Thời sự

Thứ tự ăn và cách ăn giúp ổn định đường trong máu cho người bệnh tiểu đường

字号+ 作者:NEWS 来源:Kinh doanh 2025-02-12 07:15:26 我要评论(0)

Bệnh tiểu đường loại 2 có thể khiến lượng đường trong máu của bạn trở nên quá cao. Bệnh thường do cátrực tiếp bóng đá croatiatrực tiếp bóng đá croatia、、

Bệnh tiểu đường loại 2 có thể khiến lượng đường trong máu của bạn trở nên quá cao. Bệnh thường do các yếu tố liên quan tới lối sống như thừa cân hoặc lười vận động gây ra mặc dù bệnh có thể di truyền trong gia đình. Do đó,ứtựănvàcáchăngiúpổnđịnhđườngtrongmáuchongườibệnhtiểuđườtrực tiếp bóng đá croatia điều chỉnh bữa ăn hằng ngày rất quan trọng nếu bạn đang bị bệnh hoặc có nguy cơ mắc. 

Huấn luyện viên sức khỏe và chuyên gia dinh dưỡng người Anh, Arina Kuzmina, khuyên bạn nên ăn các loại thực phẩm theo một trình tự nhất định. Nhờ đó, bạn có thể ổn định lượng đường trong máu. 

Bạn nên bắt đầu bữa ăn bằng rau. Ảnh minh họa: Originalhomesteading

Cô chia sẻ với Express: “Hãy ăn các món theo đúng thứ tự. Không chỉ những gì bạn ăn mới quan trọng, mà cách bạn ăn cũng ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn”.

“Mẹo để kiểm soát lượng đường trong máu rất đơn giản: Trước tiên hãy ăn rau, kế tiếp là chất béo và protein, sau đó mới tới đường và tinh bột. Chất xơ trong rau bao phủ thành ruột. Khi dó, đường cũng như tinh bột được hấp thụ ít hơn với tốc độ chậm hơn. Nhờ vậy, lượng đường trong máu cân bằng hơn”, chuyên gia Kuzmina giải thích. 

Nữ chuyên gia cũng chia sẻ thêm một số cách để ổn định đường huyết: 

Không ăn sáng bằng món chứa nhiều đường

Chuyên gia Kuzmina chia sẻ: “Một trong những ‘đại dịch’ thế kỷ của chúng ta là biến bữa sáng thành món tráng miệng với nhiều đường. Thức ăn đầu tiên sẽ đánh thức hệ tiêu hóa của bạn và xác định cách các tế bào phản ứng với lượng đường trong máu trong suốt cả ngày”.

Bạn hãy bắt đầu ngày mới với một món ăn nhẹ nhàng có sự kết hợp của bộ ba “vàng” bao gồm protein, chất béo lành mạnh và chất xơ. Một lựa chọn tuyệt vời sẽ là món trứng tráng với một phần salad. 

Đừng nằm dài trên ghế sofa sau bữa ăn

Thay vào đó, hãy cân nhắc đi dạo trong 10 phút sau bữa ăn. Hoạt động thể chất sau bữa ăn giúp giải phóng đường trong máu và khiến cơ bắp của bạn sử dụng lượng năng lượng, giảm nguy cơ béo phì. 

Không chỉ ăn đồ ngọt trong bữa phụ 

Chuyên gia Kuzmina cảnh báo: “Nếu bạn muốn thưởng thức đồ ngọt trong bữa phụ, hãy bổ sung thêm một số thực phẩm chứa chất xơ hoặc protein. Lựa chọn đó sẽ giúp làm giảm lượng đường trong máu tăng đột biến do carbs đơn giản gây ra và sẽ kéo dài cảm giác no và mức năng lượng”.

Ví dụ, bạn có thể ăn bánh ngọt kèm một phần sữa chua Hy Lạp giàu protein và chất béo lành mạnh. 

Bốn bộ phận của lợn ăn càng ít càng tốt

Bốn bộ phận của lợn ăn càng ít càng tốt

Thịt lợn là món ăn hằng ngày của nhiều gia đình châu Á nhưng bạn nên hạn chế ăn phổi, gan, lòng già, cổ.

