2,5 lít nước từ thực phẩm và đồ uống để bù lại lượng nước mất qua các con đường khác nhau. Tỷ lệ hai phần ba lượng nước do đồ uống cung cấp, phần còn lại do thực phẩm khác cung cấp. Nhu cầu nước phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể, hoạt động thể lực.
Cá béo
Cá béo giàu omega-3 cũng là thực phẩm tốt cho thận (Ảnh minh họa: N.Phương).
Cá hồi, cá ngừ và các loại cá béo nước lạnh khác có nhiều axit béo omega-3 có thể có lợi cho bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.
Cơ thể không thể tạo ra axit béo omega-3, điều đó có nghĩa là chúng phải đến từ chế độ ăn uống. Cá béo là nguồn tự nhiên tuyệt vời của những chất béo lành mạnh này.
Chất béo omega-3 có thể làm giảm lượng chất béo trong máu và cũng làm giảm nhẹ huyết áp. Vì huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ gây bệnh thận, nên việc tìm ra những cách tự nhiên để hạ huyết áp có thể giúp bảo vệ thận, theo Healthline.
Khoai lang
Khoai lang chứa các vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như kali, có thể giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể và giảm tác dụng của nó đối với thận.
Tuy nhiên, vì khoai lang là thực phẩm giàu kali nên bất kỳ ai mắc bệnh thận mãn tính hoặc đang chạy thận nhân tạo nên hạn chế ăn loại rau này.
Rau lá xanh đậm
Các loại rau lá xanh đậm, như rau bina, cải xoăn và củ cải, là những loại thực phẩm chủ yếu trong chế độ ăn uống có chứa nhiều loại vitamin, chất xơ và khoáng chất. Nhiều loại cũng chứa các hợp chất bảo vệ, như chất chống oxy hóa.
Tuy nhiên, những thực phẩm này cũng có xu hướng chứa nhiều kali. Vì vậy chúng có thể không phù hợp với những người có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hoặc những người chạy thận nhân tạo.
Quả mọng
Các loại quả mọng sẫm màu, bao gồm dâu tây, quả việt quất và quả mâm xôi, là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hữu ích và các hợp chất chống oxy hóa. Chúng có thể giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi bị hư hại.
Các loại quả mọng có thể là một lựa chọn tốt hơn so với các loại thực phẩm có đường khác để thỏa mãn cơn thèm ngọt.
Táo
Một quả táo là một món ăn nhẹ lành mạnh có chứa một loại chất xơ quan trọng được gọi là pectin. Pectin có thể giúp giảm một số yếu tố nguy cơ gây tổn thương thận, chẳng hạn như lượng đường và cholesterol trong máu cao.
Các thực phẩm cần tránh
Có một số loại thực phẩm mà mọi người nên tránh nếu muốn cải thiện sức khỏe của thận hoặc ngăn ngừa tổn thương cho các cơ quan này.
Chúng bao gồm:
- Thực phẩm giàu phốt pho
Quá nhiều phốt pho có thể gây căng thẳng cho thận. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng có mối tương quan giữa lượng phốt pho cao và tăng nguy cơ tổn thương thận lâu dài. Tuy nhiên, không có đủ bằng chứng để chứng minh rằng phốt pho gây ra thiệt hại này, vì vậy cần phải nghiên cứu thêm về chủ đề này.
Đối với những người muốn giảm lượng phốt pho, bạn có thể cần biết thực phẩm giàu phốt pho bao gồm thịt đỏ, các sản phẩm từ sữa, hầu hết các loại ngũ cốc, cây họ đậu, cá…
Một số loại protein có thể khó xử lý hơn đối với thận hoặc cơ thể nói chung. Chúng bao gồm thịt đỏ.
Nghiên cứu ban đầu cho thấy những người ăn nhiều thịt đỏ có nguy cơ mắc bệnh thận giai đoạn cuối cao hơn những người ít ăn thịt đỏ. Tuy nhiên, cần có nhiều nghiên cứu hơn để điều tra nguy cơ này.
Nhận định, soi kèo Yokohama FC vs Cerezo Osaka, 12h00 ngày 15/3: Lịch sử gọi tên2025-03-19 00:33
Việt Nam chia sẻ kinh nghiệm ứng dụng khoa học công nghệ để phòng chống dịch Covid2025-03-19 00:11
Ronaldo chắc chắn rời Real Madrid, đến MU hoặc PSG2025-03-19 00:01
Đường vành đai 3,52025-03-18 23:51
Nhận định, soi kèo Augsburg vs Wolfsburg, 21h30 ngày 15/3: Khách hoan ca2025-03-18 23:49
Nhận định bóng đá Costa Rica vs Serbia, 19h ngày 172025-03-18 23:48
Apple tung ra gói bảo hành trọn đời cho iPhone, iPad và Apple Watch2025-03-18 23:32
Công nghệ thứ 7: 'Ông lớn' công nghệ Mỹ chuẩn bị cho điều tồi tệ nhất, Alibaba mất 63 tỷ USD2025-03-18 23:32
Nhận định, soi kèo Gangwon FC vs FC Seoul, 14h30 ngày 15/3: Tin vào Gangwon FC2025-03-18 23:29
Hình ảnh cảm động tiễn bệnh nhân ung thư về quê ăn Tết2025-03-18 22:58
Nhận định, soi kèo Isloch Minsk vs Slavia Mozyr, 23h00 ngày 14/3: Khởi đầu suôn sẻ2025-03-19 00:37
Công ty mỹ phẩm của Phi Thanh Vân bị phạt 155 triệu2025-03-18 23:31
Container quay đầu chạy ngược chiều trên cao tốc Nội Bài – Lào Cai2025-03-18 23:09
Facebook lại gặp rắc rối từ vụ bê bối dữ liệu Cambridge Analytica2025-03-18 22:54
Nhận định, soi kèo Western Sydney vs Melbourne Victory, 15h30 ngày 15/3: Mãn nhãn người hâm mộ2025-03-18 22:31
Nhà nhỏ 25m2 vẫn đẹp long lanh như quán cafe ai ai cũng mê2025-03-18 22:28
Sắp mở bán dự án Eco Dream Nguyễn Xiển2025-03-18 22:24
Ông chủ cà phê Trung Nguyên lái xe sang 6 tỷ đến tòa ly hôn2025-03-18 22:19
Nhận định, soi kèo Monza vs Parma, 21h00 ngày 15/3: Khó cho cửa trên2025-03-18 22:12
Màn rượt đuổi xe máy đi vào cao tốc Pháp Vân2025-03-18 22:12