您现在的位置是：Bóng đá >>正文
Chế độ ăn kiêng MIND với các thực phẩm tốt cho não
Bóng đá6267人已围观
简介Chế độ ăn MIND là sự kết hợp của hai chế độ ăn có lợi cho sức khỏe: Địa Trung Hải và DASH. Thực đơn ...
Chế độ ăn MIND là sự kết hợp của hai chế độ ăn có lợi cho sức khỏe: Địa Trung Hải và DASH. Thực đơn được thiết kế để ngăn ngừa hoặc làm chậm sự suy giảm trí não.
TheếđộănkiêngMINDvớicácthựcphẩmtốtchonãlịch bóng đá ngoại hạng anh tối nayo Webmd, các nghiên cứu ban đầu cho thấy chế độ trên làm giảm 53% nguy cơ mắc bệnh Alzheimerở những người tuân thủ chặt chẽ và 35% ở những người áp dụng không triệt để. Khuyến nghị ban đầu dành cho những người lớn tuổi khỏe mạnh, tới năm 2018, được mở rộng cho những người trên 80 tuổi bị đột quỵ.
Nhóm thực phẩm tốt cho não
Chế độ ăn MIND gồm 10 nhóm thực phẩm: Rau lá xanh, các loại rau khác, các loại hạt, quả mọng, đậu, ngũ cốc nguyên cám, cá, thịt gia cầm, dầu ô liu và rượu vang.
Protein
Bạn nên ăn đậu hằng ngày, thịt gia cầm hai lần một tuần và cá mỗi tuần một lần. Tất cả những thực phẩm này đều giàu protein và ít chất béo bão hòa, tốt cho sức khỏe tổng thể cũng như não bộ.
Rau và ngũ cốc
Bạn sẽ cần một món salad, một loại rau khác và ba phần ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày. Bạn có thể ăn nhiều loại rau nhưng đặc biệt tốt là cải xoăn và rau chân vịt. Mặc dù có rất ít nghiên cứu về mối quan hệ giữa chức năng não và ngũ cốc, nhưng một phần lý giải khoa học đằng sau chế độ ăn MIND có thể bao gồm cách các loại thực phẩm phối hợp với nhau.
Đồ ăn nhẹ
Các loại hạt và quả mọng là những món ăn nhẹ lý tưởng - cả hai đều có liên quan đến sức khỏe não bộ tốt hơn. Đặc biệt, quả việt quất và dâu tây giúp não bạn hoạt động tốt nhất và có thể làm chậm các triệu chứng liên quan đến bệnh Alzheimer.
Rượu vang
Rượu vang đã được chứng minh cải thiện sức khỏe não bộ và chống lại bệnh Alzheimer trong một số nghiên cứu. Nhưng điều quan trọng là sự điều độ. Phụ nữ không nên uống quá 1 ly vang một ngày, nam giới là 2 ly. Sử dụng nhiều hơn có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe não bộ, thậm chí gây ra chứng mất trí nhớ.
Dầu ô liu
Loại dầu này rất ngon khi kết hợp với bánh mì, salad, mì ống, rau nấu chín và bất kỳ món nào khác. Dầu ô liu cũng được chứng minh cải thiện chức năng não trong thời gian dài và chống lại chứng mất trí nhớ.
Thực phẩm không lành mạnh
Chế độ ăn MIND đặc biệt hạn chế thịt đỏ, bơ, phô mai, bánh ngọt cũng như đồ chiên hoặc đồ ăn nhanh. Bạn nên ăn ít hơn 350g thịt đỏ mỗi tuần, ít hơn một thìa bơ mỗi ngày…
Loại rượu ít gây hại cho gan nhất
Rượu vang đỏ chứa chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể, ít gây hại cho gan. Tuy nhiên, các bác sĩ vẫn khuyên phụ nữ không nên uống quá 1 ly, nam giới không uống quá 2 ly mỗi ngày.Tags：
相关文章
Soi kèo góc Everton vs West Ham, 22h00 ngày 15/3
Bóng đáPha lê - 15/03/2025 07:25 Kèo phạt góc ...
