Kinh doanh

Ăn đủ 3 bữa giúp cô gái giảm 18kg, thực đơn rất quen thuộc với người Việt

字号+ 作者:NEWS 来源:Thời sự 2025-02-22 19:37:22 我要评论(0)

Với chiều cao 1m68,ĂnđủbữagiúpcôgáigiảmkgthựcđơnrấtquenthuộcvớingườiViệvideo bóng đá mới nhất cân nặvideo bóng đá mới nhấtvideo bóng đá mới nhất、、

Với chiều cao 1m68,ĂnđủbữagiúpcôgáigiảmkgthựcđơnrấtquenthuộcvớingườiViệvideo bóng đá mới nhất cân nặng của Lý Minh San (một người bán hàng qua livestream nổi tiếng tại Trung Quốc) từng chạm mốc 92kg trong giai đoạn mang thai.

Theo EDH, dù đã giảm xuống 67kg sau sinh, cô vẫn cảm thấy tự ti vì ngoại hình "mũm mĩm" hơn nhiều so với trước đây. Đỉnh điểm, những bình luận ác ý trên livestream như "trông to quá", "xấu thế này ai mà coi được" khiến cô quyết tâm thay đổi.

"Tôi tự nhủ mình phải làm được, không phải để đẹp lòng người khác mà để chính bản thân tự tin hơn", Minh San chia sẻ.

Hai năm sau, nhờ áp dụng chế độ ăn uống khoa học, cô đã giảm ngoạn mục 18kg, về mức cân nặng lý tưởng 49kg và lấy lại vóc dáng thanh mảnh như thời con gái.

Chế độ ăn uống giúp giảm cân khoa học của Minh San có gì?

Bữa sáng: Khởi đầu nhẹ nhàng với cà phê đen và trứng luộc

Minh San luôn bắt đầu ngày mới với một cốc cà phê đen không đường và hai quả trứng luộc.

Ăn đủ 3 bữa giúp cô gái giảm 18kg, thực đơn rất quen thuộc với người Việt - 1

Cà phê và trứng luộc luôn có trong bữa sáng của cô gái này (Ảnh: Getty).

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, caffeine trong cà phê không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất mà còn hỗ trợ phân giải mỡ thừa. Trong khi đó, trứng luộc giàu protein giúp kéo dài cảm giác no, hạn chế cơn thèm ăn suốt buổi sáng.

Một nghiên cứu được công bố trên PubMedcho thấy, nhóm người ăn sáng với trứng giảm được chỉ số BMI, cân nặng và vòng eo nhanh hơn 60% so với nhóm ăn bánh mì, dù lượng calo của cả hai nhóm là tương đương.

Bữa trưa: Rau xanh và tinh bột tự nhiên

Bữa trưa của cô xoay quanh các loại rau giàu chất xơ như: Rau muống, bông cải xanh, kết hợp với ức gà hoặc khoai lang.

Ăn đủ 3 bữa giúp cô gái giảm 18kg, thực đơn rất quen thuộc với người Việt - 2

Khoai lang là món ăn yêu thích của Minh San (Ảnh: Getty).

Rau xanh được luộc hoặc hấp, hạn chế nêm nếm gia vị để giảm calo. Khoai lang là nguồn tinh bột tự nhiên, giúp no lâu mà không gây tăng cân như các loại tinh bột tinh chế (cơm trắng, bánh mì).

Ức gà là lựa chọn phổ biến vì ít chất béo và giàu protein, hỗ trợ xây dựng cơ bắp và đốt cháy calo hiệu quả.

Minh San nhấn mạnh: "Tinh bột tự nhiên giúp cơ thể đủ năng lượng nhưng không tích mỡ thừa. Đặc biệt, tránh xa các loại tinh bột tinh chế là điều quan trọng nhất".

Bữa tối: Cân bằng giữa rau, protein và cá hồi

Vào buổi tối, cô gái này chọn các món ăn đơn giản nhưng đảm bảo đủ dinh dưỡng. Thay vì ức gà như bữa trưa, cô thay bằng cá hồi nướng.

