Nhận định, soi kèo Chivas Guadalajara vs Mazatlan FC, 8h05 ngày 27/9

Vậy, khi nào chúng ta nên ăn sáng và khi nào thì có thể nhịn? Dưới đây là câu trả lời dành cho bạn, dựa trên những bằng chứng về khoa học dinh dưỡng cập nhật nhất ở thời điểm hiện tại:

Khi nào bạn nên ăn sáng?

Tất cả các nghiên cứu về tác động của việc ăn sáng hiện nay đều là nghiên cứu ngắn hạn. Bởi vậy, chưa có bằng chứng nào kết luận bỏ bữa sáng gây hại cho sức khỏe về lâu về dài. Tuy nhiên, Kristin Gustashaw, một chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng tại Trung tâm Y tế Đại học Rush Chicago, nói rằng hầu hết mọi người sẽ hưởng lợi từ việc ăn một thứ gì đó vào buổi sáng.

Ngoài đặc điểm chung này, có một số nhóm người nhất định mà bữa sáng đối với họ thực sự quan trọng. Chẳng hạn như những vận động viên cần tăng cường hiệu suất luyện, học sinh sắp bước vào kỳ thi —bất kỳ ai sắp sửa có một ngày hoạt động trí não mệt mỏi - và dĩ nhiên phải kể đến trường hợp bạn thấy đói ngay khi thức dậy, bữa sáng khi đó sẽ tạo ra sự khác biệt.

Trong một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Sinh lý học và Chuyển hóa của Mỹ, các nhà khoa học đã so sánh ảnh hưởng của việc ăn sáng so với nhịn ăn trên 12 người đàn ông khỏe mạnh.

Họ được yêu cầu thực hiện một nhiệm vụ đạp xe trong 1 tiếng đồng hồ. Các nhà khoa học thấy rằng những người ăn một bữa sáng với cháo và sữa đốt cháy nhiều calo hơn, tiêu hóa và chuyển hóa carbohydrate tốt hơn so với những người nhịn ăn qua đêm.

Theo các tác giả, đây là nghiên cứu đầu tiên nhìn vào cách cơ thể chúng ta phản ứng với bữa sáng trước khi tập thể dục. "Rất nhiều điều chúng ta biết về tập thể dục xuất phát từ trạng thái nhịn ăn. Chúng ta không biết nhiều về tác động của nó sau bữa sáng", họ cho biết. "Đó là một vấn đề. Chúng ta cần xem xét bữa sáng tác động đến sức khỏe như thế nào".

Ăn sáng thế nào để tối ưu hóa hiệu suất hoạt động của cơ thể? "Việc đốt cháy carbohydrate làm nhiên liệu có nhiều lợi ích hơn so với đốt cháy chất béo trong những sự kiện đòi hỏi độ bền", Javier Gonzalez, một nhà nghiên cứu về sinh lý học tại Đại học Bath ở Anh, đồng tác giả của nghiên cứu trên cho biết.

"Carbohydrate là một loại nhiên liệu nhanh hơn và có thể được sử dụng để tạo ra năng lượng gần như nhanh gấp đôi đốt cháy chất béo". Ngoài ra, việc sử dụng carbohydrate cho hiệu quả sử dụng oxy cao hơn; chất béo đòi hỏi nhiều hơn khoảng 10% oxy để sinh ra cùng một lượng năng lượng.

Vì vậy, những người cần cải thiện độ bền cơ thể, chẳng hạn như vận động viên và thậm chí cả những người lao động chân tay vất vả, có thể sẽ hưởng lợi từ việc ăn sáng.

Nghiên cứu trước đây cũng chỉ ra ăn sáng là hữu ích nếu hôm nay bạn có một nhiệm vụ đòi hỏi phải dùng đầu óc. Trong thực tế, nếu có một bài kiểm tra, bạn sẽ tự làm hại bản thân nếu không ăn sáng. Một nghiên cứu từ năm 2005 cho thấy các học sinh làm bài kiểm tra tốt hơn sau khi đã ăn sáng.

