Nghiên cứu đi sâu hơn và phát hiện thấy, có rất nhiều yếu tố tác động tới lượng người dùng smartphone, bao gồm tuổi tác, trình độ học vấn và mức thu nhập của một cá nhân. Ví dụ có tới 93% người trong độ tuổi 18-36 tuổi tại Hy Lạp sở hữu smartphone, con số này nhiều hơn tỷ lệ 38% người trên 37 tuổi có smartphone.

Trong nghiên cứu, Pew Research Center cũng tìm hiểu tỷ lệ người sử dụng Internet tại các quốc gia. Đáng chú ý, Hàn Quốc tiếp tục là quốc gia đứng đầu thế giới với tỷ lệ người dân dùng Internet lên tới 96%.

Xếp thứ 2 về tỷ lệ sử dụng Internet là Hà Lan và Úc (đồng 93%), Thụy Điển (92%), Canada (91%), Hoa Kỳ (89%), Anh và Israel (mỗi 88%) và Pháp, Đức và Tây Ban Nha (đồng 87%). Đáng tiếc dù đang nỗ lực phổ cập hóa Internet nhưng Việt Nam chỉ có tỷ lệ người dân tiếp cận Internet đạt 64%, thấp hơn mức trung bình thế giới (75%).

Cuối cùng là tỷ lệ người dùng mạng xã hội trên thế giới. Tuy nhiên khá bất ngờ khi quốc gia dẫn đầu danh sách này lại là Jordan với tỷ lệ 75% dân số dùng mạng xã hội, thậm chí cao hơn cả các quốc gia phát triển như Mỹ, Hàn Quốc và Úc. Trong khi đó, Việt Nam lọt top 21 với tỷ lệ người dân dùng mạng xã hội đạt 53%.

Nghiên cứu cho thấy, đôi khi không phải các nền kinh tế phát triển nhất là các quốc gia có lượng người dùng mạng xã hội đông nhất. Ví dụ như Đức (40%) và Nhật Bản (39%).

Cuộc khảo sát của Pew Research Center được thực hiện trên khoảng 40,4 ngàn người ở 39 quốc gia khác nhau từ ngày 16/2 tới 8/5/2017.

" />

Pew Research: 53% người Việt sở hữu smartphone nhưng tỷ lệ tiếp cận Internet lại khá thấp

Giải trí 2025-03-03 08:24:37 68

TheườiViệtsởhữusmartphonenhưngtỷlệtiếpcậnInternetlạikháthấlịch thi đấu của vòng loại giải vô địch bóng đá thế giới 2026 – khu vực châu áo một nghiên cứu mới đây của Pew Research Center, Mỹ, Hàn Quốc đang là quốc gia đứng đầu thế giới về số lượng người sở hữu smartphone và sử dụng Internet trên thế giới.

Cụ thể, Hàn Quốc ghi nhận tỷ lệ người dùng sở hữu smartphone lên tới 94% tổng dân số. Đứng thứ hai là các quốc gia như Israel (83%), tiếp theo là Úc (82%); Thụy Điển, Hà Lan và Lebanon (đồng 80%), Tây Ban Nha (79%), Mỹ (77%), Jordan (76%). và Chile, Anh và Đức (đồng 72%).

Đáng chú ý trong bảng xếp hạng này, Việt Nam đứng ở vị trí thứ 25/39 quốc gia trong nghiên cứu. Tỷ lệ người dân Việt sở hữu smartphone hiện đạt 53%, thấp hơn mức trung bình toàn cầu là 59%.

Đáng chú ý tỷ lệ người dùng Việt sử dụng điện thoại phổ thông vẫn còn rất cao, lên tới 38%. Trong khi số người dân chưa được tiếp cận với điện thoại vẫn còn tới 8%. Việt Nam cũng là một trong số các quốc gia có tốc độ tăng trưởng lượng người dùng smartphone cao nhất thế giới. Tính trong giai đoạn 2015-2017, lượng người Việt dùng smartphone đã tăng tới 18%.

Nghiên cứu đi sâu hơn và phát hiện thấy, có rất nhiều yếu tố tác động tới lượng người dùng smartphone, bao gồm tuổi tác, trình độ học vấn và mức thu nhập của một cá nhân. Ví dụ có tới 93% người trong độ tuổi 18-36 tuổi tại Hy Lạp sở hữu smartphone, con số này nhiều hơn tỷ lệ 38% người trên 37 tuổi có smartphone.

