Nhận định

4 loại trái cây có lợi người mắc bệnh tiểu đường, tốt cho sức khỏe

字号+ 作者:NEWS 来源:Bóng đá 2025-02-15 16:21:30 我要评论(0)

Với bệnh nhân tiểu đường,ạitráicâycólợingườimắcbệnhtiểuđườngtốtchosứckhỏkq ngoại hạng việc tuân theokq ngoại hạngkq ngoại hạng、、

Với bệnh nhân tiểu đường,ạitráicâycólợingườimắcbệnhtiểuđườngtốtchosứckhỏkq ngoại hạng việc tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh là điều cần thiết. Một thực đơn cân bằng có thể giúp họ kiểm soát lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe khác liên quan đến bệnh tiểu đường như bệnh tim và huyết áp cao.

Trái cây tươi có thể là một phần của bữa ăn bổ dưỡng, tốt cho người mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra, có một số quả đặc biệt tốt cho người bệnh: 

Quả bơ

qua bo.jpg
Quả bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh. Ảnh: Tasting Table

Đây là một loại trái cây độc đáo vì chứa ít carb và nhiều chất béo. Một nửa quả bơ chỉ chứa 8,5g carb nhưng có gần 30g chất béo lành mạnh. Bơ đặc biệt chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, có lợi cho người mắc bệnh tiểu đường. Đánh giá dựa trên 24 nghiên cứu chứng minh rằng chế độ ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn có liên quan đến kiểm soát đường huyết tốt hơn ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 so với chế độ ăn nhiều carb hoặc chất béo không bão hòa đa.

Bơ cũng rất giàu chất xơ. Chế độ ăn nhiều chất xơ có liên quan đến cải thiện kiểm soát đường huyết, trọng lượng cơ thể, nồng độ lipid trong máu và các dấu hiệu viêm ở người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Quả có múi

Cam, quýt, bưởi là lựa chọn tốt cho người mắc bệnh tiểu đường. Có chỉ số đường huyết (GI) thấp, các loại quả này còn chứa nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ giảm viêm và kiểm soát đường huyết. 

Cam có chỉ số GI là 43, được coi thấp. Điều này đồng nghĩa cam sẽ ít ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn hơn so với các loại trái cây có GI cao như dưa hấu.

Thường xuyên tiêu thụ trái cây có chỉ số GI thấp có thể giúp những người mắc bệnh tiểu đường giảm HbA1c (chỉ số đánh giá tình trạng bệnh), huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim.

Trái cây họ cam quýt cũng chứa nhiều hợp chất thực vật chống oxy hóa, bao gồm naringenin có đặc tính chống tiểu đường mạnh mẽ.

Táo 

tao 1a.jpg
Ăn một quả táo mỗi ngày có thể đẩy lùi bệnh tật. Ảnh minh họa: Britannica

Táo cũng là một loại trái cây có GI thấp và rất giàu chất dinh dưỡng quan trọng. Một quả táo cỡ trung bình cung cấp khoảng 5g chất xơ, có tác dụng làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu.

Theo Health, các nghiên cứu chứng minh ăn táo có thể có lợi cho những người bị suy giảm khả năng kiểm soát lượng đường huyết. Ăn một quả táo trước bữa ăn làm giảm đáng kể lượng đường trong máu ở nhóm người trên. Giới chuyên môn cho rằng chất xơ cũng như các hợp chất chống tiểu đường khác có trong táo mang lại lợi ích cho những người có lượng đường huyết cao. 

Lựu

Ăn lựu có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe, bao gồm giảm huyết áp, lượng đường trong máu, mức cholesterol và cải thiện tình trạng kháng insulin. Hạt lựu và nước ép lựu là nguồn cung cấp các hợp chất hoạt tính sinh học tốt như ellagitannin, anthocyanin và axit hữu cơ, có thể giảm viêm và chống lại tổn thương tế bào.

Nghiên cứu năm 2019 cho thấy uống 200ml nước ép lựu mỗi ngày trong 6 tuần giúp giảm đáng kể cả huyết áp tâm thu và tâm trương ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 so với nhóm đối chứng.

Bệnh nhân tiểu đường loại 2 có nguy cơ cao bị tăng huyết áp. Do đó, duy trì mức huyết áp khỏe mạnh bằng cách tiêu thụ thực phẩm có đặc tính hạ huyết áp là cách dễ dàng và hiệu quả để chăm sóc sức khỏe. 