"Cá hồi chứa omega-3 rất tốt cho sức khỏe, giúp giảm viêm và hỗ trợ đốt mỡ. Vì cá hồi có sẵn dầu tự nhiên, tôi thường nướng hoặc áp chảo mà không cần thêm dầu mỡ", cô chia sẻ.

Rau xanh tiếp tục là thành phần không thể thiếu trong bữa tối của cô, giúp bổ sung chất xơ và duy trì cảm giác no lâu.

Ăn nguyên liệu tự nhiên và uống đủ nước

Minh San luôn tuân thủ nguyên tắc ăn nguyên liệu tự nhiên và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thực phẩm tự nhiên như rau củ, thịt tươi không chỉ ít calo hơn mà còn tạo cảm giác no lâu hơn so với đồ ăn chế biến.

Ngoài ra, cô duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày, với công thức tính lượng nước cần thiết là cân nặng (kg) x 40ml. Ví dụ, một người nặng 60kg nên uống ít nhất 2,4l nước mỗi ngày.

Kiên trì - Chìa khóa giảm cân bền vững

Chia sẻ về hành trình giảm cân, Minh San thừa nhận những ngày đầu không hề dễ dàng.

"Cũng có lúc tôi muốn bỏ cuộc, nhưng mỗi lần soi gương thấy mình thay đổi tích cực, tôi lại có thêm động lực", Minh San nói.

Cô nhấn mạnh rằng, giảm cân không phải là nhịn ăn hay sử dụng các phương pháp cấp tốc. Sự bền bỉ và kỷ luật với chế độ ăn uống và sinh hoạt là yếu tố quyết định thành công.

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
精彩导读
Và theo một bản tin mới, bước tiếp theo trong kế hoạch là giới thiệu một chiếc webcam mới tương thích với các thiết bị Windows 10 và máy chơi game console Xbox One.

Mới nghe qua, có lẽ bạn cũng như rất nhiều người khác thắc mắc tại sao Microsoft lại cần phải tung ra một chiếc webcam "chính chủ".

Đầu tiên, Microsoft từ lâu đã cung cấp nhiều mẫu webcam cho các khách hàng, do đó với việc ra mắt một mẫu webcam mang thương hiệu Surface, công ty sẽ có thể quay lại với mảng kinh doanh màu mỡ từng khá thành công trên thị trường điện tử tiêu dùng lẫn doanh nghiệp. Do đó, Microsoft có thể "một mũi tên bắn hai con chim", vừa mở rộng được dòng sản phẩm Surface, vừa quay lại là một hãng sản xuất webcam cao cấp.

Cùng lúc đó, với thiết bị mới này, Microsoft sẽ có thể mang đến cho người dùng tính năng Windows Hello trên các thiết bị Windows 10 thông qua một chiếc webcam của chính mình.

Khả năng ra mắt vào năm sau

Ở thời điểm này, Microsoft chỉ có thể cung cấp Windows Hello trên các laptop Surface. Các công ty khác đã tung ra các dòng sản phẩm hỗ trợ các thiết bị đời cũ chạy được Windows Hello, và đó chính xác là điều mà Microsoft đang nhắm đến đối với chiếc webcam mới của mình.

Theo một bản tin từ Thurrott, webcam mới của Microsoft có thể hỗ trợ 4K và cho phép người dùng đăng nhập các thiết bị với Windows Hello trên PC, đồng thời nó cũng mang lại các chức năng tương tự Kinect cho Xbox One.

Chiếc webcam này cũng sẽ hỗ trợ nhiều người dùng, tức về cơ bản người dùng có thể sử dụng nó để đăng nhập vào một tài khoản người dùng nhất định trên máy chơi game console Xbox.

