Steven Gerrard cũng đang đứng trước viễn cảnh tương tự. Aston Villa gây thất vọng lớn, để thua 3/4 trận kể từ đầu mùa, tạm xếp vị trí thứ 15 trên BXH.

Ngay sau thất bại 0-1 trước West Ham cuối tuần qua, nhiều fan Aston Villa kêu gọi sa thải Gerrard vì cho rằng cựu tiền vệ người Anh quá quân phiệt, kiêu ngạo và làm xáo trộn phòng thay đồ.

Việc Steven Gerrard tước băng đội trưởng của Tyron Mings để lại hiệu ứng tiêu cực. Nội bộ Aston Villa mất đoàn kết, không cùng nhau nhìn về một hướng.

Ở tình thế khó khăn, lịch thi đấu lại không ủng hộ thầy trò Gerrard. Đêm nay, họ phải làm khách trên sân đội đầu bảng Arsenal. Cuối tuần là màn đụng độ ĐKVĐ Man City ở vòng 6.

Cơ hội kiếm điểm của Aston Villa khá thấp bởi hai đối thủ sắp tới đều đang đạt phong độ cao.

Pháo thủ thăng hoa rực rỡ với 4 chiến thắng liên tiếp, chễm chệ trên ngôi đầu BXH. Nhiều fan Arsenal còn mơ mộng đội nhà đua vô địch Ngoại hạng Anh, thay vì mục tiêu tốp 4 đặt ra hồi đầu mùa.

Rõ ràng, Mikel Arteta đang làm tốt công việc của mình, xây dựng đội hình trẻ trung, giàu khát khao cống hiến. Lối chơi của Arsenal cũng bắt mắt và biết bùng nổ đúng thời điểm.

Như trận gặp Fulham, Pháo thủ bị thủng lưới trước do sai lầm của trung vệ Gabriel. Tuy nhiên, đội trưởng Odegaard hô hào đồng đội vùng lên rất nhanh, để lội ngược dòng giành chiến thắng 2-1.

Với tinh thần được đẩy lên cao vút, Arsenal hướng đến chiến thắng thứ 5 liên tiếp trước Aston Villa đang hoàn toàn mất phương hướng.

Tỷ lệ châu Á: Arsenal chấp 1 1/4 (0: 1 1/4)

Dự đoán: Arsenal thắng 2-1

Thông tin lực lượng

Arsenal: Zinchenko và Partey tiếp tục ngồi ngoài vì chấn thương. Elneney đau gân kheo. Smith-Rowe và Tomiyasu đã bình phục.

Aston Villa:Tân binh Diego Carlos nghỉ dài hạn do tổn thương gót chân. Tyron Mings có thể trở lại sau khi khỏi ốm. 

Đội hình dự kiến

Arsenal:Ramsdale; White, Saliba, Gabriel, Tierney; Xhaka, Lokonga; Saka, Odegaard, Martinelli; Jesus.

Aston Villa: Martinez; Cash, Konsa, Mings, Digne; McGinn, Kamara, Ramsey; Bailey, Watkins, Coutinho.

2. Làm việc ngay 

Một số người làm việc chăm chỉ mọi lúc và ngay cả khi vừa thức dậy. Tuy nhiên, việc thiếu máu cung cấp cho não vào thời điểm này không chỉ dẫn đến hiệu quả làm việc thấp mà còn gây mệt mỏi.

Khi bạn thức dậy, tốt nhất là nằm trên giường, suy nghĩ về kế hoạch trong ngày và để cho các cơ và máu đang nghỉ ngơi dần thức dậy. Sau đó từ từ đứng dậy và thực hiện một số động tác giãn cơ.

3. Tập thể dục nặng

Trong trường hợp có nhiều thời gian, tập thể dục vừa phải vào buổi sáng có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, một số người bắt đầu tập thể dục mạnh mẽ vào buổi sáng, chẳng hạn như nhảy dây, chạy..., mệt mỏi và thở hổn hển.

Tập thể dục vào buổi sáng sẽ phá vỡ nhịp tự chủ, khiến mọi người lo lắng suốt cả ngày. Người cao tuổi cũng dễ bị cấp cứu tim mạch và mạch máu não như nhồi máu cơ tim.

4. Ăn uống

Buổi sáng sớm, dạ dày ở trong trạng thái "nửa mơ và nửa tỉnh", và phải mất mười phút đến nửa giờ để thức dậy hoàn toàn.

Vào buổi sáng, lượng nước bọt và dịch dạ dày tương đối ít. Nếu bạn ăn ngay, đặc biệt nếu bạn ăn một số thực phẩm khó tiêu như thịt thì sẽ dẫn đến chứng khó tiêu.

5. Gấp chăn

Theo một nghiên cứu của Đại học Kingston ở Vương quốc Anh, ngay cả trong một phòng ngủ rất sạch sẽ, có ít nhất 15 triệu con ve trong chăn trên mỗi chiếc giường.

Do mạt bụi trong phòng không dễ tồn tại trong môi trường khô ráo, tiếp xúc, nên các mền xếp chồng lên nhau sẽ dễ dàng bảo quản nhiệt độ và mồ hôi của cơ thể, do đó tạo điều kiện sống cho mạt bụi.

Ngoài ra, mọi người thải ra một lượng lớn khí thải trong một giấc ngủ đêm, bao gồm 149 loại chất hóa học như carbon dioxide và khoảng 150 loại chất bốc hơi từ mồ hôi và các chất này được hấp phụ trên chăn.

Ngay sau khi thức dậy, các chất này không dễ bị tiêu tan, dẫn đến sự tích tụ các chất có hại và sự phát triển của vi sinh vật, không chỉ làm thay đổi bản chất của sợi quilt mà còn được cơ thể hấp thụ trở lại vào ban đêm, do đó gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Không nên xếp chồng và dọn dẹp giường ngay sau khi ngủ dậy, nhưng lật chăn ra, để mặt trong của chăn ra ngoài, và mở cửa và cửa sổ để thông gió, sau đó gấp chăn sau khi giặt.

6. Không mở rèm cửa

Để nhanh chóng và hoàn toàn thức dậy khỏi giấc ngủ, tốt nhất nên mở rèm cửa trước, để ánh nắng chiếu vào, đưa ra tín hiệu sinh học.

Tại thời điểm này, cơ thể ngừng melatonin ứ mật. Mở cửa sổ và hít một vài ngụm không khí trong lành, cung cấp đủ oxy cho não để tăng tốc não.

An An (Dịch theo QQ)

Bé trai 1 tuổi tím tái, ngừng thở vì ngộ độc thuốc phiện

- Bệnh nhi được chuyển đến BV cấp cứu trong tình trạng hôn mê sâu, tím tái toàn thân, suy hô hấp, suy tuần hoàn, hết sức nguy kịch.