Giáo viên TPHCM hưởng thu nhập tăng thêm mức cao nhất hơn 23 triệu đồng/tháng
TheáoviênTPHCMhưởngthunhậptăngthêmmứccaonhấthơntriệuđồngtháthe thao 24.como Nghị quyết 185/2023 HĐND TPHCM ban hành về dự toán thu ngân sách nhà nước và thu chi ngân sách năm 2024 thì hệ số chi thu nhập tăng thêm tối đa áp dụng cho năm 2024 là 1,5 lần so với tiền lương ngạch bậc, chức vụ.
Theo đó, công thức tính mức thu nhập tăng thêm hàng tháng của giáo viên phổ thông ở TPHCM, khi hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ được tính như sau:
Mức thu nhập tăng thêm/tháng = Hệ số lương + Hệ số phụ cấp chức vụ (nếu có) x 2.340.000 đồng (mức lương cơ sở) x 1,5 (hệ số thu nhập tăng thêm).
Trong đó 2.340.000 đồng là mức lương cơ sở hiện nay (có hiệu lực từ 1/7/2024).
Với các tính này thì một giáo viên mầm non hạng III, hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ, có thu nhập tăng thêm từ 7,37 triệu đồng/tháng (bậc 1, hệ số 2,1) đến 17,1 triệu đồng/tháng (bậc 10, hệ số 4,89).
Một giáo viên mầm non hạng II, hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ, có thu nhập tăng thêm từ 8,2 triệu đồng/tháng (bậc 1, hệ số 2,34) đến 17,4 triệu đồng/tháng (bậc 9, hệ số 4,98).
Giáo viên mầm non hạng I, hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ, có thu nhập tăng thêm từ 14 triệu (bậc 1, hệ số 4) đến 22,3 triệu (bậc 8, hệ số 6,38)
Trong khi đó, đối với giáo viên tiểu học, THCS, THPT hạng III, hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ, có thu nhập tăng thêm là 8,2 triệu đồng/tháng (bậc 1, hệ số 2,34) đến 17,4 triệu đồng/tháng (bậc 9, hệ số 4,98).
Giáo viên tiểu học, THCS, THPT hạng II, hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ, có thu nhập tăng thêm là 14 triệu đồng/tháng (bậc 1, hệ số 4) đến 22 triệu đồng/tháng (bậc 8, hệ số 6,38).
Giáo viên tiểu học, THCS, THPT hạng I, hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ, có thu nhập tăng thêm là 15,4 triệu đồng/tháng (bậc 1, hệ số 4,4) đến 23,7 triệu đồng/tháng (bậc 8, hệ số 6,78).
Thu nhập tăng thêm ở TPHCM được trả theo quý, 3 tháng tính là 1 quý.
Thu nhập tăng thêm tới 22 triệu/tháng, 7 trường hợp giáo viên không được nhận
Mức thu nhập tăng thêm hiện nay đối với giáo viên TPHCM cao nhất lên tới hơn 22 triệu đồng/tháng. Tuy nhiên, có 7 nhiệm vụ mà khi thực hiện giáo viên sẽ không được nhận khoản này.(责任编辑:Bóng đá)
下一篇:Nhận định, soi kèo Pumas UNAM vs Deportivo Toluca, 10h05 ngày 30/1: Lợi thế sân nhà
Thành phố cao nguyên Đà Lạt hiện tại cứ mưa kéo dài là ngập Giá bất động sản tăng vọt đẻ ra tư duy mét vuông. Người ta tận dụng từng tấc đất để xây dựng nhằm tăng diện tích thương mại khiến Đà Lạt bị bê tông hóa quá mức, trong khi việc quy hoạch, xây dựng hạ tầng kỹ thuật (hệ thống thoát nước, hồ tích nước, công viên cây xanh…) không theo kịp với tốc độ xây dựng các công trình lưu trú. Thế nên chẳng phải đợi đến mưa to, chỉ cần lượng mưa trung bình nhưng kéo dài là nhiều khu vực ở Đà Lạt bị ngập vì nước không thoát kịp.
Theo kiến trúc sư Ngô Viết Nam Sơn, để vận hành tốt một đô thị thì cần có không gian cây xanh mặt nước chứ không thể xây dựng bất chấp. Nhà đầu tư thường suy nghĩ ngắn hạn, chủ yếu vì lợi nhuận chứ ít khi nghĩ đến sự phát triển chung của đô thị, trong khi chính quyền thì thiếu tầm nhìn về phát triển bền vững; công tác quy hoạch chưa tốt, không đủ không gian cho mặt nước…
Mạnh ai nấy làm nhà kính
Không chỉ nhà cửa mà hệ thống nhà kính, nhà lưới đã và đang “mọc” lên nhan nhản ở thành phố Đà Lạt. Sở NN-PTNT Lâm Đồng cho biết Lâm Đồng có khoảng 5.500 ha nhà kính, nhà lưới thì Đà Lạt đã chiếm tới gần 2.800 ha.
