时间：2025-03-20 09:28:19 来源：NEWS

Ở tuổi 42,ệuphápdễthựchiệngiúpgiảmcăngthẳngloâvdqg phap Sam Delaney, một nhà văn sống tại Luân Đôn (Anh), đối mặt với áp lực tài chính từ khoản vay thế chấp ngày càng tăng và việc nuôi dạy 2 đứa con. Anh nỗ lực tìm lối thoát hoặc phương pháp nào đó để thoát khỏi trình trạng lo âu.

Theo Telegraph, để giải phóng bản thân khỏi những vấn đề thể chất lẫn tinh thần, năm ngoái Sam Delaney tham gia nghi thức “tắm rừng”, một phương pháp chữa lành được yêu chuộng tại Nhật Bản suốt hơn 4 thập kỷ. Đây là sự giao thoa giữa thiền định và chánh niệm, nơi con người tìm lại sự cân bằng, giảm căng thẳng, hạ huyết áp, thậm chí là tăng cường hệ miễn dịch.

Dưới sự hướng dẫn của Gary Evans, một chuyên gia từ Viện Tắm rừng, Sam Delaney hít thở sâu, để mọi giác quan hòa vào hương thơm của thiên nhiên - từ mùi thơm của lá cây đến mùi đất ẩm trong một khu rừng cổ kính ở Tây Sussex. Ngắm ánh nắng mặt trời xuyên qua tán lá, lắng nghe tiếng chim ca và tiếng lá cây xào xạc trong khu rừng cổ thụ, nhà văn đắm chìm trong sự yên bình. Tâm trí Sam Delaney không rối loạn nữa mà được giải phóng, sống động và hiện diện hoàn toàn trong hiện tại.

Sam thực hành những bài thở sâu dưới bóng râm và âm thanh rì rào êm dịu, không khí trong lành đưa anh đến với một trạng thái nhẹ nhàng, thanh thản và bình yên.  

Sau buổi tắm thiên nhiên tại Khu bảo tồn thiên nhiên Pulborough Brooks, Sam Delaney không chỉ phát hiện ra liệu pháp tâm lý vừa tiết kiệm chi phí vừa mang lại niềm vui. Anh đã ôm chặt lấy thân cây, hòa mình vào hương thơm tự nhiên và cảm nhận từng chạm nhẹ mà không hề e ngại. Coi đây là một phát hiện thay đổi cuộc sống với những lo lắng thường nhật, vị nhà văn người Anh biết chắc rằng bản thân sẽ trở lại khu rừng này.

Một nghiên cứu tác động của việc đắm mình giữa thiên nhiên lên tâm trạng con người được các nhà khoa học Đại học Derby tiến hành. Người đứng đầu nghiên cứu này là Tiến sĩ Kirsten McEwen, nhận thấy rằng sau những buổi hoà mình vào thiên nhiên, mức độ lo âu và suy nghĩ thái quá giảm đi đáng kể. Trong khi biến thiên nhịp tim - chỉ số của sức khỏe tim mạch tốt và trạng thái thư giãn - lại tăng lên. Những người tham gia cảm nhận được sự gắn kết sâu đậm với thiên nhiên và mối quan hệ xã hội. 

Nghiên cứu mới đây cũng cho thấy liệu pháp tắm thiên nhiên tăng cường hoạt động của các tế bào “sát thủ tự nhiên” - những tế bào bạch cầu giúp bảo vệ cơ thể chống lại nhiều bệnh tật. Trong cái ôm của thiên nhiên, những lo âu về công việc và cuộc sống dần tan biến. Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh cũng cho rằng đây là giải pháp cho các vấn đề sức khỏe tâm thần mà không cần dựa vào thuốc men hay trị liệu tâm lý. 

Lợi ích từ việc gần gũi với thiên nhiên không chỉ giới hạn ở tinh thần mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Occupational & Environmental Medicine cũng chỉ ra rằng người ghé thăm không gian xanh ít nhất 5 lần mỗi tuần có xu hướng sử dụng ít thuốc tâm thần, thuốc chống tăng huyết áp và thuốc chống hen suyễn hơn so với những người ít tiếp xúc với thiên nhiên. 

Với hầu hết người dân thành thị, việc thu xếp 2-3 ngày vào rừng nạp năng lượng là điều khó khăn. Các chuyên gia đề xuất có thể trải nghiệm thiên nhiên ở công viên, vườn bách thảo, vườn nội khu dân cư. Việc trồng nhiều cây xanh trong nhà, ban công, sống ở những nơi gần gũi thiên nhiên, hồ nước, sông… cũng giúp ích cho sức khỏe. 

Hiểu đặc điểm tâm lý để có cách chăm sóc sức khỏe người cao tuổi hiệu quảĐể thích ứng với tiến trình già hóa dân số, có cách chăm sóc sức khỏe tinh thần, thể chất hiệu quả nhất, theo các bác sĩ, cần hiểu về tâm lý của người cao tuổi.

上一篇：Nhận định, soi kèo Osasuna vs Getafe, 0h30 ngày 17/3: Cân bằng
下一篇：Nhận định, soi kèo Shahrdari Noshahr vs Saipa, 22h30 ngày 17/3: Cơ hội mong manh

• ·Nhận định, soi kèo Nữ Tigres UANL vs Nữ Mazatlan, 08h00 ngày 17/3: Vùi dập khách
• ·Nhận định, soi kèo Al
• ·Nhận định, soi kèo Gent với Royal Antwerp, 22h00 ngày 25/02: Thất vọng chủ nhà
• ·Vũ Thắng Lợi biểu diễn trong chương trình 'Hát mãi khúc quân hành'
• ·Siêu máy tính dự đoán Arsenal vs Chelsea, 20h30 ngày 16/3
• ·Nghệ sĩ Vượng Râu đầu tư MV tiền tỷ mừng sinh nhật vợ
• ·Sao Việt 2020: Top 5 ca sĩ ấn tượng nhất showbiz Việt 2020
• ·Nhận định, soi kèo Dewa United F.C với RANS Nusantara, 15h00 ngày 27/2: Tiếp tục chìm sâu
• ·Nhận định, soi kèo Kingston City vs North Sunshine Eagles, 15h30 ngày 17/3: Tưng bừng bàn thắng
• ·Nhận định, soi kèo NK Bravo với FC Koper, 21h00 ngày 26/2: Lịch sử gọi tên
• ·Đêm nhạc tưởng nhớ huyền thoại âm nhạc Ennio Morricone
• ·Trường Vũ U60 vẫn phong độ, sống hạnh phúc bên vợ con ở Mỹ
• ·Nhận định, soi kèo Vozdovac vs Mitrovica, 20h00 ngày 17/3: Khó tin cửa dưới
• ·Nhận định, soi kèo Inter Kashi với Neroca FC, 18h00 ngày 27/2: Không thể trả nợ
• ·Vũ Thắng Lợi biểu diễn trong chương trình 'Hát mãi khúc quân hành'
• ·Dua Lipa biểu diễn trong sự kiện âm nhạc Chào 2021 trên YouTube