So với các hình thức tập luyện khác, đi bộ là đơn giản nhất, ai cũng thực hiện được nếu đủ kiên trì. Bạn không cần đi bộ quá nhiều, chỉ cần thực hiện 30 phút nhưng đều đặn mỗi ngày.

Những lợi ích của đi bộ

Bác sĩ Vũ chia sẻ, đi bộ đều đặn mỗi ngày 30 phút, bạn sẽ nhận được các lợi ích như: 

- Giảm mỡ máu xấu: Giảm được cholesterol LDL (cholesterol có hại), tăng cholesterol HDL (cholesterol có lợi), cải thiện được tâm trạng, giảm huyết áp, giúp chất lượng cuộc sống tốt lên. Rối loạn mỡ máu là sát thủ âm thầm khiến bạn rút ngắn thời gian sống. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, đi bộ giảm nguy cơ tử vong từ các bệnh không lây nhiễm, duy trì tuổi thọ lâu hơn hàng chục năm.

- Giảm huyết áp: Một bài báo đăng trên PubMedthuộc Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia Mỹ (NCBI) năm 2018 cho biết, gần 530 người có chỉ số huyết áp tâm thu từ 140 mmHg trở lên sau 6 tháng đi bộ đều đặn, chỉ số huyết áp giảm rõ rệt. 

- Giảm cân bền vững: Với người thừa cân, việc đi bộ giúp họ lấy lại cân nặng lý tưởng. Mỗi ngày, bạn đi bộ 30 phút trong liên tục 6 tháng, bạn có thể giảm được 5 đến 10% trọng lượng cơ thể. Người béo phì có thể chia thời gian đi bộ thành 2 lần/ngày, mỗi lần từ 20 đến 30 phút, liên tục trong 6 tháng có thể giảm được khoảng 2kg. Mức độ giảm cân nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào chế độ ăn, lượng calo bạn nạp vào. Bác sĩ Vũ cho biết, người muốn giảm cân trung bình cần bớt 500 calo mỗi ngày.

Bảng ước tính số lượng calo được đốt cháy mỗi giờ dựa trên trọng lượng cơ thể và tốc độ đi bộ.

Để duy trì thói quen đi bộ, bác sĩ Vũ đưa ra 5 lời khuyên:

Thứ nhất, ban lập kế hoạch đi bộ vào một giờ cụ thể trong ngày có thể sáng - tối phù hợp với công việc.

Thứ hai, bạn nên rủ người đồng hành cùng giúp bạn cảm thấy thoải mái, có người nói chuyện và hỗ trợ nếu có bất thường về sức khỏe. 

Thứ ba, chia nhỏ thời gian đi bộ. Bạn nên nhớ đi liên tục trong 60 - 80 phút sẽ không tốt bằng đều đặn. Bạn có thể đi bộ 30 phút/lần. Bạn muốn đi bộ 60 phút/ngày nên chia làm hai lần.

Thứ tư, thường xuyên thay đổi lịch trình đi bộ. Ví dụ, mỗi ngày bạn chọn một cung đường đi bộ sẽ giúp bạn thấy hứng thú hơn.

Thứ năm, bạn có thể tự thưởng cho mình những đôi giày dành cho đi bộ thật tốt. Giày sẽ giúp việc đi bộ ít đau chân, di chuyển dễ dàng hơn.

Trong quá trình đi bộ, bạn nên nhớ, chỉ cần tập đều chứ không cần tập nhiều, nhất là với người cân nặng vượt quá chỉ số cơ thể. Bạn nên kết hợp ăn uống đủ chất, sinh hoạt hợp lý...

Dưới đây là một số tác dụng của nước mắm: 

Tăng hương vị món ăn

Nước mắm là nguyên liệu nấu ăn truyền thống ở nhiều nước châu Á trong đó có Việt Nam. Chỉ cần một thìa nhỏ nước mắm cũng có thể mang lại hương vị đậm đà, có thể dùng để chấm kèm rau, các món nhạt hoặc cho vào thực phẩm khi chế biến. 

Cung cấp vitamin B và magie

Nhìn chung, nước mắm không phải là nguồn cung cấp vi chất dinh dưỡng thiết yếu. Dù vậy, gia vị này vẫn bổ sung một lượng magiê và vitamin B. Theo dữ liệu của Bộ Nông nghiệp Mỹ, một thìa nước mắm 18g cung cấp vitamin B3, B6, B9 và B12 đủ 2-4% nhu cầu hằng ngày và magie (7,5%). 