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
精彩导读
Tôi sử dụng đất rất nhão với độ ẩm trên 100% và có khá nhiều mùn hữu cơ ở Cần Giờ. Kết quả cho thấy nhờ các phản ứng của chất kết dính (vôi và xi-măng), độ ẩm của đất giảm rất nhiều và cường độ của đất gia cố tăng lên đáng kể. Tro trấu với tỷ lệ silica cao cũng góp phần làm tăng độ ổn định của đất.

Ở một thực nghiệm khác tôi sử dụng cát sa mạc ở Dubai không qua xử lý, thay thế cho cát thạch anh thông thường để chế tạo bê-tông siêu hiệu năng (UHPC) có gia cố sợi thép. Kết quả cường độ chịu nén của vật liệu cao trên 6-7 lần so với vật liệu bê-tông thông thường mác 200. Cần nói thêm, cát sa mạc còn được gọi một cách không chính thức là "cát mềm". Cát sa mạc có trữ lượng rất lớn ở UAE, nhưng chưa được sử dụng trong bê-tông và vữa xây tô. Trong khi đó, cát phải nhập khẩu với giá cao từ các nước khác như Arab Saudi, Oman, Ai Cập, và các nước châu Âu.

Hiện nay rất nhiều dự án đường cao tốc tại Việt Nam bị đình trệ do thiếu cát đắp. Theo quy hoạch, Việt Nam cần xây dựng thêm gần 8.000 km đường cao tốc tới năm 2030. Giả sử bề rộng nền đường đắp trung bình kể cả vai đường và mái taluy là 30 m cho đường sáu làn xe, và chiều cao đắp trung bình là 3 m thì nhu cầu vật liệu đắp ước tính khoảng 720 triệu m3. Con số này sẽ tăng đáng kể nếu tính đến các yếu tố như nhu cầu mở rộng đường trong tương lai, sự lún sụt lớn lên đến hàng mét khi xây dựng đường qua các vùng đất yếu ở ĐBSCL, và nhu cầu xây dựng đường cho các đô thị.

Giả sử mỗi m3 cát đắp có giá tháng 12/2023 là 250 nghìn đồng thì ước tính tổng chi phí cho vật liệu cát đắp nền đường cao tốc ở nước ta sẽ là 180 nghìn tỷ đồng. Dễ thấy chi phí vật liệu đắp nền sẽ tăng theo thời gian vì nguồn tài nguyên thiên nhiên ngày càng cạn kiệt.

Vì vậy chúng ta rất cần các loại vật liệu khác thay thế cát, cũng như cần cách suy nghĩ và tiếp cận khác trong việc thiết kế và quy hoạch.

Ở một bài khác trên mục Góc nhìn, tôi đã chia sẻ vật liệu nạo vét bùn cát biển có thể được sử dụng để san lấp thay vì phải nhấn chìm ở ngoài biển khơi vừa tốn kém vừa gây tác hại môi trường. Gần đây, cát biển đã bắt đầu được sử dụng thí điểm thành công cho đắp nền Đường Tỉnh 978, thuộc dự án cao tốc Bắc - Nam đoạn Cà Mau - Hậu Giang.

Theo tôi, ngoài cát, chúng ta còn có thể sử dụng một cách hiệu quả đất sét, đất bụi sét, đất pha cát, đất laterite... để đắp nền đường. So với cát, nhìn chung các vật liệu này có các khuyết điểm lớn như khả năng chịu tải thấp hơn, độ lún cao hơn, độ thấm nhỏ, và có tính trương nở. Tuy vậy các khuyết điểm này hoàn toàn có thể khắc phục bằng biện pháp kỹ thuật. Tại bang Ohio của Mỹ, nền đường được xây dựng bằng các loại đất sét và đất bụi (đất bụi - hay silt trong tiếng Anh - là đất có cỡ hạt nhỏ hơn cát nhưng lớn hơn hạt sét). Các vật liệu này sẵn có và được đào lên tại các mỏ đất sát vị trí công trường. Tương tự, nền đường đắp được xây dựng bằng đét sét đầm chặt ở Hà Lan, các nước vùng Scandinavia như Thụy Điển và Nauy, và ở Đông Nam Á như Thái Lan và Indonesia...

Tất cả vật liệu đều trở nên hữu dụng nếu được sử dụng đúng cách. Theo nguyên tắc kinh tế tuần hoàn thì xà bần, miểng chai, hoặc vỏ sò... cũng có thể làm vật liệu đắp một cách hiệu quả. Ngoài ra, còn có thể tận dụng sản phẩm phụ khai thác quặng mỏ gọi là tailings trong tiếng Anh, tro sỉ lò cao, tro cặn đáy nồi hơi, tro của các nhà máy điện than, hay tro bay núi lửa.

Chúng ta cần thay đổi thói quen trong thiết kế. Người thiết kế không nhất thiết chỉ định vật liệu đắp nền phải là cát, mà có thể là bất kỳ vật liệu gì miễn thỏa mãn được các tiêu chí và tiêu chuẩn kỹ thuật. Trong quy chuẩn Việt Nam cũng không nên bắt buộc sử dụng cát. Chẳng hạn trong tiêu chuẩn Vương Quốc Anh có hướng dẫn và phân loại nhiều cấp vật liệu đất đá khác nhau có thể được sử dụng để đắp.

Từ xa xưa, ông bà ta khi làm đường thì đào mương sát bên để lấy đất đắp. Cách làm này tuân thủ nguyên tắc sử dụng vật liệu địa phương, hài hòa thiên nhiên, mang lại đồng thời nhiều lợi ích. Nguyên tắc này giải quyết được nhu cầu vật liệu đất đắp, giảm chi phí, và giảm thời gian chuyên chở vật liệu. Một ưu điểm khác khi sử dụng vật liệu địa phương là giảm phát thải CO2, góp phần chống biến đổi khí hậu. Cách làm này còn giải quyết vấn đề thoát nước, chống lũ, tưới tiêu cho nông nghiệp, và vận chuyển đường thủy.

Khi nguồn tài nguyên thiên nhiên ngày càng khan hiếm, thì nguyên tắc sử dụng vật liệu địa phương phải trở thành chủ trương lớn của Nhà nước, được quy hoạch, và được hướng dẫn chi tiết để áp dụng. Trong quy hoạch, việc đào kênh và các hồ điều tiết để lấy vật liệu đất đắp phải kết hợp với phát triển đô thị vì mặt nước sẽ làm tăng mỹ quan, tạo không gian công cộng, tăng giá trị của bất động sản, và góp phần đa dạng sinh học.

Ngoài ra, với việc đào kênh mương và các hồ điều tiết để lấy đất đắp, code vai đường thiết kế có thể được hạ xuống vì mực nước cao nhất được hạ thấp hơn. Điều này dẫn đến nhu cầu đất đắp nền đường giảm đi đáng kể.

Một câu hỏi lớn đặt ra là làm sao để các vật liệu thay thế cát đáp ứng các tiêu chuẩn kỹ thuật và hiệu quả về chi phí.

Lời giải kỹ thuật cho các câu hỏi trên đã được nghiên cứu trên thế giới. Nhìn chung các nguyên tắc chính sau đây có thể được kết hợp áp dụng, đó là làm khô đất (giảm độ ẩm), tăng độ đầm chặt, trộn đất với một tỷ lệ nhỏ vật liệu kết dính (vôi/ xi-măng) để tăng ổn định, hoặc trộn đất với một tỷ lệ cát/đá. Trong thiết kế, nguyên tắc sử dụng vật liệu địa kỹ thuật nhân tạo (Geosynthetics) như vải địa kỹ thuật nên được sử dụng. Ngoài ra, biện pháp gia tải trước hay còn gọi là nén trước với áp lực lớn hơn tải trọng thiết kế có thể được xem xét áp dụng. Hay các lớp đắp bằng đất sét cũng có thể sử dụng xen kẽ các lớp đắp bằng cát.

Ở một thực nghiệm gần đây, tôi đã bắt đầu sử dụng kỹ thuật xi-măng vi sinh (biocement) với cát sa mạc để xây tường "đất nện" mà không cần dùng đến xi-măng thông thường. Kỹ thuật này dĩ nhiên có thể được áp dụng để gia cố nền đường và nền đất yếu.

Để giảm rủi ro, các cảm biến và thiết bị quan trắc cần được cài đặt để theo dõi sự làm việc của nền đường theo thời gian khi sử dụng các vật liệu thay thế cát. Kinh nghiệm của tôi, một chương trình thực nghiệm cũng sẽ cho biết làm sao tận dụng các vật liệu một cách hiệu quả.

Chủ trương tốt và quy hoạch có tầm nhìn trong việc sử dụng nguồn vật liệu địa phương sẵn có sẽ góp phần vào việc xây dựng hạ tầng đúng tiến độ, phục vụ phát triển bền vững.

