Theo Parade, vị chuyên gia cho biết quá trình hydrat hóa (bổ sung nước) và sức khỏe tim mạch có mối liên hệ quan trọng: “Nước rất cần thiết để duy trì chức năng tim và nhịp tim ổn định. Nghiên cứu khoa học cho thấy mối liên hệ giữa lượng nước trong cơ thể thấp và nguy cơ mắc bệnh tim. Thiếu nước có thể gây viêm trong cơ thể, tác động tiêu cực đến tim”.

Cơ thể đủ nước cũng tốt cho việc kiểm soát huyết áp. Khi cơ thể thiếu nước, các mạch máu sẽ co lại, làm tăng huyết áp, tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Do đó, bắt đầu ngày mới bằng 2 ly nước đầy là một thói quen tốt cho tim mạch mà bạn dễ dàng áp dụng. 

Ba thói quen khác tốt cho tim 

Uống một tách cà phê

Ngoài nước, uống một tách cà phê vào buổi sáng cũng có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Tiến sĩ Vuppuluri giải thích: “Cà phê có chất chống oxy hóa tốt cho tim mạch”. Uống cà phê ở mức độ vừa phải có liên quan đến giảm nguy cơ tử vong do tim mạch. Như các thói quen khác, điều độ là chìa khóa quan trọng. Uống 4 tách cà phê trở lên mỗi ngày được cho là có tác động tiêu cực đến tim.

Tiến sĩ Vuppuluri cũng nhấn mạnh tác dụng của cà phê ở mỗi người là khác nhau. Nếu bạn là người rất nhạy cảm với caffeine, tốt nhất bạn nên chọn cà phê decaf (vẫn có chất chống oxy hóa nhưng không có caffeine).

Ăn bữa sáng cân bằng 

Tiến sĩ Vuppuluri khuyên bạn nên chọn ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và nước hoặc nước ép trái cây tươi để có nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Ví dụ, chất xơ trong bột yến mạch (ngũ cốc nguyên hạt) và trái cây giúp giảm cholesterol và huyết áp. Protein trong các loại hạt, sữa chua Hy Lạp, phô mai và trứng tốt cho sức khỏe tim mạch hơn xúc xích, thịt xông khói. 

Đi dạo

Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến nghị mọi người nên tập thể dục ở mức độ trung bình trở lên ít nhất 2,5 giờ mỗi tuần. Nếu không có thời gian, bạn có thể đi dạo quanh khu nhà cũng tốt cho tim mạch. 

Loại quả giúp bạn luôn tươi trẻ

Mỗi người thường có thói quen buổi sáng riêng chẳng hạn như thưởng thức cùng một loại đồ uống (cà phê, trà hoặc nước cam). Điều đó sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bạn. Nếu muốn bắt đầu ngày mới theo cách có lợi cho tim mạch, bạn có thể tham khảo thói quen của bác sĩ Rohit Vuppuluri: 

Uống hai cốc nước lớn 

Tiến sĩ Vuppuluri nói rằng mỗi buổi sáng, ông đều có một thói quen đơn giản hỗ trợ sức khỏe tim mạch: uống hai cốc nước lớn. Ông giải thích: “Điều này giúp tôi bắt đầu ngày mới với lượng nước dồi dào và đánh thức tâm trí cũng như cơ thể của tôi”. 

Theo Parade, vị chuyên gia cho biết quá trình hydrat hóa (bổ sung nước) và sức khỏe tim mạch có mối liên hệ quan trọng: “Nước rất cần thiết để duy trì chức năng tim và nhịp tim ổn định. Nghiên cứu khoa học cho thấy mối liên hệ giữa lượng nước trong cơ thể thấp và nguy cơ mắc bệnh tim. Thiếu nước có thể gây viêm trong cơ thể, tác động tiêu cực đến tim”.

Cơ thể đủ nước cũng tốt cho việc kiểm soát huyết áp. Khi cơ thể thiếu nước, các mạch máu sẽ co lại, làm tăng huyết áp, tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Do đó, bắt đầu ngày mới bằng 2 ly nước đầy là một thói quen tốt cho tim mạch mà bạn dễ dàng áp dụng. 

Ba thói quen khác tốt cho tim 

Uống một tách cà phê

Ngoài nước, uống một tách cà phê vào buổi sáng cũng có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Tiến sĩ Vuppuluri giải thích: “Cà phê có chất chống oxy hóa tốt cho tim mạch”. Uống cà phê ở mức độ vừa phải có liên quan đến giảm nguy cơ tử vong do tim mạch. Như các thói quen khác, điều độ là chìa khóa quan trọng. Uống 4 tách cà phê trở lên mỗi ngày được cho là có tác động tiêu cực đến tim.