【Bóng đá】
阅读更多Cách chặn ứng dụng truy cập Bluetooth và dữ liệu vị trí trên iOS 13, iPadOS 13
Bóng đá
Các ứng dụng trên iOS thường âm thầm sử dụng Bluetooth và Wi-Fi để xác định vị trí của người dùng. Để ngăn chặn việc này, Apple trao cho người dùng quyền kiểm soát các ứng dụng cần truy cập Bluetooth. Việc này hoàn toàn không ảnh hưởng đến việc phát các nội dung đa phương tiện qua thiết bị Bluetooth. Chúng vẫn sẽ hoạt động như trước đây, vì chúng sử dụng tính năng Bluetooth và AirPlay của hệ thống.
Một số ứng dụng sử dụng Bluetooth vì những mục đích chính đáng. Ví dụ, Bluetooth được sử dụng để cài đặt các thiết bị Google Home, và nó cũng được sử dụng để tìm kiếm Google Chromecast trên tất cả các thiết bị của Google. Đây là lý do vì sao, khi bạn chạy ứng dụng lần đầu tiên trên iOS 13, bạn sẽ thấy hộp thoại yêu cầu cấp quyền truy cập Bluetooth.
Cách chặn quyền truy cập Bluetooth của các ứng dụng trên iPhone
Bởi vì đây là vấn đề mang tính riêng tư, tốt nhất bạn nên tắt quyền truy cập Bluetooth của mọi ứng dụng. Nếu có ứng dụng nào đó không thể hoạt động, bạn có thể cấp lại quyền này cho nó từ ứng dụng Settings (Cài đặt).
Bước 1: Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) và truy cập vào phần Privacy (Quyền riêng tư).
Bước 2: Tại đây, bạn chọn tuỳ chọn Bluetooth.
Bước 3: Bây giờ, bạn duyệt qua danh sách và tắt/bật công tắt bên cạnh ứng dụng bạn muốn cấp/thu hồi quyền sử dụng Bluetooth.
Cách kiểm soát quyền sử dụng dữ liệu vị trí của các ứng dụng trên iPhone
Tính năng Location Services (Dịch vụ định vị) trên iOS 13 đã thay đổi rất nhiều. Giờ đây, Apple không còn cấp quyền truy cập vị trí liên tục ở chế độ nền cho các ứng dụng ngay lập tức. Trên hộp thoại Location Services mới, người dùng sẽ không còn tìm thấy tuỳ chọn Always Allow (Luôn cho phép).
Thay vào đó, bạn sẽ thấy các tuỳ chọn: Allow While Using App (Cho phép khi sử dụng ứng dụng), Allow Once (Cho phép một lần), và Don’t Allow (Không cho phép). Nếu bạn chọn Allow While Using App, và sau đó ứng dụng này nhiều lần xin quyền truy cập dữ liệu vị trí ở chế độ nền, bạn sẽ thấy hộp thoại mới hỏi liệu bạn có muốn cấp cho nó quyền truy cập dữ liệu vị trí nền liên tục hay không. Nếu có, bạn chỉ cần bấm nút Always Allow.
Như bạn thấy, tùy chọn Allow Once là tùy chọn mới. Nó chỉ cấp quyền truy cập vị trí cho ứng dụng từ khi bạn mở ứng dụng cho đến khi bạn thoát hoàn toàn ứng dụng. Đây là tùy chọn rất hữu ích khi bạn sử dụng các ứng dụng không đáng tin cậy.
Bạn cũng có thể thay đổi quyền truy cập vị trí bất kỳ lúc nào từ ứng dụng Settings (Cài đặt).
Bước 1: Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) và truy cập vào phần Privacy (Quyền riêng tư).
Bước 2: Chọn Location Services (Dịch vụ định vị).
