(Theo Zing)

Đứng dậy khi nói chuyện bằng điện thoại

Liên quan đến vấn đề vận động làm giảm nguy cơ ung thư, nếu không có thời gian, chúng ta cần tranh thủ từ những hành động nhỏ. Đứng dậy và đi lại khi nói chuyện điện thoại cũng là một gợi ý thú vị.

Ngoài ra, nếu làm việc ở tầng cao, bạn có thể đi thang bộ thay vì thang máy. Nếu là dân văn phòng phải ngồi nhiều, bạn cần tập thói quen thường xuyên đứng dậy khỏi bàn làm việc và đi lại, lấy nước, hoặc pha trà chẳng hạn.

Những việc làm nhỏ khiến mục tiêu 30 phút hoạt động cơ thể mỗi ngày trở nên đơn giản hơn bao giờ hết.

Vận động nhiều hơn

Tích cực hơn với những hoạt động thể chất làm giảm nguy cơ mắc ung thư bằng cách hỗ trợ bạn trong quá trình kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, các hoạt động thể chất còn giúp bạn cải thiện tỷ lệ hormone trong cơ thể và nâng cao hiệu quả hệ thống miễn dịch.

Tích cực hơn với những hoạt động thể chất làm giảm nguy cơ mắc ung thư.

Không chỉ vậy, những nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng tập luyện thể chất giúp cơ thể phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh về tim mạch và tiểu đường.

Các chuyên gia cũng khuyên rằng với người lớn thì nên dành 150 phút mỗi tuần để tập luyện thể chất với cường độ vừa phải, 75 phút mỗi tuần với cường độ mạnh và nên tập luyện đều đặn với những bài tập phù hợp.

Đối với trẻ em thì nên có 60 phút tập luyện mỗi ngày ở cường độ vừa phải hoặc cường độ mạnh, nên có ít nhất 3 lần mỗi tuần luyện tập cường độ mạnh.

Không nên uống nước đóng chai

Theo các nhà khoa học, trong nước đóng chai, các loại nước ngọt, giải khát có nhiều hóa chất, cặn bã sinh ung thư. Tốt hơn hết ta nên uống nước lọc thay các loại nước đóng chai.

Trữ nước trong bình thủy tinh sẽ an toàn hơn vì nếu trữ trong chai nhựa, chất BPA (Bisphenol A) sẽ tiết ra gây rối loạn nội tiết có thể dẫn đến ung thư.

Kiểm soát cân nặng

Cố gắng và duy trì một mức cân nặng khỏe mạnh.

Cố gắng và duy trì một mức cân nặng khỏe mạnh là một trong những lưu ý quan trọng trong việc ngừa nguy cơ mắc ung thư và một số căn bệnh mãn tính khác như tiểu đường, bệnh về tim mạch.

Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ mắc một số loại bệnhung thưnhư ung thư vú (ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh), ung thư đại tràng, trực tràng; ung thư nội mạc tử cung, ung thư thực quản, thận, tụy và các loại ung thư khác.

Thừa cân gây ra ung thư bằng nhiều đường khác nhau. Con đường chủ yếu là thừa cân hoặc béo phì làm tăng lượng isulin, estrogen, hormone trong cơ thể tạo điều kiện cho tế bào ung thư phát triển.

Thay muối bằng các loại gia vị khác

Tiêu thụ quá nhiều muối sẽ làm tăng huyết áp, đồng thời tăng nguy cơ ung thư dạ dày.

Các nhà nghiên cứu cho rằng muối phá hủy niêm mạc dạ dày khiến cho cơ quan này dễ gặp phải nguy cơ ung thư.

Từng bước từng bước một giảm lượng muối tiêu thụ, đồng thời thay thế bằng các gia vị, rau thơm, tỏi hoặc chanh để làm dậy lên mùi vị của món ăn, thay vì làm thức ăn đậm đà nhờ muối.

Tránh ngủ nơi nhiều ánh sáng

Phụ nữ có nguy cơ cao mắc ung thư buồng trứng và ung thư vú nếu ngủ ở nơi có ánh sáng.

