Đặt ngón cái và ngón trỏ thành hình chữ J lộn ngược, cố gắng đặt hai móng tay của hai ngón trỏ chạm vào nhau. Lúc này bạn có thấy một khoảng trống nhỏ giữa hai móng không?

Nếu thấy điều này chứng tỏ tim mạch của bạn hoàn toàn khỏe mạnh. Còn nếu không có khoảng trống, chứng tỏ ngón tay của bạn đã dày hơn. Điều đó đồng nghĩa với việc máu không được cung cấp đủ oxy. Thiếu oxy có thể được gây ra bởi nhiều lý do như bệnh tim mạch, các vấn đề về phổi và đường tiêu hóa.

2. Kiểm tra nguy cơ đột quỵ và mất trí nhớ

Nâng một chân của bạn lên sao cho đùi song song với sàn, phần đùi và cẳng chân vuông góc với nhau. Nếu bạn có thể đứng trong tư thế này từ 20 phút trở lên, điều đó có nghĩa là bạn ít có rủi ro bị đột quỵ hoặc phát triển chứng mất trí nhớ.

Ngược lại, nếu bạn gặp khó khăn trong việc duy trì thăng bằng trên một chân, có thể bạn đã gặp vấn đề với các mạch máu não.

3. Kiểm tra nguy cơ thiếu máu

Bạn đứng trước gương và kéo phần mí mắt xuống. Nếu thấy màu hồng chứng tỏ sức khỏe của bạn bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn bị thiếu máu, màu sắc có thể là màu hồng nhạt hoặc thậm chí là màu vàng. 

Thiếu máu là do thiếu huyết sắc tố và nó chỉ ra rằng các cơ và mô trong cơ thể không nhận đủ oxy, không thể hoạt động ở mức 100%. Nếu bạn thấy cơ thể xanh xao, nhanh bị mệt mỏi, thở nặng nhọc , bạn nên đến bác sĩ kiểm tra.

4. Kiểm tra nguy cơ mất cân bằng nội tiết tố và thiếu các nguyên tố vi lượng

Rụng tóc là điều hết sức bình thường. Theo các bác sĩ, chúng ta mất từ ​​50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày. Nhưng để chắc chắn rằng việc rụng tóc không phải vấn đề nguy hiểm, bạn có thể làm một bài kiểm tra đơn giản.

Khi tóc của bạn đã khô và sạch, lấy tay kéo căng một lọn tóc nhưng đừng kéo quá mạnh. Nếu chỉ thấy có khoảng 2-3 sợi tóc rụng trong tay thì điều đó hoàn toàn bình thường nhưng nếu nhiều hơn, bạn nên đi khám.

Có rất nhiều lý do tại sao một người bị rụng tóc như căng thẳng, vệ sinh kém hoặc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Mất cân bằng nội tiết tố hoặc thiếu chất có thể khiến tóc dần mỏng hơn.

5. Kiểm tra hội chứng ống cổ tay

Hội chứng ống cổ tay là vấn đề dễ gặp ở các nhân viên văn phòng, nghệ sĩ và những vận động viên đua xe đạp. Tuy nhiên, bạn có thể kiểm tra xem liệu mình có mắc phải căn bệnh này không bằng cách đơn giản.

Nâng hai tay lên để cẳng tay song song với khuôn mặt của bạn. Cố gắng để các đầu ngón tay chạm vào lòng bàn tay. Nếu bạn có thể làm điều này trong 1-2 phút, bạn vẫn ổn. Nhưng nếu bạn bị ngứa ran, tê hoặc đau ở cổ tay hoặc ngón tay, đây có thể là dấu hiệu của hội chứng ống cổ tay.

Hội chứng ống cổ tay xuất hiện khi các mô lân cận đè vào dây thần kinh giữa. Cơn đau và tê sẽ trở nên tồi tệ hơn nếu không được điều trị đúng cách.

6. Kiểm tra nguy cơ bị bệnh tiểu đường

Bạn có thể nhờ một người lấy một cây bút chì với một đầu có gắn cục tẩy liên tục chạm vào bàn chân và ngón chân của bạn bằng đầu bút chì hoặc cục tẩy.

Nếu bạn không hoàn toàn cảm nhận được sự động chạm này, điều đó có nghĩa là các đầu dây thần kinh trên bàn chân của bạn không hoạt động đúng. Độ nhạy cảm thấp có thể là dấu hiệu bệnh tiểu đường.

