时间:2025-02-02 18:06:46 来源:网络整理 编辑:Giải trí
Trời nắng nóng tôi háo nước và rất thích nước lạnh,óiquenuốngnướcgâyhạichocơthểvàongàynắngnóbảng sếpbảng sếp hạng ngoại hạng anhbảng sếp hạng ngoại hạng anh、、
Trời nắng nóng tôi háo nước và rất thích nước lạnh,óiquenuốngnướcgâyhạichocơthểvàongàynắngnóbảng sếp hạng ngoại hạng anh nước ngọt ướp đá. Xin bác sĩ cho biết sử dụng nước ướp lạnh có tốt không? Uống nước đúng cách ngày hè như thế nào? (Phạm Thiện, Hà Nội)
Bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, Trung tâm oxy cao áp Việt Nga, Bộ Quốc phòng (Hà Nội), tư vấn:
Nước vô cùng quan trọng với cơ thể. Vì vậy, chuyên gia đưa ra khuyến cáo nếu bạn không ăn 100 ngày mới tử vong nhưng không uống nước chỉ được 100 giờ sẽ không thể tồn tại. Nước giúp duy trì hoạt động cho cơ thể, nước tham gia quá trình điều hòa nhiệt, đào thải chất cặn bã.
Các chuyên gia đều cảnh báo thói quen uống nước tai hại ngày nắng nóng gồm:
- Uống nước quá lạnh: Ngày hè nắng, người dân thường muốn uống ly nước lạnh giúp giải tỏa cơn nóng, khát. Tuy nhiên, hành động này lại vô tình gây hại cho cơ thể. Nước lạnh làm co mạch máu trong hệ tiêu hóa, làm rối loạn vi tuần hoàn máu.
- Uống nước quá nhiều: Một số người có thói quen sau khi đi ngoài trời nắng sẽ uống hết ly nước to trong thời gian ngắn để giải cơn khát. Tuy nhiên, hành động này không tốt cho sức khỏe. Hành động này làm gia tăng áp lực lên hệ tuần hoàn, thận. Uống nước nhiều còn khiến bạn đi tiểu nhiều, gây rối loạn chất điện giải như natri, kali…
- Lạm dụng thức uống có ga, có cồn: Nắng nắng, nhu cầu sử dụng đồ uống ngọt, bia tăng lên. Việc uống thực phẩm có đường ướp lạnh thường tạo cảm giác ngon, mát. Tuy nhiên, một lon nước ngọt chứa khoảng 25-40gram đường. Trong khi đó, một người chỉ cần 20gram đường/ngày. Vì vậy, bạn không nên coi nước ngọt là đồ uống hằng ngày, liên tục vì có nguy cơ gây ra các rối loạn về chuyển hóa, tăng nguy cơ béo phì, đái tháo đường nếu dùng quá nhiều.
Uống nước như thế nào là đủ?
Đối với người bình thường, lượng nước trung bình mỗi ngày là 40ml/kg. Ví dụ bạn nặng 50kg cần uống 2 lít nước. Số nước này chia làm 8 phần và phân đều 3 - 3 - 2 vào các buổi sáng, chiều, tối. Người bị bệnh lý mãn tính như tim mạch, thận cần tư vấn bác sĩ về lượng nước sử dụng trong ngày.
Hằng ngày, bạn có thể theo dõi mình uống đủ nước hay không qua quan sát nước tiểu. Nước tiểu có màu vàng nhạt là đủ nước. Thời gian đi tiểu quá 4 đến 6 giờ, nước tiểu sẫm màu là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu nước.
Lưu ý, không chờ cơ thể báo khát mới uống nước, nên uống từng ngụm nhỏ thường xuyên, luôn để nước trong tầm tay.
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống nước cam suốt 40 ngày?AUSTRALIA - Người phụ nữ uống 1-1,5 lít nước cam mỗi ngày cho biết cô cảm thấy sức khỏe tuyệt vời, năng lượng dồi dào. Tuy nhiên, các chuyên gia bày tỏ sự lo ngại với thói quen ăn uống này.Nhận định, soi kèo Western United vs Central Coast Mariners, 15h00 ngày 29/1: Cửa dưới thất thế2025-02-02 17:26
Thanh Hằng, Hương Giang diễn thời trang cực ấn tượng ở Yên Tử2025-02-02 17:26
Chương trình Ngữ văn mới được điều chỉnh theo hướng tăng các tác phẩm bắt buộc2025-02-02 17:18
Xa quê 7 năm không thể về, tôi luôn tủi hổ khi nhắc đến gia đình2025-02-02 17:11
Kèo vàng bóng đá Club America vs San Luis, 08h00 ngày 29/1: Khó tin chủ nhà2025-02-02 16:40
Chu Bin xác nhận nộp phạt 1,5 triệu đồng vì làm ồn2025-02-02 15:56
Hà Nội đổi 60ha đất vàng lấy hơn 1,6km đường2025-02-02 15:45
Hội thảo du học Canada, New Zealand2025-02-02 15:29
Kèo vàng bóng đá Leganes vs Rayo Vallecano, 03h00 ngày 1/2: Khách thắng thế2025-02-02 15:23
Hà Nội đổi 33,4ha đất Cầu Giấy Từ Liêm lấy 4km đường2025-02-02 15:22
Nhận định, soi kèo Ajman Club vs Al Wahda, 20h15 ngày 31/1: Nhảy vọt trên BXH2025-02-02 17:30
GS Nguyễn Đức Tồn đề nghị xem xét các nghi vấn 'đạo văn' khác2025-02-02 17:21
Phụ huynh sôi máu vì nghi cô giáo 'tát yêu' con đến tím mặt2025-02-02 16:36
Thanh Hằng, Hương Giang diễn thời trang cực ấn tượng ở Yên Tử2025-02-02 16:31
Nhận định, soi kèo Sturm Graz vs Leipzig, 3h00 ngày 30/1: Không nhiều động lực2025-02-02 16:30
10 vụ gian lận thi cử lớn nhất nước Mỹ2025-02-02 16:26
Clip múa ballet dưới mưa giúp cậu bé 11 tuổi giành học bổng Mỹ2025-02-02 16:26
Làn sóng đầu tư nhà đất nở rộ ở vùng ven TP.HCM2025-02-02 15:49
Nhận định, soi kèo PSV vs Liverpool, 3h00 ngày 30/1: Trận cầu thủ tục2025-02-02 15:45
Khoảnh khắc chim đâm xuyên kính chắn gió máy bay2025-02-02 15:22