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn cơm mỗi ngày?

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn cơm mỗi ngày?

Ăn cơm nấu từ gạo trắng và gạo lứt đều giúp bạn có thêm năng lượng, hỗ trợ hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, bạn nên vo gạo cẩn thận trước khi nấu.

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
精彩导读
{keywords} 

1. Hãy trung thực

Lời khuyên đầu tiên là hãy trung thực, nhưng đừng đi quá đà. Nếu bạn chỉ nói những trải nghiệm tích cực với sếp cũ sẽ bị đánh giá là không thật. Chẳng có gì sai nếu bạn nói về những trải nghiệm không mấy dễ chịu nhưng theo một cách khách quan và trung tính.

Ví dụ như Liz khá hòa hợp với sếp nhưng cô lại không thích cái cách mà kế hoạch làm việc cứ thay đổi liên tục. Trong cuộc phỏng vấn, Liz có thể nói về việc mình yêu công việc cũ và hòa hợp với sếp như thế nào, nhưng không thích những lưu ý ngắn của sếp về việc thay đổi kế hoạch cũ.

Như vậy, Liz vẫn có thể nói về vấn đề của mình theo một cách tôn trọng sếp cũ nhất thay vì than phiền rằng anh ta/ cô ta đã hủy hoại cuộc sống của Liz như thế nào.

2. Tránh đưa những thông tin không cần thiết

Tình huống: Sara không thực sự hòa hợp với sếp mình. Sau khi làm việc hơn 2 năm, Sara đã được thông qua để thăng chức, nhưng vị trí sau đó lại được trao cho Jeff. Jeff mới chỉ làm việc ở công ty 6 tháng trước khi trở thành quản lý của Sara.

Sara cho rằng cô có năng lực cho vị trí đó hơn Jeff. Nhưng cô ấy nên tránh đề cập đến những điểm yếu mà cô ấy nhìn thấy ở Jeff. Điều đó có thể khiến nhà tuyển dụng mới đánh giá rằng Sara cay cú và thiếu trưởng thành. Thay vào đó, Sara nên tập trung vào việc cô ấy muốn tìm kiếm một thách thức mới.

3. Biến những thứ tiêu cực thành tích cực

Mọi trải nghiệm tồi tệ đều dạy cho bạn một bài học quý giá. Ví dụ như trong trường hợp của Liz, bạn có thể biến điều khó chịu ấy thành một thứ tích cực hơn.

Cô ấy có thể trả lời thế này: 'Đúng là một thách thức khi không có một kế hoạch làm việc ổn định, nhưng nó giúp tôi học được cách quản lý thời gian của mình tốt hơn. Tôi học được cách ưu tiên nhiệm vụ nào cần hoàn thành trước, thay vì trở nên quá tải'.

4. Hãy nhớ về những thứ mình thích

Đừng khiến nhà tuyển dụng cảm thấy rằng bạn ghét mọi thứ ở công việc cũ. Lý do lớn nhất mà Sara quyết định tìm một công việc mới là cảm thấy cô không được đánh giá đúng năng lực. Tuy nhiên, cô thực sự yêu công việc đó.

Thay vì nói nhiều về vị sếp tệ bạc của mình, Sara nên nói tích cực về những điều mà cô ấy thích ở công việc cũ. Làm thế, cô ấy sẽ được đánh giá là một người tập trung vào công việc thay vì những vấn đề không hiệu quả khác.

5. Hãy nói về những điều mà bạn đang tìm kiếm

Một lý do lớn mà người ta tìm đến công việc mới là họ muốn điều gì đó khác biệt. Động lực đằng sau việc tìm một công việc mới có thể bao gồm cả việc không hài lòng với sếp, nhưng hiếm khi người ta đi tìm một công việc y như cũ nhưng với một vị sếp mới.

Cả Liz và Sara đều nên xem xét họ hi vọng điều gì khi tìm một công việc mới. Đề cập tới những điều mình mong muốn trong công việc mới cũng chính là một cách nói về những vấn đề tiêu cực của công việc cũ nhưng cho thấy bạn đang đi tìm các giải pháp.

