Những mẹo giảm cân “khó đỡ” mà bạn nên thử
Kỳ lạ những cách giảm cân kỳ lạ trên thế giới
Bạn cần tránh 4 bài tập này để giảm cân thành công

Phụ nữ sẽ có cặp đùi thon gọn khi lượng mỡ trong cơ thể ở mức khoảng 18%. Tuy nhiên, để có cặp đùi thon gọn và săn chắc trước hết bạn phải biết đùi của bạn thuộc loại nào nếu không bạn sẽ vô tình làm cho đùi của mình to hơn.

Động tác nhảy xổm trên không

Đứng hai chân rộng bằng hông, lưng thẳng, hai tay thả lỏng dọc theo người. Gập nhẹ đầu gối, sau đó nhảy bật lên càng cao càng tốt. Khi bàn chân chạm đất, gập đầu gối và chùng người xuống. Nghiêng người về phái trước, dồn trọng lượng lên các ngón chân. Khi chân với đùi tạo thành góc vuông thì tiếp tục bật người lên. Thực hiện 10 lần và nghỉ 30 giây.

Động tác này sẽ giúp cho phần đùi và cả bắp chân được săn chắc và tiêu hao lượng mỡ thừa tích tụ, giúp giảm béo đùi hiệu quả.

Động tác nhảy dây

Động tác thể dục giảm cân này tiêu hao rất nhiều năng lượng và làm tăng nhịp tim của bạn, hơn nữa, lượng mỡ thừa dưới đùi và bắp chân cũng được tiêu hao đáng kể. Bạn cần nhảy đúng kỹ thuật nhé, nếu không bắp chân sẽ bị to ra đấy. Động tác này chỉ nên thực hiện trong 1 phút, nghỉ 30 giây và tập tiếp. Thực hiện động tác này lặp đi lặp lại khoảng 50 lần.

Động tác bước chân lên bậc

Đứng đối diện với một bậc thang có chiều cao khoảng 20cm, thả lỏng cơ thể. Bước chân trái lên bậc thanh, sau đó bước tiếp chân phải lên rồi lại kéo hai chân về tư thế ban đầu. Đổi chân và lặp lại động tác 30 lần. 

Động tác nâng đùi ngoài

Nằm nghiêng, phần thân trên nâng cao bởi cẳng tay và khuỷu tay. Một tay khuỵu, chống xuống mặt sàn, tay còn lại thả lỏng. Giữ chân thẳng hàng với hông, nâng chân lên từ từ. Giữ trong vòng một giây, sau đó trở về tư thế ban đầu.

Thực hiện 20 lần và đổi bên. Bạn hãy thực hiện lần lượt các động tác thể dục giảm cân trên trong vòng 30 phút. Nếu bạn cảm thấy chân hơi mỏi và run, hãy thư gãn và nghỉ giải lao một chút. Nhưng nếu bạn vẫn còn thực hiện động tác tốt, hãy tiếp tục và cố gắng thêm một chút vì bạn đang đi đúng hướng.

Đạp xe

Đạp xe là một phương pháp hữu hiệu để giảm mỡ đùi và không hề làm chân to như bạn vẫn nghĩ. Chân được sử dụng nhiều và tất cả lực đều đến từ đôi chân. Bạn có thể luyện tập với tốc độ tăng nhanh dần nhưng tốt nhất bạn nên luyện tập theo khoảng cách và tốc độ khác nhau rồi dần tăng tốc tới nhanh, và nhanh hơn nữa.

Trượt nhanh

Đứng chân rộng bằng hông sau đó di chuyển chân trái lên trước. Uốn cong chân phải khi di chuyển chân trái ra sau tạo thành một đường trượt, giữ đầu gối chân phải che lấp ngón chân, chú ý căng hai chân ra hết sức. Từ từ kéo chân trái về vị trí ban đầu và lặp lại chuyển động này từ 8-12 lần. Đổi chân và lặp đi lặp lại 2 - 3 lần với mỗi bên chân.

Bài tập gót chân

Đứng trên tư thế đang bước với chân trái vào bước, chân phải đưa sang ngang. Co chân trái và hạ thấp chân phải xuống cách nền nhà khoảng 20cm. Thẳng chân trái và chân phải lại đưa ra ngoài, chân gập lại, trong tư thế mở rộng chân. Lặp lại 8-12 lần với mỗi bên chân.

Với những động tác trên, mong rằng bạn sẽ nhanh chóng giảm được mỡ đùi, hãy lưu lại những thông tin này và thực hiện tập ngay để sở hữu đôi chân thon gọn nhé.

Thái Hậu(tổng hợp)

Giảm cân không khó, nhưng phải thực hiện đúng cách mới được

Với chị em phụ nữ, ngoài nước da trắng mịn thì việc sở hữu một vóc dáng thon gọn là điều không thể không mong ước. 

Kết quả chung cuộc, cô đoạt thành tích á hậu 4. Ngôi vị Hoa hậu thuộc về đại diện Dominica. Á hậu 3 thuộc về đại diện Thái Lan, Á hậu 2 thuộc về Albania, Á hậu 1 thuộc về đại diện UAE.

Lâm Thu Hồng giành chiến thắng Trang phục dân tộc với bộ váy "Trai - Việt Nam". 

Ngoài ra, đại diện Việt Nam còn nhận được giải thưởng Trang phục dân tộc (Best National Costume) với trang phục "Trai - Việt Nam" nặng hơn 25 kg. Bộ váy áo được thực hiện công phu với ý nghĩa thể hiện ý chí kiên cường, sự vươn lên và quảng bá ngọc trai - làng nghề truyền thống của dân tộc. 

Lâm Thu Hồng chia sẻ trên trang cá nhân: "Hồng đã vỡ òa hạnh phúc khi Việt Nam xướng tên lần lượt vào các top và quan trọng hơn khi chúng ta đã thắng giải Best National Costume - giải thưởng là niềm tự hào dân tộc của Hồng. Và hơn thế Hồng đã mang về danh hiệu Á hậu 4 cho tất cả người hâm mộ đang theo dõi và ủng hộ cho Hồng trên hành trình vừa qua".

Trước đó, người đẹp gặp sự cố bị thất lạc hành lý khi quá cảnh từ Dubai sang Tirana, Albania. Việc này khiến Lâm Thu Hồng gặp nhiều khó khăn trên hành trình dự thi và bị ảnh hưởng tâm lý. Cô được gia đình, bạn bè, đồng nghiệp ở Việt Nam động viên giữ năng lượng tích cực. 

Trong suốt 4 ngày, người đẹp phải giữ lớp trang điểm và diện trang phục của ban tổ chức, trong khi các thí sinh khác liên tục thay đổi trang phục lộng lẫy để tham gia những hoạt động khác nhau. Một tuần sau, cô nhận được hành lý của mình và gấp rút chuẩn bị mọi thứ để tỏa sáng trong chặng đường cuối cuộc thi. 

Lâm Thu Hồng sinh năm 1995, tại Bà Rịa - Vũng Tàu. Cô có chiều cao 1m73, số đo 3 vòng 88-59-92 cm. Năm 2018, Lâm Thu Hồng tham gia cuộc thi Hoa hậu biển Việt Nam Toàn cầu và vào top 5 chung kết.