Tiến sĩ Vuppuluri cũng nhấn mạnh tác dụng của cà phê ở mỗi người là khác nhau. Nếu bạn là người rất nhạy cảm với caffeine, tốt nhất bạn nên chọn cà phê decaf (vẫn có chất chống oxy hóa nhưng không có caffeine).

Ăn bữa sáng cân bằng 

Tiến sĩ Vuppuluri khuyên bạn nên chọn ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và nước hoặc nước ép trái cây tươi để có nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Ví dụ, chất xơ trong bột yến mạch (ngũ cốc nguyên hạt) và trái cây giúp giảm cholesterol và huyết áp. Protein trong các loại hạt, sữa chua Hy Lạp, phô mai và trứng tốt cho sức khỏe tim mạch hơn xúc xích, thịt xông khói. 

Đi dạo

Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến nghị mọi người nên tập thể dục ở mức độ trung bình trở lên ít nhất 2,5 giờ mỗi tuần. Nếu không có thời gian, bạn có thể đi dạo quanh khu nhà cũng tốt cho tim mạch. 

Loại quả giúp bạn luôn tươi trẻ

Phó Chủ tịch Ủy ban nhân dân tỉnh Tiền Giang Nguyễn Thành Diệu đề nghị, cơ quan chuyên môn của Ủy ban nhân dân tỉnh ghi nhận, tổng hợp ý kiến, giải pháp xác đáng, phù hợp tình hình thực tiễn đơn vị, địa phương để tiếp tục tham mưu Tỉnh ủy, Ủy ban nhân dân tỉnh ban hành chương trình, kế hoạch, chính sách hỗ trợ, định hướng kịp thời cho doanh nghiệp, hợp tác xã, người dân trên địa bàn tỉnh nhằm đẩy mạnh triển khai, áp dụng chuyển đổi số vào các hoạt động, giúp tăng năng suất, hiệu quả.

Địa phương mong muốn tiếp tục nhận được sự quan tâm, hỗ trợ, đồng hành từ Bộ Thông tin và Truyền thông, doanh nghiệp trong, ngoài tỉnh cung cấp nền tảng số, giải pháp số để địa phương có bước phát triển đột phá về chuyển đổi số trong thời gian tới cũng như đạt mục tiêu theo Nghị quyết số 08-NQ/TU của Tỉnh ủy về chuyển đổi số tỉnh Tiền Giang đến năm 2025 và định hướng đến năm 2030 đã đề ra.

Tỉnh cũng đồng thời mong muốn các doanh nghiệp, hợp tác xã, hộ sản xuất, kinh doanh chủ động và đẩy mạnh hơn nữa ứng dụng công nghệ số vào hoạt động sản xuất, kinh doanh, tiếp thị sản phẩm, hàng hóa, đặc biệt là mặt hàng nông sản mang thương hiệu của Tiền Giang.

Trước đó, nhằm nâng cao hiệu quả sản xuất - kinh doanh, tỉnh Tiền Giang tích cực hỗ trợ doanh nghiệp, hộ kinh doanh phát triển kinh tế số và xã hội số giai đoạn 2022 - 2025. 

Giám đốc Sở Thông tin và Truyền thông tỉnh Tiền Giang Trần Văn Dũng cho biết, đơn vị đã  xây dựng và triển khai đồng bộ kế hoạch chuyển đổi số, phát triển kinh tế số ở các cấp, các ngành nhằm thúc đẩy phong trào chuyển đổi số trên diện rộng, hướng đến đạt hiệu quả thiết thực trong đời sống xã hội.

Ngoài ra, tỉnh tập trung thúc đẩy các hoạt động chuyển đổi số tại các doanh nghiệp; có chính sách thu hút và khuyến khích các doanh nghiệp công nghệ số đầu tư phát triển tại địa phương; ưu tiên trên các lĩnh vực thương mại điện tử, giáo dục, du lịch, y tế,…

Tính đến tháng 6 năm 2023, Tiền Giang có 491 doanh nghiệp công nghệ số đăng ký kinh doanh thuộc lĩnh vực bán máy vi tính, thiết bị ngoại vi, phần mềm, thiết bị viễn thông, lắp ráp, cài đặt, nâng cấp, sửa chữa, bảo trì máy tính, laptop; tư vấn công nghệ thông tin như thiết kế, thi công hệ thống mạng, máy in, máy fax…

Về doanh nghiệp phần cứng điện tử, có 25 doanh nghiệp đăng ký loại hình sản xuất máy vi tính, thiết bị ngoại vi của máy vi tính, linh kiện điện tử…