Vitamin B đóng vai trò quan trọng trong sản xuất năng lượng, tổng hợp ADN và cần thiết cho hệ thần kinh. Trong khi đó, magie rất quan trọng cho việc sản xuất năng lượng, tổng hợp protein, điều hòa lượng đường trong máu và duy trì huyết áp. 

Lượng calo thấp 

Trong khi nhiều loại gia vị phổ biến thường có hàm lượng calo cao (mayonnaise, sốt cà chua, nước sốt thịt nướng), nước mắm là loại gia vị có hàm lượng calo thấp. Bởi vậy, đây là lựa chọn tốt cho những người muốn giảm lượng năng lượng hấp thụ.

Bổ sung chất sắt 

Theo Nutrition Advance, trong một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng kéo dài 6 tháng với 152 phụ nữ bị thiếu máu do thiếu sắt, việc dùng nước mắm đã tăng cường chất sắt. Nhờ đó, giảm tỷ lệ thiếu máu do thiếu sắt.

Tác hại tiềm ẩn 

Hàm lượng muối cao

Một thìa nước mắm 18g có 1,4g natri, chiếm tới 60% nhu cầu natri khuyến nghị hằng ngày, dựa trên chế độ ăn 2.000 calo/ngày. Bởi vậy, người dân cần sử dụng nước mắm một cách điều độ để tránh tác động xấu tới sức khỏe. 

Những người theo chế độ ăn ít natri có thể xem xét các gia vị thay thế hoặc tìm loại nước mắm có hàm lượng natri thấp hơn, dùng ít nhất có thể. 

Nguy cơ gây dị ứng

Cá và động vật có vỏ có thể chứa những chất gây dị ứng ảnh hưởng đến một số người. Vì thành phần chính của nước mắm là cá hoặc động vật có vỏ nên cũng có nguy cơ tác động tới những người bị dị ứng hải sản.

Loại hoa dân dã ăn ngon, nhiều công dụng

Thông tin tra cứu HKD trên địa bàn hiển thị đầy đủ trên phần mềm, giúp dễ dàng kiểm tra thông tin và phản hồi đến cơ quan thuế.

Theo ông Vương, với ý nghĩa đó, đến nay, Bản đồ số HKD đã triển khai gần như hoàn thiện, đạt trên 95%.

Bản thân HKD có thể tự tra cứu hoặc so sánh doanh thu, mức thuế với HKD khác. Ông Vương nêu ví dụ: “HKD có thể so sánh cùng ngành nghề, cùng quy mô kinh doanh để thấy mức doanh thu, mức thuế phù hợp hay chưa. Qua đó, người nộp thuế có thể phản hồi trực tiếp trên App để có sự điều chỉnh mức thuế cho mình và phản hồi mức thuế của HKD khác khi thấy chưa phù hợp”.

Thời gian qua, ngành thuế khẩn trương chỉ đạo các chi cục thuế khu vực triển khai rà soát tại địa bàn để tránh bỏ sót hộ, khảo sát doanh thu và các yếu tố liên quan đến hoạt động kinh doanh thực tế của HKD, cập nhật cơ sở dữ liệu riêng của cơ quan thuế địa phương về quản lý HKD theo hướng dẫn tại Quy trình quản lý thuế đối với cá nhân kinh doanh, trong đó chú trọng các ngành nghề trọng điểm của HKD tại địa bàn.

“Ðối với cơ sở dữ liệu riêng, cần được triển khai trên nền tảng công nghệ thông tin để đảm bảo việc khai thác, chỉ đạo, kiểm soát tập trung của Cục Thuế trong xây dựng doanh thu và mức thuế khoán của HKD tại chi cục thuế, trên cơ sở đảm bảo việc lập bộ thuế khoán năm 2024 và các năm tiếp theo sát thực tế”, ông Vương cho biết.