7. Kiểm tra vấn đề về động mạch

Bạn nằm trên sàn, đặt chân lên một góc 45 độ và giữ chúng trong vài phút. Sau đó chú ý nhìn màu sắc bàn chân của bạn. Bàn chân và ngón chân nhợt nhạt (gần như trắng) cho thấy lưu thông máu không tốt. Sự thay đổi màu sắc có thể được nhìn thấy ở cả hai chân hoặc một chân.

Động mạch ngoại biên đưa máu đến các chi, khi các động mạch bị tắc, các cơ không nhận đủ oxy sẽ làm xuất hiện các triệu chứng khó chịu như tê, đau. Tình trạng này được gọi là bệnh động mạch ngoại biên (PAD) và khó có thể nhận thấy các triệu chứng lúc đầu. Nếu không được điều trị, PAD có thể dẫn đến đau tim và đột quỵ.

8. Kiểm tra thính lực

Để làm bài kiểm tra này, bạn cần ở trong một căn phòng yên tĩnh. Đưa tay sát tai và xoa hai ngón tay vào nhau. Bạn có nghe thấy âm thanh không? Sau đó, đưa tay ra xa tai nhất có thể và chà hai ngón tay lại với nhau. Bạn vẫn có thể nghe thấy âm thanh chứ? Nếu nghe thấy chứng tỏ thính lực của bạn rất tốt.

9. Dự đoán nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Bạn hãy leo lên cầu thang (8-12 bước) trong khi hát một bài hát hoặc bạn có thể nói chuyện điện thoại hoặc đọc một cái gì đó. Điều quan trọng nhất là bạn cần phải nói chuyện khi leo cầu thang. 

Nếu bạn cảm thấy tim mình đập thình thịch và thở không tốt, điều đó có nghĩa là hệ thống tim mạch và phổi của bạn không thể xử lý các hoạt động thể chất.

Thùy Dương (Dịch theo Brightside)

10 giây cuối cùng trước khi chết, con người sẽ thấy những gì?

Dựa trên kết quả nghiên cứu trong vài thập kỷ, các nhà khoa học đã đưa ra 10 dấu hiệu để trả lời cho câu hỏi: con người sẽ thấy gì trong 10 giây cuối cùng của cuộc đời, trước khi chết.   

TS.BS Nguyễn Trọng Hào - Giám đốc Bệnh viện Da liễu TP.HCM cho biết, chương trình nhằm cung cấp thông tin y khoa chính thống và đầy đủ về bệnh vảy nến, tạo sự kết nối, trao đổi giữa người bệnh và chuyên gia điều trị bệnh vảy nến. Bệnh viện đã đề cử nhóm bác sỹ chuyên trách phòng khám chuyên đề vảy nến 120 phụ trách thực hiện chương trình.

Các hoạt động thông tin nổi bật của chương trình bao gồm: Trang chuyên mục “Bệnh vảy nến” cung cấp đầy đủ thông tin bệnh vảy nến do các bác sĩ biên soạn tại https://benhvaynen.bvdl.org.vn/; Nhóm facebook “Kiểm soát vảy nến cùng Bệnh viện Da liễu TP. HCM” - nơi chia sẻ, trao đổi trực tiếp với các bác sĩ điều trị (https://www.facebook.com/groups/bvdalieutphcm); Chuỗi livestream hỏi đáp cùng chuyên gia, vào chủ nhật cách tuần từ 1/10/2023; Họp mặt Câu lạc bộ bệnh nhân vảy nến nhân Ngày vảy nến thế giới 29/10/2023 tại Bệnh viện Da liễu TP.HCM.

Bệnh viện Da liễu TP.HCM là đơn vị tiên phong trong chẩn đoán và điều trị các bệnh da liễu, trong đó có bệnh vảy nến. Bệnh viện hiện đang áp dụng nhiều phương pháp điều trị bệnh vảy nến. Bệnh viện cũng đã phát triển mô hình quản lý tối ưu bệnh vảy nến với phòng khám chuyên đề bệnh vảy nến 120. Tại đây, bệnh nhân được tư vấn, theo dõi, điều trị theo từng trường hợp cụ thể, đồng thời kiểm soát các bệnh lý đồng mắc và phòng ngừa những biến chứng của bệnh vảy nến. Hiện nay, có nhiều tiến bộ và loại thuốc mới trong điều trị bệnh vảy nến, bao gồm thuốc thoa, quang trị liệu, thuốc uống, thuốc sinh học. 