Các doanh nghiệp công nghệ số ở tỉnh chủ yếu hoạt động trong các lĩnh vực buôn bán các sản phẩm công nghệ thông tin (máy tính, máy in, các linh kiện điện tử…), cung cấp dịch vụ công nghệ thông tin với quy mô vừa và nhỏ như Viettel Tiền Giang - Chi Nhánh Tập Đoàn Viễn Thông Quân Đội; VNPT Tiền Giang; Công ty Viễn thông FPT chi nhánh Tiền Giang…

Chuyển đổi sốtrong doanh nghiệp bao gồm việc sử dụng các phần mềm, ứng dụng, hệ thống thông tin, trí tuệ nhân tạo (AI), Internet of Things (IoT), điện toán đám mây... để thu thập, phân tích dữ liệu, tự động hóa các quy trình kinh doanh và quản lý.

Xác định chuyển đổi số trong doanh nghiệp là điều tất yếu, chiều 9/8, Ủy ban nhân dân tỉnh Tiền Giang tổ chức Hội thảo tăng tốc chuyển đổi số cho doanh nghiệp trên địa bàn tỉnh với sự tham gia của hơn 80 doanh nghiệp.

Theo Phó Chủ tịch Ủy ban nhân dân tỉnh Tiền Giang Nguyễn Thành Diệu, tỉnh luôn xác định chuyển đổi số là phương thức phát triển mới, giúp đẩy nhanh, rút ngắn quá trình công nghiệp hóa, hiện đại hóa đất nước nói chung cũng như của địa phương nói riêng. 

Thời gian qua, tỉnh tích cực đẩy mạnh chuyển đổi số ở cả 3 trụ cột gồm: Chính quyền số, kinh tế số, xã hội số. Nhờ triển khai quyết liệt và đồng bộ, Tiền Giang đạt được những kết quả tích cực về chuyển đổi số. 

Riêng năm 2022, xếp hạng chuyển đổi số của Tiền Giang đứng thứ 20 so với 63 tỉnh, thành phố trong cả nước, tăng ba bậc so với năm 2021, đứng thứ tư ở khu vực Đồng bằng sông Cửu Long. Trong đó, chính quyền số xếp thứ 14, kinh tế số xếp thứ 11, xã hội số xếp thứ 12.

Hội thảo nhằm tiếp tục nâng cao nhận thức cho các cấp, ngành, địa phương, người dân, doanh nghiệp, hợp tác xã về vai trò, tầm quan trọng của chuyển đổi số trong bối cảnh cuộc Cách mạng công nghiệp lần thứ tư. 

Qua đó, tìm kiếm giải pháp, cơ chế, chính sách đẩy mạnh chuyển đổi số của tỉnh, giúp người dân, doanh nghiệp, hợp tác xã tiếp cận dịch vụ, nền tảng, giải pháp số để chuyển đổi số và áp dụng vào hoạt động sản xuất, kinh doanh làm tăng năng suất, hiệu quả.

Các tham luận tại hội thảo tập trung vào các vấn đề: Chuyển đổi số doanh nghiệp trực chiến - hiệu quả với sự tham gia của tư vấn của đơn vị Trung tâm hỗ trợ và tư vấn chuyển đổi số Thành phố Hồ Chí Minh; Hợp tác chuyển đổi số hữu ích cho doanh nghiệp của Công ty cổ phần tin học Lạc Việt; Mạng Nhà nông giúp quản lý Hợp tác xã, doanh nghiệp, hộ nông dân của Công ty cổ phần công nghệ Xelex; Kinh nghiệm triển khai các giải pháp chuyển đổi số cho doanh nghiệp của Công ty cổ phần MISA…

Phó Chủ tịch Ủy ban nhân dân tỉnh Tiền Giang Nguyễn Thành Diệu đề nghị, cơ quan chuyên môn của Ủy ban nhân dân tỉnh ghi nhận, tổng hợp ý kiến, giải pháp xác đáng, phù hợp tình hình thực tiễn đơn vị, địa phương để tiếp tục tham mưu Tỉnh ủy, Ủy ban nhân dân tỉnh ban hành chương trình, kế hoạch, chính sách hỗ trợ, định hướng kịp thời cho doanh nghiệp, hợp tác xã, người dân trên địa bàn tỉnh nhằm đẩy mạnh triển khai, áp dụng chuyển đổi số vào các hoạt động, giúp tăng năng suất, hiệu quả.