Bước 3: Từ danh sách, bạn chọn ứng dụng bạn muốn cấp/thu hồi quyền truy cập dữ liệu vị trí.
Bước 4: Ở đây, bạn sẽ thấy các tùy chọn: Never (Không bao giờ), Ask Next Time (Hỏi lần tới), While Using the App (Trong khi sử dụng ứng dụng), và Always (Luôn luôn).
Ca Tiếu (theo iPhone Hacks)
Cách kết nối Wi-Fi và Bluetooth trên iOS 13, không cần truy cập vào Settings
Với iOS 13 và iPadOS 13, bạn không chỉ có thể thay đổi kết nối mạng và quản lý Bluetooth từ Control Center, bạn còn có thể truy cập nhanh vào cài đặt Wi-Fi và Bluetooth.
">...
【Bóng đá】
阅读更多Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 11/3 mùa giải 2017/2018
Bóng đá
- VietNamNet cập nhật lịch thi đấu và kết quả bóng đá đêm qua, rạng sáng nay nhanh và chính xác nhất.Vòng 1 V-League 2018:
Vòng 30 Premier League 2017/18 (Ngoại hạng Anh):
10/03 - 19:30: Man Utd 2-1 Liverpool (Xem video)
10/03 - 22:00: Everton 2-0 Brighton (K+PM)
10/03 - 22:00: West Ham 0-3 Burnley (K+NS, TTTT HD)
10/03 - 22:00: West Brom 1-4 Leicester City (BĐTV)
10/03 - 22:00: Newcastle 3-0 Southampton
10/03 - 22:00: Huddersfield 0-0 Swansea
11/03 - 00:30: Chelsea 2-1 Crystal Palace (K+PM, BĐTV)
11/03 - 20:30: Arsenal 3-0 Watford (K+PM, BĐTV)
11/03 - 23:00: Bournemouth 1-4 Tottenham (K+PM)
13/03 - 03:00: Stoke City 0-2 Man City (K+PM, BĐTV)Vòng 28 La Liga 2017/18 (Tây Ban Nha):
10/03 - 03:00: Girona 2-0 Deportivo (Xem video)
10/03 - 19:00: Eibar 1-2 Real Madrid (K+PC)
10/03 - 22:15: Sevilla 0-2 Valencia (K+PC)
11/03 - 00:30: Getafe 0-1 Levante (K+NS)
11/03 - 02:45: Malaga 0-2 Barcelona (Xem video)
11/03 - 18:00: Espanyol 2-1 Real Sociedad (K+PM)
11/03 - 22:15: Atletico Madrid 3-0 Celta Vigo (K+PC)
12/03 - 00:30: Las Palmas 0-2 Villarreal (K+NS)
12/03 - 02:45: Athletic Bilbao 2-0 Leganes (K+PM)
13/03 - 03:00: Alaves 1-3 Betis (K+NS)Vòng 29 Ligue 1 2017/18 (Pháp):
10/03 - 02:45: Strasbourg 1-3 Monaco
10/03 - 23:00: Paris SG 5-0 Metz
11/03 - 02:00: Dijon 1-1 Amiens
11/03 - 02:00: Bordeaux 0-0 Angers
11/03 - 02:00: Lille 1-1 Montpellier
11/03 - 02:00: Rennes 1-1 St.Etienne
11/03 - 02:00: Nantes 1-0 Troyes
11/03 - 21:00: Guingamp 2-5 Nice
11/03 - 23:00: Lyon 1-0 Caen
12/03 - 03:00: Toulouse 1-2 MarseilleVòng 26 Bundesliga 2017/18 (Đức):
10/03 - 02:30: Mainz 05 0-1 Schalke 04 (BĐTV)
10/03 - 21:30: Hannover 96 1-3 Augsburg