Về thời điểm ra mắt, 2019 có lẽ là câu trả lời an toàn nhất, bởi hiện chưa có xác nhận chính thức nào về mọi thông tin nói trên. Microsoft đang thực hiện nhiều dự án thú vị liên quan Surface trong năm 2019, bao gồm cả một thiết bị màn hình gập rất được trông chờ mang tên Andromeda.

Theo GameK

" alt="Microsoft đang phát triển một chiếc webcam Surface 4K cho các thiết bị Windows 10" width="90" height="59"/>

Microsoft đang phát triển một chiếc webcam Surface 4K cho các thiết bị Windows 10

Chúng tôi luôn tin rằng Death Stranding thật sự là một game ‘đỉnh’.

Chúng ta đã xem qua nhiều trailer giới thiệu về game, nhưng thông tin chi tiết thật sự quá ít. Bạn sẽ nhập vai một nhân viên vận chuyển do nam diễn viên phim The Walking Dead, Norman Reedus thủ vai. Anh ta ‘ship’ đồ đạc - đôi khi là hàng hóa, đôi khi là người chết – đi bộ qua những khung cảnh giá rét trông giống như vùng Iceland. Thậm chí bạn có thể thấy móng chân anh ta gãy rời ra.

Những em bé bị giam trong bình, bãi biển đầy xác cá voi và lũ quái vật bí ẩn đen lỏng như dầu. Điều này dường như ám chỉ tới sự thay đổi khí hậu và tội ác của loài người. Diễn viên Mads Mikkelsen xuất hiện trong vai phản diện và anh ta điều khiển một đội quân gồm những người lính đeo mặt đầu sọ. Bọn họ kết nối với anh ta bằng những sợi dây điện. Đôi lúc, các em bé sống bị giam trong bình thức giấc  và cho bạn một vài cử chỉ động viên. Những chiếc xe tăng trong trailer có xúc tu như bạch tuộc và chúng dính thêm những thứ gì đó giống gậy và dây thừng. Trailer thật sự gây ấn tượng mạnh với tôi.

Khi giám đốc trò chơi Death Stranding, Hideo Kojima làm việc tại Konami, sự kỳ lạ của ông chỉ xuất hiện thi thoảng.  Một phần là do hạn chế ngân sách và một phần do hệ thống quản lý ở trên đưa sự ‘quái đản’ của Kojima vào tầm kiểm soát. Với Death Stranding, Sony cho biết họ tin tưởng vào HideoKojima và cho phép ông làm mọi thứ theo ý mình. Điều này chắc chẳn sẽ đảm bảo Death Stranding trở nên độc nhất vô nhị.

Death Stranding được Hideo Kojima tung ra. Sự lập dị của ông không bị ràng buộc, sự sáng tạo của ông không bị cản trở bởi nhà phát hành. Đây có thể là một con dao hai lưỡi, nhưng tôi tin chắc game sẽ vô cùng thú vị.

Để bạn dễ hình dung về một số thứ ‘quái đản’ có thể xuất hiện trong Death Stranding, ngay dưới đây là một vài ý tưởng ‘lạ đời’ của Hideo Kojima từng xuất hiện trong các tựa game trước :

Cái kết bất ngờ trong Metal Gear Solid 3.

Như câu hát nổi tiếng của nhóm Linking Park: “You tried so hard and got so far. But in the end, it doesn’t even matter.” Một trong những trận đấu trùm đáng nhớ nhất phải kể đến game Metal Gear Solid 3 là với tựa đề là The End.

Khi lên kế hoạch cho cuộc chạm trán, Kojima muốn cuộc chiến kéo dài hàng tuần. Có nghĩa là bạn phải mất rất-nhiều-tuần mới giết được trùm cuối. Ông ấy muốn bạn chơi trò mèo vờn chuột trong The End. Và phần kết này sẽ kéo dài hơn bất kỳ trò chơi thông thường nào.

Bạn thực sự có thể giết được trùm cuối trong game, bằng cách rượt đuổi hắn ta đủ lâu. Trong trường hợp đó bạn sẽ tiết kiệm được đạn dược, hắn ta chết vì ….tuổi già.

