Nhìn chằm chằm vào màn hình laptop hoặc smartphone quá lâu có thể khiến chúng ta quên chớp mắt. Điều này dẫn đến đôi mắt chúng ta bị khô và mẹo nhỏ giúp khắc phục đôi mắt ở đây chính là chớp mắt thường xuyên. Tạo thói quen chớp mắt đều đặn để làm giảm những ảnh hưởng tiêu cực của bức xạ màn hình gây ra cho mắt.

Ngoài ra, bạn có thể tăng cường độ ẩm cho mắt bằng cách sử dụng liều lượng thuốc nhỏ mắt vừa đủ. Duy trì thói quen này thường xuyên sẽ hạn chế tình trạng mỏi mắt rất nhiều đấy.

2. Điều chỉnh độ sáng, độ tương phản và cỡ chữ phù hợp

Bạn có biết rằng độ sáng, độ tương phản và cỡ chữ là 3 yếu tố ảnh hưởng đến thị lực nhiều nhất trên các thiết bị công nghệ hay không? Độ sáng và độ tương phản luôn phải nằm trong mức an toàn, quá cao hoặc quá thấp đều gây hại.

Nếu bạn điều chỉnh cả hai yếu tố không hợp lý lâu dần, bạn sẽ cảm thấy hiện tượng mắt mờ đi do thị lực suy giảm hoặc đau đầu cùng nhiều triệu chứng khác. Vì vậy, nên điều chỉnh sao cho phù hợp hoặc bạn có thể để các ứng dụng tự động điều chỉnh cho bạn.

Về cỡ chữ, chỉnh cỡ chữ quá nhỏ sẽ khiến bạn phải căng mắt rất nhiều và có xu hướng cúi sát màn hình hơn để đọc. Tốt hơn hết, nên tăng kích thước con chữ để bạn có thể quan sát mọi thứ trên màn hình rõ nét hơn.

3. Giữ khoảng cách thích hợp

Dù bạn sử dụng laptop hay smartphone, cũng cần nên nhớ rằng khoảng cách từ đôi mắt đến các thiết bị là cực kỳ quan trọng. Để quá gần hoặc quá xa đều khiến “cửa sổ tâm hồn” điều tiết quá nhiều dẫn đến những căn bệnh về mắt như cận hoặc viễn.

Giữ thiết bị cách xa đôi mắt từ 40cm đến 45cm sẽ rất tốt cho đôi mắt của chính bạn vì khoảng cách này được giới chuyên gia đánh giá là khoảng cách lý tưởng nhất.

4. Không sử dụng thiết bị trong bóng tối hoặc nơi có ánh sáng yếu

Rất nhiều người có thói quen sử dụng điện thoại hoặc laptop trong bóng tối, đặc biệt là trước lúc chìm vào giấc ngủ. Điều đó vô tình sẽ làm cho mắt bạn mệt mỏi vì phải điều tiết theo độ sáng màn hình và bóng tối xung quanh.

Các bác sĩ cho rằng khi sử dụng các thiết bị công nghệ thông tin trước lúc ngủ sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ của chính bạn và gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Tốt nhất nên tắt hết mọi thiết bị ít nhất hai giờ trước khi ngủ để có giấc ngủ ngon.

Hơn nữa, bạn cũng không nên ngồi hướng đối diện điều hòa trong phòng ngủ hoặc phòng làm việc nếu không muốn đôi mắt trở nên khô cằn.

5. Vệ sinh thiết bị công nghệ sạch sẽ

Bạn có biết rằng lượng vi khuẩn trung bình bám vào màn hình có số lượng gấp 20 lần so với nắp toilet hay chưa? Mỗi người chúng ta đều đã từng được cảnh báo rất nhiều lần về vấn đề vệ sinh thiết bị công nghệ. Thế nhưng chả mấy ai bận tâm về vấn đề đó.

Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng chúng ta thường có thói quen sử dụng tay để thao tác trên các thiết bị. Chính vì điều này mà vô tình đã đưa hàng ngàn con vi khuẩn tới mắt vì thói quen dụi mắt sai lầm. Nếu không muốn “cửa sổ tâm hồn” của bạn sớm hư hỏng, hãy dùng một miếng vải mềm để lau sạch màn hình thường xuyên.

6. Quy tắc 20/20/20 giúp bảo vệ mắt

Bạn đã từng nghe nói về nguyên tắc bảo vệ mắt 20/20/20 chưa nào? Nếu chưa, bạn hãy ghi chú nhanh quy tắc hay ho này vì chúng rất hiệu quả trong việc bảo vệ đôi mắt của bạn đấy.

Thật ra quy tắc 20/20/20 rất đơn giản. Cứ mỗi 20 phút làm việc với máy tính hoặc smartphone, bạn nên dành ra 20 giây để nhìn ra thứ gì đó cách xa 20 feet (6m). Điều này sẽ giúp mắt được nghỉ ngơi hợp lý, không bị áp lực đè nặng quá nhiều. Tốt hơn bạn nên rời mắt khỏi thiết bị, đứng dậy và đi dạo xung quanh khoảng 10-15 phút sau khi sử dụng khoảng 1 tiếng nhé.

7. Tư thế ngồi cực kỳ quan trọng

Đối với dân văn phòng chuyên sử dụng máy tính hoặc laptop trên bàn, tư thế ngồi đúng sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe một cách hoàn hảo. Bàn làm việc hoặc màn hình máy tính cần chếch lên 15 - 20 độ so với mặt phẳng nằm ngang. Khoảng cách lý tưởng từ mắt tới màn hình không ngắn hơn 40cm.

Tư thế ngồi không những ảnh hưởng tới đôi mắt mà còn tác động tới các khớp nối xương sống của chính bạn. Nếu không muốn hại mắt và còng lưng, bạn hãy điều chỉnh tư thế ngồi ngay từ bây giờ.

(Theo Saostar)

Ứng dụng miễn phí giúp “cai nghiện” smartphone để tập trung vào công việc

Bạn thường xuyên bị phân tâm bởi smartphone và không thể tập trung vào công việc hay học tập? Ứng dụng miễn phí dưới đây sẽ giúp bạn “cai nghiện” smartphone, giúp tập trung hơn vào công việc.

Dù không phủ nhận lợi ích của các thiết bị công nghệ nhưng việc tiếp xúc thường xuyên có thể sẽ làm tổn thương các tế bào võng mạc của chính bạn hoặc nặng hơn là làm chết các tế bào thị giác.

Từ đó, thị lực mắt sẽ suy yếu với các biểu hiện như nhìn mờ, đau nhức mắt, khô mắt, khó tập trung, giảm thị lực…Nguyên nhân của tình trạng này là do bạn đã tập trung quá mức vào màn hình máy tính hoặc nhìn chằm chằm smartphone trong thời gian dài mà quên chớp mắt. Dưới đây là vài mẹo nhỏ giúp giảm thiểu nguy cơ tổn thương “cửa sổ tâm hồn” vì các thiết bị công nghệ:

1. Hãy chớp mắt thường xuyên

Nhìn chằm chằm vào màn hình laptop hoặc smartphone quá lâu có thể khiến chúng ta quên chớp mắt. Điều này dẫn đến đôi mắt chúng ta bị khô và mẹo nhỏ giúp khắc phục đôi mắt ở đây chính là chớp mắt thường xuyên. Tạo thói quen chớp mắt đều đặn để làm giảm những ảnh hưởng tiêu cực của bức xạ màn hình gây ra cho mắt.

Ngoài ra, bạn có thể tăng cường độ ẩm cho mắt bằng cách sử dụng liều lượng thuốc nhỏ mắt vừa đủ. Duy trì thói quen này thường xuyên sẽ hạn chế tình trạng mỏi mắt rất nhiều đấy.