Cuối cùng, ăn sáng giúp cho cơ thể của bạn có một cơ hội để nạp vào các chất dinh dưỡng cần thiết, Gustashaw nói. "Nếu bạn phân chia hoạt động nạp dinh dưỡng ra thành nhiều lần, nó sẽ cho phép cơ thể thực hiện trao đổi chất một cách tốt nhất".

Đối với lựa chọn bỏ bữa ăn sáng thì sao?

Nhìn chung, Gustashaw nói, "những người ăn sáng ít bị thừa cân, ít béo phì hơn và có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn". Ngoài ra, theo một số nghiên cứu, người nhịn ăn sáng hút thuốc nhiều hơn và tập thể dục ít hơn.

Tuy nhiên, đây chỉ là các quan sát ghi nhận được, chưa ai có thể chứng minh nhịn ăn sáng là nguyên nhân và ảnh hưởng trực tiếp đến những hậu quả đó, bà nói thêm rằng cần nghiên cứu sâu hơn về mối liên hệ giữa bữa sáng và quá trình trao đổi chất.

Ở chiều hướng ngược lại, một nghiên cứu được công bố năm ngoái trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ cho thấy nhịn ăn sáng có thể mang đến một số lợi ích tích cực. Vào những ngày người tham gia bỏ bữa sáng, họ đốt cháy nhiều calo hơn.

Tuy nhiên, có một nguy cơ cho việc này. Gustashaw nói một nghiên cứu năm 2017 cho thấy nhịn ăn sáng có thể gây viêm và ảnh hưởng tiêu cực đến độ nhạy insulin, làm thay đổi cách cơ thể điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn.

Một nghiên cứu gần đây khác được trích dẫn rất nhiều trên các mặt báo cho thấy kéo giãn thời gian giữa bữa tối của đêm hôm trước và bữa sáng của ngày hôm nay cũng hỗ trợ giảm cân nhanh hơn.

Những người ăn sáng muộn hơn 90 phút hoặc ăn tối sớm 90 phút giảm được gấp đôi lượng mỡ cơ thể (trong khoảng thời gian 10 tuần) so với những người còn lại.

Ý tưởng này liên quan đến khái niệm về nhịp sinh học hoạt động như những đồng hồ bên trong cơ thể chúng ta. Nó đóng một vai trò trong sự hoạt động tối ưu của cơ thể. Đó là một lĩnh vực nghiên cứu với nhiều hứa hẹn.

Nhưng ngay cả những nhà khoa học, tác giả của nghiên cứu này cũng lưu ý rằng cuộc điều tra của họ còn nhỏ. Nghĩa là để có câu trả lời chính xác hơn, họ phải thực hiện các cuộc điều tra cỡ lớn để đưa ra được kết luận áp dụng rộng rãi và có chiều sâu.

Và, tất nhiên, một lý do khác để bạn bỏ qua bữa sáng mà không có gì phải dằn vặt là khi bạn không thể có những loại thực phẩm lành mạnh. Đừng ăn đồ ngọt, chứa nhiều đường như các thực phẩm rác cho bữa sáng.

Nếu không ăn sáng, Gustashaw đề nghị bạn lập kế hoạch dự trù trước và tự hỏi bản thân 3 câu hỏi: Liệu mình có ăn quá nhiều trong ngày hôm nay không? Khi nào mình sẽ kết thúc việc nạp vào các chất dinh dưỡng cần thiết? Mình sẽ uống đủ nước chứ?

Gonzalez nói thêm: "Tôi không bao giờ nói mọi người lúc nào cũng nên ăn sáng. Nó chắc chắn phải được cá nhân hóa cho lối sống của từng cá nhân".

Gustashaw cũng khuyên mọi người nên buông bỏ việc thần tượng hóa bữa sáng hoặc các loại thực phẩm tốt cho bữa sáng; cô thích coi nó đơn giản là bữa ăn đầu tiên trong ngày. Điều đó có nghĩa là bạn có thể có một bữa ăn đầy đủ hoặc chỉ là một thanh phô mai vào buổi sáng, tùy thuộc vào lối sống và nhu cầu của bạn.

