Ăn càng nhiều những thứ này, giảm cân càng nhanh
6 huyệt đạo quan trọng giúp giảm cân thần tốc
Ăn socola giúp giảm cân thay vì tăng cân như bạn vẫn nghĩ

Các loại vitamin A, C, sắt và canxi có rất nhiều trong rau chân vịt vì vậy rất tốt cho sức khỏe. Rau chân vịt gần như không có chất béo, ít calo, cứ 100g rau chân vịt chỉ chứa 23 calo. Nhưng loại rau này lại chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan vì vậy có thể giảm béo hiệu quả, kiểm soát cholesterol.

Bạn có thể dùng món rau này với số lượng nhiều mà không phải lo ngại việc thừa calo, tăng cân. Ngoài ra, nó cũng cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho bạn.

Để giảm cân với rau chân vịt bạn có thể chế biến chúng thành nhiều món như: Rau chân vịt luộc, xào, nộm, nấu canh hoặc sinh tố rau chân vịt.

Chế biến rau đúng cách để phát huy tác dụng

- Chọn những cây rau tươi lá, không úa héo hoặc dập nát, sau đó rửa lá rau thật kỹ lưỡng nhiều lần để làm sạch đến từng kẽ lá rau. Loại thực phẩm đa năng này phát huy tối đa tác dụng trong các món hấp, luộc nhanh hoặc ở dạng tươi.

- Rau chân vịt có lượng sắt dồi dào, khi kết hợp với bít tết lại càng trở nên hoàn hảo hơn bao giờ hết. Ngoài ra, rau nói chung rất thích hợp trong chế biến các món salad, nước ép…

- Rau chân vịt là nguồn cung cấp năng lượng lớn axit folic. Tuy nhiên, nếu bạn luộc rau quá kĩ, một nửa folate sẽ không còn. Dù vậy, điều này sẽ không xảy ra nếu bạn luộc bằng lò vi sóng.

- Kết hợp rau chân vịt với thực phẩm giàu protein thực vật như đậu hũ sẽ làm thất thoát lượng vitamin trong rau.

Sinh tố rau chân vịt

Rau chân vịt rửa sạch, thái nhỏ. Một túi sữa tươi không đường. Một ít sữa chua không đường, một quả chuối chín bỏ vỏ, cắt khúc, một ít dâu tây.

Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn là được. Ngoài ra bạn hoàn toàn có thể cho những loại trái cây mà mình thích vào cùng món sinh tố rau chân vịt thêm hấp dẫn.

Bạn có thể dùng món sinh tố rau chân vịt này vào bữa sáng hoặc trước bữa ăn để có thể tạo cảm giác no lâu và ăn ít hơn trong các bữa ăn chính giúp bạn đánh tan mỡ bụng, giảm cân hiệu quả.

Món salad rau chân vịt

Nguyên liệu:

200g rau chân vịt, nấm, hạt tiêu, muối, đường, một quả chanh, một muỗng cafe mù tạt, nước tương, 5ml dầu ô liu, hai quả trứng gà luộc chín, 1/2 củ hành tây xắt mỏng, thịt ba rọi xắt vụn chiên chín (tùy thích).

Thực hiện:

- Rau chân vịt rửa sạch, để ráo. Nấm rửa sạch, xắt lát mỏng. Cho tất cả vào tô rộng vành.

- Rắc muối và tiêu vừa đủ, 5ml dầu ô liu và nước cốt chanh vào tô rau, trộn đều.

- Nếu bạn không muốn ăn hành tây sống thì có thể xào chín với chút xíu dầu ăn, nước tương, mù tạt. Nêm gia vị muối, tiêu, xíu đường cho có vị của mù tạt, mặn mà của nước tương là được.

Đổ sốt hành tây, nước tương vào tô rau, trộn đều lên. Múc ra dĩa, cho quả trứng gà xắt làm bốn lên mặt, rắc xíu tiêu, muối lên trứng là mình đã có một món salad ngon miệng rồi.