10/03 - 21:30: Bayern Munchen 6-0 Hamburger (TTTV)
10/03 - 21:30: Hertha Berlin 0-0 Freiburg
10/03 - 21:30: Hoffenheim 3-0 Wolfsburg
11/03 - 00:30: Leverkusen 2-0 Gladbach
11/03 - 21:30: Stuttgart 0-0 Leipzig (TTTV)
12/03 - 00:00: Dortmund 3-2 Frankfurt
13/03 - 02:30: Bremen 3-1 FC KolnVòng 27 Serie A 2017/218 (Italia): Đá bù
10/03 - 02:45: Roma 3-0 Torino
11/03 - 02:45: Hellas Verona 1-0 Chievo
11/03 - 18:30: Fiorentina 1-0 Benevento
11/03 - 21:00: Bologna 0-1 Atalanta
11/03 - 21:00: Cagliari 2-2 Lazio
11/03 - 21:00: Crotone 4-1 Sampdoria
11/03 - 21:00: Juventus 2-0 Udinese
11/03 - 21:00: Sassuolo 1-1 SPAL 201312/03 - 00:00: Genoa 0-1 AC Milan
12/03 - 02:45: Inter 0-0 SSC NapoliQ.C
XEM THÊM:
Bảng xếp hạng Champions League mới nhất">...
【Bóng đá】
阅读更多
热门文章
- Nhận định, soi kèo Eintracht Frankfurt vs AFC Ajax, 00h45 ngày 14/3: Chủ động giữ sức
- Kết quả cup C1 châu Á, Kết quả Buriam 1
- Cách hóa giải những kiêng kỵ cho phong thủy cửa chính
- Asus ZenBook Pro Duo sẽ ra mắt tại thị trường Mỹ vào ngày 6/9
- Nhận định, soi kèo Slavia Sofia vs Beroe, 20h15 ngày 14/3: Cửa trên đáng tin
- Khó tin chú khỉ ăn cắp iPhone, mang ra giữa rừng chụp selfie, quay phim
最新文章
-
Nhận định, soi kèo Yokohama FC vs Cerezo Osaka, 12h00 ngày 15/3: Lịch sử gọi tên
-
- Tiền vệ Hernan Novick vừa ghi bàn thắng siêu đẹp, được thực hiện sau 2 cú đánh gót, nhanh chóng lan nhanh trên mạng xã hội như virus.Messi uất nghẹn, Argentina thua thảm 1-6 Tây Ban Nha" alt="Tin bóng đá: Hernan Novick và tuyệt phẩm đánh gót đẹp nhất năm">Tin bóng đá: Hernan Novick và tuyệt phẩm đánh gót đẹp nhất năm
-
- Real Madrid tự tin đánh bại Juventus, với sự xuất sắc của Ronaldo, trong trận lượt về tứ kết Cúp C1, diễn ra lúc 1h45 ngày 12/4 ở Bernabeu.Barca thua ê chề: Roma và vụ lật kèo thế kỷ" alt="Nhận định bóng đá Real Madrid vs Juventus, 1h45 ngày 12">
Nhận định bóng đá Real Madrid vs Juventus, 1h45 ngày 12
-
- Sau khi bị gà mổ vào đầu gối, ông M. bị cứng hàm tăng dần, khi vào viện còn co giật, cứng toàn thân. BS Nguyễn Trung Cấp, Trưởng khoa Cấp cứu, BV Bệnh nhiệt đới TƯ cho biết khoa đang điều trị cho 2 trường hợp nam bệnh nhân bị uốn ván do gà mổ và lợn giẫm vào chân gây xước da.
Bệnh nhân thứ nhất là ông Nguyễn Văn M. (48 tuổi, Hải Dương). Gia đình cho biết, cách đây gần 1 tháng, ông M. bị gà mổ vào đầu gối, vết thương sau đó tự liền.