Trong nghiên cứu, Pew Research Center cũng tìm hiểu tỷ lệ người sử dụng Internet tại các quốc gia. Đáng chú ý, Hàn Quốc tiếp tục là quốc gia đứng đầu thế giới với tỷ lệ người dân dùng Internet lên tới 96%.

Xếp thứ 2 về tỷ lệ sử dụng Internet là Hà Lan và Úc (đồng 93%), Thụy Điển (92%), Canada (91%), Hoa Kỳ (89%), Anh và Israel (mỗi 88%) và Pháp, Đức và Tây Ban Nha (đồng 87%). Đáng tiếc dù đang nỗ lực phổ cập hóa Internet nhưng Việt Nam chỉ có tỷ lệ người dân tiếp cận Internet đạt 64%, thấp hơn mức trung bình thế giới (75%).

Cuối cùng là tỷ lệ người dùng mạng xã hội trên thế giới. Tuy nhiên khá bất ngờ khi quốc gia dẫn đầu danh sách này lại là Jordan với tỷ lệ 75% dân số dùng mạng xã hội, thậm chí cao hơn cả các quốc gia phát triển như Mỹ, Hàn Quốc và Úc. Trong khi đó, Việt Nam lọt top 21 với tỷ lệ người dân dùng mạng xã hội đạt 53%.

Nghiên cứu cho thấy, đôi khi không phải các nền kinh tế phát triển nhất là các quốc gia có lượng người dùng mạng xã hội đông nhất. Ví dụ như Đức (40%) và Nhật Bản (39%).

Cuộc khảo sát của Pew Research Center được thực hiện trên khoảng 40,4 ngàn người ở 39 quốc gia khác nhau từ ngày 16/2 tới 8/5/2017.

本文地址:http://member.tour-time.com/news/168c199219.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

全站热门

Nhận định, soi kèo Al Aqaba vs Ma'an SC, 23h45 ngày 28/2: Vượt mặt khách

100 cặp đôi tổ chức đám cưới tập thể, hàng nghìn người dân Hà Nội hào hứng với phố đi bộ quanh Hồ Gươm, khoảnh khắc hai cụ U80 đèo nhau đi bán trứng, ngôi nhà lụp xụp khiến hàng nghìn người tranh cãi ... là những hình ảnh đời sống ấn tượng nhất trong tuần qua.

{keywords}

{keywords}

Sáng 2/9, 100 cặp đôi đã được tổ chức lễ cưới tập thể tại TP HCM. Cô dâu, chú rể rạng ngời hạnh phúc trong giây phút thiêng liêng của cuộc đời, của đất nước ngày Tết Độc lập. Ảnh Zing.vn

{keywords}

Trong những ngày mở phố đi bộ đầu tiên quanh hồ Gươm hàng nghìn người đã hào hứng tham gia khiến các con phố trở nên vô cùng đông đúc. Ảnh Zing.vn


{keywords}

{keywords}

Tại phố đi bộ này, rất nhiều hoạt động trò chơi dân gian như ô ăn quan, vẽ mặt nạ, nhảy dây… được tổ chức, thu hút sự tham gia đông đảo của các em nhỏ, bạn trẻ, khách du lịch… Những người trung tuổi cũng tỏ ra thích thú khi được chơi trò chơi thời bé của mình. Ảnh Zing.vn

{keywords}

Khoảnh khắc hai cụ khoảng 80 tuổi đèo nhau bằng xe đạp nhanh chóng thu hút gần 130.000 like (thích) và hàng nghìn bình luận, chia sẻ.

- “Tôi chụp hình hai cụ vào khoảng 5h chiều, tại khu vực Đan Phượng, Hà Nội khi đi làm về. Thật ra, tôi rất hay bắt gặp cụ ông đèo cụ bà đi bán trứng. Nhìn hai cụ tình cảm đáng quý quá nên quyết định ghi lại và chia sẻ với mọi người”, nam tác giả kể.

{keywords}

Bức ảnh cùng câu chuyện chàng trai không dám đưa người yêu về ra mắt, sợ bị chia tay vì nhà mình quá nghèo, đã gây tranh cãi lịch liệt trên mạng xã hội tuần qua.


{keywords}

Để rút ngắn quãng đường đi làm hơn 1km, hàng trăm công nhân ở KCN Vân Trung (Việt Yên - Bắc Giang) hàng ngày leo tường rào mạo hiểm. Ảnh VietNamNet


{keywords}
Từng dòng người với ba lô, đồ đoàn trở về Thành phố sau kỳ nghĩ lễ 02/09 khiến nhiều tuyến đường kẹt cứng. ẢNh VietNamNet

Minh Anh
(tổng hợp)

">

Những hình ảnh ấn tượng nhất tuần qua

Làm thế nào để có thể chọn được những chiếc bánh trung thu vừa ngon miệng, đẹp mắt, lại vừa an toàn cho sức khoẻ? Câu trả lời rất đơn giản, đó chính là đừng bao giờ bỏ qua 4 tiêu chí sau đây.

Bao bì

Tiêu chí đầu tiên khi lựa chọn bánh trung thu mà bạn không thể bỏ qua đó chính là bao bì - thứ được coi như “lớp áo bảo vệ” bánh trung thu khỏi mọi tác động ngoại lực.

{keywords}

Một chiếc bánh trung thu ngon cần được bảo quản trong một bao bì dày dặn, chắc chắn, không rách nát, biến dạng, lớp vỏ kính không bị hỏng hoặc bị xì hơi để tránh không khí lọt vào, ghi rõ nguồn gốc xuất xứ, hạn sử dụng.

Vỏ bánh

Bề ngoài của một chiếc bánh trung thu cũng có thể nói lên phần nào chất lượng của chiếc bánh ấy. Vì vậy, việc có chọn được một chiếc bánh trung thu ngon hay không cũng phụ thuộc rất nhiều vào yếu tố này.

{keywords}

Mách nhỏ cho bạn là đối với bánh nướng truyền thống, hãy chọn cho mình những chiếc bánh có độ bóng vừa phải, màu vàng cánh gián sậm và đều, vỏ mềm. Còn bề ngoài với một lớp bột mỏng, ấn vào vỏ thấy mềm nhưng không quá dính, nhão, màu sắc tươi tắn cũng chính là những tiêu chí bạn nên lưu ý khi lựa chọn bánh dẻo truyền thống.

Hạn sử dụng và điều kiện bảo quản bánh

Một chiếc bánh nướng muốn khiến người thưởng thức phải “gật gù” khi nếm thử cần được trải qua một khoảng thời gian nhất định để vỏ và nhân bánh có thể hòa quyện tạo ra hương vị hoàn hảo. Tương tự như vậy, một chiếc bánh dẻo muốn khiến ai ai cũng “nức nòng” thì cũng cần đủ lâu để có cấu trúc vừa dẻo lại vừa chắc, kết thành vị ngọt dịu, thanh tao.

Khoảng thời gian hợp lý để tạo ra những hương vị ngon tuyệt này khá ngắn (khoảng 3 tháng) nên hạn sử dụng cũng là tiêu chí mẹ nên chú ý khi nếu muốn chọn được những chiếc bánh trung thu ngon.

Bên cạnh đó, điều kiện thời tiết nhiệt đới Việt Nam cũng rất dễ khiến cho những chiếc bánh có độ ẩm cao như bánh trung thu bị hư hỏng. Vì vậy, bạn nên chọn những chiếc bánh trung thu được bảo quản cẩn thận ở nơi khô mát, tránh nhiệt độ cao hay nóng ẩm.

Thương hiệu bánh uy tín

Tiêu chí quan trọng nhất để chọn được cho mình những chiếc bánh trung thu ngon nhất, chất lượng nhất vẫn chính là thương hiệu uy tín. Trong đó, Bánh Mứt Kẹo Hà Nội – thương hiệu có truyền thống lâu đời bậc nhất trong lĩnh vực sản xuất bánh trung thu tại Việt Nam chính là một gợi ý hoàn hảo.

{keywords}

Bánh trung thu của Bánh Mứt Kẹo Hà Nội vẫn luôn là thương hiệu được rất nhiều người tiêu dùng ưa chuộng

Ra đời đã hơn nửa thế kỷ với những dòng sản phẩm bánh trung thu vừa hiện đại trong mẫu mã sản phẩm, công nghệ chế biến; vừa truyền thống, tinh tế với những hương vị rất đỗi Hà thành; lại còn đảm bảo tuân thủ các tiêu chuẩn an toàn: từ khâu chọn lọc nguyên liệu, sản xuất đến bảo quản và phân phối trên thị trường… các sản phẩm bánh trung thu đa dạng của Bánh Mứt Kẹo Hà Nội chưa bao giờ khiến người tiêu dùng thất vọng.

Đặc biệt, tuy giá của một số nguyên liệu làm bánh tăng đột biến trong năm 2016 nhưng giá các sản phẩm bánh trung thu của Bánh Mứt Kẹo Hà Nội vẫn giữ được mức ổn định so với năm 2015. Ưu điểm về kinh tế này cũng chính là một trong những lý do khiến người tiêu dùng không nên bỏ qua dòng sản phẩm bánh trung thu tuyệt vời đến từ thương hiệu này.

Chi tiết tham khảo tại: http://banhmutkeohanoi.com.vn/

Anh Vũ">

Bí kíp chọn bánh trung thu ngon bổ rẻ

Nằm cách trung tâm TP. Hà Nội khoảng 120km, xã Yên Thịnh (huyện Hữu Lũng tỉnh Lạng Sơn) thời gian gần đây trở thành điểm đến mới nổi hút khách thập phương bởi cảnh quan thiên nhiên tuyệt đẹp, có nhiều tọa độ check-in.
Ghé thăm nơi đây những ngày đầu năm 2023, du khách có cơ hội tham quan và chụp hình “sống ảo” với những vườn bưởi diễn đang vào mùa thu hoạch, quả chín vàng ươm, tỏa mùi thơm nức mũi.
Anh Hùng Vĩ, một nhiếp ảnh gia tại địa phương cho biết, tại khu vực xã Yên Thịnh có khá nhiều vườn bưởi diễn, quy mô rộng với hàng nghìn cây có tuổi đời khoảng 10 năm. Tùy mỗi vườn sẽ miễn phí cho khách tham quan hoặc thu vé 20.000 đồng/vé/người lớn và miễn phí cho trẻ em. 
Cây bưởi diễn mọc thấp. Vào mùa, mỗi cây có thể cho đến 100 quả, quả nào quả nấy tròn căng mọng, màu vàng ươm, treo lủng lẳng giữa nền xanh của lá và cỏ cây, trông tựa những chiếc đèn lồng sáng rực rỡ. 
Mỗi quả bưởi chín vàng được xem như thành quả lao động đáng trân quý của bà con sau một năm dày công chăm sóc. Những quả bưởi ấy cũng góp phần mang lại nguồn thu nhập ổn định cho người dân và thúc đẩy việc phát triển du lịch nông nghiệp tại địa phương.
Bưởi diễn ở đây bắt đầu ra trái từ khoảng tháng 8, tháng 9 nhưng thời điểm chính vụ thu hoạch bưởi là từ giữa đến cuối tháng 12 hàng năm.
Mùa bưởi thường kéo dài đến hết Tết Âm lịch nên du khách tới Yên Thịnh vào đầu năm mới có thể thoải mái tham quan và check-in với những vườn bưởi diễn đẹp, thơm nức nơi đây.

Thời gian chụp hình lý tưởng ở vườn bưởi diễn là khoảng 8 - 9h sáng và chiều từ 15-16h. Du khách nên chọn trang phục tông màu tươi sáng như vàng, đỏ, trắng,… để có những bức ảnh check-in đẹp hơn.

Ngoài tham quan, chụp hình, du khách có thể mua bưởi diễn tại vườn, đem về thưởng thức hoặc làm quà.
Vài tháng nay, anh Hùng Vĩ đón khoảng nghìn lượt khách tới vườn bưởi diễn chụp hình, chủ yếu là các gia đình đưa con nhỏ tới trải nghiệm.
Bưởi diễn thường được thu hái trước Tết chừng một tháng để quả có thời gian “xuống nước”, tức là cho quả héo bớt đi giúp quả ăn ngon, ngọt và mọng nước hơn.
Từ Hà Nội, du khách di chuyển tới Hữu Lũng bằng xe máy hoặc ô tô, đi theo đường cao tốc Hà Nội - Lạng Sơn, tốn khoảng 2-3 giờ đồng hồ. Đường đi tới đây khá đẹp và dễ, thuận tiện cho du khách ghé thăm.
Đến huyện Hữu Lũng dịp này, ngoài khám phá vườn bưởi diễn, du khách có thể kết hợp tham quan những điểm đến được yêu thích trong thời gian gần đây như cây phu thê, cắm trại ở Yên Thịnh, chèo thuyền kayak hồ Nong Dùng, hồ Lân Cút,…

Ảnh: Hùng Vĩ

">

Vườn bưởi diễn thơm nức hút khách check

Nhận định, soi kèo Al Rayyan vs Al

Pha oresol phải đảm bảo đúng liều lượng. 

Tôi nhấn mạnh chỉ bù điện giải khi mất điện giải. Để nhận biết cơ thể mất điện giải rất khó nhận biết. Trường hợp mất nhiều cơ thể mất sức khó vận động. Còn lại, việc đánh giá tình trạng mất điện giải cần dựa vào kết quả xét nghiệm. 

Các trường hợp cần bù điện giải là những người bị tiêu chảy, bị sốt cao kéo dài. Người bình thường rất ít khi mất điện giải. Bù điện giải bằng oresol là biện pháp nhanh nhất.

Tuy nhiên, việc bù chất điện giải cần hết sức lưu ý. Khi bạn thấy con sốt hay tiêu chảy đã bù ngay điện giải là không đúng. Ví dụ sốt, trẻ uống hạ sốt, toát mồ hôi không làm mất điện giải. Khi đó, bạn cần cho con uống nước lọc thông thường là đủ. Uống oresol không làm hạ sốt mà bắt buộc phải uống thuốc hạ sốt.

Trường hợp trẻ tiêu chảy nhẹ 1, 2 lần không mất điện giải. Bạn thấy con vừa tiêu chảy đã bù điện giải là không đúng.

Về các loại oresol pha sẵn, thành phần những chai này chủ yếu là ưu trương, không đúng thành phần oresol dạng gói, dạng viên. Đây là thực phẩm chức năng có tên oresol, không có giá trị trong điều trị bệnh mà chỉ là bù điện giải trong trường hợp người mệt mỏi, sau tập thể dục.

Vì vậy, trường hợp bạn phải sử dụng oresol không nên mua dạng pha sẵn đóng chai mà cần mua dạng gói, dạng viên về pha đúng theo tỷ lệ khuyến cáo của nhà sản xuất.

Nếu các bà mẹ cho con đi khám hay được tư vấn mua oresol cho con uống và mua loại đóng chai sẽ không đạt hiệu quả để bù mất nước và điện giải.

Khi cho trẻ bị tiêu chảy uống oresol, cha mẹ cần cho con uống từ từ vì khi bị tiêu chảy nhu động ruột của trẻ dễ kích thích. Nếu cho trẻ uống lượng lớn oresol cùng lúc có thể khiến con đi ngoài nhiều hơn. Cha mẹ cần lưu ý sau uống oresol không cho trẻ uống thêm nước lọc vì có thể làm sai tỷ lệ oresol. Ít nhất 1-2 giờ sau, trẻ mới được uống nước lọc.

Bé trai tử vong sau khi uống oresol quá đậm đặc trị tiêu chảyBé trai 15 tháng tuổi bị tiêu chảy nhiều lần, người nhà cho uống oresol bù nước nhưng pha rất đậm đặc, không đúng tỷ lệ, khiến trẻ tử vong.">

Pha Oresol đậm đặc để uống lúc bị sốt là lỗi sai nghiêm trọng

DSC09303.jpg
 Cắt băng Khánh thành Công trình cải tạo Trung tâm Đột quỵ chiều 6/5 tại Bệnh viện Bạch Mai. Ảnh: GELEX 

Ông Nguyễn Trọng Hiền - Chủ tịch Hội đồng quản trị GELEX bày tỏ niềm vui và tự hào khi có cơ hội được đồng hành cùng cơ sở y tế hàng đầu cả nước trong một hoạt động ý nghĩa, phục vụ cho công tác thăm khám, điều trị những bệnh nhân đột quỵ. 