Công chức Cục thuế tỉnh tra cứu thông tin hộ kinh doanh trên Bản đồ số, giúp cho công tác quản lý thuế đối với HKD dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, theo ông Vương, cái khó hiện nay là việc cập nhật địa chỉ, số nhà của các HKD thuộc các xã vùng sâu, vùng xa, bởi nền hành chính vẫn chưa hoàn thiện về địa chỉ số nhà, nhất là vùng nông thôn. Ngành thuế đã chỉ đạo các chi cục thuế khu vực yêu cầu đội thuế các xã gửi mẫu cập nhật (Mẫu 08) cho hộ kinh doanh, đến UBND xã nơi HKD đóng trên địa bàn để xin lại địa chỉ số nhà, hoàn thiện dữ liệu trên bản đồ số.

Ngoài ra, ngành thuế sẽ tiếp tục đẩy mạnh tuyên truyền, phổ biến các kỹ năng số cơ bản cho người dân, HKD, bao gồm cả việc tra cứu và phản hồi thông tin trên chức năng Bản đồ số HKD của cơ quan thuế, nhằm giúp người dân, HKD trên địa bàn tỉnh tham gia toàn diện vào lộ trình chuyển đổi số theo định hướng của Chính phủ.

Tra cứu trên Bản đồ số HKD, người nộp thuế hay bất kỳ ai đều có thể kiểm tra doanh thu, mức thuế của HKD trên địa bàn bằng cách: tải ứng dụng eTax Mobile; vào mục “Tra cứu hộ kinh doanh”, chọn tỉnh Cà Mau, huyện/thành phố, xã cần kiểm tra mức thuế. 

Sau đó, chọn loại danh sách để tra cứu, ở mục này có 5 loại danh sách mà người nộp thuế có thể tra cứu gồm: danh sách HKD và mức thuế phải nộp; danh sách HKD không thuộc diện nộp thuế giá trị gia tăng; danh sách HKD tạm ngừng nghỉ kinh doanh được miễn, giảm thuế; danh sách HKD bỏ, nghỉ kinh doanh; HKD điều chỉnh thông tin và thuế. 

Tiếp đó, bấm vào tra cứu sẽ nhìn thấy toàn bộ tổng HKD trên địa bàn từng địa phương. Chỉ cần thao tác nhấp chuột vào HKD nào sẽ thấy tên, địa chỉ, mức thuế của từng HKD đó. Ðồng thời, bấm vào sơ đồ sẽ xem được vị trí của từng HKD đó ở đâu trên địa bàn tỉnh.

Vios là sự lựa chọn ưu tiên của nhiều khách hàng vì những giá trị cốt lõi mà xe mang lại: bền bỉ, tiết kiệm nhiên liệu, chi phí bảo dưỡng thấp, đi cùng giá bán hợp lý và tính thanh khoản cao. Không những vậy, mẫu xe này còn liên tục được nâng cấp đề phù hợp với thị hiếu của người tiêu dùng.

Phiên bản hiện tại của Vios cũng sở hữu thêm loạt nâng cấp, từ thiết kế ngoại thất theo hướng hiện đại, trẻ trung hơn với lưới tản nhiệt cỡ lớn, đèn chiếu sáng, đèn định vị dạng LED. Nội thất xe có màn hình trung tâm TFT, màn hình giải trí cảm ứng hỗ trợ kết nối Apple CarPlay, Bluetooth… Công nghệ an toàn là điểm mạnh của Vios trong phân khúc sedan hạng B, khi đạt chứng nhận an toàn 5 sao từ ASEAN Ncap. Những thay đổi tích cực trên Vios đã giúp mẫu sedan này ngày càng thu hút nhiều khách hàng mới, trong đó có nhiều người trẻ, nữ giới và người mua xe lần đầu. 

Với chương trình ưu đãi từ hệ thống đại lý Toyota và Công ty tài chính Toyota Việt Nam, khách hàng có thể dễ dàng sở hữu Toyota Vios để có những trải nghiệm thú vị trên mọi cung đường.

Doãn Phong

Ninh Bình

Người cao tuổi từ đủ 70 tuổi đến dưới 75 tuổi có đăng ký thường trú trên địa bàn tỉnh.

Đồng Nai

Người từ 70 tuổi đến 79 tuổi có nơi thường trú/tạm trú tại các xã khu vực I của tỉnh. 

Bà Rịa - Vũng Tàu

Người từ 65 tuổi trở lên có đăng ký thường trú và đang sinh sống thực tế, thường xuyên trên địa bàn tỉnh.

