Phương pháp giảm cân khoa học cho nam giới
“Giảm cân như thế nào để nhanh mà hiệu quả?ươngphápgiảmcânkhoahọcchonamgiớkết quả trận pháp hôm nay” - là câu hỏi nhức nhối mà rất nhiều người quan tâm. Không chỉ riêng gì các chị em phụ nữ, cân nặng còn là nỗi ám ảnh chung đối với các cánh mày râu bởi nhiều người chưa biết cách giảm cân sao cho phù hợp, hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe và năng lượng làm việc.
Dưới đây là một số bí quyết giảm cân phù hợp dành cho nam giới:
1. Tạo nếp sống lành mạnh
Không nên ăn trong thời gian quá lâu
Các bữa ăn nên cách nhau 20 phút, khi bạn đói cũng không nên ăn nhanh và nhiều vì sẽ tạo ra chứng khó tiêu cũng như hấp thụ lượng calories quá lớn. Ngoài ra để có đủ sức khoẻ khi làm việc, nam giới nên tách bữa ăn thành nhiều bữa ăn nhỏ hơn tránh cảm giác mất tập trung khi thèm ăn.
Ngủ đủ giấc, vận động nhiều
Hãy tự nhắc nhở bản thân ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày và thay vì ngồi một chỗ làm việc, bạn chọn cho mình một trong những phương thức sau để giảm thiểu mỡ thừa như vận động nhẹ khi làm việc, đi bộ, tập thể dục nhiều hơn...
Giảm stress
Khi bạn đang cảm thấy căng thẳng, hãy để ý đến hơi thở và cố gắng điều hòa nhịp thở. Giữ mức độ cortisol ở mức thấp sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn đối với các thực phẩm không lành mạnh.
2. Thực hiện chế độ ăn phù hợp
Tính toán lượng calories hấp thụ vào cơ thể
Nếu các quý ông không chuyên nghiệp trong việc cân đong lượng calories nạp vào cơ thể có thể tham khảo những thực đơn chế độ ăn uống có sẵn. Hoặc cẩn thận hơn, khi mua các thực phẩm có sẵn, bạn nên xem bao bì và thành phần năng lượng được ghi trên đó.
Uống đủ nước mỗi ngày
Nước sẽ tạo cảm giác no và giảm ham muốn thèm ăn. Nếu bạn cảm thấy chán nước lọc, bạn có thể thay bằng trà xanh không đường, chứa EGCG giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn.
Hạn chế ăn hàng
Các món ăn ngoài nhà hàng thường sẽ chứa nhiều calories và muối hơn làm quá trình giảm cân của bạn bị chững lại.
Ăn thực phẩm chứa nhiều chất xơ
Ưu tiên sử dụng thực phẩm nhiều chất xơ cho cơ thể như rau xanh, cà chua, khoai lang…
Không sử dụng thức uống có ga, cồn
Các loại thức uống như rượu, bia, coca,.. đều chứa rất nhiều đường nhân tạo cũng như lượng calories quá lớn. Chúng dễ tích tụ mỡ thừa và cơ thể bạn cần rất nhiều thời gian để đốt cháy chúng.
Tác động trực tiếp vào việc đốt cháy calories
Cách chốt cháy mỡ thừa này hiện nay được áp dụng thịnh hành và phổ biến như tập gym, các bài tập yoga giúp thư giãn cơ thể, giảm béo bụng và cân bằng các vùng cơ bắp trên cơ thể để bạn đạt được vóc dáng chuẩn nhất.
Châm cứu và xoa bóp cũng làm giảm mức độ viêm trong cơ thể, một tác nhân khác khiến bạn dễ bị tăng cân.
Ngoài các phương pháp trên, bạn cũng cần củng cố một quyết tâm giảm cân bền bỉ, lâu dài. Giảm cân là một quá trình, không thể diễn ra một sớm một chiều, nên bạn cần có một ý chí vững vàng và tạo cho mình thói quen tập luyện đều đặn hàng ngày.
An An (Dịch theo Brightside)
Uống sữa để giảm cân trong 3 tuần
Các nhà dinh dưỡng đã đưa ra chế độ ăn kiêng có thể uống sữa cả ngày.