Địa phương mong muốn tiếp tục nhận được sự quan tâm, hỗ trợ, đồng hành từ Bộ Thông tin và Truyền thông, doanh nghiệp trong, ngoài tỉnh cung cấp nền tảng số, giải pháp số để địa phương có bước phát triển đột phá về chuyển đổi số trong thời gian tới cũng như đạt mục tiêu theo Nghị quyết số 08-NQ/TU của Tỉnh ủy về chuyển đổi số tỉnh Tiền Giang đến năm 2025 và định hướng đến năm 2030 đã đề ra.

Tỉnh cũng đồng thời mong muốn các doanh nghiệp, hợp tác xã, hộ sản xuất, kinh doanh chủ động và đẩy mạnh hơn nữa ứng dụng công nghệ số vào hoạt động sản xuất, kinh doanh, tiếp thị sản phẩm, hàng hóa, đặc biệt là mặt hàng nông sản mang thương hiệu của Tiền Giang.

Trước đó, nhằm nâng cao hiệu quả sản xuất - kinh doanh, tỉnh Tiền Giang tích cực hỗ trợ doanh nghiệp, hộ kinh doanh phát triển kinh tế số và xã hội số giai đoạn 2022 - 2025. 

Giám đốc Sở Thông tin và Truyền thông tỉnh Tiền Giang Trần Văn Dũng cho biết, đơn vị đã  xây dựng và triển khai đồng bộ kế hoạch chuyển đổi số, phát triển kinh tế số ở các cấp, các ngành nhằm thúc đẩy phong trào chuyển đổi số trên diện rộng, hướng đến đạt hiệu quả thiết thực trong đời sống xã hội.

Ngoài ra, tỉnh tập trung thúc đẩy các hoạt động chuyển đổi số tại các doanh nghiệp; có chính sách thu hút và khuyến khích các doanh nghiệp công nghệ số đầu tư phát triển tại địa phương; ưu tiên trên các lĩnh vực thương mại điện tử, giáo dục, du lịch, y tế,…

Tính đến tháng 6 năm 2023, Tiền Giang có 491 doanh nghiệp công nghệ số đăng ký kinh doanh thuộc lĩnh vực bán máy vi tính, thiết bị ngoại vi, phần mềm, thiết bị viễn thông, lắp ráp, cài đặt, nâng cấp, sửa chữa, bảo trì máy tính, laptop; tư vấn công nghệ thông tin như thiết kế, thi công hệ thống mạng, máy in, máy fax…

Về doanh nghiệp phần cứng điện tử, có 25 doanh nghiệp đăng ký loại hình sản xuất máy vi tính, thiết bị ngoại vi của máy vi tính, linh kiện điện tử…

Các doanh nghiệp công nghệ số ở tỉnh chủ yếu hoạt động trong các lĩnh vực buôn bán các sản phẩm công nghệ thông tin (máy tính, máy in, các linh kiện điện tử…), cung cấp dịch vụ công nghệ thông tin với quy mô vừa và nhỏ như Viettel Tiền Giang - Chi Nhánh Tập Đoàn Viễn Thông Quân Đội; VNPT Tiền Giang; Công ty Viễn thông FPT chi nhánh Tiền Giang…

Đội bóng của những chiến binh "Piratiko" (con tàu cướp biển) sẽ tiến gần hơn đến Đức nếu giành chiến thắng trước Hà Lan trong lượt trận thứ 7 bảng B vòng loại EURO 2024.

Một nhiệm vụ không dễ dàng, nhưng đội quân của HLV Gus Poyet tràn đầy niềm tin.

Chiến thắng sẽ giúp Hy Lạp nhân đôi khoảng cách hiện tại với Hà Lanlên thành 6 điểm (đá hơn 1 trận).

Hy Lạp có bất lợi về thành tích đối đầu, sau khi thua 0-3 trận lượt đi trên sân khách. Trong trường hợp chiến thắng tối nay tại Athens, họ chỉ cần thủ hòa Pháp - đội sớm lọt vào VCK - ở lượt cuối để giành vé sang Đức.

Nếu điều đó diễn ra, sẽ là chuyện kỳ diệu với Gus Poyet, một người Nam Mỹ giúp đội tuyển châu Âu dự EURO.

Gus Poyet luôn có giấc mơ dẫn đội tuyển nước nhà Uruguay nhưng chưa bao giờ có cơ hội.

Sự nghiệp của nhà cầm quân này chủ yếu gắn với bóng đáchâu Âu. Ông rất quyết tâm mở ra trang sử mới cho Hy Lạp bằng một suất EURO.

Hy Lạp hiện có một suất dự phòng play-off, cũng giống như đối thủ. Điều đó giúp đội càng thêm thoải mái để bước vào cuộc đối đầu trực tiếp với "cơn lốc màu da cam".

