Bóng đá

Những mẹo hữu ích giúp đánh bay cơn đau mỏi lưng, cổ khi lái xe

字号+ 作者:NEWS 来源:Thời sự 2025-03-17 11:43:27 我要评论(0)

Tình trạng đau mỏi vai,ữngmẹohữuíchgiúpđánhbaycơnđaumỏilưngcổkhiláerena cổ sau nhiều giờ lái xe liênerenaerena、、

Tình trạng đau mỏi vai,ữngmẹohữuíchgiúpđánhbaycơnđaumỏilưngcổkhiláerena cổ sau nhiều giờ lái xe liên tục không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của người lái xe mà còn là nguyên nhân gián tiếp của nhiều vụ tai nạn giao thông.

Những cơn đau âm ỉ, dai dẳng có thể khiến các tài xế không thể tập trung lái xe, thậm chí trong nhiều trường hợp họ không thể kiểm soát chính xác tay lái và không kịp phản xạ khi tình huống bất ngờ. Chính vì vậy, các tài xế nên chú ý những nguyên tắc dưới đây để có thể lái xe một cách thoải mái nhất.

Đảm bảo vị trí ngồi đúng cách

Việc điều chỉnh ghế xe sao cho phù hợp với từng tài xế không chỉ giúp bạn có thể quan sát và lái xe tốt hơn mà còn giúp loại bỏ đáng kể những cơn đau mỏi lưng, cổ.

Các nhà nghiên cứu cho biết ngồi đúng tư thế có thể giảm đến 50% chấn thương lưng, cổ và đảm bảo bạn có được trải nghiệm lái xe tốt nhất. Bạn nên điều chỉnh độ cao, độ nghiêng của ghế sao cho có thể lái xe một cách thoải mái nhất.

{ keywords}
Tư thế ngồi đúng cách được các chuyên gia gợi ý (Ảnh: Car from Japan)


Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý một số quy tắc như góc giữa lưng ghế và chân ghế của bạn nên dao động từ khoảng 110 – 130 độ. Trong khi đó độ cao ghế chuẩn là khi người lái không cần phải rướn người lên cao để quan sát phía trước, còn tầm mắt thì đặt ở tâm kính chắn gió, đầu và trần xe cách nhau khoảng một bàn tay.

Điều chỉnh khoảng cách ghế hợp lý

Tùy thuộc vào chiều dài sải tay và chân của mình, mỗi tài xế nên điều chỉnh khoảng cách từ ghế đến vô lăng sao cho phù hợp với bản thân. Các chuyên gia cho rằng tư thế thoải mái nhất là ngồi dựa hẳn vào lưng ghế và chú ý không để phần đầu gối cao hơn hông của bạn. Ngoài ra, khoảng cách hợp lí giữa người lái với bàn đạp là khi phần đầu gối của bạn hơi gập ở góc khoảng 120 độ. 

Điều chỉnh vô lăng

Bên cạnh việc xác định vị trí ngồi chính xác thì người lái cũng có thể giảm bớt những cơn đau mỏi lưng, cổ bằng cách điều chỉnh vô lăng của xe. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tư thế tốt nhất khi cầm vô lăng là đặt bàn tay thấp hơn vai, đặt ở vị trí 3h và 9h trong khi khuỷu tay gập tạo góc 120 độ. Vị trí này còn giúp tài xế phản xạ nhanh hơn khi gặp những tình huống bất ngờ trong lúc di chuyển.

{ keywords}

Việc điều chỉnh vô lăng cũng là điều vô cùng cần thiết đối với mỗi tài xế (Ảnh: Car from Japan)

Vào xe đúng cách

Nhiều tài xế có thói quen ngồi xe như cho chân vào trước mà không hề ý thức được rằng động tác này có thể gây ra tình trạng chuột rút, nguy hiểm hơn là cong, vẹo cột sống. Cách ngồi vào xe đúng nhất là đặt hông vào trước, rồi mới bước chân vào và xoay người về đúng hướng sau khi đã ngồi yên vị trên ghế xe.

Căng dãn cơ thường xuyên

Giữ nguyên một vị trí trong nhiều giờ lái xe liên tục sẽ khiến cơ bắp của bạn bị tê, mỏi. Để tránh xảy ra tình trạng căng cơ, đau mỏi lưng, cổ, bạn nên tranh thủ thực hiện một số động tác kéo giãn cơ trong lúc chờ đèn đỏ hay tắc đường. Bạn nên tham khảo các động tác đơn giản, có thể thực hiện khi đang ngồi. Điều này sẽ giúp nới lỏng các cơ và tạo sự linh hoạt cho tài xế khi lái xe.

