Đối với các hoạt động luyện tập thể thao, mỗi chất dinh dưỡng đều giữ một vai trò khác nhau và không thể thay thế. Protein giúp xây dựng và sửa chữa cơ bắp, hỗ trợ phục hồi sau tập luyện; Carbohydrate cung cấp năng lượng chính cho cơ thể, giúp duy trì sức bền và sự dẻo dai trong quá trình vận động; còn chất béo lại cung cấp năng lượng dự trữ, hỗ trợ hấp thu vitamin và khoáng chất, đồng thời giúp duy trì chức năng não bộ và hormone. Vì thế, xây dựng được một chế độ dinh dưỡng khoa học là bước đầu tiên để luyện tập thể thao đúng hướng.

Lầm tưởng phổ biến thứ hai là thúc ép bản thân bằng mọi giá phải đạt được mức cân nặng lý tưởng, sau đó mới bắt đầu quan tâm tới chế độ dinh dưỡng. Áp dụng những phương pháp giảm cân cực đoan như nhịn ăn, bỏ bữa, tập luyện quá sức khi thiếu hụt dinh dưỡng sẽ chỉ khiến sức khỏe tệ đi, thậm chí dẫn đến chấn thương. Vì thế, việc kết hợp các nguyên tắc dinh dưỡng thể thao ngay từ đầu sẽ giúp chúng ta đạt được mục tiêu hiệu quả hơn.

Bí quyết dinh dưỡng thể thao hiệu quả từ chuyên gia Herbalife

Xuyên suốt buổi tập huấn tại trụ sở LĐBĐVN, chuyên gia dinh dưỡng thể thao từ Herbalife nhấn mạnh, việc thiết kế chế độ dinh dưỡng thể thao phù hợp là chìa khóa để tối ưu hóa hiệu quả tập luyện. Cung cấp dưỡng chất đúng thời điểm: trước, trong và sau khi tập luyện, cùng ba bữa chính hợp lý là điều quan trọng.

Chuyên gia dinh dưỡng thể thao từ Herbalife tư vấn, bắt đầu một ngày mới với bữa sáng đủ chất dinh dưỡng nhưng không gây đầy bụng, bữa tối nhẹ nhàng với carbohydrate cung cấp axit amin cho cơ bắp và protein hỗ trợ phục hồi cơ bắp. Liên quan mật thiết tới quá trình luyện tập, cần bổ sung thực phẩm giàu carbohydrate, ít chất xơ, ít protein và chất béo để cung cấp năng lượng cho cơ thể trước khi tập luyện. 

Trong quá trình tập luyện, bổ sung nước và chất điện giải để bù lại năng lượng đã mất do đổ mồ hôi. Sau khi tập luyện, điều quan trọng là phải nạp đủ protein và carbohydrate để hỗ trợ phục hồi và xây dựng cơ bắp săn chắc. Và quá trình này sẽ chưa hoàn thành cho đến khi nạp vào cơ thể protein và carbohydrate với tỉ lệ phù hợp. Sự kết hợp này đảm bảo giúp cơ thể phục hồi ngay lập tức và bền vững, mang lại cả lợi ích nhanh chóng và lâu dài.

Là công ty hàng đầu về dinh dưỡng, lại có kinh nghiệm đồng hành cùng các hoạt động thể dục thể thao từ chuyên nghiệp đến cộng đồng, Herbalife mang đến dòng sản phẩm dinh dưỡng thể thao Herbalife 24. Sản phẩm được NSF kiểm nghiệm và chứng nhận an toàn, được thiết kế để phù hợp với liệu trình tập luyện của người chơi thể thao.

Trong đó, hỗn hợp dinh dưỡng thể thao công thức 1 Herbalife 24 là sự kết hợp whey protein và casein, cung cấp tất cả 9 axit amin thiết yếu và được cơ thể hấp thụ ở các mức độ khác nhau, hỗ trợ dinh dưỡng trước tập luyện. Herbalife 24 Hydrate bổ sung nước với các chất điện giải trong tập luyện. Còn Herbalife 24 Rebuild lại bổ sung protein, vitamin và khoáng chất giúp phát triển cơ bắp cho người sau tập luyện thể thao.

Whey protein được cơ thể sử dụng nhanh chóng, mang lại khả năng phục hồi ngay lập tức, trong khi casein được hấp thụ theo thời gian, mang lại khả năng phục hồi lâu dài. Hai mốc thời gian khác nhau này rất quan trọng đối với cả vận động viên và những người đam mê thể dục hàng ngày.

Chuyên gia dinh dưỡng thể thao từ Herbalife lưu ý, dinh dưỡng thể thao hiệu quả bao gồm việc hiểu và áp dụng các nguyên tắc đúng đắn, khoa học, sửa chữa những quan niệm sai lầm phổ biến và sử dụng các sản phẩm đáng tin cậy như Herbalife24 để hỗ trợ hành trình tập luyện của những người yêu thích thể thao. Bằng cách kết hợp các chiến lược này, bất kỳ ai cũng có thể nâng cao hiệu suất và sức khỏe tổng thể cá nhân.

Bích Đào

Nhiều loại thuốc có thể dễ dàng mua ở các quốc gia khác nhưng chỉ có thể được mua theo đơn ở Nhật Bản. Ví dụ, bạn chỉ có thể mua thuốc dạng hít và một số loại thuốc trị dị ứng nếu nó được bác sĩ kê trong đơn.

2. Hạn chế trong việc đặt tên con

Ở Nhật, có những quy định rất khắt khe về cách đặt tên cho con vì người Nhật tin vào sức mạnh của cái tên và thực tế là nó ảnh hưởng đến số phận của một người. Cha mẹ không có quyền chọn một cái tên có vẻ mơ hồ hoặc tiêu cực. Ví dụ, vào năm 1993, một số cha mẹ muốn đặt tên cho con họ là "Akuma", nghĩa là "ác quỷ". Họ đã bị kiện và đứa bé đã được đặt một cái tên khác, "tích cực" hơn.

3. Bạn “không được phép” thừa cân

Từ năm 2008, luật Metabo của Nhật Bản quy định, những người từ 40 đến 75 tuổi được đo vòng eo. Đối với nam giới, vòng eo không được quá 34 inch (86cm), đối với phụ nữ không quá 35 inch (89cm). Trong trường hợp một người thừa cân hơn mức đó, họ được chỉ định hỗ trợ y tế đặc biệt để kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, không có hình phạt hoặc tiền phạt nào được áp dụng với những người thừa cân.

4. Bạn không được phép vứt bỏ tiền bạc

Đây là một quy định rất kỳ lạ: ở Nhật, người ta cấm vứt bỏ hoặc làm hỏng tiền. Nếu không, người đó có thể bị kết án một năm tù giam hoặc bị phạt 2.000 USD.

5. Bạn không được phép nấu rượu

Không có bia hoặc rượu tự làm. Luật cấm các cá nhân tự sản xuất rượu. Nếu bạn vi phạm luật này, bạn có thể bị phạt tù 5 năm hoặc 5.000 USD.

6. Không được đặt thùng rác nơi công cộng

Bạn sẽ không thể tìm thấy một thùng rác ở nơi công cộng khi đi du lịch Nhật Bản. Quy tắc này có liên hệ với văn hóa: từ khi còn nhỏ, người Nhật được dạy cách phân loại rác và vứt chúng ở nhà. Một lý do nữa là đã từng xảy ra một vụ tấn công khủng bố ở tàu điện ngầm Tokyo vào năm 1995 khi bom được giấu vào thùng rác và chính phủ đã quyết định dỡ bỏ các thùng rác này để tránh các nguy cơ tiềm tàng.

7. Bạn không thể khiêu vũ trong câu lạc bộ đêm

Luật pháp Nhật Bản quy định rằng bạn không được khiêu vũ ở những nơi nhỏ hơn 66m2. Và để mở một câu lạc bộ khiêu vũ, bạn cần phải có giấy phép khiêu vũ đặc biệt.

8. Bạn không thể đi câu cá mà không có giấy phép

Quy tắc này được áp dụng với cá fugu. Bởi vì nếu bạn nấu sai cách, nó có thể gây chết người. Đó là lý do tại sao chỉ những người có giấy phép đặc biệt mới có thể đánh bắt và nấu món cá này.

9. Bạn không thể ghé thăm hồ bơi và phòng tắm hơi nếu có hình xăm

Không có luật chính thức nào về việc cấm hình xăm. Tuy nhiên, ở những nơi công cộng vẫn có biển báo cấm những người có hình xăm đến các bể bơi và phòng tắm hơi. Quy tắc này áp dụng cho cả người Nhật và khách du lịch.

10. Phụ nữ phải mặc áo lót

Phụ nữ ở Nhật Bản phải mặc áo ngực trong những tòa nhà có máy điều hòa nhiệt độ. Luật này được đưa ra để tránh quấy rối tình dục tại nơi làm việc.