Phương thức nông nghiệp này đang phát triển tự phát, ồ ạt dẫn đến làm phá vỡ quy hoạch, cảnh quan và môi trường sinh thái của Đà Lạt. Từ các điểm cao của thành phố nhìn xuống, hầu như chỗ nào cũng xuất hiện những mảng màu trắng đục của nhà kính, xen lẫn các khu dân cư nội ô chật chội, thay thế dần những mảng xanh của đồi thông.
Ông Lại Thế Hưng, Chi cục trưởng Chi cục Trồng trọt và bảo vệ thực vật tỉnh Lâm Đồng, cho rằng việc phát triển nhà kính quá nhanh cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng ngập úng.
Không những thế, nhà kính còn xâm lấn làm thu hẹp các lòng hồ, con suối. Hồ Than Thở, một danh thắng cấp quốc gia đang bị nhà kính áp sát, làm biến dạng. Hồ Vạn Kiếp rộng hàng chục héc ta giờ chỉ còn là khe suối nhỏ. Đan kia - Suối vàng, hồ chứa nước sinh hoạt của toàn thành phố cũng nhấp nhô nhà kính ở một số vị trí ven hồ. Hồ Mê Linh bị thu hẹp diện tích rất lớn. Nhiều đoạn dọc suối Cam Ly bị các nhà kính áp sát, thu hẹp dòng chảy...
Theo Tiền phong
Thực hư thông tin buộc tháo dỡ ‘Nấc thang thiên đường’ ở Đà Lạt
- Những công trình như cầu vọng cảnh hay còn gọi "Nấc thang lên thiên đường" (TP Đà Lạt, Lâm Đồng) thu hút rất đông du khách đến tham quan vừa bị xử phạt hành chính về xây dựng không phép.
" alt="Tư duy mét vuông chặn đường thoát lũ: Tiểu Paris bị 'bóp chết'" />- Đến Huế dịp Festival 2016, du khách sẽ có cơ hội thưởng ngoạn vẻ đẹp mê mẩn lòng người của con đường ánh sáng trải dài từ Cầu Trường Tiền đến Cầu Phú Xuân, đường Lê Lợi, thành phố Huế.
Huế vốn nổi tiếng là một thành phố thơ mộng và lãng mạn, bất cứ ai đến với Huế đều có thể cảm nhận sự thanh bình và vẻ đẹp nhẹ nhàng, trong trẻo của cuộc sống nơi đây. Mùa lễ hội Festival Huế 2016 đang đến gần, mảnh đất cố đô đang nhộn nhịp hơn bao giờ hết để chuẩn bị cho sự kiện lớn của năm, chào đón hàng vạn lượt du khách.
Đến Huế dịp này, bạn có thể bị mê hoặc bởi vẻ đẹp lung linh, huyền ảo về đêm của thành phố khi đi qua con đường ánh sáng trên đường Lê Lợi. Là một điểm đặc biệt chào đón du khách dịp Festival 2016, con đường ánh sáng được đầu tư hơn 6 tỷ đồng bởi thương hiệu bia Huda, một thương hiệu nổi tiếng, gắn bó với miền Trung, đặc biệt là Huế suốt hơn hai thập kỷ qua.
Với hệ thống ánh sáng hiện đại, quy tụ hàng ngàn bóng đèn Led rực rỡ sắc màu, con đường ánh sáng trải dài từ cầu Trường Tiền đến cầu Phú Xuân, đường Lê Lợi khiến người dân và du khách thích thú khi đi qua.
Con đường ánh sáng trải dài từ cầu Trường Tiền đến cầu Phú Xuân, dọc theo đường Lê Lợi
Đây là món quà biệt Huda dành tặng cho du khách đến Huế nhân dịp Festival 2016
Hệ thống ánh sáng hiện đại quy tụ hàng ngàn bóng đèn Led rực rỡ
Thiếu nữ Huế trong tà áo dàng duyên dáng thích thú chụp ảnh tại con đường lung linh sắc màu
Bên cạnh con đường ánh sáng tuyệt vời này, Huda còn có nhiều hoạt động ý nghĩa khác để chào đón Festival Huế 2016, trong đó phải kể đến Lễ hội bia sẽ diễn ra song song cùng Liên hoan ẩm thực Quốc tế - Huế lần II tại công viên Phú Xuân, nghin Lương Đình, Phú Văn Lâu đường Lê Duẩn ( từ 28/4/2016 - 2/5/2016). Du khách sẽ được thưởng thức hương vị bia Huda, Huda Gold nồng đượm, thượng hạng hòa quyện cùng tinh hoa ẩm thực miền Trung, đặc biệt là các món ăn đặc sản Huế.