Giám đốc xúc động nghe nhân viên nói 'Hãy giảm lương em đầu tiên'

Giám đốc xúc động nghe nhân viên nói 'Hãy giảm lương em đầu tiên'

Nhân viên tự nguyện xin giảm lương đầu tiên, chủ nhà vui vẻ giảm giá thuê mặt bằng... là những cách mà người Hà Nội đang cùng chung tay vượt qua dịch bệnh.

" alt="5 cách trả lời về sếp cũ trong cuộc phỏng vấn xin việc" width="90" height="59"/>

5 cách trả lời về sếp cũ trong cuộc phỏng vấn xin việc

Vì chưa thu xếp được công việc nên vợ chồng tôi vẫn ở mỗi người một nơi. Tôi dự định sẽ sớm về Hà Nội đoàn tụ với chồng nhưng hiện vẫn chưa tìm được công việc phù hợp.

Cứ mỗi cuối tuần, tôi lại bắt xe từ Thái Nguyên về Hà Nội thăm chồng. Tình cảm vợ chồng tôi ban đầu rất mặn nồng, thắm thiết. Tuy nhiên, thời gian sau đó, cũng do tôi với anh đều bận rộn, lại thêm xa mặt cách lòng nên nảy sinh nhiều mâu thuẫn.

Chồng tôi hay ghen tuông vô cớ. Mỗi lần thấy ai bình luận trên bài đăng hay nhắn tin cho tôi, anh đều lăng mạ, chửi bới tôi bằng những lời lẽ vô văn hoá. Chúng tôi ở xa nhau nên nhiều khúc mắc không thể giải thích bằng lời nói được, lại cộng thêm áp lực từ 2 bên gia đình vì chúng tôi cưới nhau đã lâu nhưng chưa có con, tình cảm vợ chồng tôi có nhiều rạn nứt.

Đúng lúc đó, có đồng nghiệp trẻ tên Trường, kém tôi 2 tuổi vào công ty tôi làm việc. Trường chưa vợ, điển trai, vui tính và hay giúp đỡ mọi người.Vì lý do công việc nên tôi với Trường thường đi chung với nhau. Chúng tôi kể với nhau mọi chuyện trên đời. Nhiều lúc tôi thấy Trường nhìn tôi, thở dài: “Sao chị lấy chồng sớm thế?”

Hôm đó, công việc xảy ra sự cố, tôi với Trường không bận việc gia đình nên ở lại khắc phục. Đến tận 10 giờ đêm, công việc mới xong, lúc tôi chuẩn bị ra về thì Trường kéo tôi vào lòng ôm ghì và đặt lên môi tôi một nụ hôn nồng nàn thay cho mọi điều muốn nói.

Tôi với Trường lén lút qua lại với nhau một thời gian thì chồng tôi biết chuyện. Anh đến phòng trọ của tôi đập phá đồ đạc, chửi mắng và doạ sẽ làm đơn ly dị. Tôi chỉ biết khóc lóc, cầu xin chồng tha thứ. Tôi với chồng đã có nhiều đêm không ngủ.

Sau biến cố đó, tôi quan tâm đến chồng nhiều hơn. Cứ đến cuối tuần, tôi lại bắt xe về thăm chồng. Chồng vẫn nói chuyện với tôi bình thường, cả hai cùng nấu nướng, ăn uống rất vui vẻ nhưng chuyện chăn gối thì không. Khi tôi khơi gợi, chồng thường quay lưng đi, có lẽ anh chưa sẵn sàng. Tôi hiểu và sẽ chờ đợi.

Tuy nhiên, gần đây, mỗi lần về thăm chồng, tôi thấy trên giường của vợ chồng tôi có mùi nước hoa lạ, tóc rụng, gel bôi trơn và cả đồ lót phụ nữ. Tất nhiên, tất cả những thứ đấy không phải là của tôi. Lần đầu thấy vậy, tôi không nói gì và đã mang ga giường đi giặt. Nhưng lần sau, tôi lại phát hiện ra những thứ đó. Dường như chồng tôi cũng chẳng muốn che đi dấu vết của những lần anh dẫn phụ nữ về nhà vui vẻ.

Lần đó, tôi về thăm chồng. Khi mở cửa ra, đập vào mắt tôi là chiếc ga giường xộc xệch, nhàu nhĩ, là cốc rượu còn nguyên vết son môi và chiếc vỏ bao cao su vứt lung tung trên sàn. Tôi đau khổ, oà khóc.