Phía sau cái chết đau lòng của người nổi tiếng ở Nhật

Liên tiếp các vụ tự tử ở Nhật Bản cho thấy gánh nặng của một xã hội - nơi mà nhiều người cảm thấy họ phải giấu đi những cuộc đấu tranh tinh thần bên trong.  

Làm bài xong ba môn Toán, Tiếng Việt, Tiếng Anh buổi sáng ở Archimedes, con chị Huệ sốt nhẹ. Hai mẹ con đi gần 7 km về nhà ăn uống, nghỉ được khoảng 10 phút rồi lại tiếp tục đi thi buổi chiều ở trường Ngôi sao.

"Làm xong bài thi môn Toán, con mệt, phải xuống phòng y tế nằm, buộc vắng mặt hai môn còn lại", chị Huệ nói, cho biết thấy con như vậy nên cũng không còn tâm trạng hỏi về bài thi.

Cũng cho con đi thi ở hai trường này, chị Nguyễn Ngọc Thu, quận Đống Đa, nói "hơi vội" khi chỉ có 45 phút vừa ăn trưa, vừa di chuyển. Lo con mệt nhưng khi đón thấy con khoe làm được bài, chị Thu nhẹ nhõm.

"Con kể đề Toán của Archimedes khó hơn, chật vật vì phải làm 40 câu trong 60 phút", chị Thu nhớ lại. Theo chị, đó mới là bài thi cơ bản, còn bài thi nâng cao sẽ diễn ra vào cuối tuần này.

Chị Huệ và chị Thu nằm trong số hàng nghìn phụ huynh cuối tuần qua cùng con tham gia các kỳ thi với mong muốn vào được một trường THCS có tiếng về chất lượng, môi trường học tập.

Trước đó, quá trình mang thai và sinh con bình thường nên chị không đi khám. Con sinh ra nhỏ bé, da xanh xao vàng vọt, chị đưa đến trạm y tế xã mới phát hiện hai bé bị thiếu máu. Lên bệnh viện tỉnh, chị được bác sĩ tư vấn xuống Hà Nội điều trị. Tại đây, chị làm xét nghiệm mới biết mình và chồng đều mang gene bệnh tan máu (thalassemia). Đây là bệnh di truyền cho con, có thể phòng ngừa bằng cách sàng lọc phôi trước khi chuyển phôi và mang thai. Tuy nhiên, vợ chồng chị Sao không biết mình mang gene bệnh, gọi là người lành mang gene bệnh, nên di truyền cho các con.

Mỗi đợt điều trị thường kéo dài một tuần, chi phí 10 triệu đồng mỗi bé, chưa kể tiền di chuyển, ăn uống. Gia đình làm ruộng, số tiền này quá lớn đối với chị Sao. Ở Hà Nội, ba mẹ con ăn cơm từ thiện để tiết kiệm chi phí.

Rồi anh ấy liên tục nói với đại ý rằng: "Gần đây anh đã mơ về em, và anh đã gần như quên mất em trông như thế nào, anh đã không liên lạc với em nhiều năm rồi, anh từng nghĩ rằng nếu trước đây em đối xử với anh tốt hơn, thì bây giờ có khi em đã trở thành một người vợ hoàn hảo; sau khoảng thời gian dài như vậy, mà anh vẫn cảm thấy rất nhớ em.

Trước đây, khi còn ở bên nhau, anh đã nghĩ về tương lai của chúng ta, nhưng chẳng hiểu tại sao em lại nghĩ nhiều thứ đến vậy, anh còn không đủ kiên nhẫn để nghe em nói hết. Dù anh biết rằng, đôi mắt lấp lánh vì mong chờ tương lai ấy cũng mờ dần đi.

Anh của bây giờ, rất khác với anh của ngày xưa rồi. Anh đã sống trong xã hội này bao nhiêu năm, và mỗi khi nghĩ lại, anh thấy rằng những gì em nói ngày xưa thật đúng, tất cả đều vì tốt cho anh. Dù bây giờ, anh đang ở bên người khác, nhưng không ai tốt với anh như em cả, và anh cũng không muốn dành thời gian của mình cho cô gái khác nữa.

Anh không biết bây giờ em còn yêu anh không, nhưng nếu em muốn, anh muốn lấy em".