Súp rau chân vịt, thịt bò băm

Nguyên liệu: Rau chân vịt, thịt bò băm, dầu ăn, gừng giã nhỏ, củ hành tây băm nhỏ, cà chua băm nhuyễn, muối, tiêu, nước dùng.

Cách chế biến: Rửa sạch rau, để ráo. Cho gừng vào nồi áp suất xào qua, thêm hành tây băm nhỏ, xào đến khi hành mềm, thêm khoai tây, muối, tiêu, thịt bò, đun đến khi thịt chuyển màu nâu, cho thêm rau chân vịt, và nước dùng, đậy vung, nấu to lửa đến khi sôi reo lên lần thứ nhất, vặn nhỏ lửa, nấu lửa liu riu, lại đun to lửa và nấu đến khi nồi sôi reo lần thứ hai, tắt bếp, xay nhuyễn là được.

Trên đây là những gợi ý cho bạn về món ăn giúp bạn giảm cân nhanh chóng, bên cạnh những bài tập giảm cân vất vả. Mong rằng những thông tin giảm cân với rau chân vịt trên đây sẽ giúp ích cho việc giảm cân của bạn.

Thái Hậu(tổng hợp)

- Rau chân vịt là một loại rau khá phổ biến và được sử dụng rộng rãi hiện nay. Bạn có thể tìm thấy chúng rất nhiều trong siêu thị, với giá thành khá phù hợp. Đây còn là loại rau có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

Ăn càng nhiều những thứ này, giảm cân càng nhanh
6 huyệt đạo quan trọng giúp giảm cân thần tốc
Ăn socola giúp giảm cân thay vì tăng cân như bạn vẫn nghĩ

Các loại vitamin A, C, sắt và canxi có rất nhiều trong rau chân vịt vì vậy rất tốt cho sức khỏe. Rau chân vịt gần như không có chất béo, ít calo, cứ 100g rau chân vịt chỉ chứa 23 calo. Nhưng loại rau này lại chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan vì vậy có thể giảm béo hiệu quả, kiểm soát cholesterol.

Bạn có thể dùng món rau này với số lượng nhiều mà không phải lo ngại việc thừa calo, tăng cân. Ngoài ra, nó cũng cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho bạn.

Để giảm cân với rau chân vịt bạn có thể chế biến chúng thành nhiều món như: Rau chân vịt luộc, xào, nộm, nấu canh hoặc sinh tố rau chân vịt.

Chế biến rau đúng cách để phát huy tác dụng

- Chọn những cây rau tươi lá, không úa héo hoặc dập nát, sau đó rửa lá rau thật kỹ lưỡng nhiều lần để làm sạch đến từng kẽ lá rau. Loại thực phẩm đa năng này phát huy tối đa tác dụng trong các món hấp, luộc nhanh hoặc ở dạng tươi.

- Rau chân vịt có lượng sắt dồi dào, khi kết hợp với bít tết lại càng trở nên hoàn hảo hơn bao giờ hết. Ngoài ra, rau nói chung rất thích hợp trong chế biến các món salad, nước ép…

- Rau chân vịt là nguồn cung cấp năng lượng lớn axit folic. Tuy nhiên, nếu bạn luộc rau quá kĩ, một nửa folate sẽ không còn. Dù vậy, điều này sẽ không xảy ra nếu bạn luộc bằng lò vi sóng.

- Kết hợp rau chân vịt với thực phẩm giàu protein thực vật như đậu hũ sẽ làm thất thoát lượng vitamin trong rau.

Sinh tố rau chân vịt

Rau chân vịt rửa sạch, thái nhỏ. Một túi sữa tươi không đường. Một ít sữa chua không đường, một quả chuối chín bỏ vỏ, cắt khúc, một ít dâu tây.

Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn là được. Ngoài ra bạn hoàn toàn có thể cho những loại trái cây mà mình thích vào cùng món sinh tố rau chân vịt thêm hấp dẫn.

Bạn có thể dùng món sinh tố rau chân vịt này vào bữa sáng hoặc trước bữa ăn để có thể tạo cảm giác no lâu và ăn ít hơn trong các bữa ăn chính giúp bạn đánh tan mỡ bụng, giảm cân hiệu quả.

Món salad rau chân vịt

Nguyên liệu:

200g rau chân vịt, nấm, hạt tiêu, muối, đường, một quả chanh, một muỗng cafe mù tạt, nước tương, 5ml dầu ô liu, hai quả trứng gà luộc chín, 1/2 củ hành tây xắt mỏng, thịt ba rọi xắt vụn chiên chín (tùy thích).

Thực hiện:

- Rau chân vịt rửa sạch, để ráo. Nấm rửa sạch, xắt lát mỏng. Cho tất cả vào tô rộng vành.

- Rắc muối và tiêu vừa đủ, 5ml dầu ô liu và nước cốt chanh vào tô rau, trộn đều.

- Nếu bạn không muốn ăn hành tây sống thì có thể xào chín với chút xíu dầu ăn, nước tương, mù tạt. Nêm gia vị muối, tiêu, xíu đường cho có vị của mù tạt, mặn mà của nước tương là được.

Đổ sốt hành tây, nước tương vào tô rau, trộn đều lên. Múc ra dĩa, cho quả trứng gà xắt làm bốn lên mặt, rắc xíu tiêu, muối lên trứng là mình đã có một món salad ngon miệng rồi.

Súp rau chân vịt, thịt bò băm

Nguyên liệu: Rau chân vịt, thịt bò băm, dầu ăn, gừng giã nhỏ, củ hành tây băm nhỏ, cà chua băm nhuyễn, muối, tiêu, nước dùng.

Cách chế biến: Rửa sạch rau, để ráo. Cho gừng vào nồi áp suất xào qua, thêm hành tây băm nhỏ, xào đến khi hành mềm, thêm khoai tây, muối, tiêu, thịt bò, đun đến khi thịt chuyển màu nâu, cho thêm rau chân vịt, và nước dùng, đậy vung, nấu to lửa đến khi sôi reo lên lần thứ nhất, vặn nhỏ lửa, nấu lửa liu riu, lại đun to lửa và nấu đến khi nồi sôi reo lần thứ hai, tắt bếp, xay nhuyễn là được.

Trên đây là những gợi ý cho bạn về món ăn giúp bạn giảm cân nhanh chóng, bên cạnh những bài tập giảm cân vất vả. Mong rằng những thông tin giảm cân với rau chân vịt trên đây sẽ giúp ích cho việc giảm cân của bạn.

Thái Hậu(tổng hợp)

Sáng 18/10, bệnh nhân được can thiệp thay van trong van qua đường ống thông và sử dụng loại van nở trên bóng đặt trong van tự nở lần trước (đây là 2 loại van cơ chế khác nhau trong TAVI). Ông T. trở thành ca TAVI-in-TAVI lần đầu tiên ở Việt Nam. Thủ thuật hoàn thành trong khoảng thời gian 30 phút tính từ lúc chọc mạch đùi. Bệnh nhân chỉ cần gây ngủ và tỉnh ngay sau thủ thuật.

PGS.TS Phạm Mạnh Hùng, Viện trưởng Viện Tim mạch Việt Nam, cho biết đây là trung tâm đầu tiên trên cả nước thực hiện một cách độc lập kỹ thuật TAVI với van trên bóng. Kỹ thuật thành công mở nhiều cơ hội cho bệnh nhân Việt Nam. Đáng nói, cách đây vài năm, bác sĩ tim mạch can thiệp không bao giờ ngờ tới có thể thực hiện được kỹ thuật này.