2. Điều chỉnh độ sáng, độ tương phản và cỡ chữ phù hợp

Bạn có biết rằng độ sáng, độ tương phản và cỡ chữ là 3 yếu tố ảnh hưởng đến thị lực nhiều nhất trên các thiết bị công nghệ hay không? Độ sáng và độ tương phản luôn phải nằm trong mức an toàn, quá cao hoặc quá thấp đều gây hại.

Nếu bạn điều chỉnh cả hai yếu tố không hợp lý lâu dần, bạn sẽ cảm thấy hiện tượng mắt mờ đi do thị lực suy giảm hoặc đau đầu cùng nhiều triệu chứng khác. Vì vậy, nên điều chỉnh sao cho phù hợp hoặc bạn có thể để các ứng dụng tự động điều chỉnh cho bạn.

Về cỡ chữ, chỉnh cỡ chữ quá nhỏ sẽ khiến bạn phải căng mắt rất nhiều và có xu hướng cúi sát màn hình hơn để đọc. Tốt hơn hết, nên tăng kích thước con chữ để bạn có thể quan sát mọi thứ trên màn hình rõ nét hơn.

3. Giữ khoảng cách thích hợp

Dù bạn sử dụng laptop hay smartphone, cũng cần nên nhớ rằng khoảng cách từ đôi mắt đến các thiết bị là cực kỳ quan trọng. Để quá gần hoặc quá xa đều khiến “cửa sổ tâm hồn” điều tiết quá nhiều dẫn đến những căn bệnh về mắt như cận hoặc viễn.

Giữ thiết bị cách xa đôi mắt từ 40cm đến 45cm sẽ rất tốt cho đôi mắt của chính bạn vì khoảng cách này được giới chuyên gia đánh giá là khoảng cách lý tưởng nhất.

4. Không sử dụng thiết bị trong bóng tối hoặc nơi có ánh sáng yếu

Rất nhiều người có thói quen sử dụng điện thoại hoặc laptop trong bóng tối, đặc biệt là trước lúc chìm vào giấc ngủ. Điều đó vô tình sẽ làm cho mắt bạn mệt mỏi vì phải điều tiết theo độ sáng màn hình và bóng tối xung quanh.

Các bác sĩ cho rằng khi sử dụng các thiết bị công nghệ thông tin trước lúc ngủ sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ của chính bạn và gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Tốt nhất nên tắt hết mọi thiết bị ít nhất hai giờ trước khi ngủ để có giấc ngủ ngon.

Hơn nữa, bạn cũng không nên ngồi hướng đối diện điều hòa trong phòng ngủ hoặc phòng làm việc nếu không muốn đôi mắt trở nên khô cằn.

5. Vệ sinh thiết bị công nghệ sạch sẽ

Bạn có biết rằng lượng vi khuẩn trung bình bám vào màn hình có số lượng gấp 20 lần so với nắp toilet hay chưa? Mỗi người chúng ta đều đã từng được cảnh báo rất nhiều lần về vấn đề vệ sinh thiết bị công nghệ. Thế nhưng chả mấy ai bận tâm về vấn đề đó.

Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng chúng ta thường có thói quen sử dụng tay để thao tác trên các thiết bị. Chính vì điều này mà vô tình đã đưa hàng ngàn con vi khuẩn tới mắt vì thói quen dụi mắt sai lầm. Nếu không muốn “cửa sổ tâm hồn” của bạn sớm hư hỏng, hãy dùng một miếng vải mềm để lau sạch màn hình thường xuyên.

6. Quy tắc 20/20/20 giúp bảo vệ mắt

Bạn đã từng nghe nói về nguyên tắc bảo vệ mắt 20/20/20 chưa nào? Nếu chưa, bạn hãy ghi chú nhanh quy tắc hay ho này vì chúng rất hiệu quả trong việc bảo vệ đôi mắt của bạn đấy.