Những ý tưởng game zombie không giống ai.

Khoảng mười năm trước, trong một cuộc phỏng vấn với tạp chí Edge, Kojima đã nói ngắn gọn về một ý tưởng mà ông ấp ủ cho một trò chơi zombie. Đó không phải là Metal Gear Survive.

“Ý tưởng về game zombie của tôi có một chút khác biệt”, Hideo Kojima nói. “Hãy tưởng tượng chúng ta có một thị trấn lớn, nơi mà một nửa cư dân là thây ma. Người dùng sẽ đăng ký vào trong thị trấn và chống trả để tránh bị cắn.”

“Nếu bị cắn, chúng ta sẽ trở thành xác sống và không thể điều khiển nhân vật của mình - tất cả những gì chúng ta có thể làm là thay đổi góc nhìn trong game. Và chứng kiến bản thân mất nhân tính.”

“Ban đầu, bạn sẽ chơi bình thường, cho đến khi bạn bị nhiễm virus và bạn mất quyền kiểm soát hình nhân vật của mình mãi mãi. Bạn sẽ phải đăng nhập lại, tạo một nhân vật mới để có thể theo dõi nhân vật gốc của mình và giết nó để chấm dứt sự đau khổ mãi mãi.”

Ông cũng đã từng chia sẻ với tạp chí PSM2 về việc tạo ra một trò chơi có thể tự xóa khi bạn chết đi.

Đĩa kích hoạt bằng nhiệt và tin nhắn ẩn trong Snatcher

Khi Kojima thực hiện tựa game Snatcher, ông muốn ẩn một tin nhắn trên đĩa mềm mà ‘bạn chỉ có thể đọc khi được khi chiếc dĩa bị ảnh hưởng bởi sức nóng được tạo ra lúc chơi game’. Ông cũng muốn game thủ ngửi thấy mùi máu trên đĩa .

“Quay lại thời điểm khi tôi đang phát triển Snatcher, một tựa game trên PC - vào thời điểm ấy, chúng tôi sử dụng đĩa mềm”, Kojima nói, theo tờ Engadget. “Một điều mà tôi luôn muốn làm, đó là để lại một tin nhắn bí mật trên đĩa - thực sự có một cái gì đó được viết hoặc in trên đĩa.”

“Khi bạn đặt nó vào ổ đĩa và bạn chơi trong khoảng mười lăm phút, hơi nóng từ ổ đĩa sẽ tương tác với hóa chất đó và tạo ra một mùi nhất định. Nó có mùi như máu hoặc một cái gì đó tương tự. Và khi bạn kéo lấy ra, bạn thấy như một thông điệp bí mật in trên đĩa. Đó thực sự là một ý tưởng tôi ấp ủ cho Snatcher, nhưng thật không may, tôi đã phải hét lên vì họ đã không cho phép tôi thực hiện nó.”

Đại chiến với Psycho Mantis

Một trận đấu trùm kỳ quái khác. Một số bạn có thể không biết tựa Metal Gear Solid trên hệ máy PlayStation đầu tiên. Đây là một trò chơi khá hay vào thời  điểm đó. Game thủ phải cắm các tay cầm của mình vào máy để chúng hoạt động. Chúng tôi cũng phải cắm thêm thẻ nhớ phía trên khe điều khiển để lưu dữ liệu trò chơi.

Ông trùm ngoại cảm Psycho Mantis bắt đầu mọi thứ bằng cách đọc thẻ nhớ của bạn và đề cập đến các tựa game Konami khác mà bạn đã chơi. Khi cuộc chiến nổ ra, hắn ta có thể lường trước mọi di chuyển của bạn. Cách duy nhất để chiến thắng là cắm tay cầm vào cổng hai, tránh xa con mắt tò mò của hắn.