Bùi Mẫn

" alt="Thiếu cát thì đắp bằng gì?" width="90" height="59"/>

Thiếu cát thì đắp bằng gì?

3 hot girl đời đầu lấy chồng đại gia Hà thành - Sài thành giờ ra sao? - 1 

Năm 2013, Huyền Baby tuyên bố kết hôn và rút lui khỏi showbiz khiến nhiều người không khỏi tò mò về người đàn ông khiến nàng hot girl chịu lui về hậu trường. Chồng của Huyền Baby tên là Quang Huy – một đại gia trong lĩnh vực kinh doanh khách sạn. Anh sở hữu hệ thống khách sạn nổi tiếng bậc nhất Sài thành.

3 hot girl đời đầu lấy chồng đại gia Hà thành - Sài thành giờ ra sao? - 2
 

Đám cưới của người đẹp Hà thành được tổ chức xa hoa, lộng lẫy nhưng giữ bí mật với báo chí. Sau khi kết hôn, Huyền Baby rất ít khi chia sẻ về cuộc sống gia đình hay đời tư cá nhân.

Tuy nhiên, qua những hình ảnh Huyền Baby đăng tải trên trang cá nhân, mọi người biết được rằng cô đang có một cuộc sống vô cùng xa hoa, sung túc.

3 hot girl đời đầu lấy chồng đại gia Hà thành - Sài thành giờ ra sao? - 3
 

Từ khi lấy chồng, Huyền Baby hoàn toàn lột xác. Hình ảnh của cô trở nên sang trọng và đẳng cấp hơn với những món đồ hiệu xa xỉ, đắt đỏ trên thế giới.

3 hot girl đời đầu lấy chồng đại gia Hà thành - Sài thành giờ ra sao? - 4
 

Chồng của cô cũng rất chiều chuộng vợ khi thường xuyên đưa Huyền Baby đi du lịch khắp nơi trên thế giới.

Huyền Baby đã được chồng đại gia tặng đồng hồ Graff Butterfly Motif với phần dây trắng Satin có giá bán 140.000$, khoảng 3,1 tỷ VND.

3 hot girl đời đầu lấy chồng đại gia Hà thành - Sài thành giờ ra sao? - 5
 

Cô nàng hot girl cũng là một tín đồ của hàng hiệu khi liên tục diện lên người những thiết kế đắt đỏ đến từ thươnng hiệu Chanel, Gucci, LV,...

3 hot girl đời đầu lấy chồng đại gia Hà thành - Sài thành giờ ra sao? - 6
 

Hiện tại, cuộc sống viên mãn, sung túc nên Huyền Baby ngày càng nhuận sắc, mặn mà hơn. Với vóc dáng thon gọn, vòng 2 săn chắc cùng gương mặt "hack tuổi", không ai nghĩ Huyền Baby đã có hai con.

Trang Pilla

Trang Pilla (tên thật là Đỗ Thị Thùy Trang) chẳng còn là cái tên xa lạ đối với nhiều khán giả. Người đẹp từng là hot girl đình đám một thời của đất Sài thành và cũng chính là vợ của anh trai nữ ca sĩ Bảo Thy - Thế Bảo. Gia đình Bảo Thy từ lâu đã nổi tiếng là giàu có khi kinh doanh bất động sản.

3 hot girl đời đầu lấy chồng đại gia Hà thành - Sài thành giờ ra sao? - 7
 

Thế Bảo là một kiến trúc sư, bên cạnh đó anh còn kinh doanh bất động sản, kinh doanh quán bar, lounge... Thế Bảo cũng thường được mọi người gọi là thiếu gia.

Còn Trang Pilla sinh ra trong gia đình "trâm anh thế phiệt". Ngay từ nhỏ, người đẹp sinh năm 1994 đã có cuộc sống sung túc từ bé, từ áo quần phụ kiện xa xỉ, xế hộp tiền tỉ cho đến những bạn bè giàu có thuộc thế hệ kế thừa nức tiếng tại Sài Gòn.

3 hot girl đời đầu lấy chồng đại gia Hà thành - Sài thành giờ ra sao? - 8
 

Xinh đẹp, nổi tiếng nhưng Trang Pilla không tham gia vào showbiz mà chọn cho mình con đường kinh doanh mỹ phẩm và tự xây dựng thương hiệu riêng cho mình.