Ông Hiền cho biết: “Việc đồng hành trong công tác cải tạo, nâng cấp Trung tâm Đột quỵ, Bệnh viện Bạch Mai chính là một hoạt động xuyên suốt và gắn liền với GELEX. Trong những năm qua, bên cạnh hoạt động sản xuất kinh doanh và đầu tư, GELEX luôn đồng hành cùng với trách nhiệm xã hội, đặc biệt công tác an sinh xã hội. Trong đó, hai lĩnh vực chính là giáo dục và y tế luôn được GELEX ưu tiên”. 

Theo PGS.TS Mai Duy Tôn - Giám đốc Trung tâm Đột quỵ Bệnh viện Bạch Mai, hiện nay, số bệnh nhân đột quỵ vào trung tâm tăng qua các năm. Năm 2023, các bác sĩ tiếp nhận 13.228 người, tăng hơn 2.000 ca so với năm trước đó, khoảng 8% là người trẻ. Trung bình mỗi ngày, đơn vị tiếp nhận từ 50-55 bệnh nhân, ngày cao điểm đến 60 bệnh nhân, số bệnh nhân ngày càng trẻ hoá.

Việc tăng thêm 10 giường bệnh đã giúp Trung tâm nâng số giường bệnh lên 55. Với 10 giường lắp đặt theo tiêu chuẩn hiện đại, sẽ có thêm 3.600 lượt bệnh nhân được cấp cứu mỗi năm, đồng nghĩa với việc có thêm nhiều người bệnh được cứu sống và hạn chế di chứng. 

“Được tăng thêm diện tích và giường bệnh, Trung tâm Đột quỵ sẽ có thêm điều kiện để nâng cao chất lượng điều trị bệnh nhân và đào tạo cho bác sĩ ở tuyến dưới”, PGS.TS Mai Duy Tôn khẳng định.

GELEX 2.jpg
 Đại diện GELEX thăm bệnh nhân đột quỵ điều trị tại Trung tâm Đột quỵ chiều 6/5 tại Bệnh viện Bạch Mai. Ảnh: GELEX 

Ghi nhận những hỗ trợ từ GELEX, PGS.TS Đào Xuân Cơ - Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai cho biết: “Số lượng người bị đột quỵ vào Trung tâm ngày càng đông, nhưng nguồn lực tài chính của Bệnh viện còn khó khăn, nên việc hỗ trợ của GELEX để xây dựng công trình này rất quan trọng, giúp bệnh viện cấp cứu và điều trị kịp thời thêm nhiều bệnh nhân. Thời gian cấp cứu là vàng, nên việc thêm phòng bệnh và giường bệnh, sẽ giúp nhiều bệnh nhân có cơ hội được cứu sống”. 

GELEX 3.jpg
 PGS.TS Đào Xuân Cơ - Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai tặng quà lưu niệm cho ông Nguyễn Trọng Hiền - Chủ tịch GELEX. Ảnh: GELEX

Bệnh viện Bạch Mai là đơn vị uy tín hàng đầu trong công tác khám chữa bệnh cho người dân trên cả nước. Bệnh viện có truyền thống phát triển lâu đời hơn một thế kỷ với đội ngũ bác sĩ, y tá, điều dưỡng viên có chuyên môn cao, giàu tâm huyết với nghề. 

Thông qua việc tài trợ kinh phí và đồng hành cùng Bệnh viện Bạch Mai trong việc cải tạo Trung tâm Đột quỵ, GELEX mong muốn góp phần nâng cao chất lượng điều trị, chăm sóc sức khỏe người dân, qua đó chung tay đóng góp cho sự phát triển cộng đồng, là một sứ mệnh mà GELEX đã, đang và sẽ tiếp tục thực hiện.

Châu Linh

">

GELEX tài trợ kinh phí cải tạo Trung tâm Đột quỵ Bệnh viện Bạch Mai

Lựa chọn thực phẩm là một trong những bí quyết giảm mỡ máu tốt.

