Nên ăn trong vòng 10-12 tiếng mỗi ngày thay vì 16-18 tiếng. Nghĩa là,áchănuốngđểgiảmcâgia vang the gioi nếu bạn ăn sáng vào lúc khoảng 8 giờ sáng, bạn không nên ăn bất cứ thứ gì sau khoảng 6-8 giờ tối.

Trong nghiên cứu mới đây những nhà khoa học đã xem xét thói quen ăn uống của người tham gia nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng phần lớn họ đều ăn trong khoảng 15 giờ mỗi ngày, nghĩa là họ ăn trong hầu hết thời gian họ còn thức. Tuy nhiên nếu mọi người bắt đầu giới hạn thời gian ăn trong khoảng 10-12 giờ mỗi ngày trong 16 tuần, dù không thay đổi chế độ ăn so với trước đây và họ đã giảm trung bình 3,2kg.

Đây cũng không phải là nghiên cứu đầu tiên về tác động của thời gian ăn. Những nghiên cứu trước cũng phát hiện rằng tác động của thời khóa biểu ăn uống, khoảng thời gian đều đặn giữa những lần ăn có thể giúp con người đốt cháy nhiều mỡ hơn để cung cấp năng lượng, kiềm chế đường trong máu, giảm nguy cơ tiểu đường.

Chỉ bằng cách giảm thời gian ăn uống trong ngày đi 3-5 tiếng đồng hồ, con người sẽ giảm số lượng thực phẩm ăn vào, đặc biệt là thức ăn vặt trong bữa tối. Tránh ăn sau 8 giờ tối giúp bạn lược bỏ được việc nạp thêm calo rỗng, giảm những lần trồi sụt nồng độ đường huyết trong đêm và hậu quả mà nó gây ra. Ngoài ra, kéo dài khoảng thời gian không ăn vào ban đêm cũng tác động tích cực đến nhịp sinh học, cải thiện giấc ngủ và ảnh hưởng tốt đến chức năng của các gien liên quan đến việc trao đổi chất.

Nếu bạn đang cố gắng giảm vài cân thừa, hoạch định lại thời gian ăn là phương pháp đơn giản và dễ dàng nhất có thể, chỉ cần ghi nhớ: Chỉ ăn trong vòng 12 tiếng đồng hồ.

(Theo Prevention/Pháp luật TP.HCM)

• ·Nhận định, soi kèo Villarreal vs Valladolid, 22h15 ngày 1/2: Chiến thắng thuyết phục
• ·Văn nghệ sĩ sáng tác ca khúc về nỗi mất mát của miền Trung
• ·Nhận định, soi kèo Naft Misan với Duhok, 18h00 ngày 20/2: Ám ảnh sân khách
• ·Nhận định, soi kèo Naft Misan với Duhok, 18h00 ngày 20/2: Ám ảnh sân khách
• ·Soi kèo góc Brisbane Roar vs Western Sydney, 15h35 ngày 31/1
• ·Nhận định, soi kèo Persepolis FC với Tractor SC, 18h30 ngày 21/2: Phá dớp lịch sử
• ·Nhận định, soi kèo Bhayangkara FC vs PSS Sleman, 15h00 ngày 22/2: Nỗi đau kéo dài
• ·Ca sĩ Tom Parker ung thư não giai đoạn cuối ở tuổi 32
• ·Nhận định, soi kèo Umm Salal vs Al Duhail, 20h30 ngày 31/1: Cuốn bay đối thủ
• ·Nhận định, soi kèo Solomon Warriors FC vs Central Coast, 13h00 ngày 22/2: Tiếp tục thất bại
• ·Orange thay đổi 180 độ sau khi rời Châu Đăng Khoa
• ·Nhận định, soi kèo Solomon Warriors FC vs Central Coast, 13h00 ngày 22/2: Tiếp tục thất bại
• ·Nhận định, soi kèo NorthEast United vs Hyderabad, 21h00 ngày 29/1: Cửa trên ‘tạch’
• ·LyLy mượn ‘phiên tòa tình yêu’ để nhắc ‘phiên tòa tiền bạc’ với Châu Đăng Khoa
• ·Nữ sinh Y khoa mời NSƯT Thành Lộc, Mỹ Duyên đóng MV 2 tỷ
• ·Nhận định, soi kèo Al Minaa Basra với Zakho, 22h59 ngày 21/02: Chưa thể cải thiện thứ hạng