(责任编辑：Công nghệ)
下一篇：Siêu máy tính dự đoán Venezia vs Hellas Verona, 0h30 ngày 28/1
Ảnh: Tổng hợp
" alt="Huyền thoại ấu thơ" />Nhìn chung, các mẫu điện thoại Lumia của Microsoft cho âm thanh khá tốt, nhưng không thực sự nổi bật so với các đối thủ khác. Trong khi đó, loa stereo phía trước của HTC One M8 không cho âm thanh không chỉ to mà còn rõ và trong ngay cả ở mức âm lượng lớn. Điều này khiến trải nghiệm chơi game và xem video trở nên thú vị hơn.
2. Thiết kế hoàn toàn bằng kim loại
Microsoft cũng dùng những vật liệu cao cấp cho điện thoại Windows Phone của họ. Ví dụ, Lumia 925 và Lumia 930 đều có khung máy bằng kim loại để tăng độ bền và đem lại cảm giác vững chắc khi cầm máy trong tay. Tuy nhiên, HTC One M8 for Windows vượt trội hơn ở lĩnh vực này với thiết kế hoàn toàn bằng kim loại. Trong thực tế, nó là một trong số ít smartphone được chế tác một cách tỉ mỉ.
3. Vi xử lý Qualcomm Snapdragon 801
HTC One M8 for Windows sử dụng một trong những giải pháp SoC nhanh nhất của Qualcomm hiện nay, Snapdragon 801. Nó đóng gói một bộ vi xử lý lõi tứ 2.3GHz mạnh mẽ và GPU Adreno 330. Thậm chí những mẫu điện thoại Lumia hàng đầu chỉ dùng SoC Snapdragon 800 với tốc độ chậm hơn một chút, khiến chúng yếu hơn One M8 for Windows, ít nhất về mặt lý thuyết.
4. Cổng hồng ngoại và ứng dụng HTC Sense TV
HTC One M8 for Windows được tích hợp cổng hồng ngoại IR blaster và được cài sẵn ứng dụng HTC Sense TV, cho phép dùng điện thoại làm điều khiển từ xa cho tivi.
5. Đèn Dual-tone LED Flash
" alt="9 điểm HTC One M8 for Windows “hơn đứt” điện thoại Lumia" />
Sự kiện nổi bật nhất của làng bóng đá trong năm 2006 là việc đội tuyển màu áo thiên thanh đã vượt qua những chu gà trống Gô-loa trong trận chung kết World Cup tại Đức để giành chiếc cúp danh giá nhất thế giới. Do đó, bộ thẻ mùa 2006 không thể thiếu những cái tên là ngôi sao trong đội hình của 2 đội tuyển này lúc bấy giờ. Có thể kể đến như Totti, Pirlo, Del Piero, Buffoncủa Ý hay David Trezeguet, Thiery Henrycủa Pháp.
Tính đến thời điểm hiện tại, mùa giải 2006 cũng chính là mùa giải xa nhất trong tất cả các mùa giải hiện có trong FIFA Online 3. Điều này cũng có nghĩa là trong mùa giải này sẽ xuất hiện những thẻ có chất lượng rất cao của nhiều ngôi sao mà bây giờ không còn được chú ý đến nhiều nữa do tuổi tác và sa sút phong độ.
Tiêu biểu cho nhóm này, ngoài các danh thủ Italia và Pháp, là một số cựu siêu sao Brazil, Argentina hay một số nền bóng đá khác như Kaka, Cris, Eto’o, Riquelme, Dida, Klose, Rafael Marquez, Lucio, Ryan Giggs,...
Ngoài ra, mùa 2006 đánh giá sự xuất hiện của nhiều ngôi sao trẻ mà ngày nay đã trở thành những siêu sao của bóng đá thế giới. Người chơi có thể sở hữu những siêu sao này khi mà họ mới chỉ là những tài năng sáng giá của bóng đá thế giới.
Có thể kể tới những cái tên như là Cristiano Ronaldo(RW 80, LW 80) và Wayne Rooney(ST 79, CF 80) năm đó mới 21 tuổi, Arjen Robben(LW 78, RW 78) và Fernando Torres(22 tuổi, ST 78, CF 78), Sergio Ramos(20 tuổi, CB 77), hay Lionel Messi(RW 79, CAM 77) và Cese Fabregas(19 tuổi, CM 75).
Quả thực, mùa giải 2006 sẽ bổ sung cho kho tàng các thẻ cầu thủ của FIFA Online 3 một nguồn thẻ mới đầy hấp dẫn. Các HLV sẽ có thêm nhiều lựa chọn cho đội hình của mình.