Luôn mang theo túi chườm nóng/lạnh trên xe

Việc mang theo túi chườm nóng/lạnh khi di chuyển bằng xe ô tô có thể là cứu cánh của nhiều tài xế trong nhiều trường hợp. Nếu bạn bị đau mỏi lưng, cổ cấp tính, bạn có thể sử dụng túi chườm lạnh, còn khi bạn bị đau lưng, cổ trong một thời gian dài, thứ bạn cần là túi chườm nóng để có thể làm dịu đi cơn đau khi đang lái xe.

{ keywords}
Túi chườm nóng/lạnh có thể giúp bạn làm dịu cơn đau tức thời (Ảnh: Car from Japan)


Nghỉ ngơi đủ trước khi lái xe

Nếu bạn phải lái xe trong một quãng đường dài và chuyến đi có thể mất tới vài giờ thì hãy đảm bảo rằng bạn đã nghỉ ngơi đủ để tránh đau mỏi lưng khi lái xe. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dừng lại tại các điểm nghỉ ngơi trên đường, dành thời gian để ăn uống đầy đủ và bổ sung năng lượng cho bản thân. Bạn cũng nên đi lại và nghỉ ngơi trong khoảng 15 – 20 phút để các cơ được dãn ra.

Đánh lạc hướng bản thân

Việc chỉ chăm chú vào cơn đau của mình sẽ khiến cơn đau kéo dài hơn và làm tăng mức độ đau, khiến người lái cảm thấy không thoải mái. Do đó, hãy đánh lạc hướng bản thân bằng cách nghe một bản nhạc yêu thích hay lắng nghe đài radio hoặc nói chuyện với người bên cạnh để tạm thời quên đi cơn đau và tập trung vào lái xe.

{ keywords}
Bạn có thể nghe nhạc hoặc nói chuyện để không để ý đến cơn đau của mình (Ảnh: Car from Japan)


Mai Lý (Theo Car from Japan)

Bạn đã từng chứng kiến khoảnh khắc va chạm trên đường phố? Hãy chia sẻ video từ camera hành trình, tin bài cộng tác về Ban Ô tô xe máy, email: [email protected]. Các nội dung phù hợp sẽ được đăng tải. Xin cảm ơn!

Cách xử lý nhầm chân ga khi lái thử ô tô ít người biết

Cách xử lý nhầm chân ga khi lái thử ô tô ít người biết

Để hoá giải tình huống đạp nhầm chân ga khi lái ô tô, người ngồi bên cạnh sẽ có vài giây thao tác nhanh gọn để biến nguy thành an.  

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
精彩导读
{keywords}Dù gần đây ít xuất hiện trong các show diễn nhưng Ngọc Trinh luôn để lại ấn tượng. 

 

{keywords}
Với gần 100 mẫu thiết kế cùng ba hoạ tiết chủ đạo hoa trà, kẻ sọc, logomani đêm diễn được chia làm ba màn chính. Mở màn bằng cảm xúc tự tin, năng động với hoạ tiết kẻ nhỏ trắng đen thin stripes, hoạ tiết Manifesto trên nền vải Gazar, vải lanh Cambric. 

 

{keywords}
Tái hiện khung cảnh về một quảng trường rộng lớn, ngập tràn âm hưởng châu Âu, những người mẫu như Hằng Nguyễn, Kim Dung, Hương Ly, Mai Giang... khoác trên mình những trang phục mang màu sắc tươi mới, nôi nổi.  Diện thiết kế đầm senora ôm sát cách điệu với bông hoà trà trước ngực và chiếc nơ bản to làm điểm nhấn sau lưng. Màn trình diễn của Ngọc Trinh được xem là một cái kết đẹp của show diễn.

 

{keywords}
Váy romantic maxi hay summer frill blouse... cũng được lăng xê bằng những hoa trà rực rỡ cùng hoạ tiết đắp 3D tinh tế.

 

{keywords}
Sắc màu của tiệc tùng. 

 

{keywords}
Những thiết kế đơn giản tôn lên đường cong, giấu đi những khuyết điểm vòng eo.

 

{keywords}
Những mấu thiết giới thiệu trong show diễn mang thông điệp “Giải phóng cái tôi cá nhân”.


Ngân An 

 

Ngọc Trinh, Đặng Thu Thảo vào top 100 người đẹp nhất châu Á

Ngọc Trinh, Đặng Thu Thảo vào top 100 người đẹp nhất châu Á

Hai người đẹp của Việt Nam đã lọt vào top 100 gương mặt xinh đẹp nhất Châu Á do TC Candler bình chọn.

" alt="Ngọc Trinh khoe vai trần trở lại sàn catwalk ở vị trí vedette" width="90" height="59"/>

Ngọc Trinh khoe vai trần trở lại sàn catwalk ở vị trí vedette

O to anh 1

Ảnh minh hoạ. Nguồn: Linkedln.

Vị bác sĩ nói rằng mối lo lắng lớn nhất của mình là các bác sĩ và đội ngũ điều dưỡng viên phụ trách điều trị tích cực đang lần lượt ngã bệnh. Nếu không có ai điều trị cho bệnh nhân, cuộc khủng hoảng sẽ leo thang.

Hơn nữa, trong bối cảnh các bệnh viện nhanh chóng trở nên quá tải, nhiều nơi đang trông chờ các nhân viên tình nguyện và nhân viên y tế quay trở lại phục vụ. Nếu họ không cảm thấy an toàn, họ sẽ không đến làm. Nhu cầu trước mắt là tấm che mặt và các thiết bị khác để bảo vệ các bác sĩ và các điều dưỡng.

Một kỹ sư của Bộ Quốc phòng đang mày mò nghiên cứu một thiết kế mới cho một thiết bị được gọi là máy lọc không khí chạy điện, hay PAPR (purified- air-powered respirator), có chức năng hút và lọc không khí rồi thổi khí sạch vào một mũ trùm có tấm che mặt, tương tự như mũ của bộ đồ chống hóa chất nguy hiểm.

Loại thiết bị này đơn giản hơn nhiều so với các máy thở phức tạp giúp duy trì sự sống cho các bệnh nhân được đặt nội khí quản và có thể được sản xuất trên quy mô lớn. “Nếu thầu được vụ này thì các anh có thể cứu được rất nhiều người”, vị bác sĩ nói.

Nghe bác sĩ nói, một ý tưởng lóe lên trong đầu Baumbick. Ông chưa bao giờ nghe đến PAPR, nhưng các bộ phận cấu thành nên nó có vẻ rất giống các bộ phận của hệ thống điều hòa không khí trong ôtô.

Ông cúp máy và lập tức gọi cho các kỹ sư hàng đầu chịu trách nhiệm kiểm soát hệ thống điều hòa trên xe hơi của mình. Ford có sẵn những thiết bị gì với số lượng lớn có thể tận dụng được?

Cuộc gọi đó đã bắt đầu một trong những dự án đột phá doanh nghiệp dịch vụ công lớn nhất trong lịch sử, trong đó Ford cải tạo các nhà máy hiện bỏ không do đại dịch thành các cơ sở sản xuất đồ bảo hộ và thiết bị y tế mà nước Mỹ đang vô cùng cần.

Được đặt tên là Dự án Apollo, theo tên bộ phim Apollo 13 với nội dung xoay quanh việc các kỹ sư của NASA đã phải vận dụng mọi mẹo mực để giữ sinh mạng cho ba phi hành gia đang cạn kiệt ô xy bằng cách chế cháo bìa một cuốn sách hướng dẫn bay, các bộ phận của bộ đồ vũ trụ, và một chiếc bít tất. Lần này, thử thách cũng liên quan đến vấn đề hô hấp.

" alt="Khi nhà sản xuất ôtô chế máy thở y tế" width="90" height="59"/>

Khi nhà sản xuất ôtô chế máy thở y tế

Nguyễn Minh Cường trở thành quán quân Toả sáng thiên thần nhí khu vực miền Nam.

Model nhí hiện tại đang học lớp 5 trường tiểu học Mai Dịch, Cầu Giấy, Hà Nội. Với gương mặt hài hoà và giọng nói trầm ấm, truyền đầy cảm hứng, Minh Cường đã “thuyết phục” được ban giám khảo trước tài năng của mình. 

Sinh ra trong một gia đình không có ai theo nghệ thuật nhưng Cường mang trong mình niềm đam mê thuyết trình, MC. Vì vậy, tại vòng chung kết Toả sáng thiên thần nhí khu vực miền Nam, Cường đã thực hiện phần thi của mình với bài thuyết trình về người mẹ thân yêu. 

Bài thuyết trình đã hoàn toàn “chạm” vào trái tim người nghe, nó đã khiến cho hội trường cuộc thi phải thổn thức và đặc biệt, phó ban giám khảo – ca sĩ Long Nhật đã rơi nước mắt.

Với chất giọng ngọt ngào, nhẹ nhàng, tròn vành rõ chữ, phân thuyết trình của Cường đã tạo được ấn tượng sau sắc sau phần thì. Không chỉ chinh phục được gian giám khảo mà toàn bộ khán giả trong hội trường cũng bị chinh phục theo. 

Khi nhận xét về Quán quân, ca sĩ Long Nhật nói: “Tôi đã hoàn toàn bị Minh Cường chinh phục bởi bài thuyết trình về người mẹ thực sự xúc động, thực sự truyền cảm hứng và thực sự chạm được đến trái tim người nghe”.

Sau khi dành ngôi vị Quán quân của Toả sáng thiên thần nhí khu vực miền Nam, Minh Cường đang tích cực tập luyện cho phần thi chung kết toàn quốc.  

Ngân An

" alt="Nguyễn Minh Cường trở thành quán quân Toả sáng thiên thần nhí khu vực miền Nam" width="90" height="59"/>

Nguyễn Minh Cường trở thành quán quân Toả sáng thiên thần nhí khu vực miền Nam