Dưới đây là 5 cách đánh bay mỡ máu thay vì bạn phải dùng thuốc:

Thứ nhất, chọn thực phẩm tốt cho tim mạch

Trong chế độ ăn hàng ngày, bạn nên hạn chế các loại chất béo không bão hòa. Loại này được tìm thấy ở thịt đỏ, sữa nguyên kem. Ăn nhiều chất béo bão hòa khiến cholesterol tăng. 

Không ăn thực phẩm, sử dụng dầu ăn chiên đi chiên lại nhiều lần. Các loại thực phẩm giàu chất béo chuyển hóa hay có tên khác dầu thực vật được hydro hóa một phần.

Thay vào đó, bạn nên chọn thực phẩm giàu axit béo omega-3 có trong các loại cá hồi, cá thu, cá trích, quả óc chó, hạt lanh… Omega-3 không ảnh hưởng đến cholesterol LDL và có lợi ích tốt cho sức khỏe tim mạch, bao gồm giảm huyết áp. 

Các chất xơ hòa tan có thể làm giảm sự hấp thụ cholesterol vào máu. Nó được tìm thấy trong các loại thực phẩm như bột yến mạch, đậu tây, rau xanh dạng mầm, táo và lê.

Thứ hai, tập thể dục hầu hết ngày trong tuần

Việc tập thể dục có thể cải thiện chỉ số cholesterol cho cơ thể. Bạn cần duy trì thói quen tập luyện ít nhất 30 phút và 5 lần một tuần hoặc hoạt động aerobic mạnh mẽ trong 20 phút với tần suất 3 lần/tuần.

Trong quá trình làm việc, sinh hoạt, bạn nên có thường xuyên đứng dậy đi bộ nhanh hàng ngày sau giờ ăn trưa, duy trì hoạt động thể lực, tránh tâm lý ngồi ù ì một chỗ. Tốt nhất, bạn có thể lựa chọn đi bộ, xe đạp hàng ngày thay vì một bước lên xe máy như hiện nay.

Thứ ba, bỏ thuốc lá hoặc tránh xa thuốc lá

Thuốc lá ảnh hưởng tới hệ tim mạch và mỡ máu. Việc tránh xa khói thuốc kể cả chủ động và thụ động giúp cải thiện mức cholesterol HDL tốt và giảm LDL.

Một nghiên cứu cho thấy chỉ trong vòng 20 phút sau khi bỏ thuốc, huyết áp và nhịp tim của bạn sẽ phục hồi. Ba tháng sau khi bỏ thuốc, tuần hoàn máu và chức năng phổi của bạn bắt đầu cải thiện. Một năm bỏ thuốc, nguy cơ mắc bệnh tim giảm một nửa so với người hút thuốc.

Thứ tư, giảm cân

Thừa cân làm gia tăng chỉ số cholesterol rất nhiều. Vì vậy, để giảm mỡ máu bạn cần có kế hoạch giảm cân, giảm mỡ. Để giảm cân, giảm mỡ an toàn bạn nên đến bác sĩ tư vấn. Thay vì sử dụng đồ uống có đường bạn có thể chuyển sang uống nước lọc, các loại trà. Việc ăn uống khoa học kết hợp tập luyện bạn sẽ giảm mỡ toàn cơ thể trong đó có mỡ máu.

Thứ năm, hạn chế bia rượu

Nhiều nghiên cứu cho rằng rượu vang tốt cho hệ tim mạch. Đối với người khỏe mạnh, tối đa 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ và 2 ly mỗi ngày đối với nam giới từ 65 tuổi trở xuống. Uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, như cao huyết áp, suy tim và đột quỵ.

Cắt giảm bia, rượu sẽ giúp gan hoạt động tốt hơn trong việc loại bỏ cholesterol xấu. Nó cũng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch.

PGS.TS Nguyễn Hoài Nam (Phó Chủ nhiệm bộ môn Phẫu thuật Lồng ngực và Tim mạch, Đại học Y Dược TP.HCM)

Những người cần đi xét nghiệm mỡ máu ngayGần một nửa số người thành thị từ 25 tới 74 tuổi có chỉ số cholesterol máu cao. Ngoài những người đang điều trị rối loạn chuyển hóa mỡ, ai nên đi xét nghiệm mỡ máu ngay?">

5 bí quyết rẻ tiền đánh bay mỡ máu

友情链接