July.N
" alt="[FFOL3] Những gương mặt đáng chú ý của thẻ mùa 2006" />
Lão bảo nghe vậy, hai mắt sáng rỡ, hận không ôm được Lưu Phong mà hôn hắn cảm tạ, Bằng kinh nghiệm nhiều năm sống trong nghề thanh lâu trăng gió này, nếu đề nghị của Lưu Phong có thể áp dụng quả thật tuyệt đối có thể thu hút khách nhân.
Bởi vì trong lòng còn có chút chuyện, Lưu Phong khéo léo cảm tạ Bạch Thiên Hành đã khoản đãi, nhanh chóng trở về.
Đương nhiên, về nhà vào thời gian này, đối với người bình thường mà nói đã không còn sớm.
Trở lại Di Hồng viện, tiểu Linh nhi dưới sự chiếu cố của mẫu thân đã ngủ say. Lưu Phong nhìn Liễu Thanh Nghi mỉm cười nói: "Thật có lỗi quá, hôm nay ta về trễ, làm cho ngươi đi ngủ muộn. Như vậy đi, sau này nếu ta về trễ, ngươi cùng tiểu Linh nhi đi ngủ trước đi. Ngủ quá muộn, không tốt cho da dẻ đâu" Lưu Phong dưới sự giáo dục tốt trong suốt bốn năm ở trường đại học, trong đầu hắn không có quan niệm xã hội phong kiến kiểu như. quan niệm về giai cấp, hắn thủy chung không có xem Liễu Thanh Nghi như là một người hầu của mình.
Cảm nhận sự quan tâm chân thành của Lưu Phong, Liễu Thanh Nghi trong lòng thấy ngọt ngào, bất quá trong lòng nàng vẫn còn có quan điểm của một nô tì vội nói: "Công tử gia nói quá lời, phục vụ người chính là bổn phận của Thanh Nghi, nếu người về trễ Thanh Nghi sẽ vẫn đợi phục vụ người trước khi đi ngủ."
Kỳ thật mỗi ngày Lưu Phong ngâm chân trong nước nóng xong cũng không có ngủ ngay mà tu luyện Thái Âm Thất Tinh Huyền, nhưng việc này lại không thể giải thích cho Liễu Thanh Nghi được.
Lưu Phong quyết định sau này sẽ cố về sớm một chút, miễn cho Liễu Thanh Nghi phải chịu cảnh đợi chờ.
Sau đó Liễu Thanh Nghi phục vụ Lưu Phong bóp chân, mấy ngày nay thủ thuật bấm huyệt, bóp chân của nàng đã tiến triển lên một đẳng cấp mới. Liễu Thanh Nghi đích thực ngộ tính rất cao, thủ pháp cũng khéo, dưới sự hướng dẫn nhiều lần của Lưu Phong, thủ pháp đã nhàn nhã vô cùng, lực đạo huyệt vị cũng nắm giữ rất tốt.
Lưu Phong trở về Di Hồng viện mục đích lớn nhất là hưởng thụ cảm giác hảo hảo từ tay của Liễu Thanh Nghi, hay còn gọi là hưởng thụ khoái cảm của nhân gian.
Nửa canh giờ xoa bóp huyệt đạo chấm dứt, Liễu Thanh Nghi đang định đi ra thì bị Lưu Phong gọi lại: "Thanh Nghi, ngươi. trước khi về, ta có chút chuyện muốn thương lượng cùng ngươi."
Liễu Thanh Nghi nhìn thấy Lưu Phong khóe miệng xuất hiện một nụ cười mập mờ, trong lòng giống như chú nai con kinh hoàng không thôi, tưởng rằng Lưu Phong muốn nàng ở lại để cùng lên giường với hắn.
Những năm nay, việc thiếu gia phú hộ và thiếp thân nha hoàn cùng quan hệ vốn cũng là chuyện bình thường. Liễu Thanh Nghi vốn cũng là bán thân nuôi miệng, nếu hôm nay Lưu Phong yêu cầu thân thể nàng, Liễu Thanh Nghi tự nhiên cũng không cự tuyệt.
