Sinh viên Việt Nam đăng quang cuộc thi Khám phá Khoa học Số ASEAN 2019

Lựa chọn phương pháp giảm cân đúng cách sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, nhờ đó việc giảm cân sẽ nhanh chống đạt hiệu quả. Ảnh: Healthydiet

1. Nhịn đói

Nhịn ăn sẽ khiến cơ thể bạn bị thiếu hụt năng lượng và làm cho cảm giác thèm ăn ngày càng dâng cao. Chính vì vậy bạn sẽ cung cấp thực phẩm bù vào cơ thể sau các bữa nhịn ăn khiến cho chất béo tích tụ. Bên cạnh đó, không có năng lượng cho quá trình trao đổi chất sẽ làm cho cơ thể không giải phóng được chất béo và mỡ thừa khiến cân nặng càng tăng nhanh hơn. Đây thực sự không phải là một phương pháp giảm cân hiệu quả cho những ai muốn giảm cân lâu dài.

2. Ăn nhiều trái cây, không ăn thịt

Bạn nghĩ rằng trong trái cây chứa đựng toàn những chất có lợi cho cơ thể (như chất xơ, vitamin, các loại vi chất) nên ăn càng nhiều càng tốt, thậm chí có thể ăn thay rau. Thực tế hoàn toàn không phải như vậy. Dù các vitamin rất quan trọng nhưng cơ thể chỉ cần một lượng nhất định. Trái cây cũng không thể thay thế rau vì rau có những loại vitamin và vi chất riêng. Vì thế, ăn hoa quả thay rau xanh sẽ làm cho cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất.

Thịt chứa nhiều mỡ và cholesterol nên khiến những người đang giảm cân cảm thấy ngại khi ăn. Về góc độ khoa học, bạn không nên loại bỏ hoàn toàn cholesterol khỏi chế độ ăn hàng ngày, bởi đó chính là chất cần thiết tạo nên hormone. Thiếu cholesterol, lượng hormone sẽ giảm khiến sức đề kháng yếu đi. Các loại thịt (đã bỏ mỡ và da) chứa ít chất béo, không có carbohydrates nên hoàn toàn xứng đáng nằm trong danh sách thực phẩm ăn kiêng hiệu quả.

3. Tập luyện quá nhiều

Tập thể dục là phương pháp giảm cân hiệu quả, đây là quan niệm đúng đắn. Tuy nhiên có một số chị em vì nóng lòng muốn giảm cân một cách nhanh chóng mà tập thể dục quá nhiều. Tập thể dục với cường độ mạnh và trong thời gian dài sẽ làm thay đổi cấu trúc tim, từ đó gây ra các cơn co thắt lồng ngực.

Bên cạnh đó, tập thể dục trong điều kiện bị áp sẽ dẫn tới nguy cơ tăng canxi tích tụ trong thành động mạch, dẫn đến thu hẹp động mạch. Như vậy, nếu đạt được mục tiêu về cân nặng trong thời gian ngắn thì chị em phụ nữ phải đối mặt với những nguy cơ về bệnh tim mạch rất cao. Hãy tham khảo các bài tập phù hợp với thể trạng và phân bổ thời gian hợp lý.

4. Sử dụng thuốc và trà giảm cân tùy hứng

Một trong những phương pháp giảm cân được nhiều chị em ưa chuộng đó là sử dụng các loại thuốc và trà. Tuy nhiên, do tâm lý nóng vội hoặc không hiểu rõ cơ chế của thuốc khiến chị em không tìm được loại thuốc như ý và mang lại hiệu quả không như kỳ vọng. Bên cạnh đó, những loại thuốc có nguồn gốc xuất xứ không rõ ràng, gây tác dụng phụ, nguy hiểm tới tính mạng. Cần lựa chọn các loại thuốc giảm cân được sản xuất bởi công ty uy tín và uống theo chỉ dẫn của chuyên gia.