Tôi chẳng biết phải cảm thấy như thế nào khi nghe thấy những điều đó. Không phải vì đó là mối tình đầu của tôi nên nghe ra thật cảm động đâu. Thực ra, tôi đã không còn yêu anh ta nữa. Tôi vẫn nhớ những ngày chúng tôi ở bên nhau, nhưng với anh ấy bây giờ, tôi chẳng còn chút cảm xúc nào, những kỷ niệm đó cũng chỉ còn là một phần trong cuộc đời tôi mà thôi. Ngày tháng cùng người con trai ấy, đẹp đấy nhưng cũng không thể nào quay lại, cũng chẳng thể mất đi.

Bạn tôi nói rằng: người đi cùng tôi đến cuối cùng, xứng đáng được tôi đền trao bằng hết tất cả tình cảm, kể cả sự hồn nhiên trong tình yêu thuở còn trẻ. Không chỉ vậy, tình yêu ấy còn là những trải nghiệm, là áp lực của cơm, áo, gạo, tiền, mà chẳng thể xao nhãng chiếc cần câu cơm - công việc, chẳng còn giống mối tình đầu trên ghế nhà trường ngày nào nữa.

Chẳng hiếm một chàng trai hay nhớ đến người yêu cũ, chủ yếu là vì họ không thể yên phận với người yêu hiện tại. Với những người như vậy, nếu thực sự có cơ hội có thể quay lại với người yêu cũ, về cơ bản họ sẽ chấp nhận và hài lòng hơn bao giờ hết với điều đó.

Nguyên nhân sâu xa của việc không thể buông bỏ người cũ, đơn giản là vì nội tâm sợ không muốn, và sợ không thể yêu một người nào khác, cũng vì mối tình đầu mà lo lắng khi không gặp được người bạn đồng hành phù hợp hơn. Nếu sau này, trái tim đã lắng xuống tình cảm với người cũ và đập nhanh hơn vì một người khác, tìm thấy cảm giác thân thuộc hơn, liệu bạn có thể không buông bỏ người đầu tiên?

Người cũ, hiện tại, tương lai và người đi cùng bạn đến tận cùng, những trải nghiệm và kỷ niệm với mỗi người đều mang một ý nghĩa riêng. Vậy nên, dù là ai, cũng hãy trân trọng người ấy!

Chồng ngoại tình với gái quán bia nhưng năn nỉ hoãn ly hôn

Chồng ngoại tình nhưng nằng nặc đòi trì hoãn việc ly hôn. Nghe lý do của anh ta, tôi thực sự ghê tởm...

Tối qua, 3/12, Tuần lễ Thời trang Quốc tế Việt Nam chính thức khai diễn, quy tụ nhiều hoa hậu, siêu mẫu hàng đầu của làng mốt.

Trong đó, BST mở màn của NTK Công Trí không chỉ cuốn hút khán giả bằng ngôn ngữ thời trang hiện đại, khỏe khoắn mà còn bởi sự xuất hiện của dàn mỹ nữ siêu "hot" hiện nay.

Siêu mẫu Võ Hoàng Yến khoe dáng cùng biểu cảm sắc lạnh.

Siêu mẫu Võ Hoàng Yến hồi hộp chia sẻ: “Yến cảm thấy vô cùng hạnh phúc khi đã rất lâu mới có dịp trở lại trình diễn cho nhà thiết kế Nguyễn Công Trí trong show mở màn của Tuần lễ Thời trang Quốc tế Việt Nam 2020.

Lần này anh Trí đã giao cho Yến 2 bộ trang phục vô cùng “highfashion”, Yến cảm thấy rất tự tin khi được mặc nó và trình diễn theo phong cách quốc tế, cùng với tóc và lens xanh đặc biệt.

Khi trình diễn trang phục của anh Trí, Yến chọn phong cách catwalk theo đúng tinh thần mà anh đã đưa ra, đơn giản, thần thái, đặc biệt không tạo dáng ở cuối”.

Biến hoá đa dạng, biểu cảm tươi mới và giàu năng lượng, siêu mẫu thu hút mọi ống kính của giới truyền thông trong buổi tối mở màn hôm qua.

Hình ảnh tại đêm mở màn Tuần lễ Thời trang Quốc tế Việt Nam 2020.

Với khả năng catwalk tốt cùng cá tính mạnh mẽ rất riêng, Võ Hoàng Yến luôn là cái tên được các nhà thiết kế tin tưởng giao cho vị trí vedette trong các show diễn thời trang.

Sân khấu Tuần lễ thời trang trước giờ khai mạc

Sân khấu sự kiện thời trang Tuần lễ Thời trang Quốc tế Việt Nam khoác lên mình một diện mạo hoàn toàn mới, "lột xác" với những cách tân độc đáo và hoành tráng.