Tần số của Meryl

Nếu bạn có một bản sao lậu Metal Gear Solid, bạn đúng là một kẻ xui xẻo. Một phần của trò chơi yêu cầu bạn điều chỉnh tần số radio cụ thể để liên hệ với Meryl. Bản thân tần số nằm ở mặt sau của vỏ hộp trò chơi.  Đây quả là một chiêu chống game lậu ấn tượng.

Phim cắt cảnh thể hiện việc ‘giải trừ vũ khí hạt nhân’

Trong Metal Gear Solid 5, Kojima đã dấu một đoạn cắt cảnh trong game. Người chơi phải mất vài tuần mới tìm đoạn phim trên. Đoạn phim cắt cảnh chỉ xuất hiện khi mọi người chơi - trên toàn thế giới - quyết định không dự trữ vũ khí hạt nhân trong phần multiplayer. Rõ ràng, điều này sẽ không bao giờ xảy ra bởi vì tham vọng của con người rất khủng khiếp, game thủ không ngoại lệ.

Raiden

Vào thời đại mà Internet chưa lan rộng và những tạp chí game như chúng tôi chưa ra đời, chắc hẳn bạn sẽ tin rằng sẽ được vào vai Snake trong Metal Gear Solid 2. Tất cả các bản promo art  và trailer quảng cáo đều ‘ám chỉ’ Snake là nhân vật chính. Nhưng trong thực tế, bạn chỉ có thể chơi Snake trong một đoạn mở đầu nhỏ. Phần còn lại của trò chơi, bạn sẽ nhập vai nhân vật Raiden, một người thay thế với mái tóc dài màu bạc. Tất nhiên các fan của snake đã dồn toàn bộ ‘căm thù’ lên nhân vật này.

Theo GameK

" alt="Tài năng điên rồ của Hideo Kojiama và lý do tại sao Death Stranding sẽ trở thành siêu bom tấn" width="90" height="59"/>

Tài năng điên rồ của Hideo Kojiama và lý do tại sao Death Stranding sẽ trở thành siêu bom tấn

 - Trong chuyến đi đến Singapore, Jose Mourinho bất ngờ bật mí về kế hoạch quay trở lại với môn thể thao vua trong thời gian tới.

Chiến lược gia người Bồ Đào Nha bị Chelsea sa thải hồi cuối năm ngoái. Kể từ đó đến nay, xuất hiện rất nhiều tin đồn Mourinho sẽ về Old Trafford, trong bối cảnh Van Gaal gây thất vọng với Quỷ đỏ.

{keywords}
Mourinho sẽ trở lại làm công tác huấn luyện từ mùa giải tới

Mặc dù vậy, chắc chắn cựu thuyền trưởng Chelsea sẽ không trở lại với băng ghế huấn luyện trước tháng 5. Nhân chuyến đi đến Singapore vì mục đích thương mại, Mourinho có chia sẻ trước giới truyền thông.

"Tôi nghĩ giờ là lúc tôi cần biết chờ đợi, bình tĩnh và không việc gì phải vội vàng cả. Rồi một thử thách mới, một chuyến đi mới sẽ đến khi thời điểm thích hợp.

Tôi cảm thấy bắt đầu mùa giải tới ở CLB mới và dự án được hoạch định rõ ràng sẽ là điều tốt nhất với bản thân mình.

Thời gian qua tôi đọc báo chí viết rất nhiều thứ khác nhau. Một ngày họ nói tôi đến Trung Quốc và hôm khác bảo trở lại Italia. Lập tức tin đồn về Inter Milan rộ lên.

Giờ tôi ở đây và cũng sẽ có người nói tôi định dẫn dắt tuyển Singapore. Nhưng thực tế là tôi đang thất nghiệp. Thời điểm hiện tại, tôi hạnh phúc vì điều này."

* T.A

Van Gaal lại được "giải cứu" đầy ngoạn mục" alt="Mourinho cất lời khiến fan M.U xốn xang" width="90" height="59"/>

Mourinho cất lời khiến fan M.U xốn xang