Thật ra quy tắc 20/20/20 rất đơn giản. Cứ mỗi 20 phút làm việc với máy tính hoặc smartphone, bạn nên dành ra 20 giây để nhìn ra thứ gì đó cách xa 20 feet (6m). Điều này sẽ giúp mắt được nghỉ ngơi hợp lý, không bị áp lực đè nặng quá nhiều. Tốt hơn bạn nên rời mắt khỏi thiết bị, đứng dậy và đi dạo xung quanh khoảng 10-15 phút sau khi sử dụng khoảng 1 tiếng nhé.

7. Tư thế ngồi cực kỳ quan trọng

Đối với dân văn phòng chuyên sử dụng máy tính hoặc laptop trên bàn, tư thế ngồi đúng sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe một cách hoàn hảo. Bàn làm việc hoặc màn hình máy tính cần chếch lên 15 - 20 độ so với mặt phẳng nằm ngang. Khoảng cách lý tưởng từ mắt tới màn hình không ngắn hơn 40cm.

Tư thế ngồi không những ảnh hưởng tới đôi mắt mà còn tác động tới các khớp nối xương sống của chính bạn. Nếu không muốn hại mắt và còng lưng, bạn hãy điều chỉnh tư thế ngồi ngay từ bây giờ.

(Theo Saostar)

Ứng dụng miễn phí giúp “cai nghiện” smartphone để tập trung vào công việc

Bạn thường xuyên bị phân tâm bởi smartphone và không thể tập trung vào công việc hay học tập? Ứng dụng miễn phí dưới đây sẽ giúp bạn “cai nghiện” smartphone, giúp tập trung hơn vào công việc.

 - Với việc phải chịu lỗ tới 90%, việc đài truyền hình Việt Nam (VTV) không mua bản quyền truyền hình World Cup 2018 hoàn toàn có thể xảy ra. Dù vậy, VTV khẳng định người xem chắc chắn sẽ không bị “đói” World Cup.

Giải thưởng được trao tại Lễ công bố, trao tặng danh hiệu cơ sở, công trình xây dựng sử dụng Năng lượng Xanh năm 2017 do Ban Chủ nhiệm Chương trình sử dụng Năng lượng tiết kiệm và hiệu quả Việt Nam phối hợp với Hội Khoa học Công nghệ sử dụng Năng lượng tiết kiệm và hiệu quả Việt Nam tổ chức.

Nhằm đánh giá, công nhận cơ sở sử dụng Năng lượng Xanh với phương châm “cùng kiến tạo, cùng hành động, cùng phát triển”, Ban Chủ nhiệm Chương trình Thành phố đã cùng các doanh nghiệp xây dựng bộ tiêu chí, hỗ trợ cùng doanh nghiệp thực hiện các giải pháp tiết kiệm năng lượng, xây dựng bộ tiêu chí, hỗ trợ cùng doanh nghiệp thực hiện các giải pháp tiết kiệm năng lượng, xây dựng kế hoạch tiết kiệm năng lượng 5 năm tới, nhằm thúc đẩy doanh nghiệp nâng cao năng suất, chất lượng, tăng sức cạnh tranh sản phẩm, nâng cao hiệu quả kinh doanh, tăng khả năng hội nhập kinh tế quốc tế thế hệ mới.

Sử dụng năng lượng tiết kiệm và hiệu quả là việc áp dụng các biện pháp quản lý và kỹ thuật nhằm giảm tổn thất, giảm mức tiêu thụ năng lượng của phương tiện, thiết bị mà vẫn đảm bảo nhu cầu, mục tiêu đặt ra đối với quá trình sản xuất.

Lễ Tôn vinh các cơ sở, doanh nghiệp có thành tích cao trong cải thiện hiệu suất năng lượng, góp phần thúc đẩy thực hiện Chương trình số 03-Ctr/TU ngày 28/6/2016 của Thành ủy Hà Nội về “Tập trung nâng cao chất lượng, hiệu quả, sức cạnh tranh, phát triển kinh tế Thủ đô tăng trưởng nhanh và bền vững”.

Hội đồng đánh giá đã chọn được 15 cơ sở có số điểm đánh giá cao nhất đạt danh hiệu Năng lượng Xanh theo Tiêu chí Thành phố, với 3 danh hiệu: Cơ sở sử dụng Năng lượng Xanh trong sản xuất công nghiệp; Cơ sở sử dụng Năng lượng Xanh trong Công trình xây dựng; Công trình xây dựng sử dụng Năng lượng Xanh.

Hải Phát Group là 1 trong 4 đơn vị nhận danh hiệu 5 sao và là đơn vị duy nhất nhận danh hiệu 5 sao đối với hạng mục Công trình xây dựng sử dụng Năng lượng Xanh. Ông Ngô Quốc Huân – Đại diện Hải Phát Group cho biết: “Với Dự án Roman Plaza, chúng tôi đã lựa chọn những vật liệu tiên tiến hiện nay như: Hệ thống đèn led chiếu sáng tiết kiệm điện năng; sử dụng vật liệu kính cách nhiệt đảm bảo lấy sáng tự nhiên và hạn chế thoát nhiệt; sử dụng các giải pháp quản lý điện năng tiên tiến hiện nay; Quản lý giám sát hệ thống điều hòa trung tâm, hệ thống điện động lực và các hệ thống khác v.v. đảm bảo giảm chi phí vận hành, cũng như tiết kiệm điện năng cho công trình.”

Ông Nguyễn Ngọc Thám – Trưởng ban Quản lý Dự án Roman Plaza vinh dự lên nhận giải thưởng cao nhất của Chương trình

Nhiều doanh nghiệp có tên tuổi như: Phích nước Rạng Đông, Nhà máy bia Hà Nội v.v. cũng đã được vinh danh tại buổi lễ với danh hiệu cấp 4 sao và 3 sao

Đại diện Hải Phát Group (Đầu tiên bên tay trái) lên nhận giải thưởng danh hiệu cao nhất – cấp 5 Sao cho Công trình xây dựng sử dụng Năng lượng Xanh cho Dự án Roman Plaza

Các cơ sở đạt danh hiệu sẽ được cấp giấy công nhận và quảng bá hình ảnh trên website của Sở Công Thương Hà Nội và tiếp tục được xem xét hỗ trợ kỹ thuật: Kiểm toán năng lượng, xây dựng hệ thống quản lý năng lượng, chỉ số năng lượng; tư vấn đổi mới trang thiết bị kỹ thuật để nâng cao hiệu quả sử dụng năng lượng, nâng hạng danh hiệu Năng lượng xanh, tiếp cận công nghệ công nghiệp 4.0, tham dự các cuộc thi liên quan đến hiệu quả năng lượng cấp quốc gia hoặc khu vực ASEAN.

Xuân Thạch

Hải Phát Group vừa nhận giải thưởng Công trình xây dựng sử dụng Năng lượng Xanh cho Dự án Roman Plaza.

Giải thưởng được trao tại Lễ công bố, trao tặng danh hiệu cơ sở, công trình xây dựng sử dụng Năng lượng Xanh năm 2017 do Ban Chủ nhiệm Chương trình sử dụng Năng lượng tiết kiệm và hiệu quả Việt Nam phối hợp với Hội Khoa học Công nghệ sử dụng Năng lượng tiết kiệm và hiệu quả Việt Nam tổ chức.

Nhằm đánh giá, công nhận cơ sở sử dụng Năng lượng Xanh với phương châm “cùng kiến tạo, cùng hành động, cùng phát triển”, Ban Chủ nhiệm Chương trình Thành phố đã cùng các doanh nghiệp xây dựng bộ tiêu chí, hỗ trợ cùng doanh nghiệp thực hiện các giải pháp tiết kiệm năng lượng, xây dựng bộ tiêu chí, hỗ trợ cùng doanh nghiệp thực hiện các giải pháp tiết kiệm năng lượng, xây dựng kế hoạch tiết kiệm năng lượng 5 năm tới, nhằm thúc đẩy doanh nghiệp nâng cao năng suất, chất lượng, tăng sức cạnh tranh sản phẩm, nâng cao hiệu quả kinh doanh, tăng khả năng hội nhập kinh tế quốc tế thế hệ mới.

