Đặc biệt, những người bị thoái hóa đốt sống cổ nên ăn hàu, tôm, cua, ốc... có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, glucid, chất béo, kẽm, magie, canxi... giúp cho xương chắc khỏe, ngăn chặn các bệnh do thoái hóa xương khớp gây ra. Mỗi tuần, chúng ta cần bổ sung vào thực đơn của mình 2-3 bữa thủy hải sản sẽ rất tốt cho việc điều trị thoái hóa khớp.

Cần ăn nhiều rau xanh như bắp cải, cà rốt, súp lơ... Trong bắp cải có chứa vitamin K giúp tái tạo và ngăn ngừa rạn xương; cà rốt và súp lơ chứa nhiều vitamin A, C, E giúp bảo vệ và tăng cường dịch khớp. 

Hoa quả cũng là một trong những yếu phẩm rất tốt cho những người bị xương khớp. Vitamin trong các loại trái cây như cam, bưởi, dứa... không chỉ giúp kháng viêm an toàn mà còn ngăn chặn sự mất sụn và giảm đau khi viêm khớp. 

Chuối tiêu cũng là một loại trái cây đặc biệt tốt cho những người bị thoái hóa đốt sống cổ, nó cung cấp kali và chất điện phân giúp ngăn ngừa sự thoái hóa xương khớp và tăng hàm lượng canxi cần thiết cho cơ thể.

5 phút giúp thư giãn đốt sống cổ

Trong quá trình lao động ở tư thế cúi nhiều, mang vác nặng thường xuyên cần có thời gian nghỉ 5 phút giúp thư giãn đốt sống cổ. Cách tập rất đơn giản bằng cách hai chân đứng rộng bằng vai, thả lỏng hết cỡ các cơ ở cổ, hai mắt nhìn thẳng, hít thở tự nhiên. Dùng tay mát xa phần cơ sau gáy từ trên xuống dưới. 

Từ từ chuyển động phần đầu sang trái, thở ra, mắt nhìn sang trái. Sau đó quay về vị trí ban đầu, hít vào. Rồi tiếp tục chuyển động sang phải, mắt nhìn sang phải, thở ra; trở về vị trí ban đầu, hít vào. 

Ngoài ra, có thể nhún vai, nghiêng bên phải, bên trái, cúi về phía trước, ngửa ra sau và dùng tay mát xa phần cơ sau gáy từ trên xuống dưới. Khi thở ra đầu nghiêng về bên trái, khi hít vào đầu nghiêng về bên phải.

Mỗi người nên thực hiện các động tác trên ít nhất 5 phút mỗi lần, cứ cách 1 tiếng/lần. Sau khi thực hiện các động tác trên, tốt nhất nên đi lại một chút hoặc làm các động tác đứng lên ngồi xuống nhẹ nhàng để có thể bổ trợ cho sức khoẻ toàn cơ thể.

Theo Sức khỏe & Đời sống

Cây nhện không chỉ dùng để làm cảnh mà còn có khả năng làm sạch khí độc trong nhà rất hiệu quả.     Nó có thể chuyển hóa chất khí gây ung thư trong không khí như Aldehyde formic thành đường và amoni acid. Bạn nên đặt chậu cây nhện trên nóc tủ hoặc treo ở cửa sổ.     Lan ý hay huệ hòa bình là loài cây có nguồn gốc ở nhiều nước Đông Nam Á và một số vùng nhiệt đới. Loài cây này có thể loại bỏ các hợp chất hữu cơ phổ biến như benzene (có trong sơn bề mặt nội thất), trichloroethylene (trong chất dung môi và sơn).     Cây dương xỉ được xem là một trong những máy lọc khí độc hiệu quả. Một số nghiên cứu cho thấy dương xỉ có thể loại bỏ kim loại độc hại như thủy ngân, asen.     Một chậu lan hồ điệp gần cửa sổ không chỉ khiến gian nhà trở nên sang trọng mà còn giúp hút hết khí độc. Người chăm không cần tưới nhiều vì độ ẩm nhiều có thể làm rễ lan bị thối.     Loài thảo dược quý, thường xuân có khả năng hấp thụ rất tốt formaldehyde - một trong những chất gây ô nhiễm không khí trong nhà.     Thường xuân phát triển mạnh trong không gian nhỏ. Vì vậy, chị em có thể đặt chậu cây trong phòng có cửa sổ hay nắng nhạt.     Cây sung cao su, có khả năng hấp thụ tốt nhất độc tố formaldehyd và trung hòa formol thường có trong keo dán. Chậu sung cao su thích hợp đặt trong văn phòng, phòng khách, phòng họp...     Cây trúc mây hay còn gọi trúc xanh có tác dụng thanh lọc ammonia - một chất rất hại cho hệ hô hấp. Trúc mây có thể trong chậu lớn, đặt ở đại sảnh, hành lang...

TheoKiến thức

Dù còn trẻ hay đã già, câu chuyện của những thứ "héo mòn vì thời gian" ngay dưới đây thôi, sẽ khiến bạn thêm quý trọng cuộc đời của mình:

"Tôi và em trai được tặng cùng 1 loại gấu bông khi còn bé, con bên trái được ôm đi ngủ mỗi ngày còn bên phải thương xuyên bị cất trong tủ"

"Tôi thường xuyên giơ bàn chân lên đỡ tạ, khiến những khớp xương hằn rõ trên mu giày"

Ngày qua ngày, anh sáng hội tụ qua bóng đèn đã đốt cháy một vệt dài trên bãi cỏ

Chú chó được người dân Prague sờ vào mỗi ngày trong nhiều thập kỷ

Vị trí yêu thích của ông chó khiến chân nó bào mòn cả cửa ô tô, đã nhiều năm lắm rồi

Nhiệt độ cao và ánh nắng đã khiến biển của tiệm sửa xe biến thành poster đêm hội nhạc rock

Đây là những vết lõm tạo ra bởi bàn chân của con mèo, sáng nào nó cũng đi đúng "tuyến đường" này

Ở dưới bể bơi quá lâu khiến sắc tố rơi rụng hết khỏi chiếc lá

Người người xếp hàng trong vài chục năm đã khiến gạch hoa của nhà hàng pizza mòn trũng xuống, để lộ cả lớp gạch cũ

Bàn phím máy tính sau 10 năm nhập đơn đặt hàng

Hàng rào đổ và người ta cứ thế dẫm lên trong nhiều năm khiến nó hằn cả xuống đá

Nhìn nắm cửa là biết nơi này có nhiều người thuận tay phải hơn

Để lọ dầu gội lâu đến độ... rụng hết cả chữ ra

Một cánh cửa giả tại IKEA, biết bao người đã bị lừa nhỉ?

Dao xẻ thịt tại nhà hàng này bị mòn vẹt, sắp gãy đến nơi sau nhiều năm sử dụng

Nó đã cào cái chân bàn này 14 năm rồi

Chiếc bút bi được sử dụng mỗi ngày trong vòng 15 năm

Hãy xem chiếc chuông đã làm gì với cái cửa

Chiếc máy fax sau 10 năm bị giấy cứa

Bậc thang của năm 1829 và 2005

Lượng ghim dập xuống từ đủ thể loại poster trong hơn 40 năm

Theo GenK