Kể từ khi có mặt ở thị trường Việt Nam từ 1993 đến nay, Carlsberg Việt Nam luôn chú trọng đến các hoạt động đẩy mạnh trách nhiệm xã hội của doanh nghiệp. Carlsberg luôn là nhà tài trợ lớn, đồng hành cùng các dự án, hoạt động cộng đồng ở địa phương. Đặc biệt là Huda - một thương hiệu của Carlsberg Việt Nam đã đóng góp rất nhiều cho sự phát triển của tỉnh Thừa thiên Huế nói riêng, mảnh đất miền Trung nói chung. Huda mong muốn lan tỏa niềm tự hào về vẻ đẹp của Huế tới tất cả những ai có dịp đặt chân tới mảnh đất cố đô này.
“Với chất lượng tuyệt hảo không đổi theo thời gian, được các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực bia quốc tế đánh giá cao và công nhận, Huda và Huda Gold rất tự hào có mặt tại sự kiện Huế Festival 2016 để giới thiệu tới tất cả du khách trong và ngoài nước những đặc sản của người dân miền Trung, đặc biệt là Huế. Tôi tin rằng những đóng góp của chúng tôi sẽ giúp Huế trở thành điểm đến được yêu thích hơn nữa đối với các du khách từ khắp nơi trên thế giới, qua đó cũng góp phần vào sự phát triển kinh tế - xã hội của tỉnh Thừa Thiên Huế” - ông Tayfun Uner, Tổng Giám đốc Carlsberg Việt Nam nhấn mạnh.
Tấn Tài
" alt="Mê mẩn con đường ánh sáng Festival Huế 2016" /> - Kích hoạt báo động đỏ cứu nữ sinh nguy kịch sau 4 ngày sốtNữ sinh T.M.D nhập viện do đau ngực, khó thở, cảm giác hồi hộp đánh trống ngực và choáng sau 4 ngày bị sốt. Báo động đỏ được kích hoạt từ khi cô gái 19 tuổi chưa được chuyển lên phòng bệnh." alt="Suy gan, thận cấp, phải thở máy vì vết đốt nhỏ ở vùng nhạy cảm" />
- Báo cáo kết quả kiểm toán vừa được Kiểm toán Nhà nước gửi Quốc hội mới đây chỉ ra hàng loạt sai phạm tại dự án xây dựng tuyến đường từ đường Lê Đức Thọ đến khu đô thị mới Xuân Phương theo hình thức BT (Xây dựng - chuyển giao).
Liên quan đến dự án này, trước đó, UBND TP Hà Nội có quyết định thông qua đề xuất dự án đầu tư xây dựng tuyến đường từ đường Lê Đức Thọ đến Khu đô thị mới Xuân Phương theo hình thức hợp đồng BT. Công ty Cổ phần Tasco là nhà đầu tư được giao lập dự án đầu tư xây dựng tuyến đường này.
Kiểm toán Nhà nước chỉ ra hàng loạt sai phạm tại dự án xây dựng tuyến đường từ đường Lê Đức Thọ đến khu đô thị mới Xuân Phương theo hình thức BT. Tổng chiều dài tuyến đường là 3,51km, mặt cắt ngang 50m gồm 8 làn xe. Mức đầu tư của dự án là 1.543 tỷ đồng.
Tuy nhiên, theo Kiểm toán Nhà nước dự án lựa chọn chủ đầu tư là Công ty Cổ phần Tasco thiếu năng lực tài chính; thiết kế dự toán không được cơ quan nhà nước có thẩm quyền thẩm định, phê duyệt là nguyên nhân gây thất thoát ngân sách lớn; thương thảo, kí hợp đồng chưa đảm bảo quy định.
Được biết, để thực hiện dự án đường Lê Đức Thọ - Khu đô thị mới Xuân Phương, Tasco được UBND thành phố Hà Nội đối ứng cho 70ha đất gồm: 30 ha đất tại dự án Đơn vị số 1 phường Xuân Phương, 3.000m2 đất tại 48 Trần Duy Hưng (quận Cầu Giấy) và 38ha đất tại phường Xuân Phương (nay là dự án Xuân Phương Foresa Villa).
Về việc giao đất chỉ định cho nhà đầu tư tại dự án này, Kiểm toán Nhà nước chỉ ra rằng chưa đúng với quy định. Bên cạnh đó, việc không quy định cụ thể thời điểm giao đất dẫn đến có dự án được giao đất trước khi thực hiện dự án BT và dự án này cũng được giao đất đối ứng khi dự án BT chưa hoàn thiện.
Việc tạm tính tiền sử dụng đất để xác định giá trị đối ứng khi giao đất cho dự án BT tại thời điểm thực hiện dự án BT dễ dẫn đến thất thoát ngân sách nhà nước.
