当前位置:首页 > Bóng đá > 5 động tác thể dục tại chỗ dành cho tất cả dân văn phòng 正文

5 động tác thể dục tại chỗ dành cho tất cả dân văn phòng

来源:NEWS   作者:Thế giới   时间:2025-02-07 07:40:08

Nếu không thể ra ngoài để thể dục thì bạn có thể tập những động tác thể dục sau đây ở ngay tại nơi làm việc để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe của mình.

Những động tác thể dục dưới đây không đòi hỏi bạn phải bỏ ra nhiều công sức nhưng lại đem đến hiệu quả bất ngờ,độngtácthểdụctạichỗdànhchotấtcảdânvănphòthứ hạng của man city gặp man utd chỉ cần những di chuyển đơn giản bao gồm căng ngực, xoay ghế...

Hiệp hội Vật lý Trị Liệu (CSP) và Quỹ Tim mạch Anh khuyên những người làm việc hầu hết thời gian trong tuần ở văn phòng nên thực hiện các động tác thể dục tại chính nơi làm việc của mình nếu như không có thời gian hoặc không muốn ra ngoài tập.

1. Động tác căng ngực (Chest stretch)

{ keywords}

2. Động tác ngồi căng người (Sit - stretch)

{ keywords}

3. Động tác xoay ghế (Chair - twist)

{ keywords}

4. Động tác co chân (Leg - up)

{ keywords}

5. Động tác đẩy tường (Wall - Press)

{ keywords}

Ngoài ra, một điều đơn giản nhất nhưng bạn không được bỏ qua trong thời gian làm việc là ngồi đúng tư thế.

{ keywords}

(Nguồn: DailyMail)

标签:

责任编辑:Bóng đá

图片精选

全网热点