5. Uống nước không điều độ

Việc vừa ăn vừa uống khiến cho mọi người cảm thấy nhanh no. Đây chính là hiện tượng “no giả”, khiến bạn đói nhanh chóng trở lại và hình thành thói quen sử dụng các món ăn vặt. Một số chị em phụ nữ có thói quen uống một cốc nước lớn vào sáng sớm để "thanh lọc dạ dày", gây cảm giác no và sử dụng nước để thay thế cho bữa ăn sáng.

Nhiều người có thói quen chỉ uống nước khi khát. Khi đó, cơ thể đã mất đi lượng nước cần thiết để tham gia vào quá trình trao đổi chất, hô hấp, tuần hoàn. Chính vì vậy, tốt nhất bạn nên uống nước đúng cách, điều độ, cứ 20 phút lại bổ sung cho cơ thể 100ml nước là phù hợp nhất để cơ thể luôn được cung cấp đủ nước, đảm bảo cho các hệ cơ quan hoạt động nhịp nhàng, hiệu quả.

- Nhà cầm quân người Bồ mất quyền chi đạo trong chuyến làm khách của MU trên sân Swansea vào lúc 22h Chủ nhật (6/11, giờ VN), do có lời lẽ xúc phạm trọng tài. Bên cạnh đó, ông phải nộp phạt 58.000 bảng

Sau khi xem xét báo cáo của trọng tài điều khiển trận MU hòa không bàn thắng với Burnley tại Old Trafford ở lượt thứ 10 cuối tuần qua, LĐBĐ Anh (FA) đã đưa ra mức phạt cho HLV Jose Mourinho: bị cấm chỉ đạo 1 trận và được thi hành ngay tức khắc ở vòng 11 Premier League.

Chuyến làm khách đến Swansea cuối tuần này của MU sẽ không có Mourinho chỉ đạo trên sân

Cụ thể, chiến lược gia 53 tuổi sẽ không được phép có mặt ở đường biên để chỉ đạo Quỷ đỏ trong chuyến làm khách của Swansea. Đây là hậu quả của việc Mourinho đã có phản ứng xấu với Vua áo đen Mark Clattenburg trong đường hầm sau khi ông này không cho MU hưởng một quả penalty trong hiệp 1.

Sau đó, sang hiệp 2 Mourinho đã bị đuổi lên khán đài, trong trận đấu mà MU bất lực ghi bàn vào lưới đối phương dù chơi hoàn toàn lấn lướt. Đó là trận thứ 4 liên tiếp đội chủ sân Old Trafford không biết mùi thắng, khiến chỉ được 6 điểm qua 7 vòng gần nhất, hiện xếp thứ 8.

Cùng với việc bị cấm chỉ đạo 1 trận, Mourinho cũng phải nộp phạt 8.000 bảng theo điều luật E3 của FA.

Ngoài ra, còn 1 mức phạt nữa dành cho nhà cầm quân này: 50.000 bảng Anh cho những lời lẽ không đúng mực dành cho trọng tài chính Anthony Taylor, trước trận MU làm khách Liverpool (hòa 0-0) hôm 17/10. Bản thân nhà cầm quân này cũng đã thừa nhận những phát ngôn của mình.

Liên quan đến Quỷ đỏ, vào lúc 1h đêm nay (4/11, giờ VN), thầy trò Mourinho có chuyến làm khách Fenerbahce trong khuôn khổ vòng bảng lượt trận thứ 4 EUROPA League. MU hiện xếp nhì với 6 điểm.

L.H

Vốn vẫn biết xe cứu thương là một trong những phương tiện được quyền ưu tiên vì tính chất cấp bách, đặc thù của riêng chúng. Dẫu vậy, có không ít người vẫn tỏ ra bàng quan với tiếng còi xe cấp cứu. Có lẽ, chính họ cũng không lường được hết hậu quả của việc làm nhỏ đó tới đâu.

Đó cũng là lý do vì sao mà chúng ta nên xem đoạn clip dưới đây: