Nhưng không phải lúc nào ông Sinclair cũng được như vậy. Khi 30 tuổi, ông ăn uống vô độ và thừa cân. Thay đổi lối sống như áp dụng chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật, hầu như không uống rượu đã tạo ra sự khác biệt lớn trong tuổi thọ dự kiến ​​của ông. 

"Tuổi sinh học của tôi đã giảm xuống. Người ta dự đoán rằng tôi sẽ sống lâu hơn ít nhất một thập kỷ. Vì vậy, không bao giờ là quá muộn để thay đổi”, ông Sinclair nói. 

Nhiều thói quen của vị chuyên gia này được đánh giá hỗ trợ quá trình lão hóa lành mạnh. 

Tuổi thọ bắt đầu từ dinh dưỡng

Ông Sinclair, tác giả cuốn Tuổi thọ: Tại sao chúng ta già đi và tại sao không,chia sẻ, chống lão hóa cần bắt đầu từ dinh dưỡng. Ông uống một đến hai tách matcha trà xanh hằng ngày. Trong loại đồ uống này có các chất chống viêm, ngăn ngừa ung thư. Một số nghiên cứu chỉ ra, uống trà xanh có thể làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày. 

Từ khi 30 tuổi, ông Sinclair bắt đầu dùng thực phẩm chức có chứa resveratrol, hoạt chất thực vật đã được chứng minh kéo dài tuổi thọ của các sinh vật như nấm men và giun.

Thực hành nhịn ăn gián đoạn

Ông Sinclair cắt giảm tần suất các bữa ăn của mình. "Tôi cố gắng sắp xếp bữa ăn chính của mình trong vài giờ mỗi ngày. Điều đó có những tác động lớn đối với tuổi sinh học ước tính của tôi", ông giải thích. 

Nghiên cứu mới cho thấy chế độ nhịn ăn gián đoạn có thể tăng tuổi thọ nhờ ảnh hưởng đến quá trình lão hóa tế bào và giảm nguy cơ mắc một số bệnh. 

Kiểm soát căng thẳng 

Ông Sinclair cho rằng cố gắng giảm căng thẳng, dành cho bản thân những khoảng thời gian yên tĩnh, sẽ hỗ trợ quá trình lão hóa khỏe mạnh. Nghiên cứu cho thấy, căng thẳng không chỉ làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe thể chất, chẳng hạn như nguy cơ đau tim, mà còn gây ra những hậu quả tiêu cực đối với tuổi thọ.

Năm 2022, bác sĩ tâm thần Zach Harvanek của Đại học Yale  (Mỹ) cho biết, nghiên cứu của ông khẳng định căng thẳng góp phần gây ra lão hóa và giảm stress có thể chống lại nguy cơ đó. 

"Khía cạnh đáng ngạc nhiên nhất của nghiên cứu là các yếu tố phục hồi, như điều tiết cảm xúc, có thể bảo vệ chúng ta khỏi tác động của căng thẳng cả với tinh thần và thể chất”, bác sĩ Harvanek nói. 

Vận động là chìa khóa để sống lâu hơn 

Ông Sinclair cho rằng mình có thể trẻ khỏe hơn nếu tập aerobic 3 lần/tuần. Hiện tại, ông sử dụng bàn làm việc đứng để cắt giảm thời gian ngồi một chỗ. 

Ngồi hơn 8 tiếng một ngày cũng nguy hiểm như hút thuốc lá. Theo Mayo Clinic, 60 đến 75 phút hoạt động thể chất với cường độ vừa phải mỗi ngày có thể bù đắp những rủi ro đó. 

Vị chuyên gia người Mỹ gốc Australia cho biết ưu tiên những thói quen giúp kéo dài tuổi thọ sẽ tối đa hóa những năm tháng khỏe mạnh của bạn. Ông nói: “Không ai muốn bị bệnh trong một thập kỷ, bị ung thư kéo dài hoặc yếu ớt. Điều chúng ta muốn là ngăn chặn những điều đó". 

Người phụ nữ 74 tuổi thấy sung sức như 'cô gái 20'

Tôi đã từng rất thèm khát được chạm vào người con gái ấy, nhưng bây giờ, tôi lại thấy ghê tởm… Chúng tôi vẫn chưa động phòng dù đám cưới của hai vợ chồng đã kết thúc từ 5 ngày trước.

Thực sự bây giờ, tôi không biết phải làm thế nào nữa. Tôi không thể ngờ, sự kiện trọng đại trong cuộc đời tôi lại biến thành một trò hề thế này.

Nguồn ảnh: Internet

Tôi năm nay 31 tuổi, là một kỹ sư xây dựng. Tôi ít lên mạng và không dùng facebook. Nếu có đọc tin tức, tôi chỉ lướt qua mục thời sự và trang tin bóng đá. Đến khi sự việc xảy ra với mình, tôi lọ mọ vào google tìm hiểu thì mới biết, tôi đã quá lạc hậu.

Tôi sinh ra trong một gia đình nông thôn nghèo khó. Cả nhà tôi có 4 anh chị em nhưng chỉ mình tôi được học đại học. Vào đại học, tôi đã xác định mục tiêu phấn đấu cho mình. Tôi kiên quyết không yêu đương, chơi bời để tập trung cho việc học và kiếm tiền. Thế nhưng, năm thứ 3 đại học, tôi bị trúng tiếng sét ái tình với cô em cùng dãy trọ.

Từ khi trúng tiếng sét ái tình, tôi không thể tập trung vào việc học. Lúc nào tôi cũng nhớ nhung em và thèm khát được nhìn thấy em… Thế nhưng, em không thích tôi. Em chỉ coi tôi như một người anh cùng xóm khiến tôi phải dọn nhà để quên em.

Nói là quên, nhưng tôi không thể. Tôi đau đớn và càng nhớ nhung em hơn. Tôi cứ nghĩ đến em mọi nơi, mọi lúc và năm ấy, tôi nợ môn nhiều vô kể.

Mẹ tôi biết tin tôi học hành chểnh mảng, bà bắt xe lên tận phòng và khóc nức nở. Sau đó, bà bắt xe ôm ra về mà không khiến tôi đưa đón. Tôi nhìn dáng mẹ gầy, mặc chiếc áo sơ mi đã sờn và đi đôi dép lê đã đứt đến nửa quai khuất trong dòng người tấp nập mà lòng quặn đau.

Tôi bắt đầu lao vào học tập và đóng chặt trái tim mình từ đó…

Cách đây 3 tháng, tôi liên hệ với ngân hàng để vay thêm tiền mua miếng đất thì tình cờ gặp lại em. Em cũng nhận ra tôi và nở nụ cười dịu dàng ngày nào khiến tim tôi lại loạn nhịp. Thế là từ đó, viện cớ nhờ em làm thủ tục vay vốn, tôi liên lạc với em thường xuyên hơn. Em cũng mở lòng và rất vui vẻ với tôi.

Sau đó, nhờ biết em vẫn còn cô đơn (theo lời em nói) tôi bắt đầu tấn công mạnh. Không ngờ em đồng ý.

Chúng tôi chính thức là người yêu của nhau sau 3 tuần gặp lại và yêu nhau được hai tháng thì em muốn chúng tôi kết hôn. Tất nhiên, tôi sướng phát điên và không tìm hiểu gì thêm nữa. Chúng tôi nhanh chóng tổ chức đám cưới.

Ngày cưới, hôn lễ được tổ chức tốt đẹp, đến giờ nhà gái ra về, mọi người vào phòng cưới để chào em và dặn dò. Tôi biết ý đi ra ngoài để em và mọi người được tự nhiên.

Lúc thấy mấy chị gái, cô dì bác của em đã đi ra ngoài mà chưa thấy em ra, tôi mới mở cửa vào phòng thì chết lặng khi thấy em và một cô gái khác đang ôm và hôn nhau. Hai người còn hôn môi chứ không phải kiểu ôm hôn tạm biệt như những tình bạn bình thường khác.

Nguồn ảnh: Internet

Nhìn thấy tôi, em vẫn không chịu buông cô gái kia ra, nước mắt em nhòe đi và cô gái kia cũng vậy.

Tôi quá sốc nhưng vẫn giả vờ cười và trêu 2 em vì màn chia tay quá sướt mướt, cứ như thể tôi đã cướp em đi và không cho họ gặp nhau nữa.

Sau đó, tôi giục em ra ngoài chào quan khách cho phải đạo nhưng trong đầu vẫn lởn vởn suy nghĩ. Tôi không hiểu sao hai cô gái lại có thể hôn môi và ôm nhau đắm đuối như vậy?

Đến tối, tôi dọn đồ của em vào tủ cho ngăn nắp thì phát hiện một album ảnh. Tò mò, tôi mở ra xem thì sững sờ khi toàn album là ảnh của em và cô bạn lúc chiều. Đó là những bức ảnh đầy tình tứ mà chỉ những tình nhân mới có thể trao nhau chứ không thể là tình bạn bình thường…

Lần này, tôi không thể giả vờ được nữa. Tôi đợi em vào phòng rồi chìa những bức ảnh ra và hỏi em.

Em nhìn tôi, không sợ hãi, không run rẩy mà bình thản đến đáng sợ.

Em thú nhận tất cả những nghi ngờ của tôi. Em bảo, đó là người em đã yêu trong suốt chục năm qua. Rằng em và cô ấy muốn đến với nhau nhưng đôi bên gia đình ngăn cấm. Vì thế, em phải đi lấy chồng để thỏa mãn mong muốn của bố mẹ và anh em họ hàng.

Tôi nghe những lời thú nhận của em mà “chết lặng” thêm một lần nữa.

Bỗng nhiên, tôi thấy kinh tởm em. Kinh tởm không phải vì em là Les mà kinh tởm vì kế hoạch lừa dối của em. Em đã biến sự kiện trọng đại nhất trong cuộc đời tôi thành một trò hề. Biến hạnh phúc của tôi thành một vỏ bọc cho em. Em thật quá ích kỷ…

L.T.N

(Hà Nam)

Khi natri máu giảm, áp lực thẩm thấu trong lòng mạch máu bị giảm, dẫn đến huyết áp thấp hoặc tụt. Tình trạng huyết áp tụt sẽ làm các cơ quan quan trọng của cơ thể như tim, não, thận, gan, hệ cơ... bị thiếu oxy và các chất dinh dưỡng từ đó làm cho cơ thể mệt mỏi, suy kiệt.

Natri máu giảm cũng làm cho nước tự do thoát ra ngoài khoảng kẽ dẫn đến hiện tượng phù tay, chân hoặc nặng hơn là phù toàn thân. Hạ natri máu khiến hệ cơ bị suy giảm chức năng. Các biểu hiện bao gồm mỏi cơ, liệt cơ, kiến bò, chuột rút...

Cách kiểm soát lượng muối ăn vào cơ thể

Bác sĩ khuyên người bệnh tăng huyết áp, suy tim, suy thận ăn nhạt. Tuy nhiên, nếu ăn nhạt quá mức trong thời gian dài có thể làm lượng muối của cơ thể bị giảm sút và dẫn tới những hậu quả khôn lường. Lượng muối cần ăn là không quá 5gram muối/ngày (tương đương 1 thìa cà phê nhỏ). Hàm lượng được đánh giá là không đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể là dưới 2gram muối/ngày.

Nếu gia đình có 4 người, tổng lượng muối cần dùng là 8gram/ngày x 30 ngày/tháng = 320 gram. Một gói muối sẽ có trong lượng 200 gram. Như vậy, các gia đình chỉ nên sử dụng không quá 2,5 gói trong một tháng.  

Tại Bệnh viện Việt Nam - Thuỵ Điển Uông Bí, chế độ ăn dành cho người bệnh tăng huyết áp đều được khống chế lượng muối, nước mắm, bột ngọt, mì chính theo các cách sau:            

- Lượng muối, bột canh, mì chính, nước mắm được cân đo từng bữa đảm bảo lượng muối cả ngày dưới 6gram       

- Sử dụng nước mắm pha loãng cho các chế độ ăn giảm muối                  

- Không ướp thực phẩm trước khi chế biến

- Không sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn có nhiều muối như giò, chả, xúc xích, pate…              

- Không thêm muối, mì chính vào nước luộc rau.                   

Thạc sĩ Nguyễn Thị Ngân, Phó trưởng khoa Nội Tim mạch, Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh)

Dấu hiệu sớm có thể cảnh báo 'cái chết đột ngột'

Bệnh nhân cũng bị rụng tóc lan tỏa vùng đầu với lông mày và lông mi thưa. Móng tay và móng chân vàng với một số ngón có dày sừng dưới ngón, giác mạc đục. Căn bệnh còn khiến nữ bệnh nhân giảm tiết mồ hôi, điếc thần kinh hoàn toàn từ bẩm sinh, sau đó dẫn đến chứng câm.

Thạc sĩ Nguyễn Thị Thảo Nhi, Khoa Điều trị bệnh da phụ nữ và trẻ em, Bệnh viện Da liễu Trung ương, ngày 6/5 cho biết bệnh nhân được chẩn đoán mắc hội chứng Keratitis–Ichthyosis–Deafness (K.I.D). Đây là một rối loạn di truyền hiếm gặp, gây ra các vấn đề bất thường về da, mắt và mất thính lực, với tỷ lệ được báo cáo là dưới 1/1.000.000 dân số. 

"Cho đến nay, có khoảng 100 trường hợp mắc hội chứng KID đã được báo cáo trong y văn", bác sĩ Nhi cho biết. Các bất thường về da bao gồm: dày sừng lòng bàn tay bàn chân, ở da, loạn dưỡng móng, rụng tóc, bong da dạng vảy cá trên da.

Các vấn đề về mắt đặc trưng bởi viêm giác mạc với tân mạch giác mạc có thể gây đau, nhạy cảm ảnh sáng, trường hợp nặng có thể gây mù lòa. Các triệu chứng của bệnh có thể bắt đầu xuất hiện ở trẻ sơ sinh và tăng dần theo các lứa tuổi.

Bệnh nhân trên được điều trị với các thuốc bạt sừng bong vảy, dưỡng ẩm băng bịt... Sau 1 tuần điều trị tích cực, tổn thương da bệnh nhân đỡ khô, giảm vảy, các mảng dày sừng ở vùng đầu và cẳng chân bong để lại nền da trợt đỏ.

"K.I.D là hội chứng di truyền, hiện chưa có điều trị đặc hiệu, các phương pháp giúp giảm nhẹ triệu chứng cho bệnh nhân và điều trị sớm các biến chứng", bác sĩ Nhi nói. 

Với căn bệnh hiếm này, theo bác sĩ Nhi, phương pháp điều trị bao gồm các thuốc tiêu sừng, dưỡng ẩm da bôi tại chỗ, retinoid toàn thân, kháng sinh toàn thân và thuốc chống nấm có thể chỉ định trong một số trường hợp cần thiết.

Các chất bôi trơn và giảm viêm có thể được sử dụng để giảm triệu chứng về mắt và cấy ốc tai điện tử đã phục hồi thính giác ở một số ca bệnh bị ảnh hưởng. Ngoài ra, việc theo dõi chặt chẽ biểu hiện ở da và niêm mạc miệng để phát hiện sớm các khối u ác tính là điều cần thiết.

Căn bệnh khiến cô gái 25 tuổi chỉ nặng 30kg

Bác sĩ Quintana ngay lập tức sơ cứu và hô hấp nhân tạo cho bà Chen giúp bà hồi tỉnh trong lúc chờ đội hỗ trợ y tế đến. Vị bác sĩ hiện làm tại Bệnh viện Clinic Barcelona (Tây Ban Nha) đã được cộng đồng mạng Trung Quốc ca ngợi là anh hùng. 

Khi nhập viện, bà Chen được chẩn đoán mắc bệnh cơ tim phì đại tắc nghẽn do vách giữa tâm thất trái và phải dày lên khiến tim không thể nhận và bơm đủ máu. Nữ bệnh nhân rất sợ hãi khi biết rằng mình có nguy cơ phải phẫu thuật mở. 

Nhóm nghiên cứu từ Bệnh viện Tongji Vũ Hán, do Giáo sư Wei Xiang dẫn đầu, được cho là đã tìm ra một phương pháp phẫu thuật cắt bỏ cơ tim ít xâm lấn đối với các trường hợp như bà Chen. 

Bà Chen liên lạc với Giáo sư Wei qua ứng dụng y tế từ xa vào ngày 11/3. Sau đó, ê-kíp của Giáo sư Wei quyết định phẫu thuật cho nữ bệnh nhân, vết mổ chỉ dài 5cm.

Theo Jimu News, bà Chen hồi phục tốt khoảng 5 ngày sau ca phẫu thuật. Bà gửi lời cảm ơn tới bác sĩ Quintana và nhóm của Giáo sư Wei. “Đó là định mệnh, tôi đã được cứu mạng”, bà Chen nói về sự may mắn khi được gặp 2 bác sĩ tim mạch hàng đầu. 

Bác sĩ Quintana cũng gửi những lời chúc tốt đẹp nhất đến bà Chen và ca ngợi phản ứng chuyên nghiệp của các nhân viên hàng không khi liên lạc kịp thời với đội ngũ y tế và chăm sóc tốt cho các hành khách khác. Vị bác sĩ hy vọng vụ việc sẽ khiến nhiều người thấy giá trị của việc học kỹ năng hồi sức tim phổi. 

Trung Quốc đã thúc đẩy đào tạo kỹ năng trên cho người dân trong những năm gần đây, vì chưa đến 1% dân số biết cách thực hiện quy trình cứu sống đơn giản nhưng hiệu quả này. 

Bác sĩ 103 tuổi chia sẻ bí quyết sống thọ: Tất cả nhờ con gái

Nếu như phụ nữ sử dụng ví cầm tay như một món phụ kiện làm điệu, thì phái mạnh lại tận dụng triệt để chức năng cơ bản. Chiếc ví da nam nhỏ bé nhưng chứa đựng rất nhiều tài sản quan trọng như tiền bạc, giấy tờ của cánh đàn ông. Chúng giúp họ thể hiện đẳng cấp, nhấn mạnh sự uy tín cũng như thành đạt trong công việc và các mối quan hệ. 

Được coi như vật ‘bất ly thân’, nhưng cánh đàn ông hay xuề xòa khi lựa chọn ‘cái kho tài lộc’. Những thói quen sử dụng trái phong thủy cũng vô tình mang đi cơ hội gặt hái may mắn, khiến phái mạnh hao tài và khó thuận lợi trong công việc làm ăn. 

Màu sắc

Theo phong thủy, màu sắc ảnh hưởng rất nhiều tới khả năng lưu giữ tiền tài của chiếc ví. Để tận dụng khả năng quản lý tài chính và thu hút lộc vận, hãy lựa chọn ‘cái kho’ có màu nâu, đen hoặc cà phê. Đây là những màu sắc thể hiện sự thận trọng, điềm tĩnh, giúp cánh mày râu đưa ra quyết định chính xác và mang lại may mắn cho người dùng.

Đỏ, xanh và trắng là những gam màu nên tránh khi lựa chọn ví nam. Việc tượng trưng cho hành hỏa và thủy sẽ khiến những chiếc ví này làm tiêu tan tiền bạc, thâm hụt tài chính. 

Kiểu dáng

Mang công dụng của ‘chiếc kho’ nên ví nam cần có nhiều ngăn để tiện lợi hơn khi sử dụng. Món đồ phải có ngăn kéo khóa để lưu giữ những giấy tờ quan trọng. Các ngăn thường được chia ra để cất tiền với những mệnh giá khác nhau. Các loại thẻ tín dụng cũng nên được đặt riêng một chỗ. Và cần nữa là một khung trống để lưu ảnh gia đình, ảnh thẻ và nhiều kỷ niệm đáng nhớ khác.

Nếu cánh mày râu thường xuyên để ví vào túi quần sau, túi áo vest…thì nên sử dụng loại ví ngang kích thước vừa vặn. Chiếc dáng dọc thiết kế thời trang sẽ phù hợp khi cầm tay, cất trong ca táp, túi lap-top hoặc túi xách đeo chéo. 

Chất lượng

Việc thay ví nhiều lần trong khoảng thời gian ngắn rất không tốt và là một phần nguyên nhân khiến phái mạnh bị thất toát tiền bạc. Chiếc ví nên có tuổi thọ từ 2-3, đủ để trở thành người bạn, trợ thủ đắc lực giúp đàn ông chinh phục công việc làm ăn. Vậy nên, ngay từ đầu, phái mạnh nên lựa chọn chiếc ví nam hàng hiệu có chất liệu bền đẹp, tránh việc món vật dụng này nhanh cũ, rách và buộc phải thay đổi. 

Thanh Loan