Theo GenK

Vài tuần trước, Powell đã liên hệ với một người bán trên ứng dụng LetGo, đồng ý mua chiếc iPhone từ người này với giá 450 USD (10,5 triệu đồng).

Powell đã cùng chồng đến giao dịch với người bán tại một khu chung cư ở Allen Park. Sau khi trả tiền và nhận hộp, người bán đã "bỏ chạy", theo Powell. Mở chiếc hộp ra, vợ chồng Powell "tá hỏa" khi phát hiện bên trong không có chiếc iPhone nào, chỉ có 2 cục xà bông.

Nạn nhân cho biết tuy cố bám theo người bán, cô ta đã biến mất. Theo Fox 8, người mẹ này đã tiết kiệm tiền suốt 6 tháng để mua iPhone tặng con gái trước năm học mới.

Ngay lập tức Powell gọi điện báo cảnh sát. Được biết tên lừa đảo còn lên Facebook khoe "chiến tích", liên tục cười haha.

Buổi tọa đàm “Triển vọng nghề nghiệp ngành Quản trị Nguồn nhân lực” đem đến nhiều chia sẻ đáng giá với góc nhìn chuyên môn, khách quan về ngành Nhân sự.

Thời gian gần đây, ngành Quản trị nhân lực nổi lên như một ngành nóng với nhiều tiềm năng phát triển trong tương lai, thu hút không ít sinh viên. Tuy vậy, hiểu biết của đa số về công việc quản trị nhân sự vẫn còn khá mù mờ.

Nhân dịp ra mắt ngành Cử nhân Quản trị nguồn nhân lực, Đại học RMIT Việt Nam đã tổ chức buổi tọa đàm “Triển vọng nghề nghiệp ngành Quản trị Nguồn nhân lực” với sự góp mặt của các chuyên gia đến từ Nagigov Group, TalentPool và Học viện Ford - những “người trong cuộc” để chia sẻ thẳng và thật về nghề Nhân sự tuy thú vị nhưng cũng đầy thách thức này.

Khi được hỏi về định nghĩa ngành Quản trị nhân sự, bà Đỗ Thùy Dương, Nhà sáng lập kiêm Tổng giám đốc Công ty CP Hội tụ Nhân tài – TalentPool cho biết, tính chất của công việc có thể thay đổi tùy theo bối cảnh và môi trường khác nhau. Tuy nhiên, dù trong trường hợp nào thì yếu tố con người vẫn luôn là một trong 3 trụ cột cần thiết để tạo nên một tập thể vững mạnh bên cạnh yếu tố tài chính và kỹ thuật.

“Ngày nay, yếu tố đó càng được coi trọng so với những nguồn vốn hữu hình, vì câu hỏi quan trọng nhất một doanh nghiệp cần trả lời luôn là: Liệu có đủ nguồn nhân lực chất lượng để triển khai tất cả những ý tưởng tuyệt vời của họ hay không?”, bà Dương phân tích.

Cùng quan điểm với bà Dương, bà Nguyễn Thị Thu Giang, Quản lý cấp cao, Bộ phận Dịch vụ CNTT của Navigos Group nhận định, từ trước đến nay và kể cả sau này, con người vẫn sẽ đóng vai trò là chủ thể của doanh nghiệp và là một nhân tố quan trọng quyết định sự thành công của doanh nghiệp đó. Trong suốt một thập kỷ qua, quản trị nhân sự đã có sự chuyển mình mạnh mẽ và ngày càng khẳng định được tầm quan trọng trong sự phát triển của bất kỳ doanh nghiệp nào.

Cũng theo các chuyên gia, ngành nhân sự vốn được biết đến với ba nhánh nghề chính là lương thưởng, tuyển dụng và đào tạo. Tuy nhiên, trong thời đại 4.0, quản lý nhân sự cần đa năng hơn trong công việc, đồng thời cần có tính thích ứng cao và kỹ năng đa dạng. Điển hình, bên cạnh việc thành thạo ba yếu tố chủ đạo kể trên, người làm quản trị nhân lực thời đại mới còn cần có khả năng xử lý các vấn đề liên quan đến trải nghiệm của người lao động như tham vấn tâm lý trong môi trường công sở đa văn hóa với nhiều sức ép hay xây dựng và phát triển cộng đồng văn hóa trong doanh nghiệp.

Đây là vụ quỷ ám khá nổi tiếng ở thời hiện đại, dù chưa được bộ phim nào lấy làm đề tài khai thác. Pat Reading là một người phụ nữ sống ở Lichfield, Connecticut, vào cuối những năm 80 những sự việc kỳ lạ bắt đầu xảy ra với cô. 

Khác với những vụ quỷ ám chúng ta từng biết, Pat không có tiền sử dính líu tới hoạt động huyền học, tâm linh, hay bệnh tâm thần. Bởi vậy, thật khó để giải thích được những âm thanh cô nghe thấy trong nhà mình, sớm, cô còn thấy cả đồ vật trong nhà bị lật ngược, quăng đi, tấn công cô.

Nhà điều tra hiện tượng siêu nhiên John Zaffis đã tới để điều tra vụ việc này, kể rằng có một lần cả một mảng tóc bị kéo đứt ra khỏi đầu Pat, và vết cắn xuất hiện sau lưng cô.

Một giáo sĩ Công giáo đã tới để trừ tà, tổng cộng là 16 buổi, nhưng không hiệu quả. Tới khi qua đời vì ung thư ruột, cô vẫn phải chịu đựng những đợt tấn công bạo lực này. John Zaffis kết luận rằng nguyên nhân ma quỷ quấy phá Pat là bởi bản thân cô là một người quá trong sạch và yếu đuối, dễ dàng bị các thế lực siêu nhiên nhắm vào tấn công.

4. Anna Ecklund

Nếu đã từng xem bộ phim Lễ trừ tà của Anna Ecklund, bạn hẳn đã biết về cái tên này cùng câu chuyện phía sau bộ phim, dù ít hay nhiều. Anna Ecklund là một cô bé được nuôi dạy trong gia đình Công giáo, sống ở Wiconsin, 1882. Anna là một cô bé bình thường cho đến năm 8 tuổi, Anna bắt đầu thay đổi.

Sống ở gia đình ngoan đạo, nhưng cô bé lại có ác cảm với nhà thờ và tôn giáo nói chung, thậm chí còn hứng thú với tình dục đồi trụy. 14 tuổi, những dấu hiệu quỷ ám ngày càng biểu hiện rõ ràng hơn. Người ta cho rằng Anna bị James, bố của mình, và cô ruột Mina nguyền rủa. Giận dữ vì con gái từ chối quan hệ loạn luân, James và Mina đã dùng thuật phù thủy, yểm bùa cô bé bằng thức ăn và thảo dược.

Năm 1912, Cha xứ Riesinger thực hiện buổi trừ tà đầu tiên và sau này là cả buổi trừ tà cuối cùng của Anna. Cô bị nhập bởi nhiều con quỷ một lúc, gồm cả những con quỷ mà cha và cô ruột của cô ám vào. Cô ở trong tu viện suốt gần một tháng trời, nhưng cuối cùng cũng được tự do. Những nhân chứng ở buổi trừ tà cuối cùng kể rằng, ngay khi lấy lại được sự tỉnh táo, câu đầu tiên Anna thốt ra là lời cầu nguyện trước Chúa Jesus.

3. Maricia I. Cornici.

Năm 2005, nữ tu Maricia I.Cornici chuyển tới một tu viện nằm biệt lập giữa vùng đồi núi ở Romania. Nhanh chóng, người ta nhận ra cô có những biểu hiện vô cùng bất thường. Cô thường cười khúc khích đầy chế nhạo trong Lễ Thánh, và chẳng bao lâu thì Maricia hóa điên thật sự.

Maricia được chuyển tới viện vì chẩn đoán mắc chứng tâm thần phân lịệt. Cô nói rằng quỷ dữ đang trò chuyện với cô, và cô là kẻ tội lỗi. Sau 2 tuần điều trị, Maricia quay về tu viện, nhưng các hành vi kỳ lạ của cô chưa chấm dứt.