Sử dụng năng lượng tiết kiệm và hiệu quả là việc áp dụng các biện pháp quản lý và kỹ thuật nhằm giảm tổn thất, giảm mức tiêu thụ năng lượng của phương tiện, thiết bị mà vẫn đảm bảo nhu cầu, mục tiêu đặt ra đối với quá trình sản xuất.

Lễ Tôn vinh các cơ sở, doanh nghiệp có thành tích cao trong cải thiện hiệu suất năng lượng, góp phần thúc đẩy thực hiện Chương trình số 03-Ctr/TU ngày 28/6/2016 của Thành ủy Hà Nội về “Tập trung nâng cao chất lượng, hiệu quả, sức cạnh tranh, phát triển kinh tế Thủ đô tăng trưởng nhanh và bền vững”.

Hội đồng đánh giá đã chọn được 15 cơ sở có số điểm đánh giá cao nhất đạt danh hiệu Năng lượng Xanh theo Tiêu chí Thành phố, với 3 danh hiệu: Cơ sở sử dụng Năng lượng Xanh trong sản xuất công nghiệp; Cơ sở sử dụng Năng lượng Xanh trong Công trình xây dựng; Công trình xây dựng sử dụng Năng lượng Xanh.

Hải Phát Group là 1 trong 4 đơn vị nhận danh hiệu 5 sao và là đơn vị duy nhất nhận danh hiệu 5 sao đối với hạng mục Công trình xây dựng sử dụng Năng lượng Xanh. Ông Ngô Quốc Huân – Đại diện Hải Phát Group cho biết: “Với Dự án Roman Plaza, chúng tôi đã lựa chọn những vật liệu tiên tiến hiện nay như: Hệ thống đèn led chiếu sáng tiết kiệm điện năng; sử dụng vật liệu kính cách nhiệt đảm bảo lấy sáng tự nhiên và hạn chế thoát nhiệt; sử dụng các giải pháp quản lý điện năng tiên tiến hiện nay; Quản lý giám sát hệ thống điều hòa trung tâm, hệ thống điện động lực và các hệ thống khác v.v. đảm bảo giảm chi phí vận hành, cũng như tiết kiệm điện năng cho công trình.”

Ông Nguyễn Ngọc Thám – Trưởng ban Quản lý Dự án Roman Plaza vinh dự lên nhận giải thưởng cao nhất của Chương trình

Nhiều doanh nghiệp có tên tuổi như: Phích nước Rạng Đông, Nhà máy bia Hà Nội v.v. cũng đã được vinh danh tại buổi lễ với danh hiệu cấp 4 sao và 3 sao

Đại diện Hải Phát Group (Đầu tiên bên tay trái) lên nhận giải thưởng danh hiệu cao nhất – cấp 5 Sao cho Công trình xây dựng sử dụng Năng lượng Xanh cho Dự án Roman Plaza

Các cơ sở đạt danh hiệu sẽ được cấp giấy công nhận và quảng bá hình ảnh trên website của Sở Công Thương Hà Nội và tiếp tục được xem xét hỗ trợ kỹ thuật: Kiểm toán năng lượng, xây dựng hệ thống quản lý năng lượng, chỉ số năng lượng; tư vấn đổi mới trang thiết bị kỹ thuật để nâng cao hiệu quả sử dụng năng lượng, nâng hạng danh hiệu Năng lượng xanh, tiếp cận công nghệ công nghiệp 4.0, tham dự các cuộc thi liên quan đến hiệu quả năng lượng cấp quốc gia hoặc khu vực ASEAN.

Xuân Thạch