Cụ thể, tại Dự án Xây dựng tuyến đường từ đường Lê Đức Thọ đến Khu đô thị mới Xuân Phương: Do giá trị hợp đồng BT tạm xác định theo tổng mức đầu tư được duyệt thường cao hơn thực tế thực hiện, thời gian thi công các dự án BT dài và tiền sử dụng đất tạm tính chưa sát đúng nên giá trị tiền sử dụng đất nhà đầu tư phải nộp ngân sách nhà nước khi được giao đất đối ứng tại thời điểm thực hiện dự án thường thấp hơn giá trị khi quyết toán công trình BT.Theo Kiểm toán nhà nước, Công ty Cổ phần Tasco không đủ năng lực tài chính để thực hiện dự án xây dựng tuyến đường từ đường Lê Đức Thọ đến Khu đô thị mới Xuân Phương (Ảnh tasco.com.vn). Ngoài ra, việc xác định giá đất theo phương pháp thặng dư tại Thông tư số 145/2007/TT-BTC ngày 06/12/2007 của Bộ Tài chính và số 36/2014/TT-BTNMT ngày 30/6/2014 của Bộ TN&MT cho phép tính chi phí dự phòng trong chi phí phát triển còn bất hợp lý, không sát hoặc phụ thuộc yếu tố chủ quan dẫn đến giá đất thấp, không sát giá thị trường làm thất thoát lớn tài sản, ngân sách nhà nước. Đây là lỗ hổng lớn nhất làm thất thoát tài sản, ngân sách nhà nước.
“Dự án Khu đô thị mới Xuân Phương mặc dù hợp đồng BT ký thống nhất tiền sử dụng đất đối ứng với giá trị dự án BT theo nguyên tắc ngang giá, cùng thời điểm ký kết hợp đồng BT và giá không đổi, nên không có yếu tố dự phòng, nhưng do áp dụng phương pháp thặng dư quy định tại Thông tư số 145/2007/TT-BTC và Thông tư số 36/2014/TT-BTNMT nên vẫn xác định phí phát triển bao gồm cả dự phòng 323,2 tỷ đồng làm giảm tiền sử dụng đất phải nộp tương ứng 323,2 tỷ đồng”, Kiểm toán Nhà nước chỉ rõ.
Đồng thời, tại báo cáo tổng hợp kết quả kiểm toán trên, cơ quan này khiến nghị xử lý tài chính với dự án này lên tới 391,6 tỷ đồng.Trước đó, Thanh tra Chính phủ cũng có kết luận chỉ ra nhiều sai phạm tại dự án trên. Trong đó chỉ ra rằng, UBND thành phố Hà Nội đã không thực hiện đúng quy trình lựa chọn nhà đầu tư; thẩm định đánh giá năng lực nhà đầu tư không chính xác, thiếu chặt chẽ; lựa chọn kí hợp đồng với nhà đầu tư không đảm bảo năng lực theo yêu cầu.
Dự án đường Lê Đức Thọ - Khu đô thị mới Xuân Phương có điểm đầu là nút giao với đường Lê Đức Thọ và điểm cuối là nút giao với đường 70, đi qua các khu đô thị Mỹ Đình 1 - 2, khu đô thị mới Xuân Phương Tasco… thuộc các phường Mỹ Đình, Phương Canh, Xuân Phương, quận Nam Từ Liêm.
Công ty Cổ phần Tasco là nhà đầu tư được giao lập dự án đầu tư xây dựng tuyến đường có tổng chiều dài tuyến đường là 3,51km, mặt cắt ngang 50m gồm 8 làn xe. Mức đầu tư của dự án là 1.543 tỉ đồng.
Dự án được Tasco khởi công từ tháng 2/2009, tuy nhiên dự án bị giãn tiến độ nhiều năm đến tháng 4/2017 mới hoàn thành.
Hà Nội đã giao 70ha đất cho Tasco để thực hiện đối ứng dự án gồm: 30ha đất tại dự án Đơn vị số 1 phường Xuân Phương, 3.000m2 đất tại 48 Trần Duy Hưng (quận Cầu Giấy) và 38ha đất tại phường Xuân Phương (nay là dự án Xuân Phương Foresa Villa).
Hồng Khanh
Hà Nội liên tục ‘nới’ hạn dự án BT ‘khủng’ của Bitexco
- Sau khi gia hạn từ 36 tháng lên 54 tháng, mới đây UBND TP. Hà Nội tiếp tục điều chỉnh thời gian hoàn thành hợp đồng dự án BT tại quận Hoàng Mai của Bitexco lên 67 tháng (thêm 13 tháng).
" alt="Kiến nghị xử lý gần 400 tỷ tại dự án BT đường Lê Đức Thọ của Tasco" /> Xavi không loại trừ Barca bán De Jong vì lý do tài chính Theo ESPN, cựu tiền vệ Ajax muốn ở lại Nou Camp, tuy nhiên Xavi thừa nhận, điều này phụ thuộc vào tình hình tài chính của Barcanên không loại trừ việc CLB phải bán De Jong.