Theo các bác sĩ, bệnh lý thoái hóa van động mạch chủ ngày càng gặp nhiều khi tuổi thọ và các yếu tố nguy cơ tim mạch tích lũy càng nhiều. Ở các nước phát triển, ước tính khoảng 1-3% người trên 75 tuổi có bệnh van động mạch chủ.

Việc điều trị với các bệnh lý van tim nặng trước đây phải phẫu thuật tim mở để thay và sửa van. Nếu bênh nhân nặng và tuổi cao, nguy cơ cuộc mổ rất cao và nhiều trường hợp là không thể phẫu thuật được. Ngày nay phương pháp thay van động mạch chủ qua đường ống thông giúp bệnh nhân không phải trải qua phẫu thuật tim mở, không phải gây mê, phục hồi nhanh.

Bảo Anh

Cách đây 10 năm, ông T., 82 tuổi, là một trong những người đầu tiên được thay van động mạch chủ qua đường ống thông (gọi tắt là TAVI) tại Viện Tim mạch Việt Nam, vào tháng 3/2014. Thời điểm đó, bệnh nhân 73 tuổi, nhập viện trong tình trạng suy tim nặng, viêm phổi nặng, phải đặt nội khí quản. 

Bác sĩ khi ấy chẩn đoán bệnh nhân bị bệnh hẹp van động mạch chủ nặng trên nền bệnh lý van động mạch chủ có hai lá van bị thoái hóa. Bình thường, van động mạch chủ có 3 lá van đóng mở đảm bảo dòng máu đi theo một chiều nhịp nhàng. Van bị hẹp hoặc hở ảnh hưởng đến chức năng tuần hoàn, chức năng tim và dẫn đến suy tim nhanh chóng.

Sau thủ thuật, ông T. tái khám đều đặn, sức khỏe ổn định. Gần đây, người đàn ông này bắt đầu có triệu chứng trở lại, nhập viện vì suy tim nặng. Siêu âm cho thấy van sinh học đã thoái hóa, hở nhiều, buồng tim giãn. Thông thường van nhân tạo có lá van sinh học làm từ màng tim bò hoặc lợn được xử lý kỹ lưỡng thì tuổi thọ trung bình khoảng 10 năm.

Sau khi hội chẩn 6 khoa, các bác sĩ quyết định thay van cho bệnh nhân bởi tình trạng sức khỏe của ông không cho phép mổ tim mở. Thay lại van qua đường ống thông van - trong - van (TAVI V-i-V) là chỉ định tối ưu.

Sáng 18/10, bệnh nhân được can thiệp thay van trong van qua đường ống thông và sử dụng loại van nở trên bóng đặt trong van tự nở lần trước (đây là 2 loại van cơ chế khác nhau trong TAVI). Ông T. trở thành ca TAVI-in-TAVI lần đầu tiên ở Việt Nam. Thủ thuật hoàn thành trong khoảng thời gian 30 phút tính từ lúc chọc mạch đùi. Bệnh nhân chỉ cần gây ngủ và tỉnh ngay sau thủ thuật.

PGS.TS Phạm Mạnh Hùng, Viện trưởng Viện Tim mạch Việt Nam, cho biết đây là trung tâm đầu tiên trên cả nước thực hiện một cách độc lập kỹ thuật TAVI với van trên bóng. Kỹ thuật thành công mở nhiều cơ hội cho bệnh nhân Việt Nam. Đáng nói, cách đây vài năm, bác sĩ tim mạch can thiệp không bao giờ ngờ tới có thể thực hiện được kỹ thuật này.

Theo các bác sĩ, bệnh lý thoái hóa van động mạch chủ ngày càng gặp nhiều khi tuổi thọ và các yếu tố nguy cơ tim mạch tích lũy càng nhiều. Ở các nước phát triển, ước tính khoảng 1-3% người trên 75 tuổi có bệnh van động mạch chủ.

