Nhận định, soi kèo Al

Holly Whitmore (36 tuổi) là mẹ đơn thân đến từ Birmingham, Anh. Cô đã trải qua cú sốc vì bị người yêu cũ trả thù.

Cô cho biết, vào một ngày cuối năm ngoái, điện thoại của cô rung lên. Cô nhìn vào màn hình và vô cùng sợ hãi. Đó lại là một email từ người yêu cũ của cô, Akim Nicholson. Email viết: "Kiểm tra Snapchat của cô đi".

Tay run rẩy, bà mẹ hai con mở ứng dụng mạng xã hội. "Mọi thứ xung quanh tôi ngừng lại. Tim tôi như ngừng đập. Tất cả những gì tôi nhớ trong khoảnh khắc đó là tôi hét lên: 'Trời ơi! Tại sao anh ta lại làm vậy?'", cô chia sẻ.

Hồi còn bên nhau, Akim đã quay lén những lúc hai người thân mật. Để trả thù Holly, anh ta đã phát tán đoạn video này lên mạng. Video nhanh chóng lan truyền trên internet, tiếp cận hàng nghìn người dùng mạng xã hội.

Holly gặp Akim từ khi cả hai còn là thiếu niên, nhưng quan hệ của họ chỉ thực sự bắt đầu vào năm 2019. Thời điểm đó, cô vừa thoát khỏi một mối quan hệ đầy đau khổ. Akim xuất hiện, tỏ ra bảo vệ và an ủi cô.

Cả hai trở nên thân thiết. Quan hệ giữa họ chuyển sang giai đoạn yêu đương từ tháng 5/2022. Vài tuần sau đó, Akim bị bắt vì tội phá hoại nhà của mẹ anh ta, gây thiệt hại hơn 6.000 bảng Anh (hơn 197 triệu đồng).

Holly nhanh chóng nhận ra vấn đề và quyết định chấm dứt quan hệ với Akim vào tháng 6/2022.

Akim phải ngồi tù vì tội phá hoại. Khi được thả vào tháng 8/2023, anh ta tìm cách nối lại quan hệ với Holly nhưng bị từ chối. Akim bắt đầu gửi email cho Holly và cuối cùng phát tán video riêng tư lên mạng xã hội.

Holly bị sốc. Cô lập tức báo cảnh sát, nhưng Akim đã bỏ trốn. Sau nhiều ngày truy lùng, cảnh sát phát hiện anh ta trốn trong một quán rượu ở Birmingham. Ngày 1/10/2024, Akim bị kết án 4 năm tù giam.

Holly cho rằng bản án 4 năm không đủ để bù đắp cho nỗi đau mà cô và gia đình đã phải gánh chịu. Sau khi suy nghĩ kỹ càng, cô quyết định lên mạng xã hội, công khai kể lại toàn bộ sự việc để cảnh báo các cô gái. 

Sau ly hôn, mẹ đơn thân yêu người chuyển giới, tổ chức cưới hỏi linh đình

2. Hít thở thật sâu

Theo khoa học, việc hít thở sâu rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và thể chất nhưng chúng ta thường ngó lơ nó và chẳng mấy khi để ý đến việc hít thở của mình.

Nếu bạn gặp phải áp lực hay căng thẳng, hãy dành vài phút bình tĩnh và tập trung vào hơi thở của mình, nghe thì có vẻ máy móc nhưng thực chất việc làm này rất hiệu quả. Hãy thử hít sâu và đếm từ 1 đến 5, sau đó từ từ thở ra, thư giãn toàn bộ cơ thể. Bạn sẽ thấy khác biệt ngay sau khi làm.

3. Dành thời gian tạm hoãn

Kể cả khi bạn đang phải trải qua hàng giờ tập luyện hay trong một quá trình làm việc căng thẳng, hãy dành vài phút để tạm hoãn công việc lại để lấy lại năng lượng cho bộ não và cơ thể của mình. 60 giây nghỉ giữa giờ có thể giúp bạn thư giãn với hiệu quả bất ngờ.

4. Dọn dẹp giường ngủ

Đúng thế, bạn chỉ cần hơn 1 phút để dọn dẹp giường và điều đó sẽ làm cuộc sống của bạn thay đổi khá nhiều. Thói quen ngăn nắp và gọn gàng rất cần thiết. Hãy thử áp dụng vài phút dọn dẹp cả với khu vực làm việc, tủ sách, bàn ăn của bạn. Môi trường gọn gàng và sạch sẽ không chỉ giúp bạn giảm bớt căng thẳng mà còn tốt cho sức khỏe của chính bạn.

5. Bày tỏ lòng biết ơn một cách rõ ràng

Có thể bạn đã biết rằng việc thể hiện lòng biết ơn chính là bí quyết để tăng cường sức khỏe tinh thần hoặc thúc đẩy các mối quan hệ lành mạnh hơn. Vì vậy hãy thực hành nó, ví dụ: bất cứ khi nào bạn nói “cảm ơn” với ai đó, hãy cho họ biết bạn thật sự trân trọng họ như thế nào qua ánh mắt và lời nói của mình, đó chính là cách bày tỏ chân thành nhất.

6. Để đồng hồ chạy nhanh hơn 60 giây

Nếu mỗi ngày bạn đều phải chạy đua với thời gian thì có một mẹo nhỏ là hãy để đồng hồ báo thức của mình chạy nhanh hơn thời gian thực tế. Thay vì cố gắng đặt báo thức thật sớm để bắt mình dậy thì bạn chỉ cần để nhanh hơn 1 phút.