“Đối với tôi, De Jong là cầu thủ rất quan trọng. Cậu ấy hầu như luôn mặc định trọng đội hình xuất phát, ngoại trừ khi tôi quyết định xoay tua. Tuy nhiên, tình hình còn phụ thuộc vào tình chính của Barca.
Không chỉ với De Jong, ý tôi là nói chung. Cậu ấy là cầu thủ mà tôi rất thích, nhưng chúng ta sẽ xem tình hình thế nào.
Hoàn cảnh của Barca quyết định những gì chúng tôi làm. Chúng tôi phụ thuộc vào tình hình tài chính. Trong vài ngày tới, chúng tôi phải biết mình đang ở đâu để có thể lên kế hoạch cho mùa giải tới”.
Sau khi không thể đua ký Haaland với Man City, Barca đang được liên kết tậu chân sút 33 tuổi, Robert Lewandowski, người được cho đã nói với Bayern sẽ không gia hạn hợp đồng. Xavi thừa nhận, mọi chuyện đều có thể xảy ra.
“Tôi đã ký với Dani Alves ở tuổi 38. Đó không phải là vấn đề tuổi tác mà là phong độ. Các cầu thủ luôn biết chăm sóc bản thân rất tốt và mỗi ngày một chuyên nghiệp hơn.
Ibrahimovic, Luka Modric, Dani Alves,… đều thể hiện rất tốt ở những đội bóng lớn. Ronaldo và Messi cũng vậy. Thế nên, tuổi tác không phải là mối bận tâm, quan trọng là nếu họ có thể giúp Barca cải thiện”.
L.H
" alt="Xavi thừa nhận Barca có thể bán De Jong, MU chờ sẵn" />- Nếu không muốn sức khỏe ngày càng đi xuống, hãy tránh làm những việc dưới đây ngay khi thức dậy buổi sáng, kể cả… đi vệ sinh!
Bé trai bong tróc từng mảng da màu xanh khắp mặt vì lỗi cha mẹ
Cô gái thành đạt qua đời ở tuổi 33 chỉ vì chủ quan với chứng táo bón
Có rất nhiều thói quen xấu sau khi thức dậy "vô tình" là thủ phạm gây ra sự mệt mỏi cho bạn suốt cả ngày.
1. Đi vệ sinh
Trong khi ngủ, quá trình trao đổi chất của cơ thể và nhịp tim chậm hơn bình thường, huyết áp bị hạ xuống, và tất cả các chức năng sinh lý đều chậm lại. Tại thời điểm mới thức dậy, cơ thể chưa kịp “tỉnh ngủ”, nếu bạn đi vệ sinh ngay thì bàng quang sẽ bị làm trống đột ngột, dễ dẫn đến hạ huyết áp, máu lên não chậm, gây nguy hiểm về lâu dài.
Ngay cả khi buồn tiểu cũng đừng đứng dậy và đi vệ sinh ngay lập tức, hãy cố gắng từ từ thức dậy, ngồi trên giường trong vài phút, sau đó hãy nghĩ tới việc "giải quyết nỗi buồn".
2. Hoạt động tay chân
Sau khi thức dậy, phải mất một quá trình để cơ thể chuyển từ trạng thái "ngủ" sang trạng thái "thức". Nếu bạn ngay lập tức vận động cơ thể chưa kịp thích nghi, lưu lượng máu chậm, không thể cung cấp oxy kịp thời cho não, dễ bị chóng mặt, hoa mắt, người cao tuổi dễ bị tai biến tim mạch và mạch máu não gây ra đột quỵ.
Đừng vội vã dậy sau khi thức dậy, bạn có thể thực hiện các động tác sau để giúp cơ thể và đầu óc tỉnh táo:
Trước hết, xoa hay bàn tay tay nóng lên sau đó xoa bóp các vùng sau đầu, cổ, lặp lại 20 lần. Thứ hai, cũng với hai bàn tay ấm chà vào lòng bàn chân.
3. Làm việc
Có một số người “tham công tiếc việc”, khi thức dậy thường ngay lập tức ngồi vào bàn làm việc. Tuy nhiên, việc thiếu cung cấp máu cho não vào thời điểm này không chỉ dẫn đến hiệu quả công việc thấp, mà còn gây mệt mỏi.
Khi bạn tỉnh dậy, tốt nhất là nằm trên giường, suy nghĩ về kế hoạch trong ngày, và để cho cơ bắp và máu đang "nghỉ ngơi" từ từ "tỉnh táo". Sau khi cảm thấy cơ thể thật sự sẵn sàng, thoải mái hãy nghĩ đến những công việc dang dở.
