Theo Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng, Khoa Khám và Tư vấn dinh dưỡng người lớn, Viện Dinh dưỡng quốc gia, không có thống kê nào khẳng định thời điểm tốt nhất để tập thể dục với tất cả mọi người. Trong trường hợp chị N., bác sĩ cho rằng chị bị rơi vào tình trạng kiệt sức có thể do nguồn năng lượng cơ thể thấp.

Tập thể dục buổi sáng được nhiều người lựa chọn, đa phần là người già, đã về hưu. Bạn tập thể dục quá sớm đôi khi ảnh hưởng tới sức khỏe. Đặc biệt, đi bộ, chạy ngoài trời khi cây xanh chưa quang hợp, lượng CO2 trong không khí nhiều còn ảnh hưởng tới sức khỏe. 

Ngoài ra, vào sáng sớm, các hormone trong cơ thể có thể kích thích tăng huyết áp. Đây là nguyên nhân dẫn đến nhiều người tập thể dục buổi sáng bị đột quỵ. Cử động của các khớp và cơ khi mới ngủ dậy còn khá cứng nên dễ bị thương khi vận động. Tập thể dục không đúng thời điểm tiềm ẩn nhiều rủi ro khôn lường đối với sức khỏe, nhất là người trên 50 tuổi và thuộc nhóm nguy cơ đột quỵ cao.

Bác sĩ Hưng cho rằng, tập thể dục là kiên trì, lâu dài vì vậy bạn cần chọn thời gian phù hợp. Nếu bạn là người nhàn rỗi nên tập thể dục lúc 6 đến 7h và ăn nhẹ trước khi tập. Bạn là dân văn phòng, tập thể dục buổi trưa, chiều thậm chí tối sau 20 - 21h. 

Có người dễ dàng thức dậy vào sáng sớm, cũng có người có nhiều thời gian buổi tối, vì vậy bạn nên chọn thời gian phù hợp. "Thời điểm tập thể dục lý tưởng nhất với mỗi người chính là phù hợp với công việc, thời gian biểu", bác sĩ Hưng khẳng định.

Tiến sĩ Trương Hồng Sơn - Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam cho biết, tập thể dục cần kiên trì, lâu dài mới có hiệu quả. Tốt nhất, bạn cần đặt mục tiêu “phải tập” và khi tập đảm bảo đủ 30 phút/lần, đổ mồ hôi. Trong thời gian tập, bạn bổ sung nước để tránh mất nước.

Trước khi tập 1-2 tiếng, bạn nên ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt (với sữa ít béo hoặc sữa tách béo), bánh mì nướng lúa mì nguyên chất, sữa chua ít béo hoặc không béo, mì ống ngũ cốc, gạo lứt, trái cây và rau quả. Không nên tập luyện quá sức tránh cơ thể bị viêm.  

Nếu tập thể dục giảm cân, bác sĩ Sơn khuyến cáo tốt nhất người tập cần lưu ý để năng lượng nạp vào phải ít hơn năng lượng tiêu hao.

Những người có bệnh nền, khi tham gia môn thể thao nào cần tư vấn của bác sĩ chuyên khoa để tránh biến cố khi tập luyện.

Sống nhanh, sống vội dần dẫn đến những hệ quả tiêu cực về sức khỏe. Người hiện đại cần đầu tư vào chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ, luyện tập cũng như thư giãn chuyên sâu để nâng cao thể chất, tinh thần. Do đó, họ luôn tìm kiếm một giải pháp thư giãn, chăm sóc sức khỏe đáp ứng được mọi yêu cầu: hiệu quả, đảm bảo tính riêng tư, vừa chuẩn khoa học và áp dụng những công nghệ tiên tiến…

Giải pháp thư giãn ứng dụng công nghệ hàng đầu từ KingSport 

Thấu hiểu thực trạng sức khỏe, thói quen sinh hoạt của người Việt, KingSport - thương hiệu phân phối thiết bị tập, chăm sóc sức khỏe, thư giãn tại nhà giới thiệu các sản phẩm ghế massage ứng dụng công nghệ Fast Healing.  

Theo đó, công nghệ Fast Healing là liệu pháp thư giãn, giúp người dùng ghế massage thư thái thể chất, tinh thần nhanh chóng chỉ trong 20 phút. Dòng sản phẩm mới sở hữu hệ thống con lăn 3D hiện đại giúp dễ dàng dò tìm các vị trí huyệt trên cơ thể. Kết hợp với tính năng Không trọng lực, đưa cơ thể người dùng vào góc nghiêng 145 độ giúp thư giãn tối đa, cân bằng tâm trạng. Thêm vào đó, ghế còn có nhiệt hồng ngoại mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.  