Phụ nữ có nguy cơ cao mắc ung thư buồng trứng và ung thư vú nếu ngủ ở nơi có ánh sáng. Ánh sáng gây trở ngại cho việc sản sinh melatonin, từ đó làm hormon estrogen tăng cao. Quá nhiều estrogen có thể dẫn đến ung thư vú.

Tránh bức xạ

Sử dụng máy scan và tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời làm tăng lượng bức xạ mà cơ thể tiếp xúc gây ung thư. Ngày nay, tia bức xạ còn thấm vào đất, nước và băng. Bạn có thể chụp X-quang trong trường hợp cần thiết vì lượng bức xạ rất nhỏ nhưng cũng cần có giới hạn.

Ngoài ra, nên hạn chế gọi điện, nhắn tin trong thời gian dài vì sóng tần số radio và sóng điện thoại cũng được xem là nguyên nhân gây ung thư.

Uống trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa. Nó giúp ngăn ngừa ung thư da, phổi, thận và gan. Chỉ cần 2 cốc mỗi ngày làm giảm nguy cơ bị ung thư về đường tiêu hóa tới 32%. Đàn ông uống hơn 5 cốc mỗi ngày cũng giảm nửa nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt.

(Theo VTC news)

Patch 7.21d sẽ tập trung nerf các món “hot” items như Aeon Disk, Rod of Atos và cân bằng lại metagame sau những gì đã chứng kiến tại giải Major thứ ba thuộc DPC 2018-2019 vừa qua.

Sau đây là chi tiết những thay đổi của Patch 7.21d:

CHUNG

• Các bãi quái rừng bên phía The Dire sẽ dễ dàng pull hơn.

ITEMS

  Aeon Disk

• Giá tiền recipe tăng từ 1250 lên 1100.

  Guardian Greaves

• Giá tiền recipe tăng từ 1700 lên 1800.

  Rod of Atos

• Cooldown tăng từ 16 lên 18 giây.
• Cast range giảm từ 1150 xuống 1100.

  Solar Crest

• Tốc độ đánh (AS) của mục tiêu được chọn được tăng/bị tăng từ 70 lên 80.

HEROES

  Arc Warden

• Agility nhận thêm mỗi level tăng từ 2.1 lên 2.4.
•  Tempest Double: Thời gian tồn tại tăng từ 16/18/20 lên 16/20/24 giây.

  Axe

• Strength nhận thêm mỗi level tăng từ 3.2 lên 3.4.

  Broodmother

• Sát thương cơ bản giảm tăng thêm 3.

  Centaur Warrunner

•  Double Edge: Sát thương tăng từ 40/60/80/100% lên 60/80/100/120%.
• Level 20 Talent: +50 Retaliate Damage lên +70.

  Chen

•  Divine Favor:Thời gian tồn tại giảm từ 14 giây mọi level xuống 8/10/12/14 giây.

  Dragon Knight

•  Elder Dragon Form: Slow tăng từ 30 lên 40.
• Level 10 Talent:-20% Breath Fire Damage lên -25%.
• Level 15 Talent:+300 Health lên +350.
• Level 20 Talent:+150 Gold/Min lên +180.
• Level 25 Talent: +1.75 giây Dragon Tail lên +2.

  DrowRanger

• Agility nhận thêm mỗi level tăng từ 2.5 lên 2.8.
• Agility cơ bản tăng thêm 6 (sát thương cơ bản không đổi).

  Earthshaker

• Armor cơ bản tăng thêm 2.

  Enchantress

• Strength cơ bản tăng thêm 1.
• Intelligence cơ bản tăng từ 17 lên 19.

  Gyrocopter

• Sát thương cơ bản tăng thêm 3.
• Level 10 Talent: +200 máu lên +250.

  Juggernaut

•  Omnislash:Cooldown tăng từ 130 lên 140 giây.

  Leshrac

•  Diabolic Edict:Sát thương giảm từ 11/22/33/44 xuống 8/20/32/44.

  Lifestealer

•  Rage: Cooldown tăng từ 16 lên 18 giây.

  Lina

• Agility tăng từ 16 + 1.5 lên 23 + 1.8.