HLV Poyet có trong tay đội hình mạnh nhất để tiếp đón Hà Lan, với nhạc trưởng Giorgos Masouras lĩnh xướng hàng công.

Ngược lại, Ronald Koeman tiếp tục vắng De Jong, Gakpo, Koopmeiners, Berghuis, Klaassen, các thủ môn Mark Flekken và Justin Bijlow.

Một trận hòa sẽ có lợi với Hà Lan, khi thầy trò Koeman được định đoạt số phận bằng hai cuộc chiến với Ireland và Gibraltar.

Lực lượng:

Hy Lạp: Dimitris Limnios chấn thương.

Hà Lan: De Jong, Gakpo, Koopmeiners, Berghuis, Klaassen, Flekken và Justin Bijlow chấn thương.

Đội hình dự kiến:

Hy Lạp (4-3-3): Vlachodimos; Rota, Retsos, Mavropanos, Tsimikas; Bakasetas, Kourbelis, Mantalos; Masouras, Giakoumakis, Pelkas.

Hà Lan (3-4-3): Verbruggen; Geertruida, Van Dijk, Ake; Dumfries, Reijnders, Veerman, Hartman; Xavi Simons, Malen, Bergwijn.

Tỷ lệ trận đấu: Hà Lan chấp 1/2

Tỷ lệ bàn thắng: 2 1/4

Dự đoán: 1-1.

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 16/10/2023

Hy Lạpđang mơ được trở lại với VCK EURO sau hai lần vắng mặt, cũng là giải đấu lớn đầu tiên kể từ World Cup 2014 tại Brazil.

Đội bóng của những chiến binh "Piratiko" (con tàu cướp biển) sẽ tiến gần hơn đến Đức nếu giành chiến thắng trước Hà Lan trong lượt trận thứ 7 bảng B vòng loại EURO 2024.

Một nhiệm vụ không dễ dàng, nhưng đội quân của HLV Gus Poyet tràn đầy niềm tin.

Chiến thắng sẽ giúp Hy Lạp nhân đôi khoảng cách hiện tại với Hà Lanlên thành 6 điểm (đá hơn 1 trận).

Hy Lạp có bất lợi về thành tích đối đầu, sau khi thua 0-3 trận lượt đi trên sân khách. Trong trường hợp chiến thắng tối nay tại Athens, họ chỉ cần thủ hòa Pháp - đội sớm lọt vào VCK - ở lượt cuối để giành vé sang Đức.

Nếu điều đó diễn ra, sẽ là chuyện kỳ diệu với Gus Poyet, một người Nam Mỹ giúp đội tuyển châu Âu dự EURO.

Gus Poyet luôn có giấc mơ dẫn đội tuyển nước nhà Uruguay nhưng chưa bao giờ có cơ hội.

Sự nghiệp của nhà cầm quân này chủ yếu gắn với bóng đáchâu Âu. Ông rất quyết tâm mở ra trang sử mới cho Hy Lạp bằng một suất EURO.

Hy Lạp hiện có một suất dự phòng play-off, cũng giống như đối thủ. Điều đó giúp đội càng thêm thoải mái để bước vào cuộc đối đầu trực tiếp với "cơn lốc màu da cam".

HLV Poyet có trong tay đội hình mạnh nhất để tiếp đón Hà Lan, với nhạc trưởng Giorgos Masouras lĩnh xướng hàng công.

Ngược lại, Ronald Koeman tiếp tục vắng De Jong, Gakpo, Koopmeiners, Berghuis, Klaassen, các thủ môn Mark Flekken và Justin Bijlow.

Một trận hòa sẽ có lợi với Hà Lan, khi thầy trò Koeman được định đoạt số phận bằng hai cuộc chiến với Ireland và Gibraltar.

Lực lượng:

Hy Lạp: Dimitris Limnios chấn thương.

Hà Lan: De Jong, Gakpo, Koopmeiners, Berghuis, Klaassen, Flekken và Justin Bijlow chấn thương.

Đội hình dự kiến:

Hy Lạp (4-3-3): Vlachodimos; Rota, Retsos, Mavropanos, Tsimikas; Bakasetas, Kourbelis, Mantalos; Masouras, Giakoumakis, Pelkas.

Hà Lan (3-4-3): Verbruggen; Geertruida, Van Dijk, Ake; Dumfries, Reijnders, Veerman, Hartman; Xavi Simons, Malen, Bergwijn.

Tỷ lệ trận đấu: Hà Lan chấp 1/2

Tỷ lệ bàn thắng: 2 1/4

Dự đoán: 1-1.

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 16/10/2023