Nghe có vẻ là một thay đổi nhỏ nhưng sau 10 ngày khi cơ thể quen dần với việc đó thì bạn có thể thêm hẳn 10 phút vào buổi sáng của mình mà không hề nhận ra. Tận dụng thời gian đó để làm diện mạo mình chỉn chu hơn chắc chắn sẽ là cách để bạn bắt đầu một ngày mới tuyệt vời./.

Theo VOV

Sức mạnh của thói quen tốt mỗi ngày bố mẹ tạo cho con

Ngạn ngữ có câu: Gieo hành động, gặt thói quen; gieo thói quen, gặt tính cách; gieo tính cách, gặt số phận. Hành vi lặp đi lặp lại của một người sẽ hình thành thói quen, mà thói quen lại quay ngược lại nhào nặn nên cái tôi độc đáo.

Thời tiết nắng nóng làm nhu cầu sử dụng các thiết bị làm mát như điều hòa nhiệt độ tăng rất cao. Theo tính toán của chuyên gia kỹ thuật điện, trong lúc thời tiết nắng nóng kéo dài, điện năng tiêu thụ của riêng điều hoà nhiệt độ trong gia đình có thể chiếm tới 60 - 65% tổng số lượng điện năng tiêu thụ. Hơn nữa, theo đại diện EVNHANOI phân tích, từ ngày 4/5, học sinh các cấp tạm dừng đến trường để phòng, chống dịch Covid-19, điều này dẫn đến nhu cầu sử dụng điện cho sinh hoạt tiếp tục tăng cao. 

EVNHANOI nỗ lực đảm bảo cung cấp điện trong mùa nắng nóng

Để giúp giảm chi phí tiền điện cho người dân và góp phần vận hành ổn định lưới điện Thủ đô, EVNHANOI khuyến cáo khách hàng sử dụng điện cần để mức nhiệt độ tốt nhất là từ 26 - 28 độ C. Theo đại diện EVNHANOI, việc để nhiệt độ thấp không khiến điều hòa làm lạnh nhanh hơn mà còn gây tốn điện, hại máy. Trong trường hợp chưa đủ mát, người dùng có thể bật thêm quạt gió kết hợp, sẽ giúp tiết kiệm khoảng 2 - 3% điện năng so với việc bật điều hòa ở mức nhiệt thấp hơn.

Ngoài ra, việc không thường xuyên vệ sinh điều hòa cũng là nguyên nhân gây lãng phí điện năng. Sau một thời gian sử dụng, các lưới lọc gió và hốc đẩy gió lạnh thường bị bẩn, thậm chí rêu mốc khiến máy lạnh hoạt động kém hiệu quả, tốn điện, tiềm tàng nguy cơ gây hại sức khỏe.

Đại diện EVNHANOI cho biết, điều hòa sau thời gian dài sử dụng, cả giàn nóng và giàn lạnh đều có các lá tản nhiệt bị mềm, trong khi gas lạnh có thể bị hao hụt, dầu máy bị bẩn, cũng như các chi tiết cơ khí bị mài mòn. Do đó, hiệu quả làm lạnh có thể bị giảm tới 10 - 15%.

EVNHANOI khuyến cáo người dân nên cài đặt nhiệt độ điều hòa từ 26 độ C trở lên

Các thiết bị điện gia dụng khác

EVNHANOI khuyến cáo người dân cách sử dụng các thiết bị điện gia dụng để tiết kiệm điện.

Đối với bình đun nước siêu tốc, không nên để lại nước quá lâu bên trong bình, sẽ khiến bình dễ bị bám cặn. Theo đó, người dùng nên đậy kín nắp bình khi đun và đun lượng nước đúng quy định.

Đối với máy giặt, người dùng không nên cho quá nhiều quần áo vào máy giặt, không đặt các vật nặng lên trên máy giặt khi đang hoạt động. Đồng thời, người dùng nên sử dụng bột giặt, nước xả dành riêng cho máy giặt và lấy quần áo ra khỏi máy ngay sau khi đã giặt xong.

Đối với tủ lạnh, người dùng không nên đặt thức ăn nóng vào tủ và cần thường xuyên vệ sinh, làm sạch phía sau tủ. Đặc biệt, người dân không được cắm điện tủ lạnh ngay sau khi vừa di chuyển tủ, vì có thể gây rò rỉ dầu máy. 

Linh hoạt với công cụ ước tính sản lượng điện tiêu thụ trong sinh hoạt

Ngoài ra, để khách hàng sử dụng điện chủ động quản lý lượng điện năng tiêu thụ của các thiết bị điện trong gia đình, Tập đoàn Điện lực Việt Nam (EVN) đã triển khai công cụ ước tính sản lượng điện tiêu thụ trong sinh hoạt tại trang web: https://uoctinhdiennang.evn.com.vn

Giao diện website: uoctinhdiennang.evn.com.vn

Công cụ này được xây dựng với giao diện đơn giản, thân thiện, phù hợp với các thiết bị phổ thông như: điện thoại di động thông minh, máy tính... để khách hàng dễ hiểu, dễ tính toán, dễ dàng sử dụng.

Từ những dữ liệu ước tính do công cụ cung cấp, khách hàng sử dụng điện có thể biết được cơ bản những thiết bị điện trong gia đình tiêu thụ 1 tháng bao nhiêu số điện (kWh). Qua đó, khách hàng có thể điều chỉnh thói quen, hành vi của mình để sử dụng điện hiệu quả và tiết kiệm hơn, đặc biệt vào những ngày thời tiết nắng nóng.

Trung tâm chăm sóc khách hàng EVNHANOI (Hotline (24/7):19001288)

Minh Tuấn