  Mars

• Strength nhận thêm mỗi level giảm từ 3.6 xuống 3.2.
•  Spear of Mars: Vision AoE giảm từ 500 xuống 300.
•  God’s Rebuke:Manacost tăng từ 55/60/65/70 lên 65/70/75/80.
• Level 20 Talent:+1.5 giây Spears of Mars Stun xuống +1 giây.

  Naga Siren

•  Mirror Image:Sát thương của illusion giảm từ 400% xuống 350%.

  Omniknight

• Armor cơ bản giảm đi 1.

  Oracle

•  False Promise:
  • Cooldown tăng từ 100/65/30 lên 115/80/45 giây
  • Manacost tăng từ 100 lên 100/150/200
  • Cast range giảm từ 1000 xuống 700/850/1000

  Pangolier

•  Lucky Shot:
  • Không thể gây cùng lúc cả hai hiệu ứng silence và disarm
  • Tỉ lệ giảm từ 20% xuống 17%
•  Rolling Thunder:Manacost tăng từ 100 lên 100/150/200.

  Puck

•  Dream Coil: Không còn trói chân những units đang có hiệu ứng Spell Immune nếu không có vision từ Aghanim's Scepter.
• Level 10 Talent: +5 Armor thay đổi thành +125 Cast Range.
• Level 10 Talent: +10 Intelligence thay đổi thành +5 All Stats.

  Pudge

•  Flesh Heap:Regeneration tăng từ 3/6/9/12 lên 5/8/11/14.

  Queen of Pain

• Armor cơ bản tăng thêm 1.

  Sand King

•  Sand Storm:Sát thương tăng từ 20/40/60/80 lên 20/45/70/95.
•  Burrowstrike:Cast range tăng từ 350/450/550/650 lên 400/500/600/700.

  Shadow Shaman

• Intelligence cơ bản giảm đi 2.

  Silencer

•  Glaives of Wisdom:Sát thương tăng từ 25/40/55/70% lên 25/45/65/85%.

  Skywrath Mage

•  Mystic Flare:Sát thương tăng từ 600/1000/1400 lên 700/1150/1600.

  Sniper

•  Shrapnel:Cooldown mỗi charge giảm từ 50 xuống 40 giây.
•  Take Aim:Cooldown giảm từ 15/12/9/6 xuống 9/8/7/6 giây.

  Spirit Breaker

•  Charge of Darkness:Cooldown giảm từ 12 xuống 11 giây.

  Storm Spirit

• Intelligence tăng từ 22 + 3.7 lên 23 + 3.9.
•  Static Remnant:Sát thương tăng từ 120/170/220/270 lên 120/175/230/285.
•  Electric Vortex:Quãng đường kéo về tăng từ 140/180/220/260 lên 180/220/260/300.

  Templar Assassin

• Agility nhận thêm mỗi level giảm từ 2.8 xuống 2.2.
•  Meld: Thời gian duy trì debuff tăng từ 10 lên 12 giây.

  Ursa

• Armor cơ bản giảm đi 1.

  Venomancer

•  Poison Nova:Sát thương khi có thêm Scepter tăng từ 60/85/110 lên 75/100/125.

  Viper

• Agility nhận thêm mỗi level giảm từ 2.8 xuống 2.5.
•  Nethertoxin: Cooldown tăng từ 5 lên 6.

  Windranger

• Strength cơ bản tăng thêm 1.
•  Focus Fire: AS tăng từ 425 lên 450.

  Zeus

• Intelligence tăng từ 20 + 3.1 lên 21 + 3.3.
•  Static Field: Sát thương tăng từ 4/6/8/10% lên 5/7/9/11%.

Với việc tung ra Patch 7.21d vào thời điểm này, chúng ta chắc chắn sẽ được chứng kiến những thay đổi lớn trong metagame - điều sẽ được thể hiện rõ ràng nhất trong những trận đấu chuyên nghiệp thuộc các Vòng loại Khu vực của MDL Disneyland Paris Major (28/3-01/4) vá sắp tới là Vòng Sơ loại của Dota PIT Minor.

2016