Cha xứ Daniel P. Corogeanu, giáo sĩ của tu viện và bốn nữ tu khác đã làm lễ trừ tà cho Maricia. Họ trói Maricia lên một cây thánh giá, lấy khăn bịt miệng cô. Họ để cô trong một căn phòng kín ba ngày nhưng không có thức ăn. Cô chết vì ngạt thở và mất nước, khiến dư luận xôn xao về vụ việc. Năm người thực hiện lễ trừ tà cho Maricia bị buộc tội giết người, nhưng trước khi bị bắt, cha Corogeanu đã nói với báo chí rằng: "Các người không thể đuổi quỷ dữ đi bằng thuốc."

Vụ quỷ ám của Maricia trở thành cảm hứng cho điện ảnh, và năm 2017, bộ phim the crucifixion ra đời dựa trên sự kiện này.

2. Julia

Vụ việc xảy ra vào năm 2008, nạn nhân tên Julia. Vụ quỷ ám này đã được ghi chép lại bởi một giáo sư tâm thần học, bác sĩ Richard E. Gallagher. Bệnh án bệnh viện không bao giờ ghi rằng bệnh nhân bị quỷ ám, nhưng bác sĩ Gallagher đã làm thế.

Julia được một vị giáo sĩ đưa tới chỗ Gallagher, sau khi khám cho cô, ông kết luận Julia không mắc bệnh gì cả. Cô thú nhận rằng mình từng tham gia một giáo phái Satan, bước chân và thế giới huyền học, và sau đó bị quỷ dữ bám theo. Sau khi kiểm tra nhiều lần, bác sĩ Gallagher tin rằng Julia thực sự bị quỷ ám.

Không chỉ ông, mà những đồng nghiệp trong trường đại học y, nữ tu và giáo sĩ đều chứng kiến các hành vi bất thường của Julia. Cô thường rơi vào trạng thái mê sảng, gào thét giận dữ, giọng cũng thay đổi liên tục, thậm chí tạo ra những tiếng như thú hoang gầm gừ. Cô sợ hãi trước các đồ vật thánh, biết tiếng Latin và Tây Ban Nha, và có sức mạnh khủng khiếp tới mức bảy người vẫn không thể ghìm cô xuống giường. Đồ đạc quanh cô bị nhấc lên và ném quanh phòng, thậm chí tự mình cô bay lên. Khi tỉnh dậy, cô thường không nhớ bất cứ điều gì cả.

Cho tới nay, vụ quỷ ám của Julia vẫn còn là một bí ẩn, và có lẽ cô vẫn chưa thoát khỏi nó.

1. Anneliese Michel

Vụ quỷ ám của Anneliese Michel có lẽ là vụ quỷ ám nổi tiếng nhất mọi thời đại, với bộ phim Lễ trừ tà của Emily Rose được làm dựa trên sự kiện này. Anneliese là một cô gái quốc tịch Đức, sinh năm 1952 trong một gia đình Công giáo. 16 tuổi, Anneliese được chẩn đoán mắc chứng động kinh thùy thái dương, trầm cảm nặng, và được gửi vào viện thâm thần.

Trong quãng thời gian này, Anneliese nghe thấy những giọng nói ma quỷ, nói rằng cô sẽ bị đày đọa và mục rữa dưới địa ngục. Cô được chỉ định dùng thuốc chống co giật, thuốc trị tâm thần phân liệt, rối loạn hành vi và ảo giác, nhưng sức khỏe vẫn suy giảm. Biết rằng mình bị qủy ám, cô rời khỏi bệnh viện và tới nhà thờ San Damiano, Assisi, Ý.

Tình trạng sức khỏe của Anneliese trở nên vô cùng tồi tệ. Cô thậm chí còn uống nước tiểu của mình và ăn côn trùng. Gia đình Anneliese đã đồng ý cho cô được trừ tà. Hai giáo sĩ được giám mục nhà thờ địa phương cho phép trừ tà Anneliese vào năm 1975. Có tất cả 67 buổi trừ tà cả thảy, nhưng cuối cùng, Anneliese vẫn qua đời ở nhà của mình vào tháng 7 năm 1976. Nguyên nhân cái chết là suy dinh dưỡng và mất nước.

Theo GameK