“Chủ động kiểm soát vảy nến là chìa khóa giúp người bệnh tự tin tận hưởng trọn vẹn cuộc sống. Cùng với sự phối hợp chặt chẽ giữa thầy thuốc và người bệnh trong quá trình điều trị lâu dài bệnh vảy nến là cơ sở tạo ra những thay đổi tích cực trong hành trình kiểm soát căn bệnh này”, TS.BS Nguyễn Trọng Hào chia sẻ.

Bích Đào

Bất cứ lúc nào người dùng thể thao cần sự chỉ dẫn chi tiết thì chức năng giọng nói và hình ảnh của huấn luyện viên cá nhân ảo trên Huawei Watch Fit 2 đều có thể đồng hành. Đồng thời thiết bị đeo cũng thực hiện nhiệm vụ đo đếm chỉ số tiêu hao năng lượng, phân tích chỉ số khả năng chạy (RAI), thời gian hồi phục, áp lực và khối lượng luyện tập… rất chính xác để mang đến những giáo án trực quan cho người tập, từ đó tối ưu hoá thành tích. 

Trợ lý theo dõi sức khỏe mọi lúc

Ứng dụng Huawei Health “Kế Hoạch Sức Khỏe” trên ứng dụng này là điểm sáng mới của thiết bị, đem đến các chức năng đặc biệt không chỉ giúp người dùng đạt được mục đích tập luyện của mình mà còn hỗ trợ kiểm soát huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch…cho bản thân một cách hoàn thiện.

Thông qua trải nghiệm thực tế, Huawei Watch Fit 2 khi được cài đặt theo cá nhân hóa sẽ nhắc nhở uống nước, uống thuốc, nhắc nhở ngủ sớm, duy trì trạng thái tích cực... Phần mặt lưng sau là hệ thống các cảm biến đi kèm thuật toán AI sẽ hỗ trợ theo dõi nhịp tim cả ngày, SpO2, giấc ngủ, nhịp thở, căng thẳng và chu kỳ kinh nguyệt để giúp người dùng theo dõi những thay đổi về thể chất bất cứ lúc nào. 

Thiết kế nhẹ, pin khỏe, tiện lợi tập luyện mọi nơi

Đột phá hơn thế hệ tiền nhiệm về mặt thiết kế, khi đeo trên tay mẫu đồng hồ phiên bản silicon Huawei Watch Fit 2 có cảm giác như không đeo vì trọng lượng nhẹ chỉ khoảng 30g, dây mềm ôm sát cổ tay. Đồng thời mặt kính cong (diện tích hiển thị lớn hơn 18,6% so với dòng trước), màn hình chữ nhật trực quan FullView 1.74 inch cũng là điểm khác biệt tạo nên sự hứng thú.

Với những tín đồ chạy bộ, một chiếc phụ kiện không vướng víu, thông minh đo lường đầy đủ các chỉ số cơ thể thì Huawei Watch Fit 2 là một lựa chọn.

Về thời lượng pin, người dùng có thể sạc sau ngày thứ 10 nếu chỉ thao tác cơ bản những chức năng sau đây: 30 phút gọi Bluetooth mỗi tuần, 30 phút phát nhạc mỗi tuần, bật theo dõi nhịp tim, bật Huawei TruSleepTM, 90 phút tập luyện mỗi tuần với GPS, thông báo tin nhắn (50 tin nhắn, 6 cuộc gọi và 3 báo thức hàng ngày), màn hình bật/tắt 200 lần mỗi ngày. Riêng với các hoạt động tiêu tốn nhiều pin hơn thì tối đa Huawei Watch Fit 2 có thể hoạt động là từ 3-4 ngày.

Với mức giá chỉ khoảng 3 triệu đồng, Huawei Watch Fit 2 được xem là mẫu đồng hồ thông minh hiếm hoi trong tầm giá có thể tương tác thông qua giọng nói và hình ảnh 3D, cho phép gọi và nhận cuộc gọi thông qua bluetooth, tải nhạc để nghe trực tiếp từ cổ tay hoặc kết nối qua tai nghe không dây,... đặc biệt là sở hữu Huấn luyện viên ảo (AI) hỗ trợ tập luyện hiệu quả một cách tối đa.

Hoàng Huy