3 hot girl đời đầu lấy chồng đại gia Hà thành - Sài thành giờ ra sao? - 9
 

Sau khi lấy chồng, Trang Pilla tiếp tục với công việc kinh doanh mỹ phẩm và làm bất động sản cùng chồng. Dù công việc bận rộn nhưng Trang Pilla cũng là người hưởng thụ cuộc sống.

3 hot girl đời đầu lấy chồng đại gia Hà thành - Sài thành giờ ra sao? - 10
 

Cô thường xuyên chia sẻ những hình ảnh đi chơi, đi du lịch cùng ông xã Thế Bảo. Có khi chỉ là một buổi họp mặt bạn bè, có khi là cả những chuyến du lịch dài ngày ở nước ngoài. Gia đình Trang Pilla và Thế Bảo thường xuyên đi du lịch khắp nơi trên thế giới từ Hàn Quốc đến “thiên đường hạ giới” Maldives.

3 hot girl đời đầu lấy chồng đại gia Hà thành - Sài thành giờ ra sao? - 11
 

Hiện tại, Trang Pilla có cuộc sống hạnh phúc bên chồng và 2 con. Chia sẻ về cuộc sống ở gia đình nhà chồng, nàng hotgirl cho biết cô rất thoải mái, mọi người đều rất vui vẻ hòa đồng chứ không hề có cảm giác gò bó hay các trường hợp mẹ chồng nàng dâu khác.

3 hot girl đời đầu lấy chồng đại gia Hà thành - Sài thành giờ ra sao? - 12
 

Độc lập về tài chính, kiếm tiền giỏi không kém gì chồng nhưng vẫn chu toàn gia đình hạnh phúc, Trang Pilla là một trong những gương mặt tiêu biểu cho phụ nữ hiện đại được nhiều người ngưỡng mộ.

Meo Meo

Từng được cộng đồng mạng biết đến với danh xưng “hot girl số 1 Sài thành”, nữ hoàng đồ hiệu… vì lối sống xa hoa, sành điệu, đón đầu mọi xu hướng thời trang khiến phái đẹp hâm mộ cuồng nhiệt. Nhưng hiện tại hot girl Meo Meo (tên thật Lê Như Thuỳ, sinh năm 1987) đã làm vợ, làm mẹ và rút lui khỏi mọi ồn ào showbiz.

3 hot girl đời đầu lấy chồng đại gia Hà thành - Sài thành giờ ra sao? - 13
 

Sau cuộc hôn nhân đầu không hạnh phúc, Meo Meo tái hôn cùng chồng Việt kiều Canada. Chồng cô tên Quang, nhỏ hơn nàng hot girl một tuổi và cũng là một thiếu gia giàu có đất Sài thành. Đặc biệt, độ chiều vợ thì khó ai sánh bằng. Trên trang cá nhân, Meo Meo thường xuyên check in song song cả hai nơi là Việt Nam và Canada.

3 hot girl đời đầu lấy chồng đại gia Hà thành - Sài thành giờ ra sao? - 14
 

Cô nàng cũng thường xuyên chia sẻ về những chuyến du lịch xa xỉ cùng chồng. Khi vi vu Đài Loan, khi Nhật Bản, tận hưởng cuộc sống một cách sang chảnh như cựu hot girl là điều bất kì cô nàng nào cũng mong ước.

3 hot girl đời đầu lấy chồng đại gia Hà thành - Sài thành giờ ra sao? - 15
 

Loạt đồ hiệu của Meo Meo chia sẻ trên trang cá nhân

Hiện tại, Meo Meo đã trở thành bà chủ, cùng chồng quản lý một quán bar lớn có tiếng tại Sài Gòn.

Cô gái nghèo Tây Ninh bị nhà nội khước từ trở thành người nổi tiếng

Cô gái nghèo Tây Ninh bị nhà nội khước từ trở thành người nổi tiếng

 Mẹ mất, bố không nhìn nhận, Ngọc (Tây Ninh) bỏ học đi làm công nhân. Hai năm sau, cô quyết tâm đi học lại để vượt qua cái nghèo.  

" alt="3 hot girl đời đầu lấy chồng đại gia Hà thành" width="90" height="59"/>

3 hot girl đời đầu lấy chồng đại gia Hà thành