Bằng hệ thống túi khí, các sản phẩm ghế massage tích hợp Fast Healing có thể làm thư giãn đa điểm trên cơ thể, kết nối đa thiết bị bằng Bluetooth nhạy bén và tích hợp điều khiển đa nhiệm với “trợ lý ảo” thông minh. Từ đó, người dùng vừa có thể được massage thư giãn, vừa làm việc hoặc giải trí... 

Đại diện thương hiệu KingSport chia sẻ về công nghệ mới này: “Việc nghiên cứu các cải tiến, đồng thời cân nhắc yếu tố tài chính và mang sản phẩm chăm sóc sức khỏe đến gần hơn với người tiêu dùng Việt luôn là ưu tiên hàng đầu của chúng tôi. Thương hiệu mong muốn không chỉ dừng ở việc chăm sóc mà hơn hết là trao gửi hạnh phúc đến mọi khách hàng”.

Hiện nay, ghế massage G91 là một trong những sản phẩm đầu tiên sở hữu công nghệ Fast Healing của KingSport. Sản phẩm được nhiều người lựa chọn do đáp ứng đủ các yêu cầu về hiệu quả, sự riêng tư và tiết kiệm thời gian trong nhịp sống hiện đại. 

“Để thay đổi lối sống vội cần rất nhiều nỗ lực nhưng tốc độ giảm sút sức khỏe thì vô cùng nhanh chóng. Vì vậy, sự xuất hiện của các công nghệ cải tiếnnhư Fast Healing từ KingSport sẽ là giải pháp lý tưởng, nhanh chóng để thư giãn, chăm sóc sức khỏe thời hiện đại”, đại diện KingSport nói thêm.

Tìm hiểu thêm về công nghệ Fast Healing tại: https://kingsport.vn/cong-nghe-massage-fast-healing.html

Bích Đào

Ung thư tinh hoàn là bệnh có tiên lượng tốt nếu được phát hiện sớm và điều trị kịp thời, tính chung cho các giai đoạn có thể chữa khỏi cho 90% số người bệnh. Tỷ lệ sống 5 năm ở các bệnh nhân ung thư tinh hoàn là lớn hơn 95%. Bác sĩ Khoa cho hay có 3 bước quý ông tự thăm khám tinh hoàn:  

Bước 1: Đứng trước gương. Nam giới sẽ tự kiểm tra da bìu để tìm dấu hiệu da bìu phù nề.

Bước 2: Dùng tay khám từng bên tinh hoàn. Dùng ngón trỏ và ngón giữa đặt dưới tinh hoàn, ngón cái để trên tinh hoàn. Lăn các ngón tay nhẹ nhàng để tìm các u cục bất thường.

Bước 3: Tìm mào tinh hoàn và kiểm tra, đó là phần mềm mại nằm phía sau tinh hoàn, đây là nơi giúp tinh trùng trưởng thành.

Loại ung thư có thể xuất hiện từ 15 tuổi khiến nam giới giảm cơ hội làm cha

Trước khi được cho vào tủ lạnh bảo quản, những thực phẩm này nên được chia thành từng phần phù hợp với nhu cầu, kế hoạch sử dụng và cần bọc kỹ. Không được để thức ăn đã nấu chín chung với thực phẩm tươi sống để tránh vi khuẩn lây nhiễm chéo.

Nhiều nghiên cứu cho thấy thịt, cá để trong tủ lạnh càng lâu càng dễ biến chất, giảm hàm lượng dinh dưỡng và sinh ra nhiều chất gây hại cho sức khỏe người dùng. Vì thế, chỉ nên dự trữ thịt, cá trong tủ lạnh với một thời gian nhất định rồi đem chế biến chứ không nên để quá lâu. Thực phẩm đã lấy ra khỏi ngăn đông đá thì phải dùng. Đã rã đông rồi lại cho vào ngăn đông đá là một trong các lý do hàng đầu gây nhiễm độc thực phẩm. 

Hoàng Linh

- Thực hiện ăn chín, uống sôi. Ưu tiên ăn các thực phẩm mới chế biến, mới nấu chín.

Không nên tự đóng gói kín các thực phẩm và để kéo dài trong điều kiện không phải đông đá. Với các thực phẩm lên men, đóng gói hoặc che đậy kín theo cách truyền thống (như dưa muối, măng, cà muối...) cần đảm bảo phải chua, mặn. Khi thực phẩm hết chua thì không nên ăn.

Khi xuất hiện các triệu chứng ngộ độc Botulinum, cần đến ngay cơ sở y tế gần nhất để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Hoàng Linh