" alt="Truyện Hi Du Hoa Tùng" />Ảnh: Tổng hợp
" alt="Bao nhiêu lâu ta không được say,bao nhiêu lâu ta không thể say" />
- ·Nhận định, soi kèo nữ Necaxa vs nữ Pumas UNAM, 7h00 ngày 28/1: Khách lấn chủ
- ·Những dấu mốc làm thay đổi nhận thức game thủ Việt
- ·Truyện Siêu Cấp Thần Cơ Nhân
- ·Studio game Việt có nên hợp tác độc quyền với công ty phát hành?
- ·Nhận định, soi kèo Mohun Bagan vs Bengaluru FC, 21h00 ngày 27/1: Tin vào cửa trên
- ·Acer giới thiệu tablet giá rẻ Iconia A3
- ·Truyện Vạn Cổ Chí Tôn
- ·Quán quân đấu kiếm 17 tuổi đẹp trai 'rụng rời'
- ·Nhận định, soi kèo Persikas vs Persipa Pati, 15h00 ngày 28/1: Tin vào chủ nhà
- ·VTC Mobile chi 6 tỷ tổ chức Đại Hội Võ Lâm Kiếm Hiệp
. Trong một bài phỏng vấn, ông nói về nguồn gốc của dự án này và những gì Ubisoft cần làm để thành công với một phiên bản tiếp theo mang ý nghĩa cải tiến.
Hutchinson nói trong một cuộc phỏng vấn với công ty nước tăng lực Redbull: "Chúng tôi bắt đầu dự án này gần như ngay lập tức sau khi hoàn thành Far Cry 3, riêng cá nhân tôi thì muộn hơn một chút".
"Ý tưởng luôn là xây dựng dựa trên những yếu tố tốt nhất và thành công nhất từ phiên bản trước và tích hợp thêm những tính năng mới. Tạo được sự mới mẻ và có được bước tiến lớn so với phiên bản cũ. Với tôi, điều quan trọng nhất là cho phép thêm nhiều người chơi, xây dựng những công cụ tốt hơn và thêm vào co-op để mọi người có thể tự sáng tạo nên những câu chuyện thú vị cho riêng mình, và cố gắng tạo nên một trải nghiệm liền mạch."
"Nhóm phát triển Far Cry 4 được dẫn đầu bởi Ubisoft Montreal, họ xậy dựng hệ thống nhiệm vụ chính và hầu hết thế giới mở trong khi các studio bên ngoài thực hiện các yếu tố khác. Ví dụ Red Storm Entertainment xây dựng phần chơi multiplayer trong khi Ubisoft Toronto và Ubisoft Thượng Hải phát triển một chuỗi các nhiệm vụ được thiết lập trong môi trường ngoài game."
Hutchinson không tiết lộ gì thêm về chi tiết nhưng các nhiệm vụ này sẽ được Ubisoft giới thiệu trong một teaser ngắn.
Cũng trong buổi phỏng vấn, Hutchinson giải thích tại sao Ubisoft lại chọn Kyrat, Himalayalàm bối cảnh của Far Cry 4. Ông cho biết Ubisoft muốn tìm một nơi có thể thử thách gameplay theo một cách mới và Himalaya có đầy đủ các yếu tố phù hợp với yêu cầu này.
"Xây dựng trò chơi ở Himalaya cũng là giới thiệu những tính năng mới về gameplay như những công cụ, máy bay trực thăng, nhưng thứ làm thay đổi hoàn toàn cách người chơi trải nghiệm thế giới."- Hutchinson chia sẻ.
Về nhân vật phản diện chính của Far Cry 4, Pagan Min, Hutchinson bác bỏ ý kiến cho rằng nhân vật này là một gà điên.
"Tôi nghĩ rằng Pagan Min rất giàu có và quyền lực ở Kyrat, nên hành vi của ông ta khác với cách suy nghĩ thông thường của chúng ta".
Kể từ khi Pagan Min có thể làm mọi điều hắn muốn trong vài thập kỷ, hắn nhìn thế giới dưới một thứ ánh sáng khác và không biết lắng nghe bất kỳ ai. Pagan Min và người anh hùng của Far Cry 4, Ajay Ghaleđều không phải những "người bình thường. Min không hề muốn giết Ajay.