Chỉ từ 1 vết xước nhỏ, nam bệnh nhân bị vi khuẩn uốn ván tấn công, phải nhập viện cấp cứu Tuy nhiên 1 tuần sau, ông M. bị cứng hàm tăng dần, sau cứng lan xuống thân. Khi vào BV đa khoa tỉnh, bệnh nhân xuất hiện thêm các cơn co giật, cứng toàn thân, được chẩn đoán mắc uống ván và chuyển lên BV Bệnh nhiệt đới ngày 28/9.
Do tình trạng nguy cấp, các BS phải mở nội khí quản, cho thở máy và điều trị hồi sức tích cực.
Trường hợp thứ 2 là bệnh nhân Lê Văn N. (47 tuổi, Bắc Ninh), chuyển đến BV Bệnh nhiệt đới ngày 2/10 trong tình trạng co giật do uốn ván sau khi bị lợn giẫm vào chân gây xước da. Bệnh nhân cũng đang phải thở máy và dùng thuốc chống co giật liều cao.
BS Cấp cho biết, đây là 2 ca bệnh khá hy hữu do hầu hết các bệnh nhân uốn ván đều do chấn thương tai nạn, lao động hoặc giẫm phải đinh, cành cây củi mục, chưa từng gặp ca bệnh do gà mổ, do vết xước lợn giẫm đạp.
Theo BS Cấp, vi khuẩn uốn ván hình thành từ nha bào uốn ván. Nha bào uốn vào phổ biến trong môi trường đất, cát, đặc biệt môi trường có nhiều phân gia súc, gia cầm.
Khi có vết thương hở, nha bào xâm nhập và thoát vỏ dần và phát triển thành vi khuẩn uốn ván, nhân lên nhanh và tiết ra các độc tố gây bệnh uốn ván nhưng những ngày đầu không hề sưng nề nên người bệnh hay chủ quan.
Độc tố tiết ra gây nhiễm độc hệ thần kinh vận động khiến người bệnh uốn ván thường co cứng toàn thân và co giật liên tục. Vi khuẩn uốn ván có sức sống rất mãnh liệt, đun sôi cũng không chết.
Do đó các BS khuyến cáo, khi bị các vết thương hở, dù nhỏ như dập móng chân, xước xát... cũng cần giải phóng hết các dị vật trong vết thương, cắt lọc phần dập nát, rửa sạch bằng dung dịch sát trùng. Nếu vết thương có nguy cơ nhiễm trùng phải dùng kháng sinh.
Những trường hợp chưa được tiêm phòng uốn ván, khi thấy nguy cơ phải tiêm huyết thanh kháng uốn ván (có tác dụng bảo vệ trong 7 ngày), sau đó tiêm luôn vắc xin ngừa uốn ván (sau tiêm 7 ngày mới có miễn dịch).
BS Cấp cho biết, 1 mũi tiêm vắc xin ngừa uốn ván chi phí chỉ khoảng 100 ngàn đồng, nếu tiêm đầy đủ sẽ tạo ra miễn dịch bảo vệ trong 10 năm, sau đó tiêm nhắc lại. Trong khi nếu mắc uốn ván, thời gian điều trị kéo dài, trung bình mỗi ca hết 100 triệu đồng.
Tự tiêm tại nhà, 2 bệnh nhân nhiễm trùng suýt chết
Được thầy lang tiêm thuốc tại nhà, cả 2 bệnh nhân khi nhập viện đều cóhiện tượng hoại tử, nhiễm khuẩn huyết vùng tiêm, tiên lượng nặng.
" alt="Hy hữu: Nam bệnh nhân mắc uốn ván vì... gà mổ">Hy hữu: Nam bệnh nhân mắc uốn ván vì... gà mổ
-
Nhận định, soi kèo Gornik Zabrze vs Motor Lublin, 23h30 ngày 15/3: Lợi thế sân nhà
-
Buồn nôn, chán ăn là những dấu hiệu dễ nhận thấy của thời kỳ ốm nghén. Nhưng trước thời kỳ ốm nghén, cơ thể người mẹ gửi những tín hiệu cho thấy có một hài nhi đang hình thành
Giáo sư Baskaran Thilaganathan, người phát ngôn của trường ĐH Phụ sản Hoàng gia Anh cho biết: “Dấu hiệu kiệt sức có thể kéo dài từ 10-12 tuần. Dấu hiệu mệt mỏi, uể oải này có thể xuất hiện sớm hơn chứng ốm nghén từ 4-5 tuần. Dấu hiệu này cho thấy cơ thể bạn chuẩn bị thay đổi để hỗ trợ thai nhi phát triển”.
Điều này cũng được lý giải là do khi mang thai, hoóc môn của cơ thể phụ nữ thay đổi nên khiến họ cảm thấy mệt mỏi, dễ xúc động và thậm chí là buồn phiền.
Không có cách gì để cải thiện tình trạng mệt mỏi này, điều duy nhất bạn có thể làm là nghỉ ngơi thật nhiều và ăn uống thật lành mạnh.
Đau bầu ngực
Căng và đau bầu ngực là dấu hiệu bình thường trước mỗi kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Nhưng nếu cơn đau kéo dài liên tục thì đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm chuyện mang thai.
“Có thể nói đây là dấu hiệu sớm nhất cảnh báo việc mang thai. Một dấu hiệu khác là phần núm vú trở nên tối màu hơn”, Giáo sư Thilaganathan nói.
Đau và căng cứng bầu ngực thường xuyết hiện trước kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Nhưng nếu cơn đau kéo dài và mức độ nặng hơn bình thường thì có thể bạn đã mang thai
Hiện tượng căng cứng và đau bầu ngực này là do sự thay đổi hoóc môn khi cơ thể mang thai.
“Trước khi đến chu kỳ kinh nguyện, cơ thể phụ nữ sản sinh ra một loại hoóc môn mang tên progesterone giúp duy trì lớp màng của tử cung sẵn sàng cho việc mang thai. Nếu bạn không mang thai thì progesterone biến mất và kinh nguyệt đến.
Progesteron là thứ khiến bầu ngực của bạn căng và đau trước khi có chu kỳ. Nếu bạn mang thai thì cảm giác này sẽ kéo dài và mức độ tăng lên nhiều lần”, Giáo sư Thilaganathan giải thích.
Đi tiểu nhiều và táo bón
Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng thay đổi thói quen đi vệ sinh cũng là một trong những dấu hiệu sớm cho thấy bạn đã mang thai.
Đi tiểu nhiều hơn bình thường và bị táo bón là dấu hiệu rõ rệt cho thấy bạn mang thai.
Lý do là bởi cơ thể bạn phải hoạt động nhiều hơn bình thường nên chất thải ra cũng nhiều hơn. Và dấu hiệu này sẽ rõ ràng hơn sau khi thai nhi có hình hài.
Thèm ăn linh tinh
Thèm ăn không phải dấu hiệu lạ đối với phụ nữ mang thai. Ở thời kỳ đầu mang thai, bạn có thể thèm ăn những đồ lạ mà trước đó bạn chưa bao giờ muốn ăn.
Vị giác của bạn cũng sẽ thay đổi, bạn có thể chán ăn những món mà trước đây bạn thích ăn, nhạy cảm hơn với các loại mùi và vị.
Điều này xảy ra với hầu hết mọi phụ nữ mang thai nhưng Giáo sư Thilaganathan cho biết các chuyên gia cũng không hoàn toàn biết nguyên nhân vì sao.
6 lưu ý để có 1 thai kỳ khỏe mạnh
Làm thế nào để trải qua 9 tháng 10 ngày khỏe mạnh và nhẹ nhàng cho cả mẹ và bé là điều mẹ bầu nào cũng quan tâm.
" alt="Tưởng say cà phê nhưng hoá ra là dấu hiệu của mang thai">Tưởng say cà phê nhưng hoá ra là dấu hiệu của mang thai