TPHCM

Người từ 75 tuổi trở lên thuộc hộ nghèo, hộ cận nghèo đang cư trú tại huyện Cần Giờ; người từ 60 tuổi trở lên sống đơn thân/neo đơn (là người có chồng, vợ, con, người trực tiếp chăm sóc đã tử vong); hoặc sống độc thân (không chồng, vợ) hiện sống một mình hoặc sống với người thân có hoàn cảnh khó khăn. 

Ngoài ra, một số tỉnh thành có chính sách hỗ trợ một phần phí bảo hiểm y tế cho người cao tuổi: 

Quảng Ngãi

Người cao tuổi từ đủ 60 tuổi đến 80 tuổi thuộc hộ gia đình làm nông nghiệp, lâm nghiệp, ngư nghiệp và diêm nghiệp có mức sống trung bình: Hỗ trợ 70% mức đóng bảo hiểm y tế.

Hải Dương

Người cao tuổi từ 65 đến dưới 80 tuổi có hộ khẩu thường trú và đang sinh sống trên địa bàn tỉnh: Hỗ trợ 70% mức đóng bảo hiểm y tế.

Lào Cai

Người cao tuổi từ 60 tuổi đến dưới 80 tuổi: Hỗ trợ 50% mức đóng bảo hiểm y tế.

Thái Bình

Người cao tuổi từ 70 tuổi đến dưới 80 tuổi chưa được ngân sách nhà nước hỗ trợ đóng bảo hiểm y tế: Hỗ trợ 50% mức đóng bảo hiểm y tế.

"Thật sự rất cảm động khi thấy mọi người yêu mến em gái tôi", Paige Sanders, em gái của Patrice, cho biết.

Trước đó, vào tháng 6, Patrice gọi điện tâm sự với em gái rằng mình không khỏe. Sau một số xét nghiệm, bác sĩ chẩn đoán bà bị viêm dạ dày nhưng việc điều trị không hiệu quả. Khi tới bệnh viện lần nữa, Patrice được xác định bị đột quỵ, sức khỏe ngày càng suy giảm. Lúc này, bác sĩ đánh giá, Patrice tiên lượng không khả quan. 

Theo ABC, nữ y tá từng chia sẻ mong muốn được hiến tạng của mình trong trường hợp ra đi mãi mãi. Gia đình đã thực hiện ước nguyện của bà.  

"Chị gái tôi chứng kiến ​​nhiều trẻ em tử vong tại Bệnh viện Nhi Valley's trong thời gian làm y tá ở đó. Chị ấy luôn dành sự tôn trọng lớn lao cho những đứa trẻ đã hiến tặng nội tạng của mình. Tôi nghĩ các bé đã truyền cảm hứng cho chị", người em gái bày tỏ.

Jaclyn Manzanedo, giám đốc cấp cao của một tổ chức hiến tạng ở Mỹ, dành những lời ca ngợi cho Patrice: “Bà ấy đã tặng món quà cuộc sống cũng đẹp đẽ như những gì bà làm trong suốt cuộc đời mình”. Bà Manzanedo cũng bày tỏ lòng biết ơn Trung tâm Y tế Cộng đồng Khu vực vinh danh những người hiến tặng nội tạng theo cách cảm động như vậy.

Khi tổ chức lễ tưởng niệm Patrice, các thành viên trong gia đình cho biết họ sẽ nhớ mãi cảm giác ấm áp, tình yêu thương mà bà luôn dành cho người khác. "Chị ấy đã yêu thương rất nhiều, được yêu rất nhiều và vẫn đang tiếp tục thể hiện tấm lòng với những người khác dù đã ra đi", người em gái nói.

Tình trạng thiếu tạng để ghép cho các bệnh nhân luôn kéo dài ở Mỹ. Hơn 100.000 người đang trong danh sách chờ ghép tạng ở Mỹ, hầu hết đều cần thận và hàng nghìn người đã chết trong khi chờ đợi. Với hy vọng giải quyết tình trạng thiếu hụt nội tạng hiến tặng, một số công ty công nghệ sinh học đang biến đổi gene của các loại vật để nội tạng của chúng ít có khả năng bị hệ miễn dịch của con người đào thải. Tuy nhiên, quá trình nghiên cứu và thử nghiệm vẫn còn gặp nhiều khó khăn. Nhiều người được ghép tạng từ động vật chỉ có thể sống thêm một thời gian ngắn.