4. Tập thể dục buổi sáng quá sức
Nhiều nghiên cứu cho biết việc tập thể dục buổi sáng rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên, điều này sẽ phản tác dụng nếu bạn chọn những bài tập tập có cường độ quá mạnh như chạy, nhảy dây, nâng tạ…
Bài tập quá sức sau khi cơ thể mới thức dậy có thể làm gián đoạn nhịp tim tự trị, khiến bạn luôn trong tâm thế bồn chồn, lo lắng. Người trung niên và cao tuổi cũng dễ bị các trường hợp khẩn cấp tim mạch và mạch máu não như nhồi máu cơ tim.
5. Ăn uống
Bạn nên uống một cốc nước thay vì ăn sáng ngay khi dậy
Vào buổi sáng, dạ dày đang trong tình trạng “ngái ngủ” và phải mất mười phút đến nửa tiếng quay về guồng hoạt động thông thường. Lúc này lượng nước bọt và dịch vị dạ dày hoạt động rất uể oải, chưa tiết ra đủ để tiêu hóa bữa ăn sáng.
Vậy khi thức giấc, bạn nên uống một ly nước và ăn sáng sau khi đã dậy được ít nhất 30 phút. Ly nước này không chỉ bổ sung nước bị mất trong giấc ngủ, tăng dịch vị tiêu hóa, mà còn thúc đẩy lưu thông máu và ngăn ngừa các tai nạn tim mạch.
6. Dọn giường
Theo một nghiên cứu của Đại học Kingston ở Anh Quốc, ngay cả trong một phòng ngủ được dọn dẹp thường xuyên cũng có ít nhất 15 triệu ve bụi trong chăn trên mỗi chiếc giường.
Bởi vì bụi trong phòng dễ dàng tồn tại trong chăn gối xếp chồng lên nhau - một môi trường bảo vệ nhiệt độ và mồ hôi của cơ thể, do đó tạo ra một điều kiện sống lý tưởng cho ve bụi và nhiều loại vi khuẩn khác.
Ngoài ra, người ta thải ra một lượng lớn khí thải khi ngủ ban đêm, bao gồm 149 loại hóa chất như carbon dioxide, và khoảng 150 loại chất bốc hơi từ mồ hôi, và những chất này được hấp thụ trên chính chiếc chăn bạn đắp.
Nếu bạn muốn gập gọn gàng chăn gối ngay khi rời giường thì đã gián tiếp khiến những chất độc hại đó tích lũy trong chăn ga gối và hấp thụ lại vào cơ thể.
Giải pháp: Đừng xếp chồng và dọn dẹp giường ngay lập tức sau khi thức dậy, hãy lật chăn lại, mở cửa sổ để thông gió và gấp chăn sau đó từ 15 - 30 phút.
7. Không mở cửa sổ
Khi ngủ trong căn phòng đóng kín, lượng khí carbon dioxide cơ thể thải ra sẽ tích tụ trong phòng kín. Nhiều người không chú ý đến việc này nên thường xuyên để phòng ngủ kín cửa.
Nếu không muốn cơ thể mỏi mệt, uể oải sau khi tỉnh giấc, bạn hãy mở cửa sổ, để ánh sáng mặt trời chiếu vào, hít căng lồng ngực một vài ngụm không khí trong lành để cung cấp đủ oxy cho não, tạo tín hiệu sinh học có lợi cho cơ thể.
An An (Dịch theo Sohu)
Giải mã bí mật ít ai biết của những giấc mơ
Các bác sĩ trị liệu đã lý giải nguyên nhân dẫn đến một số giấc mơ hay gặp ở nhiều người như thấy cái chết, bị truy đuổi, ngoại tình.
" alt="7 thói quen tàn phá sức khỏe nghiêm trọng nếu làm ngay sau khi thức dậy buổi sáng" />
- ·Nhận định, soi kèo Universitario vs Inter Miami, 8h00 ngày 30/1: Điểm tựa sân nhà
- ·Suy gan, thận cấp, phải thở máy vì vết đốt nhỏ ở vùng nhạy cảm
- ·Chaebol giúp Hàn Quốc hóa rồng và cảm hứng cho Việt Nam
- ·Hút thuốc lá là yếu tố gây bệnh ung thư dạ dày hàng đầu
- ·Siêu máy tính dự đoán Newcastle vs Fulham, 22h00 ngày 1/2
- ·BĐS Phú Quốc: Nhiều sản phẩm mới hấp dẫn nhà đầu tư
- ·Robot Make in Vietnam trong cuộc chiến chống Covid
- ·Những người tình của Bạch công tử: Công chúa Olga
- ·Nhận định, soi kèo Hermannstadt vs UTA Arad, 22h00 ngày 31/1:
- ·Jung Ho Yeon xác nhận chia tay Lee Dong Hwi sau 9 năm hẹn hò
Theo ban tổ chức Miss Charm 2024, các người đẹp đáp chuyến bay đến sân bay Tân Sơn Nhất, TPHCM từ cuối tuần qua. Trên trang cá nhân, họ đăng tải ảnh bày tỏ sự háo hức bắt đầu chuyến hành trình mới. Miss Charm (Hoa hậu Sắc đẹp Quốc tế) là cuộc thi hoa hậu quốc tế đầu tiên do người Việt tổ chức từ năm 2019.