"Hắn ta muốn trở thành người bạn thân của chính mình, và bạn sẽ tìm ra lý do của mục đích khó hiểu này trong quá trình chơi game. Nhưng chúng tôi thật sự không muốn một nhân vật phản diện khác, người gây nguy hiểm cho bạn, cũng là người bạn biết, đến cuối cùng lại là người bạn phải đánh bại. Thật không có một chút cảm xúc nào trong đó cả."
Far Cry 4 sẽ được phát hành rộng rãi vào 18/11/2014trên Xbox One, Xbox 360, PlayStation 3, PlayStation 4, và PC. Nếu bạn mua phiên bản PS3 hoặc PS4, và nhận được một tài khoản PlayStation Plus, bạn sẽ có thể gửi được lời mời (invitation) cho 10 người khác thông qua PlayStation Network để họ có thể trải nghiệm "miễn phí" chế độ co-opcủa phiên bản thử nghiệm (trial).
Hutchinson đã từ chối trả lời về việc tại sao việc này không được thực hiện trên Xbox: "Ubisoft có mối quan hệ thân thiết với Sony và đây là một trong những thứ chúng tôi xây dựng cùng nhau".
July.N
" alt="Far Cry 4 sẽ là một bước tiến xa so với Far Cry 3" />Việc ứng dụng màn hình cong trên điện thoại và những thông tin về một chiếc điện thoại màn hình cong đã từng xuất hiện từ các tin đồn trước đây, nhiều người cho rằng điều đó khó có thể thành sự thật.
" alt="Galaxy Note 4 có thể sẽ có phiên bản màn hình cong" />" alt="Phiêu lưu vào xứ sở diệu kỳ qua bộ ảnh siêu thực tuyệt đẹp" />
Sony đã cắt gọt kích thước của Z3 mỗi mặt 1 mm so với Z2, khiến trọng lượng cũng giảm 11g. Máy vẫn giữ thiết kế theo ngôn ngữ Omnibalance, khung kim loại và 2 mặt kính. Máy có camera sau 20,7 megapixel, dùng ống góc rộng 28 mm, dải ISO lên đến 12.800.
Xperia Z3 sẽ được bán ra với các màu trắng, đen, xanh bạc và đồng.
Sản phẩm kế thừa Xperia Z1 Compact cũng được ra mắt cùng với Z3. Xperia Z3 Compact chỉ đơn giản là smartphone có kích thước nhỏ hơn Z3, với cấu hình vẫn giữ ở mức mạnh mẻ như đàn anh của mình.
Sản phẩm này có màn hình 4.6 inch (lớn hơn một ít so với màn hình 4,3 inch của Xperia Z1 Compact), độ phân giải được hạ xuống mức HD 720p, bộ nhớ RAM 2 GB. Dung lượng pin được cắt giảm còn 2.600 mAh so với 3.100 mAh của Z3.
Xperia Z3 Compact có thêm các màu sắc trẻ trung như xanh lá cây, da cam, bên cạnh hai màu trắng và đen tiêu chuẩn.
Trong khi đó, Xperia Z3 Compact Tablet có cấu hình tương tự Z3 nhưng kích thước lớn hơn. Máy tính bảng này được trang bị màn hình 8 inch độ phân giải Full HD, ngoài những điểm tương đồng với Z3, camera chính trên Z3 Compact Tablet bị cắt giảm chỉ còn cảm biến 8,1 megapixel.
" alt="IFA 2014: Sony ra Xperia Z3, Z3 Compact, Z3 Compact Tablet và E3" />
- ·Nhận định, soi kèo Baniyas vs Sharjah, 21h30 ngày 27/1: Đối thủ kỵ giơ
- ·Khám phá những game mobile phiêu lưu giải đố rất đáng chơi
- ·2 nữ tướng yêu kiều Tô Mặc và Tử Anh Túc xuất hiện trong Thời Đại Anh Hùng
- ·Loạt sắc mặt 'hỉ nộ ái ô' trên lõi giấy vệ sinh
- ·Nhận định, soi kèo Al
- ·“RPG hóa” – xu hướng phát triển tất yếu của game chiến thuật
- ·Truyện Tổng Tài Tại Thượng: Kiều Thê Mang Con Bỏ Trốn
- ·Vì sao game thủ DotA dễ cuồng DotA 2?
- ·Nhận định, soi kèo Santos Laguna vs Club America, 08h05 ngày 26/1: Khách vẫn làm chủ
- ·Trải nghiệm cuộc phiêu lưu kỳ thú trong Risen 3: Titan Lords