Việc điều trị với các bệnh lý van tim nặng trước đây phải phẫu thuật tim mở để thay và sửa van. Nếu bênh nhân nặng và tuổi cao, nguy cơ cuộc mổ rất cao và nhiều trường hợp là không thể phẫu thuật được. Ngày nay phương pháp thay van động mạch chủ qua đường ống thông giúp bệnh nhân không phải trải qua phẫu thuật tim mở, không phải gây mê, phục hồi nhanh.

Bảo Anh

Toán

Phổ điểm môn Toán thi tốt nghiệp THPT năm 2021 (đợt 1)

Kết quả phân tích phổ điểm thi tốt nghiệp THPT môn Toán của cả nước năm 2021 cho thấy: Có 980,876 thí sinh tham gia thi bài thi Toán, trong đó điểm trung bình là 6.61 điểm, điểm trung vị là 7.0 điểm; điểm số có nhiều thí sinh đạt nhất là 7.8 điểm. Số thí sinh có điểm <= 1 là 119 (chiếm tỷ lệ 0.01%); số thí sinh đạt điểm dưới trung bình là 170,802 (chiếm tỷ lệ 17.41%).

Cả nước có 52 em đạt điểm 10 môn Toán.

Toán là một trong những bài thi bắt buộc để xét tốt nghiệp THPT. Đề thi môn Toán năm nay được nhiều giáo viên đánh giá có sự phân hoá cao, thuận lợi cho xét tuyển đại học. 

Năm 2020, cả nước có 845.473 thí sinh dự thi môn Toán thi tốt nghiệp THPT. Điểm trung bình của môn Toán là 6,68. Điểm trung vị là 7. Điểm số có nhiều thí sinh đạt nhất là 7,8. Số thí sinh có <=1 là 195 em. 153.367 thí sinh có điểm môn Toán dưới trung bình chiếm 18%. Đặc biệt môn Toán có 273 thí sinh được điểm 10.

Minh Anh

Phổ điểm các môn thi tốt nghiệp THPT 2021

 Sau đây là phổ điểm các môn thi tốt nghiệp THPT năm 2021 do Bộ GD-ĐT công bố.

Sau đây là phổ điểm môn Toán do Bộ GD-ĐT công bố

Toán

Phổ điểm môn Toán thi tốt nghiệp THPT năm 2021 (đợt 1)

Kết quả phân tích phổ điểm thi tốt nghiệp THPT môn Toán của cả nước năm 2021 cho thấy: Có 980,876 thí sinh tham gia thi bài thi Toán, trong đó điểm trung bình là 6.61 điểm, điểm trung vị là 7.0 điểm; điểm số có nhiều thí sinh đạt nhất là 7.8 điểm. Số thí sinh có điểm <= 1 là 119 (chiếm tỷ lệ 0.01%); số thí sinh đạt điểm dưới trung bình là 170,802 (chiếm tỷ lệ 17.41%).

Cả nước có 52 em đạt điểm 10 môn Toán.

Toán là một trong những bài thi bắt buộc để xét tốt nghiệp THPT. Đề thi môn Toán năm nay được nhiều giáo viên đánh giá có sự phân hoá cao, thuận lợi cho xét tuyển đại học. 

Năm 2020, cả nước có 845.473 thí sinh dự thi môn Toán thi tốt nghiệp THPT. Điểm trung bình của môn Toán là 6,68. Điểm trung vị là 7. Điểm số có nhiều thí sinh đạt nhất là 7,8. Số thí sinh có <=1 là 195 em. 153.367 thí sinh có điểm môn Toán dưới trung bình chiếm 18%. Đặc biệt môn Toán có 273 thí sinh được điểm 10.

Minh Anh

Phổ điểm các môn thi tốt nghiệp THPT 2021

 Sau đây là phổ điểm các môn thi tốt nghiệp THPT năm 2021 do Bộ GD-ĐT công bố.