Đấu trường nhan sắc này không chỉ hướng tới việc tôn vinh vẻ đẹp toàn diện của phụ nữ từ khắp nơi trên thế giới mà còn đặt trọng tâm vào các tiêu chí đánh giá như trí tuệ, tài năng, hình thể, tâm hồn và sự tự tin. Sau hơn 10 ngày thi, các thí sinh sẽ bước vào chung kết tối 21/12.
Ảnh, clip: BTC
Á hậu Miss Charm trở lại Việt Nam trình diễn áo dàiÁ hậu 1 Miss Charm 2023 - Annabelle Mae McDonnell xuất hiện ấn tượng trong thiết kế áo dài "Ngọc Viễn Đông" của NTK Đỗ Trịnh Hoài Nam." alt="Dàn mỹ nhân quốc tế đến Việt Nam thi Miss Charm 2024" />- Ngay giữa lòng “thành phố Hoàng gia” Vincom Mega Mall Royal City (Hà Nội), bạn có cơ hội khám phá hàng trăm món “ăn vặt” 3 miền được yêu thích nhất như: nộm bò khô, bánh đúc, bánh tráng Trảng Bàng, Ốc... với giá chỉ từ 10.000 đồng
Được tổ chức trong các ngày từ thứ 5 đến Chủ nhật hàng tuần, bắt đầu từ 28/4/2016, phiên chợ ẩm thực “Chợ ngon phố cổ Royal City” sẽ mang đến một không gian thưởng thức ẩm thực đường phố đặc biệt. Đó là một khu phố cổ với các hàng quán san sát bày bán những món ăn đường phố ba miền quen thuộc như nộm bò khô, bánh tôm, nem cuốn, bánh đúc nóng, bánh xèo, gỏi cuốn tôm thịt, bánh tráng Trảng Bàng, Gỏi Cuốn, Chè 3 miền…
Các món ăn đều được chế biến bởi các đầu bếp tài hoa của nhà hàng Quán ăn Ngon với các thực phẩm tươi ngon, đảm bảo an toàn vệ sinh…
Ốc luộc, nem chua rán, bánh khoai… là món ăn khoái khẩu của rất nhiều bạn trẻ
Tại phiên chợ đặc biệt này, khách còn có cơ hội thưởng thức nhiều món ngon đặc sản 3 miền như bánh bột lọc, bánh xèo, bánh tráng Trảng Bàng,…
Không chỉ tha hồ “ngụp lặn” trong các đồ ăn vặt, bạn còn có thể tìm thấy những hàng trà chanh, bia cỏ cùng các món “nhắm” dân dã như kẹo lạc, hướng dương, nem chua, lạc rang, cá chỉ vàng… và các hoạt động biểu diễn âm nhạc đường phố đầy ngẫu hứng.
“Ngã tư quốc tế” sẽ được tái hiện trong khu phố cổ tại Vincom Mega Mall Royal City
Tại đây cũng có lẩu Thái, lẩu hải sản với các mức giá chỉ từ 68.000VNĐ với các đồ nhúng tươi ngon như tôm sú, đùi gà, ngao trắng, bò Mỹ…
Đến với “Chợ ngon phố cổ Royal City” vào 28/04, thực khách còn thoải mái mua sắm với hàng ngàn sản phẩm ưu đãi vàng trong chương trình Thứ 5 vui vẻ tại Vincom. Các bạn trẻ cũng được thỏa sức vui chơi trong sân trượt băng lớn nhất Việt Nam với giá chỉ từ 45.000VNĐ hay mãn nhãn với bộ phim bom tấn tại rạp chiếu phim Platinum Cineplex với giá vé chỉ 55.000VNĐ.
Các thương hiệu thời trang, mỹ phẩm như Adidas, Lemino, Shiseido, The FaceShop… khuyến mại đặc biệt lên đến 50% riêng có chỉ tại Vincom.
Vincom Mega Mall Royal City vẫn luôn là điểm đến hấp dẫn mọi dịp lễ hội
Trong cuối tuần 30/04 - 01/05/2016, tại tất cả Vincom sẽ có các hoạt động hoạt náo hấp dẫn như biểu diễn cà kheo, ảo thuật đường phố, trình diễn mascot, tặng bóng bay rực rỡ sắc màu cùng phần biểu diễn những ca khúc bất hủ do đoàn quân nhạc hoành tráng và các ban nhạc accoustic trình bày.