Chồng tôi đứng ở phía sau, mỉa mai: “Giờ thì em hiểu được cảm giác của anh khi bị phản bội hay chưa? Kiều ạ, anh tha thứ được nhưng không quên được.”

Mấy hôm nay, tôi với chồng không nói chuyện với nhau. Tôi suy nghĩ rất nhiều về chuyện đi hay ở, ly dị hay không. Bạn thân khuyên tôi nên ly dị, tôi chưa có con cái nên có thể làm lại cuộc đời. Tôi suy nghĩ nhiều nhưng chưa dám đưa ra quyết định. Xin quý độc giả cho lời khuyên.

Người 'lạ mà quen' bỗng dưng xuất hiện khiến hạnh phúc của tôi tan thành bong bóng

Người 'lạ mà quen' bỗng dưng xuất hiện khiến hạnh phúc của tôi tan thành bong bóng

Tôi năm nay 31 tuổi nhưng vẫn chưa lập gia đình. Chuyện tình duyên của tôi quá đỗi lận đận. Xin quý độc giả cho lời khuyên.

" alt="Lỡ ngoại tình với đồng nghiệp, vợ đau đớn nhận đòn thù của chồng" width="90" height="59"/>

Lỡ ngoại tình với đồng nghiệp, vợ đau đớn nhận đòn thù của chồng

Startup Việt 2022 - cuộc thi dành cho những ý tưởng khởi nghiệp sáng tạo, thiết thực, đã đi đến vòng cuối cùng. Từ 300 hồ sơ dự thi, ban giám khảo đã chọn ra 5 đội xuất sắc nhất để tham gia pitching (trình bày ý tưởng với nhà đầu tư) tại Gala vào 14/12. Trước thềm vòng cuối cùng, bà Nguyễn Quỳnh Trâm, Tổng Giám đốc Microsoft Việt Nam, ban giám khảo cuộc thi đã có những chia sẻ về chất lượng chuyên môn đồng thời đưa ra lời khuyên cho các đơn vị khởi nghiệp trong giai đoạn bùng nổ công nghệ số.

- Bà đánh giá thế nào về cuộc thi Startup Việt năm nay?

- Hiện nay, Việt Nam được đánh giá là nước có tốc độ phát triển nhanh với một hệ sinh thái khởi nghiệp rất năng động, đứng thứ ba Đông Nam Á kể từ năm 2019, chỉ sau Indonesia và Singapore. Cả nước hiện ghi nhận tổng cộng gần 4.000 startup, trong đó có 4 kỳ lân là VNG, VNLife (VNPay), M-Service (Momo) và Sky Mavis. Tổng giá trị đầu tư cho khởi nghiệp đạt 1,3 tỷ USD năm 2021, cao gấp 4 lần so với năm 2020, đây cũng là mức cao nhất được ghi nhận trong vài thập kỷ qua.

Ngoài ra, nếu chúng ta xét theo mật độ các công ty khởi nghiệp trên đầu người thì tỷ lệ ở Việt Nam thậm chí cao hơn nhiều so với các quốc gia khác trong khu vực.

Do đó, Startup Việt là một cuộc thi rất ý nghĩa, có tác dụng khuyến khích và chắp cánh cho các dự án có tài năng và có tầm nhìn, tự tin khẳng định mình, từ đó vươn ra thế giới. Cuộc thi còn là nơi để các đơn vị tụ hội, trao đổi, chia sẻ, và học hỏi lẫn nhau cũng như học hỏi từ các chuyên gia hàng đầu trong ngành. Đặc biệt, chương trình giúp các đơn vị xây dựng được một lộ trình phát triển, từ việc nghiên cứu thị trường, phát triển sản phẩm giải pháp, đến marketing và mở rộng quy mô thị trường.

Theo tôi, đây là một cuộc thi rất thiết thực trong tiến trình chuyển đổi số của nước nhà.

Bà Nguyễn Quỳnh Trâm - Tổng giám đốc Microsoft Việt Nam. Ảnh: nhân vật cung cấp" alt="Microsoft Việt Nam: 'Nhiều ý tưởng startup tốt nhưng thiếu chiến lược'" width="90" height="59"/>

Microsoft Việt Nam: 'Nhiều ý tưởng startup tốt nhưng thiếu chiến lược'