Xem trực tiếp World Cup 2022 Wales vs Iran VTV5

Các triệu chứng phổ biến nhất của tình trạng thiếu sắt là mệt mỏi mãn tính, trễ kinh hoặc kinh nguyệt ra nhiều, đau ngực, khó thở, chóng mặt, tay hoặc chân lạnh và xanh xao. Mặc dù hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm chức năng bổ sung sắt trên thị trường, nhưng dưới đây là một số loại thực phẩm sẽ giúp bạn bù đắp lượng sắt bị thiếu trong chế độ ăn một cách tự nhiên.

Đậu mắt đen

Đậu mắt đen rất giàu chất sắt và chỉ ăn một khẩu phần nhỏ loại đậu này đã có thể cung cấp cho bạn 26-29% lượng chất sắt mà cơ thể cần. Do đó, hãy thêm nó vào chế độ ăn uống thường xuyên để giải quyết vấn đề thiếu sắt một cách hiệu quả và hoàn toàn.

Thịt nội tạng

Gan, thận, não và tim, tất cả các loại nội tạng này đều là những nguồn giàu Sắt. Gan là nguồn cung cấp sắt đặc biệt dồi dào và một khẩu phần nhỏ gan bò có thể cung cấp 36% lượng sắt cần thiết trong một ngày.

Đường thốt nốt

Đường thốt nốt là nguồn cung cấp đường thực vật tuyệt vời cho cơ thể. Chỉ một phần nhỏ đường thốt nốt trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp giảm thiểu sự thiếu hụt sắt rất nhiều. Việc thay thế đường trắng thông thường bằng đường thốt nốt sẽ giúp bổ sung thêm chất sắt vào chế độ ăn uống và cũng là một sự thay thế lành mạnh.

Amla

Amla hay quả lý gai Ấn Độ là một siêu thực phẩm vì nó cực kỳ giàu chất dinh dưỡng như vitamin C, sắt và canxi. Do chứa lượng sắt dồi dào, Amla có thể giúp chữa bệnh thiếu máu. Loại quả này có thể được tiêu thụ dưới nhiều hình thức khác nhau bao gồm dưa chua, kẹo hoặc mứt. Amla cũng có thể luộc và ăn sống.

Nho khô ngâm

Hầu hết các loại trái cây khô đều là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào và đặc biệt là nho khô rất giàu đồng và các loại vitamin không thể thiếu cho quá trình hình thành tế bào máu. Ngâm từ 8 đến 10 quả nho khô trong nước qua đêm và ăn vào ngày hôm sau sẽ rất bổ máu.

Rau cải bó xôi

Rau cải bó xôi thực sự có tác dụng kỳ diệu đối với cơ bắp và sức khỏe tổng thể của bạn. Nó chứa một lượng sắt cao, nên hãy thêm loại rau này vào chế độ ăn để tăng cường lượng sắt trong cơ thể./.

Theo VOV

Người Hàn Quốc ngày càng ăn ít kim chi

Là món ăn nổi tiếng, quen thuộc song kim chi ngày càng ít xuất hiện trong các bữa ăn của người Hàn Quốc, đặc biệt là giới trẻ, theo The Chosun Ilbo.

CNN đưa tin, trước thời điểm mãn nhiệm, bà Merkel đã tới trụ sở Bộ Quốc phòng Đức để tham dự một sự kiện đặc biệt vào tối ngày 2/12. Tại đây, quân đội Đức đã tổ chức Grosser Zapfenstreich – hay Đại quân lễ, nghi lễ quân sự cấp cao nhất dành cho một nhân vật dân sự, để tôn vinh bà.

Quân đội Đức đốt đuốc, bắn pháo hoa trong Đại quân lễ chia tay Thủ tướng Merkel hôm 2/12. Ảnh: Reuters

Đại quân lễ từ lâu đã trở thành nghi thức chia tay không chính thức cho các bộ trưởng quốc phòng, tổng thống và thủ tướng Đức. Do ảnh hưởng bởi dịch bệnh, quy mô của buổi Đại quân lễ trong năm nay bị thu hẹp đáng kể, khi chỉ cho phép khoảng 200 khách mời, trong đó có 52 bộ trưởng từng phục vụ trong nhiệm kỳ của bà Merkel.

Thủ tướng Angela Merkel xuống xe để đến dự khán buổi Đại quân lễ hôm 2/12. Ảnh: Reuters

Trong một bài phát biểu ngắn gọn tại buổi lễ, Thủ tướng Merkel cho biết 16 năm quyền vừa qua đã "thử thách" bà cả về mặt chính trị lẫn cá nhân. Nhưng đồng thời, đây cũng là vị trí khiến bà cảm thấy “mãn nguyện sâu sắc”.

Thủ tướng Angela Merkel phát biểu tại buổi Đại quân lễ hôm 2/12. Ảnh: Reuters

Nhà lãnh đạo 67 tuổi cũng gửi lời tri ân đến các nhân viên tuyến đầu và hoan nghênh những nỗ lực của nước Đức trong cuộc chiến với dịch Covid-19. Bà nhấn mạnh, 2 năm đại dịch đã cho thấy "niềm tin vào các chính trị gia, vào khoa học, vào các diễn ngôn xã hội thực sự quan trọng như thế nào".

Toàn cảnh buổi Đại quân lễ chia tay Thủ tướng Angela Merkel hôm 2/12. Video: Euronews

Kết thúc bài phát biểu của mình, bà Merkel nói rằng giờ đây, chính phủ tiếp theo phải ''tìm ra lời giải cho những thách thức chúng ta", và chúc người kế nhiệm của bà, ông Olaf Scholz, sẽ gặp được những điều tốt đẹp nhất trong việc chèo lái nước Đức trong tương lai.

Tham dự buổi Đại quân lễ cùng Thủ tướng Merkel còn có bà Annegret Kramp-Karrenbauer (áo đỏ), Bộ trưởng Quốc phòng Đức sắp mãn nhiệm. Ảnh: Reuters

Bên cạnh đó, điểm nhấn của Đại quân lễ năm nay là các ca khúc do chính bà Merkel tự chọn và được đội quân nhạc Đức biểu diễn. Trong số này có "Du hast den Farbfilm vergessen" (tạm dịch "Anh quên phim màu rồi") – một ca khúc punk của nữ danh ca Nina Hagen. "Bài hát này là điểm nhấn trong thời tuổi trẻ của tôi. Bài hát đến từ Đông Đức và thật trùng hợp khi nó vẫn được phát ở nơi từng là khu vực bầu cử của tôi", nữ thủ tướng sắp mãn nhiệm chia sẻ.

Quân đội Đức trình diễn ca khúc Du hast den Farbfilm vergessen trong Đại quân lễ chia tay Thủ tướng Merkel. Video: Youtube

Bà Angela Merkel là thủ tướng Đức thứ ba có vinh dự được quân đội tổ chức Đại quân lễ trước khi rời nhiệm sở, sau các thủ tướng Helmut Kohl và Gerhard Schroder.

>>> Đọc tin thế giới mới nhất trên VietNamNet

Bà Merkel làm gì sau khi nghỉ hưu?

Ở buổi phỏng vấn với kênh DW hồi tuần trước, Thủ tướng Đức Angela Merkel nói rằng bản thân sẽ không còn liên quan tới chính trị sau khi nghỉ hưu.