Các bạn trẻ còn được tham gia các trò chơi tương tác tại TTTM như Gắp vật bằng đôi tay khổng lồ, Đội sổ về đích, Thiên tài đánh Golf, Mang hải sản vào bờ… và nhận món quà xinh xắn từ Vincom.
Thông tin chi tiết vui lòng truy cập:
www.vincom.com.vn hoặc FB: www.facebook.com/vsm
Mua sắm trong ngày “Thứ 5 vui vẻ” trên toàn hệ thống Vincom từ nay đến 19/5/2016, khách hàng sẽ được tặng hàng ngàn phần quà xinh xắn từ Vincom như bình nước, cốc sứ, ly thủy tinh và phiếu quà tặng mua sắm tại siêu thị VinMart… Đặc biệt, khách hàng sẽ có cơ hội trúng 6 xe máy Honda SH 125 sành điệu, 13 Smart TV Samsung màn hình cong đẳng cấp qua chương trình bốc thăm may mắn.
Minh Tuấn
" alt="Khám phá món ngon đường phố tại Royal City" /> Hình ảnh chụp X-quang phổi của nam thanh niên bị xẹp. Ảnh: NetEase. Hiện tại, sức khỏe của A Nhạc dần bình phục sau khi được bác sĩ tiến hành loại bỏ khí thừa và giảm áp lực bên lá phổi bị xẹp.
Xẹp phổi hay tràn khí màng phổi là sự tích tụ không khí bất thường trong khoang màng phổi giữa phổi và thành ngực. Bác sĩ cho biết bệnh này chủ yếu xảy ra ở những người trẻ do hoạt động thể chất với cường độ cao là nguyên nhân chính.
Sau câu chuyện này, bác sĩ đưa ra lời khuyên nếu mọi người cảm thấy đau ngực, khó thở và những khó chịu khác không rõ nguyên nhân sau khi hoạt động mạnh, nên đi khám kịp thời.
Đây không phải là trường hợp đầu tiên bị xẹp phổi khi xem thần tượng biểu diễn. Trước đó, năm 2017, truyền thông phương Tây đưa tin một cô gái trẻ cũng bị tràn khí màng phổi vì hò hét nhiều trong buổi biểu diễn của nhóm nhạc One Direction.
Một số quốc gia khác cũng từng ghi nhận những người bị xẹp phổi khi hát karaoke hoặc tập thể dục buổi sáng. Vì vậy, bác sĩ khuyến cáo mọi người không nên hò hét to hoặc đột ngột để tránh gặp tình trạng tương tự xảy ra.
Nam thanh niên nhập viện với lưỡi dao 10cm trong bả vaiNam bệnh nhân vào cấp cứu với vết thương sắc lẹm, mất máu, lưỡi dao bị gãy cắm sâu trong bả vai, gần vùng động mạch nguy hiểm." alt="Thanh niên 19 tuổi bị xẹp phổi vì hò hét khi xem thần tượng diễn" />Khởi đầu sự nghiệp với danh hiệu Top 4 Vietnam's Next Top Model 2011, Pông Chuẩn đã để lại dấu ấn riêng biệt trong làng thời trang Việt. Sau khi lập gia đình và sinh con, cô chuyển hướng sang vai trò stylist cho các chương trình và nghệ sĩ nổi tiếng. Pông Chuẩn ở Miss Universe Vietnam 2024:
Miss Universe Vietnam đạt giải 'Cuộc thi quốc gia xuất sắc nhất 2024'Miss Universe Vietnam vừa được vinh danh là "Cuộc thi quốc gia xuất sắc nhất" tại đêm bán kết Miss Universe 2024." alt="Từ top 4 Next Top, Pông Chuẩn 'lột xác' ấn tượng thành Fashion Director" />
- ·Nhận định, soi kèo Ipswich vs Southampton, 22h00 ngày 1/2: Chiếc pháo cứu sinh
- ·Đô thị phong cách Ý hay dự án ma kiểu Alibaba
- ·Tự phá thai tại nhà, cô gái Tuyên Quang 27 tuổi suýt mất mạng
- ·Cách tra cứu và lưu mã QR chứng nhận tiêm chủng trên Zalo
- ·Nhận định, soi kèo FCSB vs MU, 03h00 ngày 31/1: Quỷ đỏ hoan ca
- ·Kết quả đo kiểm chất lượng Internet Việt Nam qua trải nghiệm người sử dụng
- ·Đàn ông cũng hối hận vì lấy vợ sớm
- ·Rừng bê tông chắn kín bờ biển Phú Quốc
- ·Nhận định, soi kèo FCSB vs MU, 03h00 ngày 31/1: Quỷ đỏ hoan ca
- ·Tham vọng 'siêu dự án' dát vàng